夏季到來多吃蔬菜水果,多吃面有助健康

夏季現在已經到來，在夏季的時候由于溫度比較高，所以在這時候大家容易因為高溫影響健康，所以說夏季的時候注意做好降溫解暑的養(yǎng)生工作才行，這是夏季的時候我們很需要重視的問題，那么具體夏季的時候大家吃什么比較好，一起看看吧。

各種蔬果必須吃

夏季的時候大家首先應該去吃的就是蔬菜和睡過了，大家在夏季的時候注意吃多種顏色的蔬菜水果，所攝取的營養(yǎng)更為均衡。另外，新鮮蔬果中還含有豐富的維生素和膳食纖維，維生素C可以提高機體免疫能力，同時也有美白，抗紫外線，防止曬黑的作用，這樣會對大家健康有所幫助，同時膳食纖維則可以促進腸道蠕動，緩解便秘，這樣對我們降溫有幫助。

吃碗面增加食欲補維生素B

同時夏季的時候我們還應該注意多吃面食才行了，如果天氣漸熱，食欲不好，吃碗炸醬面或涼拌面，配點小菜，營養(yǎng)豐富，這樣對大家健康有幫助，現在很多人做面條時會加鹽和小蘇打，而傳統(tǒng)炸醬和澆頭口感偏咸，會帶來額外的鈉。做炸醬、澆頭時盡量少放鹽，搭配的菜也要清淡少鹽，這樣吃是比較健康的，這樣會讓我們更好的補充營養(yǎng)。同時由于精白面粉做的面條本身B族維生素含量低，如果和面時加點小蘇打，會將其破壞，尤其是維生素B1，再經過煮面，又會流失很多。做點粗糧面條，或者吃面時搭配些粗糧、豆、堅果和瘦肉，以彌補B族維生素不足，這樣會讓我們更好的補充維生素B，這樣會對大家健康有所幫助。另外，不能只吃面條不吃菜。不能每次只吃一大碗面條，要搭配足量蔬菜。面條不小心就會吃多，煮面時可放點土豆、芋頭或白薯，薯類飽腹感較強，也算得上是粗細搭配，這樣搭配吃會更健康。

夏季的時候由于高溫對健康影響比較大，這時候很多人都會由于這樣的煩惱問題影響健康，我們需要控制好飲食才行，上面推薦的這些飲食搭配比較健康，這樣會幫助我們更好的補充營養(yǎng)，同時還可以避免身體出現不適情況，所以夏季養(yǎng)生要這樣吃。

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