夏季養(yǎng)生需要補(bǔ)陽,陽氣充足很重要

夏季養(yǎng)生需要補(bǔ)陽,陽氣充足很重要

夏季的時(shí)候天氣炎熱，讓人感覺酷暑難耐，所以在這時(shí)候大家會(huì)喜歡去吃些冷飲了，這樣的確能夠讓我們迅速的降溫下來，對(duì)大家降溫解暑是有一定好處的，但是夏季的時(shí)候我們?nèi)绻つ康娜コ岳涫常瑢?duì)健康也有影響，實(shí)際上夏季的健康是離不開充足陽氣的，一起看看吧。

在夏天的時(shí)候大多數(shù)人都會(huì)愿意整天呆在空調(diào)房里，坐在電風(fēng)扇前，接受那種涼意，其實(shí)這樣的做法，對(duì)于身體的傷害是非常大的，這樣是容易對(duì)我們健康造成影響的，如果說夏季的時(shí)候我們這樣做，容易導(dǎo)致寒氣侵襲身體，導(dǎo)致身體中的陽氣不足，首先在中醫(yī)理論中，夏天屬火，這個(gè)時(shí)候是自然萬物生長(zhǎng)最為旺盛的季節(jié)，同時(shí)也是身體中陽氣最為旺盛的時(shí)候，這樣的陽氣就是身體的保護(hù)衣，在受到外界侵襲的時(shí)候，能夠?qū)ι眢w起到最好的保護(hù)，如果我們身體中的陽氣要是失去了，對(duì)于身體的傷害是極大的，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)有折壽的可能。

而且在中醫(yī)理論中還有這么一句話：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的說法，根據(jù)時(shí)節(jié)的不同，對(duì)于農(nóng)作物有不一樣的養(yǎng)護(hù)，其實(shí)很多時(shí)候，人的身體和這理論是一樣的，也就是所謂的順應(yīng)天時(shí)，而在夏季的時(shí)候養(yǎng)生最重要的就是去養(yǎng)陽了，是夏季的時(shí)候養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)，首先在夏天會(huì)讓人產(chǎn)生一種炙熱的感覺，這樣的情況產(chǎn)生不僅僅是因?yàn)榭諝獾臏囟冗^高，而且是因?yàn)槿说纳眢w中陽氣是最為旺盛的，陽氣對(duì)于促進(jìn)人體的新陳代謝是很有幫助的，但是，當(dāng)這種陽氣被損耗的時(shí)候，那么就會(huì)讓身體健康下降，是容易導(dǎo)致我們患上各種疾病的，也是導(dǎo)致我們身體免疫力下降的原因，所以夏季我們應(yīng)該小心對(duì)待這一情況。

夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生的一個(gè)基礎(chǔ)就是補(bǔ)陽氣了，在夏季的時(shí)候我們?nèi)绻覀兂霈F(xiàn)了陽氣不足的情況，對(duì)我們健康影響是非常大的，所以想要在夏季的時(shí)候健康度過，那么夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該避免寒氣的侵襲，注意補(bǔ)足陽氣很重要。

中醫(yī)常識(shí)：夏天陽氣最盛 為什么還需要養(yǎng)陽

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)”這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的養(yǎng)生方法，這個(gè)養(yǎng)生方法主要是教我們要順應(yīng)四時(shí)來養(yǎng)生，但是很多人不明白夏季是陽氣最盛的季節(jié)，為什么還要養(yǎng)陽呢?夏季該如何養(yǎng)陽?
為什么夏天還要養(yǎng)陽
一般來說，夏天應(yīng)該是陽氣比較旺的時(shí)候，中醫(yī)有一句話叫“陽逢陽旺，陰逢陰盛”，很多人會(huì)問，那為什么這個(gè)時(shí)候還要養(yǎng)陽，不會(huì)“火上澆油”嗎?
事實(shí)上，到了夏天人體容易出汗，“陽加于陰謂之汗”，出汗離不開陰和陽，人之所以能出汗就是因?yàn)殛栐诤竺妫苿?dòng)著陰從身體里出來，叫汗。所以，如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，一開始是“氣陰兩傷”，時(shí)間長(zhǎng)了就是“陰陽兩傷”了。有時(shí)候大汗以后，人會(huì)感覺非常疲乏勞累，其實(shí)就是傷了陽氣的表現(xiàn)。
此外，天熱時(shí)人的本能反應(yīng)是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會(huì)傷陽。比如空調(diào)溫度太低，時(shí)間長(zhǎng)了就容易傷陽氣，容易造成一些“空調(diào)病”。再比如，吃的或喝的太涼，喝冰鎮(zhèn)啤酒不過癮，還要再加冰塊，也會(huì)傷到陽氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中很多觀點(diǎn)乍一看有點(diǎn)自相矛盾，但是仔細(xì)琢磨，它實(shí)際上是一個(gè)辯證法。我們今天說的這個(gè)“養(yǎng)陽”就是一個(gè)辨證的概念。比如有的人說，開春后就不能吃羊肉了，因?yàn)樗珶?，但這和“春夏養(yǎng)陽”的概念并不矛盾。假如你陽氣從來不虛，也沒有受寒的機(jī)會(huì)，就不存在補(bǔ)陽的問題，但一些長(zhǎng)年怕冷的人，到了夏天就該重視養(yǎng)陽了。
女人、老人最易陽虛
很多人即使到了炎熱的夏天，手腳依舊很涼，這就是陽虛的一種表現(xiàn)。我曾經(jīng)看過一個(gè)特別嚴(yán)重的病人，40多歲的女性，大熱天從河北來北京看病，還穿著厚厚的羽絨服，一邊拿著毛巾擦汗，一邊說怕冷，這位病人就屬于陽虛?！秱摗分姓f“陰陽氣不相順接”，陰和陽接不上了，手腳就涼。當(dāng)然，它也可能有很多種原因，最常見的就是陽虛。
陽虛最常見的表現(xiàn)，首先是怕冷;從舌頭上看，一般是舌體胖大，顏色淡，或者白白的，或者是水汪汪的;另外還有一個(gè)規(guī)律性的表現(xiàn)就是眼淚、鼻涕、口水動(dòng)不動(dòng)就流出來了，女性也可能表現(xiàn)為月經(jīng)量大，尿失禁。大笑或打個(gè)噴嚏后，尿就出來了，這是因?yàn)殛柼撘院笕菀坠虧瓱o力。
從臟腑來講，陽虛分為心陽虛、脾陽虛、腎陽虛等，那么，如何鑒別自己屬于哪種陽虛呢?比如說心陽虛，張仲景有一句話叫“其人插手自冒心”，有點(diǎn)胸悶、心慌、憋氣、怕冷，這些都是心陽虛的表現(xiàn);脾陽虛，主要是消化吸收有毛病，表現(xiàn)為大便比較稀、肚子脹等;腎陽虛，大家都知道，最常見的就是腰膝酸軟等問題;還有我們上面說到的手腳怕冷，最常見的原因就是脾腎陽虛。此外，還有一個(gè)肝，但我們不說“肝陽虛”，我們稱為“寒邪入肝”、“寒滯肝脈”等，最常見的表現(xiàn)就是小腹發(fā)涼，男的甚至?xí)砍兜疥幠也课弧?br>說到容易陽虛的人群，女性相較于男性更多，從年齡段來區(qū)分，則是老人居多。其表現(xiàn)不只有手腳冰冷，還可能背部發(fā)冷，女性小肚子怕冷的也比較多，或者腰以下腿腳冰涼等，有的女性月經(jīng)不規(guī)律，有淤血，顏色發(fā)黑，怕冷。雖然表現(xiàn)的部位不同，但都有一個(gè)寒的問題在里面。
夏補(bǔ)陽，效果好
中醫(yī)的外治法在冬病夏治中是一個(gè)很好的體現(xiàn)，實(shí)際上這里面還蘊(yùn)含了一種中醫(yī)的預(yù)防思想。意思是不要等到冬天天冷了，陽虛加重時(shí)才想起來補(bǔ)，平時(shí)就要多加注意，甚至到了炎熱的夏天也要注意預(yù)防，提前溫陽補(bǔ)陽。
中醫(yī)的治療方法叫“因勢(shì)利導(dǎo)”，在夏天溫陽補(bǔ)陽其實(shí)是借助天時(shí)，正好這個(gè)時(shí)候陽氣壯，比冬天補(bǔ)的效果好，貼三伏貼、冬病夏治就是這個(gè)道理。曾有人質(zhì)疑過中醫(yī)的三伏貼，對(duì)其持懷疑的態(tài)度。但我想說的是，養(yǎng)生本身就是一個(gè)修正體質(zhì)的過程，效果肯定會(huì)慢。中醫(yī)的很多養(yǎng)生保健方法你不要指望它太神，堅(jiān)持才是硬道理。北京市中醫(yī)藥管理局有一項(xiàng)課題，是觀察三伏貼到底有沒有效的。第一年時(shí)，幾乎看不出來有什么效果，第二年還沒有什么差異，堅(jiān)持到第三年就開始明顯見效了。
所謂“三伏貼”更適合陽虛的人使用，不能隨意濫用。例如，屬于大火熱體質(zhì)的人，貼三伏貼肯定效果不好。還有一點(diǎn)就是要看貼在哪里，有一些穴位是大家都適合的，比如足三里，它是一個(gè)強(qiáng)壯穴，男女老少都可以貼，但是有一些穴位就不能隨便貼了。因此，不管是三伏貼也好，補(bǔ)陽藥也好，如果濫用可能會(huì)造成無效甚至是反作用，最后倒霉的不僅是中醫(yī)理論，更是患者自己。
空調(diào)房呆久了，泡杯干姜紅茶
老百姓常說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，姜是熱性的，不管什么姜都是熱性的，生姜也好，干姜也好，泡姜也好，只是熱的程度不一樣。姜是非常好的“夏季補(bǔ)藥”，夏天吃姜除了補(bǔ)陽、溫陽，還能通陽。不管是補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽，中醫(yī)講究不能呆補(bǔ)，一定要在補(bǔ)的同時(shí)“通”，否則就會(huì)把一個(gè)人補(bǔ)出毛病來。推薦一個(gè)食療方——干姜紅茶，就是先煮干姜，用煮干姜的水來泡紅茶喝。
姜除了內(nèi)服，還可以用于外治。外治法“針灸”的“灸”字，上面是一個(gè)“久”，下面是一個(gè)“火”，凡是中醫(yī)帶“火”的字都是熱性的。因此灸法對(duì)于陽虛怕冷的人最合適。姜本身就是熱性的，用其來做隔姜灸更能增加外治的效果。所謂隔姜灸就是取新鮮老姜一塊，沿生姜纖維縱向切取0.2～0.3厘米厚，中間穿刺數(shù)孔。施灸時(shí)，將其放在背部、肚臍周圍等穴區(qū)，再將艾炷放在其上點(diǎn)燃。待有局部灼痛感時(shí)，略略提起姜片，或更換艾炷再灸。一般每次灸6～9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。
此外，一些做飯的調(diào)料也可以用來養(yǎng)陽，比如桂皮、桂枝、十三香、小茴香等都是熱性的，有助于補(bǔ)陽。我曾經(jīng)就用桂枝、小茴香這些熱性的東西再稍微加一點(diǎn)活血的東西治好過月經(jīng)不調(diào)。
為什么夏季要養(yǎng)陽?上面的文章為大家做出了介紹，也為大家介紹了夏季陽虛的癥狀及夏季養(yǎng)陽的方法，夏季養(yǎng)陽大家可以試試三伏貼，當(dāng)然貼一次兩次看不到效果，要堅(jiān)持幾年。

中醫(yī)養(yǎng)生：夏季應(yīng)該如何補(bǔ)陽求答案

夏天酷暑，人體的陽氣旺盛，為了防止夏季上火，大家都覺得應(yīng)該要壓壓陽火。但事實(shí)上，
陽氣不足，對(duì)男女性健康來說，都有很多負(fù)面影響。比如，女性陰氣太盛、陽氣虛，容易出現(xiàn)性冷淡、性喚起緩慢等；男性陽氣弱，可以表現(xiàn)為性功能不理想、性欲下降等。
夏天補(bǔ)陽的方法有很多，《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出了一些基本原則：
不要熬夜，保證良好的睡眠（夜臥早起）；不要怕熱、怕陽光，適當(dāng)曬曬太陽，少吹涼風(fēng)（無厭于日）；保持心情愉悅，不要經(jīng)常發(fā)怒（使志無怒）；適當(dāng)多行房事，調(diào)和陰陽（使華英成秀），美滿、規(guī)律的性生活還可以增加性激素的分泌，對(duì)提高陽氣、改善性欲也有很好的作用。
民以食為天，補(bǔ)陽也可以通過食補(bǔ)的方法。陽氣不足的人，夏天容易出現(xiàn)食欲不佳，或是有的人吃了生冷食物后，出現(xiàn)嘔吐且不思飲食。這時(shí)，適合用一些健脾開胃的調(diào)補(bǔ)方法，可補(bǔ)足陽氣。
補(bǔ)陽食療粥：山藥大米粥中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為山藥益腎氣，健脾胃，既是一味補(bǔ)益性的中藥
，又是日常佳蔬，《本草綱目》就將其列為上品藥材。熬粥時(shí)，需用山藥100克，大米100克，將兩樣食材同放入鍋中，加清水適量共煮為粥即可。還可以在粥里加一些黃芪、太子參。需要提醒的是，補(bǔ)陽未必要吃補(bǔ)藥，尤其是酷暑，多數(shù)人都不適合吃鹿茸和黨參。

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