夏季養(yǎng)生先消暑,吃這些效果不錯(cuò)

夏季的一個(gè)養(yǎng)生重點(diǎn)就是消暑降溫了，在這時(shí)候大家應(yīng)該控制好溫度，學(xué)會(huì)合理的方法去降溫解暑是非常重要的，這可以說是夏季的時(shí)候養(yǎng)生的一個(gè)關(guān)鍵了，那么夏季的時(shí)候我們應(yīng)該如何消暑，這是夏季大家不清楚的，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。

薄荷葉、淡竹葉、荷葉

夏季的時(shí)候我們推薦大家去選擇合適的飲品，首先推薦的就是薄荷葉了，在里面有薄荷油，含在嘴里會(huì)有含著冰塊的感覺，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能提神醒腦，是夏季解決犯困的好方法，而淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來預(yù)防中暑。最好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴，解決夏季常見的口干舌燥問題有好處。而且夏天吃葷腥食物時(shí)，荷葉就派上了大用場(chǎng)。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營養(yǎng)不會(huì)流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感，大家不要錯(cuò)過。

楊桃、奇異果、火龍果

夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意去吃些水果才行，夏季的時(shí)候大家愛出汗，這就少不了吃水果補(bǔ)水，這個(gè)時(shí)節(jié)，營養(yǎng)價(jià)值高又能解暑的水果要數(shù)楊桃、奇異果和火龍果，這幾款水果都不錯(cuò)。首先楊桃含水量很高，超過了90%，同時(shí)含有多種維生素和礦物質(zhì)，不但補(bǔ)水，還能補(bǔ)充隨著汗水而流失的鉀、鈉離子。奇異果就是獼猴桃，在水果中營養(yǎng)成分最為充分。而火龍果人們?cè)谑秤脮r(shí)常只吃果肉，其實(shí)果皮富有的花青素抗衰老作用顯著，因此最好把果皮和果肉一起榨汁飲用，這樣服用效果更好，會(huì)更好的發(fā)揮出養(yǎng)生效果。

苦瓜、黃瓜、西瓜

夏季的時(shí)候我們吃些蔬菜也不錯(cuò)，特別是一些瓜類蔬菜會(huì)更健康。首先在苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂減肥;黃瓜里含有丙醇二酸，有助于加速體內(nèi)脂肪的分解;西瓜也叫白虎湯，它是夏天防暑降溫最好的水果，西瓜還可以利尿，幫助排毒，對(duì)夏季健康有幫助。

夏季的時(shí)候我們應(yīng)該控制好飲食，上面介紹的幾款食物都不錯(cuò)，是很適合夏季的時(shí)候我們吃的，能夠幫助大家起到養(yǎng)生效果，特別可以通過吃這些幫助大家消暑，這樣能夠?qū)ξ覀兿募镜慕】涤袔椭?，所以大家不要錯(cuò)過，應(yīng)該合理選擇飲食。

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