夏季高溫容易中暑,教你預(yù)防小妙招

夏季高溫容易中暑,教你預(yù)防小妙招

夏季的時(shí)候大家要注意，在這時(shí)候的高溫會(huì)給我們健康帶來(lái)威脅，特別是中暑發(fā)熱的情況，在夏季的時(shí)候是非常常見(jiàn)的，也是很多人都會(huì)存在的問(wèn)題，這時(shí)候注意做好預(yù)防工作是很重要的，那么具體夏季的時(shí)候我們應(yīng)該如何做，一起看看吧。

不要等口渴了才喝水

夏季的時(shí)候想要預(yù)防中暑，那么我們首先就應(yīng)該養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，不要等口渴了才喝水。因?yàn)楫?dāng)人自覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，這樣自然不利于我們健康。而且在每天清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3～4點(diǎn)、晚上就寢前，是四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”，每到這一時(shí)段要飲用1～2杯白開(kāi)水。當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分，這時(shí)候如果可以注意補(bǔ)充水分，那么自然對(duì)健康有好處。

心靜自然涼

而且在夏季的時(shí)候還要小心，這時(shí)候由于高溫酷熱，所以這時(shí)候我們就容易動(dòng)肝火，而且還會(huì)常常會(huì)覺(jué)得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。所以說(shuō)天氣如果越熱，那么這時(shí)候心態(tài)越需要放平和，做到“心靜自然涼”將有助于降低心理熱度，減少天氣對(duì)身體的負(fù)面影響。除此之外，在夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己個(gè)性的脆弱之處，遇事冷靜、多包容、少生氣，保持豁達(dá)的心境，這些都有助于預(yù)防“情緒中暑”，這樣同樣對(duì)健康有幫助。

夏季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的問(wèn)題比較多，大家容易因?yàn)橹惺畹那闆r影響健康，在這時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的做好預(yù)防工作，能夠幫助大家預(yù)防中暑的情況，還可以讓我們保持一個(gè)好的心態(tài)，這樣對(duì)大家夏季解暑降溫也是會(huì)有意義的，大家不要錯(cuò)過(guò)。

高溫天氣謹(jǐn)防中暑，有哪些避免中暑的小竅門(mén)？

高溫天氣謹(jǐn)防中暑，多喝水，降溫、備藥，可以適當(dāng)多吃一些防暑降溫食品，也可以飲用酸梅汁和綠豆湯，這些都是避免中暑的小竅門(mén)。在炎熱的氣候下，坐在有空調(diào)的辦公室里很好，但在戶(hù)外工作時(shí)很容易中暑。讓我們看看中暑的分類(lèi)和防暑安全知識(shí)，希望能幫助有需要的人。

首先，先兆中暑不是嚴(yán)重中暑。在炎熱的氣候下一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微頭暈、頭痛、耳鳴等癥狀。如果全身乏力，可視為中暑先兆。第二、輕度中暑除了中暑的先兆癥狀外，還可能出現(xiàn)體溫高、面色潮紅等癥狀，并可能伴有面色蒼白、厭惡、嘔吐、倒置等癥狀。因此，需要及時(shí)治療以避免病情惡化。

第三，重度中暑重度中暑通常包括先兆中暑和輕度中暑的所有癥狀。就情緒而言，重癥中暑的特點(diǎn)是煩躁不安，重癥病人會(huì)暈倒。預(yù)防中暑時(shí)，首先，多喝水。平時(shí)，我們應(yīng)該做好防暑降溫工作，大量出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分。第二、降溫。出門(mén)前，你需要做好防曬工作，比如配備太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽等防曬用品。如果你有中暑的癥狀，你應(yīng)該及時(shí)采取措施降溫。

第三、準(zhǔn)備藥物。體質(zhì)虛弱的人在高溫天氣外出時(shí)，需要隨身攜帶任丹、施迪等藥物，以緩解中暑癥狀。重癥中暑患者應(yīng)盡快去醫(yī)院治療。平時(shí)，你也可以多吃些食物來(lái)防暑降溫。西瓜是夏天的水果，能除煩、止渴、利尿。還可以喝酸梅汁和綠豆湯，能有效防止中暑。

夏天怎么防中暑

夏天怎么防中暑

夏天怎么防中暑，高溫中暑是在氣溫高、濕度大的環(huán)境中，人們發(fā)生體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)平衡失調(diào)，心血管和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主要表現(xiàn)的一種癥候，那么夏天怎么預(yù)防中暑呢？

夏天怎么防中暑1 夏天怎么預(yù)防中暑

1、及時(shí)補(bǔ)水，補(bǔ)充糖分效果更好

在高溫多濕的室內(nèi)和車(chē)內(nèi)，即使不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)因大量流汗和體溫上升，導(dǎo)致體內(nèi)大量水分和鹽分流失，結(jié)果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時(shí)補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分，同時(shí)補(bǔ)充糖分，效果更好。

最好多喝些淡鹽開(kāi)水、綠豆湯等。如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝 2～4 杯水(500~1 000 毫升)。水溫不宜過(guò)高，飲水應(yīng)少量多次。

2、高溫天氣外出注意防曬

當(dāng)氣溫達(dá)到≥32℃時(shí)，盡量不要外出，如需外出安排在早晨或者傍晚外出。必須在外出時(shí)帶上遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡等，并涂抹防曬指數(shù)(SPF)15 或以上的防曬霜(UVA/UVB 防護(hù))。

3、多喝湯

在夏季我們往往都會(huì)熬制很多的湯，例如酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等等，因?yàn)槿梭w一直在出汗，就會(huì)消耗很多的體液，造成身體缺水，但是喝水只能補(bǔ)充水分，并不能補(bǔ)充能量，那么，喝這些湯在補(bǔ)充水分的同時(shí)，又能補(bǔ)充能量，是一件不錯(cuò)的選擇。

4、使用隔熱窗簾

隔熱窗簾利用一些特別材質(zhì)的布料配合特殊的編織技術(shù)，能夠起到反射光線(xiàn)和熱力的效果，從而降低室內(nèi)的溫度。而且，隔熱窗簾是不透視的，外面是無(wú)法看到屋內(nèi)情況的，有利于隔離熱力和調(diào)節(jié)光線(xiàn)，提高冷房或暖房的效果，為節(jié)能環(huán)保出一份力。

5、居室通風(fēng)

防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，千萬(wàn)不要經(jīng)常門(mén)窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開(kāi)窗、開(kāi)門(mén)通風(fēng)，中午炎熱時(shí)則可以開(kāi)空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

6、大熱天不能打赤膊

應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因?yàn)榱骱购笾苯哟碉L(fēng)，會(huì)讓毛細(xì)孔迅速收縮，濕氣與熱氣會(huì)悶在身體里無(wú)法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過(guò)依中醫(yī)的觀點(diǎn)，打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛細(xì)孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。覺(jué)得很熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

7、搖扇

扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會(huì)傷身。搖扇還是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體，對(duì)防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識(shí)地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。

中暑的表現(xiàn)

先兆中暑： 出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。 體溫正?；蚵杂猩摺?/p>

處理：及時(shí)到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)可恢復(fù)。

輕癥中暑：除先兆中暑的表現(xiàn)加重外，還有面色潮紅、大量出汗等表現(xiàn)， 體溫往往在38度以上。也可出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等。

處理：立即到醫(yī)院治療。 如處理及時(shí)，數(shù)小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)。

重癥中暑：是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。常出現(xiàn)陣發(fā)性肌肉痙攣、體溫急劇升高可高達(dá)40℃，或皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊、昏迷等表現(xiàn)。分為熱痙攣、熱衰竭、和熱射病，熱射病如得不到及時(shí)妥善的救治，死亡率高達(dá)50%至70%。

處理：讓病人側(cè)臥，頭向后仰，保持呼吸道通暢，同時(shí)立即撥打120電話(huà)，求助醫(yī)務(wù)人員給予緊急救治。

夏天怎么防中暑2 哪些人容易引發(fā)中暑

1、肥胖者

胖子脂肪多、體內(nèi)的熱量很難被及時(shí)排除，故胖子頗受中暑的親睞。

2、熬夜者

長(zhǎng)期熬夜或者睡眠不足的人，其心肺功能往往也較差，從而排汗受阻、引發(fā)中暑。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)者

高溫高熱的天氣要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量越大、體內(nèi)產(chǎn)生的熱量越多，也容易引發(fā)中暑。

4、腹瀉者

腹瀉會(huì)使體內(nèi)水分流失過(guò)多，進(jìn)而導(dǎo)致身體缺水、誘發(fā)中暑。

5、不愛(ài)出汗者

高溫天氣體內(nèi)的熱量主要通過(guò)皮膚汗腺的排汗來(lái)完成，如果一個(gè)人不怎么流汗，雖然皮膚干凈清爽了，但卻更容易中暑。

夏天中暑后不能吃什么

1、禁忌飲酒

在中暑之后一定要禁忌飲酒，酒是特別刺激的一種飲品，不僅會(huì)刺激我們的`胃部，而且還會(huì)刺激我們的腸胃，對(duì)我們的身體沒(méi)有任何的幫助，只有壞處，所以說(shuō)一定要禁忌飲酒。

2、禁忌服用補(bǔ)品

在蒸煮之后禁忌服用補(bǔ)品，比如說(shuō)一些保健品之類(lèi)的東西，也不要立即服用中暑之后應(yīng)該讓我們的腸胃得到一定的恢復(fù)，讓我們的胃部得到一定的恢復(fù)才好，適當(dāng)?shù)某砸恍┹^為清淡的食物和蔬菜才是最好的。

3、禁忌吃涼的食物

在中暑之后禁忌吃一些涼的食物，比如說(shuō)一些冰鎮(zhèn)的雪糕，冰鎮(zhèn)的飲料等等，這些特別涼的東西會(huì)深深地刺激我們的胃部器官，而且對(duì)我們的胃黏膜造成極大的傷害。

4、禁忌吃辛辣食物

在中暑之后應(yīng)該禁忌吃一些辛辣的食物，比如說(shuō)有的人喜歡吃辣鴨頭辣鴨脖，喜歡吃麻辣香鍋麻辣燙等等，這些辛辣的東西都應(yīng)該忌口，不應(yīng)該進(jìn)行服用，這樣才能夠注重我們的飲食健康平衡。

高溫季節(jié)如何預(yù)防中暑？

高溫天氣可以通過(guò)減少室外活動(dòng)、多喝水、穿涼快衣服、使用空調(diào)風(fēng)扇等來(lái)預(yù)防中暑。
1.減少室外活動(dòng)：高溫天氣不宜進(jìn)行室外勞作或者室外活動(dòng)，尤其是在日照強(qiáng)烈的上午11時(shí)到下午3時(shí)。如果必須外出建議佩戴遮陽(yáng)傘。
2.多喝水：高溫天氣容易導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，出現(xiàn)脫水，因此要保證每天至少1500毫升的飲水量，出汗多的可以補(bǔ)充電解質(zhì)水。
3.穿涼快衣物：穿涼快的衣物有助于身體散熱，如果是外出時(shí)盡量穿淺色衣服，這樣可以防止體內(nèi)溫度過(guò)高，引發(fā)中暑。
4.使用風(fēng)扇、空調(diào)等降溫：室內(nèi)溫度過(guò)高也會(huì)引發(fā)中暑，因此炎熱的夏季安裝風(fēng)扇或者空調(diào)來(lái)降溫是很有必要的。
夏季中暑很容易發(fā)生，因此不可放松警惕，尤其是家里有寶寶和老人的情況下一定要做好防中暑措施，以免出現(xiàn)不良后果。
預(yù)防中暑首先就是避免在高溫、高熱尤其是濕度大且不通風(fēng)的環(huán)境當(dāng)中長(zhǎng)時(shí)間勞作，在戶(hù)外時(shí)應(yīng)做好遮陽(yáng)措施、穿寬松、淺色、易散熱的衣服并佩戴遮陽(yáng)帽、多喝水，必要時(shí)喝些鹽水，還可以吃一些具有祛暑功效的食物，比如綠豆湯、冬瓜湯和金銀花、菊花和荷葉茶等。
如有不適，應(yīng)該立即到陰涼通風(fēng)處休息，并口服藿香正氣水或十滴水等解暑藥。

炎熱夏季如何預(yù)防中暑

夏季預(yù)防中暑必不可免，做好幾點(diǎn)就可以降低中暑幾率。

1、喝水

大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。

但切記，千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。

最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

除了白開(kāi)水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。

夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)之需，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

最后，蔬果也是夏季必不可少的，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補(bǔ)水能力是超強(qiáng)的。

但有糖尿病者不要過(guò)多飲用含糖量較高的水果。

2、降溫

夏季出門(mén)，最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料，隨身攜帶一些防暑降溫藥品。

衣服也盡量選用棉、麻、絲類(lèi)等織物，少穿化纖品類(lèi)衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。

3、備藥

夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶醫(yī)生開(kāi)的避暑藥物，遵照醫(yī)囑吃藥。

4、充足睡眠

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿(mǎn)，精力充沛，能有效防止中暑。

每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

中午可以小睡一會(huì)。有研究顯示，白天睡覺(jué)能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開(kāi)高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。

5、使用隔熱窗簾

隔熱窗簾利用一些特別材質(zhì)的布料配合特殊的編織技術(shù)，能夠起到反射光線(xiàn)和熱力的效果，從而降低室內(nèi)的溫度。

而且，隔熱窗簾是不透視的，外面是無(wú)法看到屋內(nèi)情況的，有利于隔離熱力和調(diào)節(jié)光線(xiàn)，提高冷房或暖房的效果，為節(jié)能環(huán)保出一份力。

6、居室通風(fēng)

防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，千萬(wàn)不要經(jīng)常門(mén)窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開(kāi)窗、開(kāi)門(mén)通風(fēng)，中午炎熱時(shí)則可以開(kāi)空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

7、大熱天不能打赤膊

應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因?yàn)榱骱购笾苯哟碉L(fēng)，會(huì)讓毛細(xì)孔迅速收縮，濕氣與熱氣會(huì)悶在身體里無(wú)法排出。

男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過(guò)依中醫(yī)的觀點(diǎn)，打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛細(xì)孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。

覺(jué)得很熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

特別提醒：重點(diǎn)關(guān)注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類(lèi)人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險(xiǎn)，應(yīng)格外關(guān)注，及時(shí)觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。

防暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調(diào)理。在調(diào)味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟殺菌、解毒和增強(qiáng)食欲的作用。

夏天做菜可適當(dāng)咸一些，因?yàn)槌龊贡容^多，帶走的鹽分也多，但不要太咸。

另外，大量喝水也會(huì)沖淡胃液，所以，菜中適當(dāng)多放些鹽來(lái)補(bǔ)充鹽分是必要的。

夏季還可吃點(diǎn)生姜，有利于食物消化吸收，對(duì)心臟、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循環(huán)加快，汗毛孔張開(kāi)，汗液排泄通暢，對(duì)防暑有一定的好處。

1、補(bǔ)充維生素：在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：夏季人體營(yíng)養(yǎng)消耗大，代謝機(jī)能旺盛，所以，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品。

3、多喝湯：當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

4、多飲茶：研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周?chē)兝洹?/p>

喝茶者感覺(jué)清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。

高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

5、多吃粥：在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。

因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6、多吃青菜：天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。

所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

7、多吃瓜果：瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類(lèi)之首。但糖尿病者甚吃。

另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。

獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

炎熱的夏季大人都有些熬不住，更何況是兒童。所以做好寶寶的防暑工作也是非常重要的。

經(jīng)常在朋友圈和微博上看到，媽媽下車(chē)購(gòu)物或辦事，為了方便經(jīng)常把寶寶或者寵物鎖在車(chē)內(nèi)，然而購(gòu)物回來(lái)卻總看到車(chē)周?chē)鷩撕枚嗳耍踔劣腥嗽谠臆?chē)，這是為什么?

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，在汽車(chē)門(mén)窗緊閉的情況下，車(chē)內(nèi)溫度也會(huì)在短短幾分鐘內(nèi)發(fā)生極大變化。

即使陽(yáng)光不算充足，10分鐘內(nèi)，車(chē)內(nèi)的溫度也會(huì)急速提高6至7攝氏度。

急劇高溫、局促環(huán)境，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)都是非常危險(xiǎn)的，車(chē)內(nèi)溫度的`快速上升可能會(huì)讓孩子出現(xiàn)體溫飆升、窒息等中暑的癥狀。

所以一定不要把孩子單獨(dú)鎖在車(chē)內(nèi)，這是很危險(xiǎn)的!不要危險(xiǎn)發(fā)生了我們才來(lái)后悔。

除了高溫鎖車(chē)，其他悶熱的環(huán)境也會(huì)導(dǎo)致寶寶中暑，如樓梯間、電梯間、不通風(fēng)的房間等。家長(zhǎng)們會(huì)把防中暑的注意力放在室外行走上，卻往往忽略了上述情境的危害。

中暑的寶寶一般會(huì)有以下癥狀：

1、體溫高，但不出汗，或者出冷汗，皮膚濕冷。

2、皮膚發(fā)紅、發(fā)燙，并且干燥無(wú)汗。

3、寶寶煩躁不安且哭吵，呼吸和脈搏加快，接著會(huì)顯得很疲乏，甚至發(fā)生抽筋或昏迷。

4、較大的幼兒出現(xiàn)惡心、頭暈，失去方向感，表現(xiàn)得昏昏沉沉，對(duì)外界反應(yīng)遲鈍。

一旦發(fā)現(xiàn)寶寶有中暑癥狀，要及時(shí)采取適當(dāng)保護(hù)措施。

首先是散熱：將寶寶轉(zhuǎn)移到陰涼處，脫去或松開(kāi)衣服，擦干汗液或換上干凈的衣服，調(diào)低周?chē)h(huán)境溫度。

其次是降溫：用涼濕毛巾敷在寶寶頭部，或小心擦拭全身，也可給寶寶用溫水洗澡。但要切忌一定不要用冰水降溫!因?yàn)橹苯佑帽虮鶋K使體溫驟降，這會(huì)使寶寶的皮膚血管極度收縮，皮膚血流明顯減少而無(wú)法繼續(xù)排熱。

輕癥中暑可反復(fù)用低于寶寶體溫的水擦拭全身。

上肢擦拭順序：自側(cè)頸，肩，上臂，外側(cè)手背，自側(cè)胸，腋窩，上臂內(nèi)側(cè)，肘窩，手心。

背部擦拭順序：自頸下至臀部。

下肢擦拭順序：自髂骨沿大腿外側(cè)至足背，自腹股溝內(nèi)側(cè)至內(nèi)踝，自臀下沿大腿后側(cè)經(jīng)窩至足跟。

隨后的步驟是解暑：當(dāng)寶寶意識(shí)清醒后，可以飲用解暑的綠豆湯或淡鹽水。

有頭暈、頭痛的寶寶，可涂些清涼油在寶寶兩眉之間和太陽(yáng)穴上，以提神醒腦。

進(jìn)行完以上步驟寶寶還未有好轉(zhuǎn)，則要及時(shí)送往醫(yī)院救治。

預(yù)防中暑，飲水通風(fēng)是關(guān)鍵

對(duì)于大人來(lái)講，這個(gè)夏天有點(diǎn)“藍(lán)”，是自由奔放的熱辣辣好時(shí)節(jié)，但對(duì)寶寶而言，這個(gè)夏天有點(diǎn)“難”。一不小心，暑熱、痱子、流行感冒等夏季病就會(huì)“造訪”寶寶身體。

防止寶寶中暑，家長(zhǎng)可以從防暑、降溫兩個(gè)方面入手。

如果要帶寶寶出外，家長(zhǎng)最好挑選涼爽的早上或傍晚。

如果必須在高溫時(shí)間段出門(mén)，則要帶上遮陽(yáng)傘、帽子、飲用水、清涼油等防暑“神器”，有備無(wú)患。

在寶寶背后枕上一塊小方巾，及時(shí)擦汗，如果衣服已經(jīng)汗?jié)瘢瑒t需要馬上換上干凈透氣的衣服。

防暑，要讓寶寶多喝水，每隔半個(gè)小時(shí)父母就要提醒孩子喝點(diǎn)水?？梢赃m當(dāng)飲用淡鹽水，補(bǔ)充流失的鹽分。

除此之外，可以煮些消暑的飲品如綠豆湯給寶寶喝。

夏天炎熱，寶寶有可能胃口不佳，這時(shí)要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶多吃些新鮮的蔬菜水果，它們也含有大量水分，有助于為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。

降溫，主要的工作便是適當(dāng)調(diào)低室內(nèi)溫度，保持室內(nèi)通風(fēng)透氣。

但要注意，不能在寶寶在空調(diào)房呆太久，也不能讓空調(diào)、風(fēng)扇對(duì)著寶寶吹，以防遇涼感冒。

空調(diào)溫度不能太低，否則屋內(nèi)屋外溫差太大很容易導(dǎo)致感冒等疾病。

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