夏季養(yǎng)生保持好心情,幫助避免不適(四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生方法)

夏季養(yǎng)生保持好心情,幫助避免不適

在夏季的時候我們會出現雨水天氣，在這時候很多人都會因為夏季的高溫天氣影響健康，這時候我們就應該對夏季養(yǎng)生方法有所了解才行，特別在夏季的時候我們應該保持好的心情才行，那么具體夏季如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。

在夏季的時候由于雨水天氣是非常多的，在這時候由于潮濕的雨天易使人情緒低落。據研究，當空氣濕度大于70%時，人容易疲憊，或表現得煩躁不安、極易發(fā)怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節(jié)的天氣容易誘發(fā)抑郁、煩躁的情緒，導致事故多發(fā)了，所以我們在夏季的時候就應該注意保持好的心態(tài)，會對大家夏季健康有幫助。

想要在夏季的時候健康，我們就應該選擇去讓心多曬曬太陽。即使不愿出門，也可以在家多做運動，刺激中樞神經使其興奮，從而帶來輕松愉快的好心情。感覺心情煩躁時，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力，這樣對我們緩解壓力大的情況是非常有幫助的，同時大家在夏季的時候還應增加室內空氣流通，減輕工作壓力，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水，盡量早睡早起;容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味，對疏解郁悶、提神健腦有幫助，這樣都能對夏季健康有好處，是大家應該謹慎對待的。

夏季的時候大家養(yǎng)生要注意方法，這時候的高溫天氣給健康帶來很大影響，我們應該學會養(yǎng)生的細節(jié)，在夏季的時候保持一個好的心態(tài)是很重要的，這樣能幫助我們夏季健康有好處，上面介紹的情況大家應該小心，好心情對夏季健康有好處。

四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生方法

夏季三伏是一年中最熱的時期，氣溫最高，人體容易感到不適，且人們在這個時期還易“情緒中暑”。下面是我為大家精心挑選的四季養(yǎng)生夏季方法，希望對大家有所幫助。

四季養(yǎng)生夏季方法 夏季失水多，應多喝水 喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。

水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

應時起居 夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。

更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

保養(yǎng)要養(yǎng)陽《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養(yǎng)生之道也。

”炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

補充鹽分，鉀和維生素 暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。

熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。

茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。

營養(yǎng)學家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。

故在夏日應多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

皮膚瘙癢注意事項 夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

做些養(yǎng)心運動 夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。

夏季養(yǎng)生四原則 一、健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

二、清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

三、補養(yǎng)肺腎

中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四、冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，可以通過一些有效的養(yǎng)生方法和相應的保健食品來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡，用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

四季養(yǎng)生秘笈夏篇 萬病皆損于陽氣

前列腺疾病春夏之際表現為病菌感染與繁殖，病毒侵入尿腺，前列腺，腎腺的細胞組織，引發(fā)的尿頻、尿急、尿痛、排尿困難等;導致人體陰陽失衡，氣血失調，寒邪淤積，經絡瘀滯，性功能減退等癥狀。此謂中醫(yī)理論的“萬病皆損于陽氣”。

“春夏養(yǎng)陽”順風使帆

夏季養(yǎng)生有哪些方法大神們幫幫忙

夏季養(yǎng)生方法很多，不過需要根據自己所在環(huán)境、體質、性別、生理階段進行不同方法以達到對身體健康有幫助之目的。夏季養(yǎng)生主要有： 1 、起居養(yǎng)生法： 作息起居順應大自然規(guī)律，不熬夜，改正一些不良生活習慣； 2 、飲食養(yǎng)生法： 以吃當季的時令菜系，以果蔬雜糧為本，輔以雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉。每天2000CC飲用水，少喝或不喝外面買的飲料； 3 、運動養(yǎng)生法： 適量增加些有氧運動，增加免疫功能，提高自身抵抗力； 4、 理療養(yǎng)生法： 根據自身不適，通過對全身穴位的按摩、推拿、針灸等，以達到輔助治療等效果。 5 、心理養(yǎng)生法： 通過對心理疏導、大聲吼叫等方式發(fā)泄出內心不滿與痛苦，用唱歌跳舞等愛好來愉悅自己的心靈，以達到心靈精神上的健康。 以上回答如對你有幫助，請采納。

夏季怎樣養(yǎng)生

根據中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面：
1.雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。
換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，
運動之后應及時補充水分和營養(yǎng)物質。
2.立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3.當進入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5.夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6.潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時節(jié)。注意皮膚護理，同時適當采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鐘，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。已經進入夏季,大家注意控制,過個舒服健康的夏天。

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