仲夏養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)心脾,注意細(xì)節(jié)促進(jìn)健康

仲夏養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)心脾,注意細(xì)節(jié)促進(jìn)健康

仲夏到來(lái)，這時(shí)候的高溫容易給我們健康帶來(lái)影響，這時(shí)候大家很容易會(huì)產(chǎn)生各種的不適情況，特別要小心仲夏的時(shí)候出現(xiàn)犯困問題，所以仲夏的時(shí)候我們學(xué)會(huì)養(yǎng)生方法才行，那么具體仲夏的時(shí)候大家怎么做進(jìn)行養(yǎng)生比較好，這是不少人的疑問，一起看看吧。

在仲夏的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候由于天氣漸漸炎熱，所以我們要對(duì)一些在冬季里容易發(fā)作或者加重的疾病，在夏季進(jìn)行治療，增加機(jī)體的抗病能力，能達(dá)到冬季減輕發(fā)作或是不再發(fā)病的目的。選擇在夏季進(jìn)行治療，是因?yàn)橄募臼且荒曛嘘?yáng)氣最旺盛的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)期治療陽(yáng)氣虛弱所致的疾病是最佳的選擇，這樣的養(yǎng)生效果是很強(qiáng)的。而且在這個(gè)季節(jié)，人的各項(xiàng)生理功能都處于最旺盛的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，夏季應(yīng)以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣為主。同時(shí)，'長(zhǎng)夏又屬濕，濕易傷脾'，因此，夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)便在于調(diào)養(yǎng)心脾。這樣才能讓大家更健康的度過仲夏。

同時(shí)對(duì)于治療的方式，主要的方法有三伏灸、三伏貼等。三伏灸的具體方法是利用三伏天，在特定的穴位上施以艾灸，可以達(dá)到溫補(bǔ)元陽(yáng)、健運(yùn)脾胃、調(diào)理氣血的作用。而三伏貼則是根據(jù)所要預(yù)防的疾病，在對(duì)應(yīng)的穴位上貼上中藥，讓藥物由表入里，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理脾臟的治療目的，這些方法對(duì)仲夏我們健康來(lái)說是非常有好處的。如果在夏季的時(shí)候出現(xiàn)染病的情況，這時(shí)候大都當(dāng)即發(fā)作，所以仲夏的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)才行，這樣對(duì)我們仲夏健康有好處。

仲夏的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意的情況是非常多的，這時(shí)候的高溫容易給我們健康帶來(lái)影響，如果可以讓大家仲夏的時(shí)候更健康，學(xué)會(huì)養(yǎng)護(hù)好我們的心脾健康很重要，可以說仲夏的時(shí)候我們養(yǎng)生最重要的，學(xué)會(huì)養(yǎng)生基礎(chǔ)，這樣仲夏更健康。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生精華？

二十四節(jié)氣是中國(guó)古代勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶和中國(guó)傳統(tǒng)文化的遺產(chǎn)。它細(xì)致地反映了我國(guó)四季交替的氣候特征,含有時(shí)令順序、物候變化和農(nóng)作物生長(zhǎng)情況等方面的標(biāo)志性意義,是監(jiān)測(cè)氣候變化及其影響的實(shí)用指標(biāo)。下面我給大家介紹，希望對(duì)你有用!

二十四節(jié)氣立夏養(yǎng)生的方法

【精神起居養(yǎng)生】

立夏時(shí)節(jié)，雖說天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。中醫(yī)認(rèn)為，“夏屬火，其性熱，通于心，主長(zhǎng)養(yǎng)，暑邪當(dāng)令”，“心主神明”，是說心在五行中屬火，主管人的精神活動(dòng)，火熱之邪最容易損傷心，常導(dǎo)致心病，如有心神不安、心悸失眠、頭昏目眩、煩躁不安等癥狀，所以夏季宜注重“養(yǎng)心”。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂。還可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊?，“汗”為心之液，立夏時(shí)節(jié)要注意不可過度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。立夏時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

進(jìn)入立夏后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)晚睡早起，以接受天地的清明之氣，特別應(yīng)注意睡好“子午覺”，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。按照中醫(yī)養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽(yáng)氣旺則醒來(lái)，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”。子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱;午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來(lái)說，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)，在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處。尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈執(zhí)行到肝、膽的時(shí)間，此養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，表現(xiàn)為面板粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時(shí)“合陽(yáng)”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡。睡子午覺還有幾個(gè)注意事項(xiàng)：天氣再熱也要在肚子上蓋點(diǎn)東西;不要在有穿堂風(fēng)口的地方休息;睡前最好不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，否則，會(huì)增加血液的黏稠度，加重心血管病變。

午休雖是打個(gè)盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，否則會(huì)影響頭部血液供應(yīng)，讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休姿勢(shì)應(yīng)該是舒服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好的是頭高腳低、向右側(cè)臥。睡覺是有很多講究的。床鋪要頭北腳南。枕頭要適宜，我國(guó)古代醫(yī)書里曾指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒?！币簿褪钦f，枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來(lái)說枕高以10～15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。要保持臥室盡量黑暗。睡覺的姿勢(shì)盡量選擇平臥或側(cè)臥，以右側(cè)臥最好。

【飲食養(yǎng)生】

立夏時(shí)節(jié)，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。另外，夏季是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等殺菌蔬菜可預(yù)防疾病。

【季節(jié)好發(fā)病及認(rèn)識(shí)誤區(qū)】

隨著夏季的到來(lái)，氣溫明顯升高，手足口病、急性細(xì)菌性痢疾、食物中毒和胃腸消化疾病等開始侵害人們的健康。因此，房間要經(jīng)常進(jìn)行通風(fēng)換氣，保持空氣流通，飯前便后要注意勤洗手，還要勤洗澡、勤換洗衣服，生冷食物要慎吃。西瓜性味甘、寒，有清熱解暑、利尿除煩之功。西瓜雖然味美可口，但并非人人皆宜。腎功能不全者不宜多食，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。脾胃虛弱、寒溼較盛的中老年人，胃腸功能發(fā)育未全的小兒，切不可貪圖一時(shí)之快，吃得太多而損傷脾胃導(dǎo)致腹脹腹瀉，更不要經(jīng)冰箱冷藏后食用，否則會(huì)傷脾胃陽(yáng)氣。

【預(yù)防本節(jié)氣疾病飲食攻略】

桂圓粥：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。

點(diǎn)評(píng)：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈與神志，與精神、意識(shí)思維活動(dòng)有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營(yíng)養(yǎng)。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導(dǎo)致心悸怔忡、失眠健忘、神疲乏力等癥狀。龍眼肉甘溫滋補(bǔ)，入心脾兩經(jīng)，功善補(bǔ)益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實(shí)為補(bǔ)心健脾之佳品。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生方案

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，

秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

上半年來(lái)六廿一，下半年是八廿三，

每月兩節(jié)日期定，最多相差一兩天。

二十四節(jié)氣起源于黃河流域。遠(yuǎn)在春秋時(shí)代就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四個(gè)節(jié)氣，以后不斷地改進(jìn)與完善，到秦漢年間，二十四節(jié)氣已完全確立。公元前104年，由鄧平等制定的《太初歷》，正式把二十四節(jié)氣定于歷法，明確了二十四節(jié)氣的天文位置。

太陽(yáng)從黃經(jīng)零度起，沿黃經(jīng)每執(zhí)行15度所經(jīng)歷的時(shí)日稱為“一個(gè)節(jié)氣”。每年執(zhí)行360度，共經(jīng)歷24個(gè)節(jié)氣，每月2個(gè)。其中，每月第一個(gè)節(jié)氣為“節(jié)氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒共12個(gè)節(jié)氣;每月的第二個(gè)節(jié)氣為“中氣”，即：雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒共12個(gè)中氣。“節(jié)氣”和“中氣”交替出現(xiàn)，各歷時(shí)15天，現(xiàn)在人們已經(jīng)把“節(jié)氣”和“中氣”統(tǒng)稱為“節(jié)氣”。

二十四節(jié)氣反映了太陽(yáng)的周年運(yùn)動(dòng)，所以節(jié)氣在現(xiàn)行的公歷中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前后不差一兩天。二十四節(jié)氣與養(yǎng)生有著密切的關(guān)聯(lián)。

中華養(yǎng)生，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。中華養(yǎng)生文化有著數(shù)千年的悠久歷史。它產(chǎn)生于上古先民為了增強(qiáng)體質(zhì)、抗御疾病、抵御嚴(yán)酷自然環(huán)境的需要，在發(fā)展過程中不斷融入中醫(yī)養(yǎng)生理論精髓、中國(guó)古典哲學(xué)智慧和祖先寶貴的生命體驗(yàn)及養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，形成了以預(yù)防、整體、平衡、辯證為核心觀念的獨(dú)特理論體系，為中華民族的繁衍昌盛和健康長(zhǎng)壽做出了巨大貢獻(xiàn)。

古老而深邃的中華養(yǎng)生文化歷經(jīng)千年而不衰，處處洋溢著對(duì)生命的尊重和對(duì)自然的關(guān)愛。其注重營(yíng)造“萬(wàn)物并育而不相害”的生態(tài)環(huán)境、順應(yīng)“天人相應(yīng)”的客觀規(guī)律、追求“天人合一”的理想境界，與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)“追求健康，回歸自然”的思想不謀而合，在科技高速發(fā)展的今天，仍煥發(fā)出蓬勃的生命力，成為世界養(yǎng)生文化的一朵奇葩。

博采眾長(zhǎng)，薈萃精華。新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)肩負(fù)著“發(fā)展民族產(chǎn)業(yè)，造福人類健康”的光榮使命，繼承和弘揚(yáng)中華養(yǎng)生文化和“藥食同源”文化，強(qiáng)調(diào)“治未病”，將“預(yù)防”作為消費(fèi)者的健康大計(jì)，致力于解決廣大消費(fèi)者的健康問題。

新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)將中華養(yǎng)生文化精髓與現(xiàn)代科技相結(jié)合，以“中華養(yǎng)生，薈萃精華”的產(chǎn)品理念為指引，薈萃全世界中華養(yǎng)生研究的精華，薈萃原料精華、產(chǎn)品精華、技術(shù)精華，傾力打造天然、綠色、高科技、高附加值、安全可靠的養(yǎng)生保健精品，推出了一系列飽蘸中國(guó)傳統(tǒng)文化的國(guó)珍系列營(yíng)養(yǎng)保健食品、香蘭閣系列化妝品和竹珍系列保潔用品。同時(shí)，新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)還通過新時(shí)代健康大課堂、新時(shí)代健康體驗(yàn)館、國(guó)珍健康長(zhǎng)走活動(dòng)等載體，大力推廣中華養(yǎng)生理念及健康的生活方式，為消費(fèi)者提供優(yōu)質(zhì)專業(yè)的健康服務(wù)。

作為一家負(fù)責(zé)任的央企，新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)在以優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品和服務(wù)不斷提高消費(fèi)者的健康水平和生命質(zhì)量的同時(shí)，努力打造回圈共贏的生態(tài)產(chǎn)業(yè)鏈，追求企業(yè)、環(huán)境、社會(huì)的和諧發(fā)展和“天人合一”的至高境界，盡心盡力造福于人民、造福于社會(huì)、造福于環(huán)境。

天人合一，順時(shí)養(yǎng)生?！叭伺c天地相參也，與日月相應(yīng)也?！薄肮手钦咧B(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?，如是則僻邪不至，長(zhǎng)生久視。”***《黃帝內(nèi)經(jīng)》***兩千年前，華夏祖先就已認(rèn)識(shí)到人與自然的密切關(guān)系，認(rèn)為人是自然界的產(chǎn)物，人的生命現(xiàn)象是自然現(xiàn)象的一部分，人體的機(jī)能要和自然界的變化保持一致才能維持生命的健康。

“四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。”***《黃帝內(nèi)經(jīng)》***四時(shí)節(jié)氣的不同變化，使萬(wàn)物形成了生、長(zhǎng)、化、收、藏的自然規(guī)律。人體的臟腑功能、氣血執(zhí)行也與四時(shí)節(jié)氣的變化息息相關(guān)。一年四季共二十四個(gè)節(jié)氣，每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生法則各有不同?！爸腥A養(yǎng)生 薈萃精華——新時(shí)代二十四節(jié)氣養(yǎng)生方案”綜合了歷代養(yǎng)生經(jīng)典和養(yǎng)生名家的理論，破解順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生的奧秘，根據(jù)二十四節(jié)氣規(guī)律以及各節(jié)氣對(duì)人體的不同影響，推出相應(yīng)的飲食調(diào)理、起居養(yǎng)生、精神調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)健身等綜合養(yǎng)生方案，幫助大家調(diào)整自身以順?biāo)臅r(shí)、適寒暑，充分利用二十四節(jié)氣變化的有利因素，抵抗自然變化中的不利因素，“扶正祛邪”，最終達(dá)到防病強(qiáng)身、延年益壽的目的。

健康養(yǎng)生從認(rèn)識(shí)自己開始

你熟悉你的身體嗎？你知道自己是什么體質(zhì)嗎？你知道自己身體的發(fā)病趨勢(shì)嗎？健康從認(rèn)識(shí)自己開始教你快速認(rèn)識(shí)自己的身體狀況，了解自己的發(fā)病趨勢(shì)，選擇適合自己的養(yǎng)生預(yù)防方式！
一：正確的養(yǎng)生方式
了解自己的身體現(xiàn)狀（體質(zhì)）——熟悉該體質(zhì)發(fā)病趨勢(shì)——選擇適合自己的養(yǎng)生調(diào)理方案
二：人體體質(zhì)分九型，一種平和，八種偏頗即：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、陰虛質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。下面是九型體質(zhì)的特征以及發(fā)病趨勢(shì)和調(diào)理方法。
1．平和質(zhì)? 肥瘦勻稱，健壯有力，毛發(fā)潤(rùn)澤,目光有神，精力充沛;既耐寒又耐熱，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)；胃納佳，沒有特殊的飲食嗜好；二便正常規(guī)律；淡紅舌，薄白苔，脈率勻整。性格平和，情緒穩(wěn)定，睡眠良好。
發(fā)病傾向：平時(shí)患病少。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力比較強(qiáng)。
養(yǎng)生原則：協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。
飲食宜忌：沒有品種上的禁忌，但不能自持體格健壯而煙酒無(wú)度，暴飲暴食，可以根據(jù)不同的季節(jié)進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)。
生活起居：保持原有的良好生活習(xí)慣。如工作、學(xué)習(xí)等原因，長(zhǎng)期不能規(guī)律地生活起居，可能引起體質(zhì)的變化。
四季養(yǎng)生：以進(jìn)食應(yīng)時(shí)應(yīng)節(jié)、新鮮食物為宜。生活起居遵循“春夏養(yǎng)陽(yáng)”、“秋冬養(yǎng)陰”的原則。
春季宜食用薺菜、鮮韭菜、竹筍、芫荽、新茶等有助于陽(yáng)氣升發(fā)的食物。增加戶外活動(dòng)，庭院散步，郊游踏青，使情緒心態(tài)舒展暢快。
夏季謹(jǐn)記飲食衛(wèi)生，防止病從口人。不可過食冰涼冷凍的飲食。適當(dāng)食用綠豆、西瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、菊花等清解暑熱的食物，同時(shí)也可以視具體情況選食西洋參、太子參、鴨肉、馬蹄、白扁豆、蓮子等益氣養(yǎng)陰去濕之物。避免在烈日酷暑環(huán)境下劇烈活動(dòng)，以及過度貪涼。
秋季適當(dāng)進(jìn)食紅蘿卜、桂花、秋梨、紅棗、銀耳、百合、葡萄、龍眼、花生等應(yīng)時(shí)食物?！按何媲飪觥保憻捘秃??？傻歉哌h(yuǎn)望，旅游遠(yuǎn)足，調(diào)整心態(tài)。
冬令是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食核桃、阿膠、人參、雞肉、龍眼肉、羊肉、狗肉、海參、牡蠣等滋陰壯陽(yáng)的食物。同時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，振奮陽(yáng)氣。衣服、居室均不宜過暖。
專家建議：適當(dāng)通調(diào)經(jīng)脈，保持健康體魄。
2氣虛質(zhì)（瘦或胖乏力型）：四肢倦怠，肌肉松軟，不喜運(yùn)動(dòng)；面色白，口唇淡；稍活動(dòng)即汗出，頭暈眼花，腹部下墜，寒熱耐受力較差，冬怕寒，夏怕熱，易于感冒；食少不化或喜食甜食，大便正?；虿凰?；舌淡嫩，邊有齒痕，性情多柔和，喜靜懶言，聲音低弱，目光少神。
形成原因：先天稟賦；少時(shí)脾胃受傷，氣血不足；長(zhǎng)期患有慢性消耗性疾病，大病久病之后；長(zhǎng)期過度勞累或思慮過度，營(yíng)養(yǎng)不良；月經(jīng)過多；房勞過度；過度減肥。
專家建議：此類人一般屬：脾胃氣虛、肺、腎氣虛；兼挾體質(zhì)：氣虛陽(yáng)虛、氣虛痰濕、氣虛血瘀、氣虛血虛。只有加強(qiáng)此經(jīng)絡(luò)與內(nèi)臟器的保養(yǎng)，才能改善預(yù)防。
發(fā)病傾向：易感冒、腹瀉；營(yíng)養(yǎng)不良、中暑、汗證、驚悸、胃下垂、脫肛、子宮下垂、腎下垂等。
養(yǎng)生原則：補(bǔ)益脾肺；升舉清陽(yáng)。以飲食調(diào)養(yǎng)，慎避風(fēng)邪為主。
飲食宜忌：不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性比較明顯的食物；少食油膩，不易消化的食物；平時(shí)應(yīng)注重飲食調(diào)理，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，宜緩補(bǔ)而忌濫補(bǔ)、呆補(bǔ)。
宜食性質(zhì)平和而偏溫的食物，比如：山藥、龍眼肉、蓮子、藕粉、大棗、鵪鶉肉、母雞肉、羊肉、栗子、粳米、糯米、胡蘿卜、南瓜、黃魚、蘋果、葡萄干、紅茶、香菇、蜂蜜、飴糖、蜂王漿、黃鱔等。
生活起居：注意季節(jié)轉(zhuǎn)換、氣候變化，謹(jǐn)防呼吸道疾病和過敏性疾病。平時(shí)堅(jiān)持輕度運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等。避免疲勞。氣虛體質(zhì)多與血虛并見，過度思慮，過久看書、看電視，均會(huì)勞傷心脾，耗氣傷血。平時(shí)經(jīng)常按摩，艾灸大椎、風(fēng)池、氣海、關(guān)元、脾俞、肺俞、腎俞。
常用方劑：補(bǔ)中益氣丸、八珍丸、玉屏風(fēng)散、香砂六君丸、歸脾丸、生脈飲等。
四季保養(yǎng)：夏季不宜大運(yùn)動(dòng)量及曝曬，要保證睡眠，避免傷暑。倦怠少氣多汗者可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，如黨參、西洋參、麥冬、百合、葡萄干等。秋冬季適合溫補(bǔ)，如大棗、龍眼肉、人參、黨參、黃芪、山藥、牛肉、羊肉、母雞、胎盤等，但是不可過于溫燥，可以稍加白芍、麥冬、熟地等。
建議:適當(dāng)飲服補(bǔ)氣血茶
自我穴位調(diào)理：中府、氣海、關(guān)元、神厥、足三里。
3．陽(yáng)虛質(zhì)（白胖怕冷型）? 形體特征：體形白胖，肌肉不結(jié)實(shí)。中年常有發(fā)胖；乳房發(fā)育不佳；毛發(fā)易于脫落，面色胱白不華，目光清澈，口唇色淡，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下怕冷；耐夏不耐冬，喜溫?zé)崾澄?，大便偏溏，夜尿多，小便清長(zhǎng)，容易水腫，舌體淡而胖嫩，苔白水滑。性格多沉靜，容易神疲倦怠，消沉，悲觀；不喜運(yùn)動(dòng)；缺乏性欲。
形成原因；色欲勞傷；大病之后或慢性??；常服苦寒清熱之藥；過食生冷寒涼之品；老年人。
專家建議：此類人一般屬：脾胃虛寒，脾腎陽(yáng)虛；瘀血、陽(yáng)虛痰濕、陽(yáng)虛痰瘀互結(jié)；只有加強(qiáng)此經(jīng)絡(luò)與內(nèi)臟器的保養(yǎng)，才能改善預(yù)防
發(fā)病趨向

：肥胖、陽(yáng)痿、不孕、痹證、感冒、胃痛、腰痛、腹痛、腹瀉、痰飲、水腫、胸痹等。
養(yǎng)生原則：溫補(bǔ)脾腎，溫化水濕。以飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)健身為主。
飲食宜忌：不宜多食生冷、苦寒、黏膩的食物，比如梨、李、香蕉、枇杷、馬蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蠶豆、綠豆、百合、甲魚、鴨肉、田螺、蟹肉、綠茶、冷凍飲料等。尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶，低鹽飲食。宜食溫?zé)帷⒏示彽氖澄铮热缋笾?、龍眼、櫻桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡蘿卜、洋蔥、香菇、黃豆芽、黑豆、山藥、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、鵪鶉肉、黃鱔、草魚、海蝦、飴糖、酒、咖啡、紅糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。
生活起居：常年堅(jiān)持體育鍛煉，如跑步、跳舞、爬山、體操等。多曬太陽(yáng)，進(jìn)行日光浴。不可久居陰暗潮濕之處?？山?jīng)常泡浴溫泉、洗熱水澡。
常用方劑：參茸丸、金匱腎氣丸、濟(jì)生腎氣丸、等。
四季保養(yǎng)：耐春夏之熱，不耐秋冬之寒，易感寒邪，得病容易寒化而成寒證。重在“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。
春季適當(dāng)進(jìn)食升陽(yáng)之品：陳皮、谷芽、韭菜、花生、蔥、姜等。慎脫衣減裝，要適當(dāng)“春捂”，先減上衣后減下衣。
夏季避免長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境中生活、工作。不可在室外、樹陰、過道等風(fēng)口之處露宿。盡量少食菊花、綠豆等清熱降火的藥食。陽(yáng)虛明顯者可以在“三伏天”進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嶂?，如羊肉、狗肉、童子雞等，或艾灸足三里、氣海、關(guān)元、腎俞、命門等穴位。春夏季宜多曬太陽(yáng)。
秋季不可“秋凍”。注意保溫，尤其腰部和下肢腳部，先穿棉褲。宜食偏溫的水果，不宜食生冷瓜果。
冬季宜進(jìn)食溫補(bǔ)的羊肉、狗肉、鹿肉、童子雞、蝦、鹿茸、蛤蚧、紫河車、菟絲子、核桃肉、栗子、胡蘿卜等。謹(jǐn)避寒邪，有條件者可以到溫暖的南方過冬。秋冬季要保證積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，振奮陽(yáng)氣。
建議:適當(dāng)飲服益腎茶、補(bǔ)氣血茶
自我穴位調(diào)理：命門、腎俞、足三里、關(guān)元。
4．痰濕質(zhì)（體肥痰多型） 肥胖者較多見，腰腹部月巴滿，肢體沉重倦??；膚色白滑；口干而不喜飲水，口中經(jīng)常黏膩，喜食肥甘厚味香濃，經(jīng)常胸悶或腹部脹滿；大便溏爛，或后重黏滯；白帶多；舌體胖大，舌苔白膩，脈濡或滑。經(jīng)常神昏、頭重，反應(yīng)較慢，嗜睡，打鼾。
發(fā)形成原因：先天稟賦；慢性消化道炎癥；長(zhǎng)期多食肥甘厚膩及寒涼生冷之物，飲食過咸，常飲涼茶；暴飲暴食，進(jìn)食速度過快；嗜酒；用藥不當(dāng)，過用滋補(bǔ)；過度安逸，缺乏運(yùn)動(dòng)；夏季長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中生活、工作；久居潮濕之地。
心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
專家建議：此類人一般屬：脾虛生痰、肝脾不和、脾腎陽(yáng)虛、肝膽郁滯；兼挾體質(zhì)：中老年多偏于氣虛陽(yáng)虛；年少者多偏于陽(yáng)熱；痰瘀互結(jié)、氣虛痰濕、陰虛痰濕、陽(yáng)虛水泛。只有加強(qiáng)此經(jīng)絡(luò)與內(nèi)臟器的保養(yǎng)，才能改善預(yù)防
發(fā)病傾向：肥胖、失眠、痰飲、胸痹、眩暈、中風(fēng)、消渴、癲、狂、癇、帶下癥、不孕癥。
養(yǎng)生原則：健脾化痰，疏理氣機(jī)。以飲食清淡、運(yùn)動(dòng)鍛煉為主。
飲食宜忌：控制飲食量，不可多食多飲，最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。限制食鹽攝入量。
不宜多食水果及油膩、肥甘、滋補(bǔ)、酸性、收澀以及寒涼、苦寒的食物，如醋、芝麻、核桃、百合、銀耳、燕窩、西瓜、李、梨、板栗、桃、杏、橘、香蕉、枇拇、馬蹄、甘蔗、豬肉、桂魚、鱉肉等。
宜食清淡、稍偏溫燥或有去濕作用的食物，如山藥、薏苡仁、扁豆、赤小豆、白果、鍋巴、黃豆芽、陳皮、辣椒、咖喱、白蘿卜、葫蘆、豆角、冬瓜、鯽魚、鯉魚、鱸魚、羊肉等。
生活起居：中年人定期檢查血脂、血糖、血壓。多戶外活動(dòng)，曬太陽(yáng)和日光浴。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)需全身汗出、面色發(fā)紅為宜；運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦干全身，待汗出明顯減少之后洗澡。平時(shí)堅(jiān)持洗熱水澡，經(jīng)常熱水泡浴至全身微微發(fā)紅。嗜睡者應(yīng)減少睡眠時(shí)間。衣著寬松，并用棉、絲、麻等透氣散濕的天然纖維制作。避免久居潮濕之處。
常用方劑：絞股藍(lán)總苷片、陳夏六君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊、金匱腎氣丸。
四季保養(yǎng)：痰濕體質(zhì)由于體內(nèi)多濕，易感內(nèi)外濕邪為患，得病多纏綿難愈。春夏最易生濕生痰，春因肝木克脾土，夏因暑濕困脾胃，脾胃受傷則痰濕內(nèi)盛。要注意春季防肝旺，夏季防暑濕。
春季不宜進(jìn)食發(fā)物，以免擾動(dòng)伏痰宿飲。不宜進(jìn)食生冷黏膩等助濕生痰，妨礙陽(yáng)氣升發(fā)的食物，如動(dòng)物脂肪、糯米甜點(diǎn)心、水分多性寒涼的水果蔬菜。南方梅雨季節(jié)濕氣重，應(yīng)多運(yùn)動(dòng)。
夏季飲食要溫暖，不可冷凍寒涼；生冷瓜果不可多食，尤其是清涼飲料及西瓜、甜瓜等。不可長(zhǎng)時(shí)間直吹風(fēng)扇，空調(diào)溫度過低等；宜洗熱水澡。夏季保持正常通暢的汗出非常重要。
秋季空氣干爽，雖然利于痰濕體質(zhì)，但是水果仍不宜多食，尤其是李、柿、石榴。冬季可食溫?zé)崧槔钡幕疱佅⑻禎瘢灰舜髼?、阿膠、蜂蜜為主的冬令蜜膏。
建議:適當(dāng)飲服健脾祛濕茶.、清熱解毒茶、消積清腸茶
自我穴位調(diào)理：風(fēng)門、足三里、太沖、公孫、豐隆。
5．濕熱質(zhì)（偏胖濕熱型）

常見表現(xiàn)：平時(shí)面部常有油光，容易生痤瘡粉刺。舌頭顏色偏紅， 膚色偏黃，身體感沉重容易疲倦。有“濁”而不清爽之感；經(jīng)常胸脘痞悶，口苦口臭，唇紅，齦齒發(fā)黃；不耐熱；喜食肥甘油膩之品；大便燥結(jié)或黏滯不爽臭穢難聞，小便黃赤，帶下經(jīng)常色黃有味；舌質(zhì)紅，舌苔黃膩；脈滑數(shù)。性情多急躁易怒，煩悶懈怠。
形成原因：先天稟賦；嗜煙嗜酒，恣食肥甘厚味；滋補(bǔ)不當(dāng)；情志抑郁。
專家建議：此類人一般屬：脾胃濕熱、胃腸濕熱、肝膽濕熱；兼挾體質(zhì)：濕熱體質(zhì)多屬過渡性體質(zhì)。由于濕熱體質(zhì)往往感到多種不適，經(jīng)常會(huì)服用清熱利濕的中藥或抗菌消炎的西藥，隨著時(shí)間的推移常向陰虛或痰濕、氣虛轉(zhuǎn)化。只有加強(qiáng)此經(jīng)絡(luò)與內(nèi)臟器的保養(yǎng)，才能改善預(yù)防
發(fā)病傾向：肥胖、濕溫、暑濕、腹瀉、痢疾、淋證、瘡瘍、帶下癥、帶狀皰疹、黃疸、肝炎、感染性疾病。
養(yǎng)生原則：健脾去濕、疏肝利膽、通腑泄熱。
飲食宜忌：少食性熱生濕、肥甘厚膩的食物，如煙酒、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、辣椒、菠蘿、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、豬肉、羊肉、狗肉、燕窩、銀耳、甲魚、海參等。
宜食清淡去濕的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、綠豆、赤小豆、芹菜、萵筍、薺菜、鮮藕、扁豆、薏苡仁、豆角、綠豆芽、豆腐、蘿卜、田螺、鯽魚、鯉魚、海帶、蜆肉、泥鰍、葫蘆、大麥、蠶豆。
生活起居：不宜熬夜及過度疲勞；注意個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
常用方劑：清開靈口服液、清熱去濕沖劑、溪黃草沖劑。
四季保養(yǎng)：春季氣溫回升，注意清熱，謹(jǐn)防溫病；夏天謹(jǐn)防暑濕為患，注意清熱祛濕。多飲水，保證大便暢通、小便清利，保持皮膚清潔。秋冬不可妄進(jìn)溫補(bǔ)、滋補(bǔ)之品。
自我穴位調(diào)理：三陰交、天樞、曲池、陰（陽(yáng)）陵泉、足三里、章門
6．陰虛質(zhì)（形瘦怕熱型） 形體瘦長(zhǎng)，易感溫?zé)嶂?，病證多化熱化火，常見瘦小或瘦長(zhǎng)體形，怕熱，手足心熱；皮膚偏干或偏油，膚色蒼或赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感；眼睛鞏膜紅絲較多，渾濁，目干澀，視物昏花；唇紅微于，咽喉于燥，口臭口瘡；不耐夏熱；大便偏于或秘結(jié)，小便短黃。容易早衰。舌體瘦小，色紅少苔，脈細(xì)數(shù)。性格急躁易怒，情緒波動(dòng)或敏感壓抑；睡眠質(zhì)量差或經(jīng)常睡眠時(shí)間短。
心理特征：性情急躁、外向活潑好動(dòng)。
形成原因：先天稟賦；經(jīng)常熬夜，性格內(nèi)向壓抑，五志化火；房勞過度；長(zhǎng)期服用利尿藥、清熱利濕藥；過食辛辣燥熱食物，吸煙，妄投溫補(bǔ)；環(huán)境污染。
專家建議：此類人一般屬：肝腎陰虛、肺腎陰虛、肺胃陰虛。容易陰虛火旺；常見兼挾體質(zhì)：氣陰兩虛、陰虛兼瘀血、陰虛兼痰濕。只有加強(qiáng)此經(jīng)絡(luò)與內(nèi)臟器的保養(yǎng)，才能改善預(yù)防
發(fā)病傾向：容易出現(xiàn)陰虧燥熱的病變病或者病后表現(xiàn)為陰虧為易感疾?。翰幻隆⒈忝?、眩暈、咳嗽、喉痹、消渴、目疾、溫病、肺癆等，患病易于化熱。
養(yǎng)生原則：養(yǎng)陰降火，鎮(zhèn)靜安神。以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。
飲食宜忌：不宜溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、花椒、胡椒、八角、茴香、韭菜、香菜、蔥、生姜、蒜、鯽魚、扁豆、酒、咖啡、紅茶、鵪鶉肉、雀肉、狗肉、羊肉、蝦等。不宜經(jīng)常用炸、煎、炒、烘、烤等烹調(diào)方式。宜食寒涼清潤(rùn)的食物，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、枇杷、羅漢果、綠茶、菊花、西紅柿、甘蔗、芹菜、菠菜、莧菜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、山藥、蓮藕、馬蹄、綠豆、百合、黑芝麻、豆腐、鴨肉、螃蟹、田螺、淡菜、牡蠣、海參、桂魚、銀魚、鮑魚、墨魚、龜肉、鱉肉等?？沙Ｊ秤冒俸现唷⑸ｉ┲?、山藥粥。
生活起居：熬夜、工作緊張、劇烈運(yùn)動(dòng)、酷熱環(huán)境均會(huì)加重陰虛體質(zhì)，應(yīng)盡量避免。適宜太極拳、氣功、八段錦等傳統(tǒng)靜神動(dòng)形的健身術(shù)。不宜溫泉或桑拿泡浴。起居規(guī)律，情緒平和，工作有條不紊，對(duì)陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生保健非常重要。應(yīng)保證充分的睡眠。
常用方劑：六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、天王補(bǔ)心丹。
四季保養(yǎng)：冬寒易過，夏熱難熬，易感溫?zé)嶂啊?br>春季容易陰虛火旺，肝陽(yáng)上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等。宜進(jìn)食清涼滋潤(rùn)的食物，如百合、鮮蓮藕、新鮮水果蔬菜、菊花茶、綠茶等，多飲水；不宜海鮮、蝦、香菜、鯽魚、春筍等“發(fā)物”．以及溫補(bǔ)之品。高血壓病患者當(dāng)心血壓上升，減少食鹽，平穩(wěn)情緒，確保睡眠?？删毩?xí)養(yǎng)肝功：大噓三十遍，細(xì)噓三十遍，一切熱者，數(shù)數(shù)噓之，綿綿不絕為妙。亦可用太極拳、氣功、八段錦等傳統(tǒng)健身術(shù)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
夏季不宜食熱性食物，否則內(nèi)熱難耐，或引起痔瘡出血，甚至中風(fēng)。食用鴨肉與冬瓜、芡實(shí)、薏苡仁、綠豆，有清暑滋陰健脾化濕之功。烏梅湯或以甘蔗汁、西瓜汁、蘿卜汁配以少量菊花煮水飲用。盡量避免日曬。有條件可去避暑勝地過夏。
秋季多食新鮮水果、黑芝麻、百合、杏仁、蘆筍、山藥等，切忌辛辣燥熱、煎炸動(dòng)火之物。研習(xí)咽津功：全身放松，心平氣和，自然呼吸，口唇微微閉合，用舌在口腔牙齒間內(nèi)外上下攪動(dòng)，津液滿口時(shí)，分三次慢慢咽下。
冬季可進(jìn)食厚味滋補(bǔ)肝腎之品，如熟地、黑芝麻、沙參、麥冬、石斛、黃精、龜板、鱉甲山藥、枸杞子、牡蠣、海參、鮑魚等。一般冬令進(jìn)補(bǔ)的膏方中多有人參、黃芪、肉桂、鹿茸等溫?zé)嶂?，此為陰虛體質(zhì)的大忌，不宜食火鍋，如吃火鍋也應(yīng)以清湯、豆腐、菠菜、芹菜、海帶、番茄等鍋料為主，不用姜蔥提味，僅用麻油即可。冬令應(yīng)避免傷精之舉：過于溫補(bǔ)、房事過多、運(yùn)動(dòng)劇烈，否則“冬不藏精，春必病溫”。
建議:適當(dāng)飲服咽立舒茶、養(yǎng)心茶、寧神茶
自我穴位調(diào)理：三陰交、太溪、涌泉、尺澤、照海、
7．血瘀質(zhì)? 瘦者居多。面色晦暗，易生色斑及生黑眼圈，口唇色暗，皮膚干燥，瘙癢；口干，但欲漱口不欲咽；時(shí)有疼痛(如頭痛、胸痛、胃脘痛、腹痛、痛經(jīng)等)；月經(jīng)不調(diào)；舌質(zhì)瘀暗或暗淡，有瘀點(diǎn)或瘀斑，舌下靜脈曲張；脈澀。七情長(zhǎng)期壓抑不得舒展，較少運(yùn)動(dòng)，表情抑郁或呆板。
形成原因：先天稟賦；長(zhǎng)期七情不調(diào)，生活不規(guī)律；慢性疾?。痪梅疀龅乃幬锘蚴澄?；長(zhǎng)期生活在寒冷的環(huán)境中(包括夏季過于貪涼)；小兒少見，中老年增多。
專家建議：此類人一般屬：肝郁氣滯血瘀；兼挾體質(zhì)：陽(yáng)虛血瘀、氣虛血瘀、痰瘀互結(jié)、瘀熱內(nèi)結(jié)。只有加強(qiáng)此經(jīng)絡(luò)與痛點(diǎn)部位及內(nèi)臟器的保養(yǎng)，才能改善預(yù)防
發(fā)病傾向：肥胖、黃褐斑、痤瘡、胸痹、肝硬化、消化道潰瘍、痛經(jīng)、脫發(fā)、腫瘤、郁證。
養(yǎng)生原則：疏肝理氣，活血化瘀。以情緒調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、避免寒冷為重點(diǎn)。
飲食宜忌：不宜多食寒涼、溫燥、油膩、收澀的食物。
宜食具有健胃、行氣、活血作用的食物，如：雞內(nèi)金、陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、黑木耳、黑豆、薤白、韭菜、酒、醋、紅糖、紅花油、桂皮、茴香、椒鹽桃仁、糖醋大蒜、檸檬、洋蔥、韭菜、蘑菇、香菇、刀豆、茄子、藕、螃蟹等?？蛇m當(dāng)飲酒。如屬瘀久化熱、瘀熱在內(nèi)，則要避免溫?zé)嵩锘稹?br>生活起居：多做戶外活動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)加大，跑步、登山、游泳、打球等較為合適。
常用方劑：逍遙丸、血府逐瘀口服液、生化湯、復(fù)方丹參片等。
四季保養(yǎng)：重點(diǎn)在春季和冬季。春季從情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面疏發(fā)肝氣，促進(jìn)氣血暢達(dá)；夏季不可貪涼飲冷；冬季謹(jǐn)避寒邪，注意保暖，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，鼓動(dòng)血脈，減少佛郁。
建議:適當(dāng)飲服通絡(luò)茶.養(yǎng)心茶
自我穴位調(diào)理：血海、阿是穴、章門、孔最。
8．氣郁質(zhì)（敏感多疑型）? 形體特征：瘦者居多。
常見表現(xiàn)：最多見的是性格內(nèi)向不穩(wěn)定，抑郁脆弱，敏感多疑，對(duì)精神刺激的適應(yīng)能力較差，平時(shí)苦著臉。表情煩悶不開心。有些人胸部有脹痛感或者有疼痛游走感，常嘆氣、打嗝，或者咽喉總覺得不舒服，有東西梗著。有些女性乳房脹痛。睡眠較差，食欲減退，健忘，痰多，大便多發(fā)干，小便正常。舌頭顏色淡紅，舌苔薄而白。
心理特征：與上述“常見表現(xiàn)”相同。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不喜歡陰雨天氣，對(duì)精神刺激的適應(yīng)能力較差。
專家建議：此類人一般屬：心腎不交、肝心郁結(jié)，氣機(jī)不暢；常見兼挾體質(zhì)：氣陰兩虛、陰虛兼瘀血；只有加強(qiáng)此經(jīng)絡(luò)與內(nèi)臟器的保養(yǎng)，才能改善預(yù)防
發(fā)病傾向：容易患抑郁、臟躁、不寐（失眠）、驚恐等；對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物，多吃香蕉、彌猴桃。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
生活起居：生活規(guī)律，．堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，不使陽(yáng)氣內(nèi)郁化熱，以較大運(yùn)動(dòng)量為宜。
常用方劑：寧神丸、逍遙丸、
建議:適當(dāng)飲服清肝茶.養(yǎng)心茶.寧神茶
自我穴位調(diào)理：太沖、極泉、內(nèi)（外）關(guān)、神門、期門。
9 特稟質(zhì)? 形體特征：有的畸形，有先天生理缺陷或者外表無(wú)特殊。
常見表現(xiàn)：遺傳性疾病有垂直遺傳，家族共同特征等，胎傳性疾病為母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育以及相關(guān)疾病特征。
心理特征：因疾病各有不同。
發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者容易藥物過敏、患花粉癥，遺傳疾病如血友病、先天畸型等。胎傳疾病包括胎熱、胎赤、胎驚、胎肥、胎癇、胎弱、發(fā)育遲緩等。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：很差，尤其是過敏體質(zhì)者，季節(jié)變化可誘發(fā)宿疾發(fā)作。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
皮膚過敏，用自制脫敏靈：蘇葉、浮萍草、蟬衣、地龍各10克煎水服。
建議:適當(dāng)飲服潤(rùn)肺茶.養(yǎng)顏茶
自我穴位調(diào)理：百會(huì)、大椎、神厥、命門、足三里、三陰交、涌泉。
? ? ? ? 三：以上人體體質(zhì)分類方法不易掌握且比較復(fù)雜，根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)，我將人體分三大類！根據(jù)這三大主線加入九型體質(zhì)特征就能清晰認(rèn)識(shí)自己的身體狀況！
在日常生活中你是不是有這種感覺：身體經(jīng)常感覺疲勞不適，總是感覺沒有精神睡眠質(zhì)量差或者是嗜睡。經(jīng)常的腸胃不適，月經(jīng)不正常?？傊蟛]有小病不斷，一天天昏昏噩噩！這是腎陽(yáng)虛弱的表現(xiàn)！
在日常生活中你身邊有沒有這樣的人：一天天風(fēng)風(fēng)火火，男人性格。一向認(rèn)為自己的身體很好，偶有不適都能扛過去。典型的無(wú)病論者。這是

腎陰虛的表現(xiàn)！
在日常生活中還有這樣一種人：明明腸胃很寒但是吃點(diǎn)溫?zé)岬臇|西就上火，上半身是一個(gè)大火爐，下半身卻是一個(gè)冰窖！這是肝腎不交的表現(xiàn)！
通過下面表格對(duì)三大體質(zhì)做詳細(xì)闡述：
? ? ? ? 項(xiàng)目

腎陽(yáng)虛

腎陰虛

肝腎不交

體型

瘦弱，肌肉不飽滿，聲音無(wú)力，柔柔弱弱。

強(qiáng)壯有力，聲音洪亮，肌肉健壯

瘦肉肌肉不飽滿但骨科僵硬，聲音洪亮

面色

晦暗無(wú)光澤易得皺紋

皮膚光亮無(wú)褶皺

黃暗有蝴蝶斑易過敏

性格

內(nèi)向，喜歡清靜

外向，喜歡熱鬧

雙重性格

血壓

60/90左右偏低

平穩(wěn)或偏高

不穩(wěn)定

精力

無(wú)精打采易疲勞

精力充沛

精力旺盛但易疲勞

腸胃

胃酸、胃脹、胃寒

腸胃較好偶有胃熱

胃酸、胃脹、胃寒

腰部

怕涼，易勞累

易得硬傷，腰椎突出

怕涼、易疲勞酸軟

心臟

心悸，供血不足

年齡大后易動(dòng)脈硬化

心臟供血不足、心悸

腦部

頭暈多夢(mèng)，供血不足

易得出血性疾病

大腦缺氧，多夢(mèng)

婦科

易得婦科炎癥

易得肌瘤，囊腫

更年期癥狀最明顯，易得婦科疾病

飲食注意

忌冷飲，多吃溫補(bǔ)食物，黃芪枸杞大棗泡水喝

清淡飲食，少食咸甘厚味，多吃酸苦食物

忌冷飲，多吃中性食物，不易大補(bǔ)

運(yùn)動(dòng)方式

不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，適合有氧運(yùn)動(dòng)。

適合劇烈活動(dòng)，不要過度運(yùn)動(dòng)

適合有氧運(yùn)動(dòng)

最佳首選養(yǎng)生項(xiàng)目

溫陽(yáng)固腎，養(yǎng)胃健脾

疏肝利膽，淋巴排毒

溫陽(yáng)固腎、養(yǎng)胃健脾、疏肝利膽

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