夏季要注意的情況,小心細節(jié)預防疾病

夏季要注意的情況,小心細節(jié)預防疾病

夏季是一年之中最炎熱的時候了，在夏季的時候大家容易因為高溫影響健康，這時候很多人都會煩惱這樣的情況，所以說夏季我們要學會做好預防工作才行，那么具體夏季要小心的問題都有哪些，下面就讓我們一起看看夏季時的注意事項。

夏季的時候?qū)儆谝粋€炎熱季節(jié)，這時候很容易出現(xiàn)一些意外情況影響健康，因此夏季的時候家中老人最好有人陪伴，事先做好各項防暑降溫工作。家中要備足清涼飲料，這樣可以很好的起到預防的效果。同時夏季的時候外出要小心，一定要躲避烈日出行。特別是有心血管疾病的老年人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

而且在平時還應該注意合理的膳食調(diào)理才行。我們在夏季時的飲食應該盡量清淡一些，多吃些西紅柿、青菜、萵苣等富含維生素的蔬菜以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、魚類、豆制品等，是比較健康的選擇，在補充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)的同時還可以幫助我們預防疾病，是大家很適合吃的。而且在平時我們還要做到補足水分才行。這時候一定不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5～升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分，及時補充足夠的水分，避免缺水情況產(chǎn)生很重要。而且我們還應該在夏季的時候注意做好保證充分的休息和睡眠。夏天日長夜短，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。每天中午最好有—小時的午睡。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。

夏季的時候大家養(yǎng)生要注意的情況比較多，在這時候很多人都會有各種身體問題影響健康，所以大家在平時應該注意調(diào)節(jié)好，上面介紹幾個情況是很關鍵的，如果能夠及時的預防好，那么自然能讓大家在夏季更健康，需要我們小心才行。

夏季疾病高發(fā)如何預防 專家支招預防四種疾病常識

隨著夏天的到來，氣溫急劇升高，人體機能和人體生存的周邊環(huán)境產(chǎn)生諸多變化，各種細菌和病毒也隨之活躍起來，使得夏季成為一些疾病的高發(fā)季節(jié)。下面我會為大家介紹如何預防與治療夏季的一些常見疾病。希望大家能遠離疾病，愉快的度過整個夏季。

方法/步驟

1.空調(diào)病

空調(diào)病是指長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學習的人，因空間相對密閉，空氣不流通，致病微生物容易滋生，且室內(nèi)外溫差較大，機體適應不良，會出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關節(jié)酸痛等癥狀，常有一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚變差等。

預防空調(diào)病的辦法就是將開空調(diào)的室內(nèi)的空氣加濕，達到人們適宜的濕度。空調(diào)打開后一段時間關一下，不要讓空調(diào)一直開著。不要長時間呆在開著空調(diào)的房間內(nèi)，可在早晚氣溫相對較低的時候進行一些戶外活動。

2.熱傷風

熱傷風指的是夏天的普通感冒。臨床表現(xiàn)為咳嗽咽痛，鼻塞吐痰，面熱。

預防熱傷風的主要方法還是大家在夏天的時候不要貪涼，應該根據(jù)每個人的個體情況和地區(qū)的不同，采取合理的防暑降溫方法。另外大家還要注重保持正常有序的生活規(guī)律，按時作息，保持正確樂觀的心態(tài)。

3.中暑

中暑是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。中暑可以分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑 3 類，其中重癥中暑又可分為熱射病、熱痙攣和熱衰竭 3 型。先兆中暑癥狀：高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。輕癥中暑癥狀：出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等。

預防中暑最重要的一點就是避免被太陽暴曬。夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在 10 點至16 點時在烈日下行走。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、人丹、風油精等要盡量備在身邊，以備應急之需。

4.急性腸道疾病

急性腸道疾病主要是指胃腸黏膜的急性炎癥，臨床表現(xiàn)多為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等。

預防急性腸道疾病，須節(jié)制飲酒，勿暴飲暴食，慎用或不用易損傷腸胃黏膜的藥物，盡量少食用螺螄等易被病菌污染的食物，做到防患于未然。

夏季健康養(yǎng)生最需要注意哪些方面的問題？

夏季養(yǎng)生需要注意兩方面的問題，第一方面是飲食，第二方面是穿著。在夏季的時候，由于天氣比較炎熱，所以很多的人會選擇吃一些生冷的食物，同樣在衣著的選擇方面也以清涼為主，然而這兩點對于想要養(yǎng)生的人群來說，都是要極力的避免的。

由于夏季溫度較高，所以身體內(nèi)水分流失較快，及時的補充水分是十分的關鍵的。在夏天的時候我們飲水的頻率也會增加，在這時很多的人會選擇喝一些較冷的飲品，亦或者是直接飲用冰水。在這時我們的身體屬于極度缺少水分的狀況，如果飲用冰水的話，我們的腸道在受到刺激的同時還會大量的吸收這些水分，在這個過程里面腸道會不斷的收縮。對于本身就有胃炎的人群來說，便會出現(xiàn)胃疼的情況，所以說在夏天的時候一定要盡可能的避免喝過冰的飲品。

除了冰飲品之外，刺激性的食物也是夏天必不可少的桌上美味。像爆炒蝦尾，香辣小龍蝦等等都是夏季大家最愛的食物，然而這些食物多數(shù)比較辛辣刺激，對于養(yǎng)生人群來說同樣是不適宜的。就穿著方面來講，在夏季的時候多數(shù)的人穿著比較清涼，很多的人會露肚臍，露肩露腿，實際上這些部位都非常關鍵，如若受涼的話必會有比較明顯的反應。

特別是肚臍很容易受涼，在夏季的時候盡可能的不要穿露臍裝。如果一定想穿的話，也要在天氣比較炎熱的時分。如果氣溫稍有下降，還是應該穿上較厚的衣服。夏天看似天氣炎熱，但是在這個時候也很容易被濕氣入體，所以說養(yǎng)生人群在夏季時也應該在衣著方面多多用心，盡可能的少露出自己的關節(jié)部位，以免出現(xiàn)不適。

夏季預防疾病小常識

告別氣候宜人的春季，步入酷暑見長的夏季，高溫使人體機能和人體生存的外環(huán)境產(chǎn)生諸多變化，所以我們應適時調(diào)整我們的生活方式和行為來適應這種變化，盡享夏季之暢快。下面聊聊幾種夏季常見病的特點及巧預防：
1、熱感冒：也就是我們常說的“熱傷風感冒”，天熱流汗消耗了大量的體液和能量，另外，貪圖一時涼快吹空調(diào)或是洗涼水澡，此時削弱了機體的抵抗力導致感冒的的發(fā)生。針對此應避免大汗淋漓情況下極速降溫，同時多喝白開水，必要時可以喝點淡鹽開水,同時保證充足睡眠和必要的營養(yǎng)。
2、胃腸道疾患：夏季氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，且蚊蟲肆虐，易發(fā)腸道傳染病,如霍亂，痢疾，甲肝，食物中毒等。因此，夏天不要吃不潔的食物，受涼時間不要太長，尤其不要吃冰凍食物過多,因其會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減低，消化功能降低，易出現(xiàn)上吐下瀉胃腸炎癥狀。
3、“熱中風”：對于老年人體內(nèi)水分比年輕人要少，加上生理反應慢，大量出汗后易產(chǎn)生“脫水”?！懊撍睍寡赫吵?，這對患有高血壓、高脂血癥或心腦血管病的老年人來說，無異于“火上澆油”，發(fā)生中風的幾率自然增高。談到預防同樣應適時補充水分,同時應注意做到“不渴時也要喝”。飲食結(jié)構(gòu)亦要做好調(diào)整，多吃涼性食物如苦瓜、蓮子等。高血壓患者應經(jīng)常測血壓，調(diào)整好用藥量，使血壓保持穩(wěn)定。
4、皮膚?。焊邷乩谝恍┘毦驼婢姆敝常由掀つw出汗比較多，皮膚潮濕，也利于一些細菌的繁殖，所以容易產(chǎn)生一些皮膚的癬病，最常見的皮膚癬病應屬足癬,俗稱的腳氣.預防應以保持皮膚清潔干燥為主要措施，對于足癬襪子盡量選擇純棉質(zhì)地,以利吸汗。

夏季高溫，老人不可忽略這四件小事，提前預防，遠離腦血管疾病

夏季一直是高溫、多雨、潮濕、悶熱，會讓人出汗渾身不舒服，尤其是肥胖者和老年人。肥胖者最怕熱，特別是夏季，肥胖者往往會比瘦的人先出汗，表征非常明顯，這是因為肥胖者皮膚下有一層厚厚脂肪，脂肪容易阻隔機體散熱，導致體內(nèi)熱量無法排出，于是就會看到肥胖者張口呼吸，渾身濕透。夏季除了對肥胖者不夠友好外，對老年人也同樣不太友好。夏季溫度高，老年人相比其它季節(jié)需要做的防護措施比較多，而老人往往容易忽視這些細節(jié)，最終誘發(fā)心腦血管方面的疾病，危害生命 健康 。

心腦血管疾病是指心血管疾病與腦血管疾病的總稱，這些疾病往往是由于高血壓、高血脂、高血糖等疾病引起，像冠心病、腦卒中、糖尿病等。夏季高溫多雨，以下這幾點老人容易犯錯，需要注意。

·一、老年人夏季容易忽略久坐細節(jié)

夏季溫度高，天氣熱，人人都不想動，再加上戶外溫度高，更讓這種情況加劇，為了能夠躲避高溫，也為了能夠更舒服一些，老人往往會選擇在家坐著看電視，然而，老人久坐往往會使血液在肌肉中的供應減少，導致供血供氧不足，肌肉就會變得松弛，容易使肌肉萎縮，出現(xiàn)行動困難。另外，老人久坐還會出現(xiàn)血管受到壓迫，導致血液循環(huán)受阻，出現(xiàn)腦部缺陷缺氧的狀況，很容易腦梗；久坐還容易使心臟泵血能力下降，若突然活動，就可能胸悶、心慌，引起冠心病。

二、老人夏季容易忽略飲食細節(jié)

可能很多老人覺得自己吃了一輩子飯，沒覺得身體有什么大的問題，然而殊不知世界上很多疾病都和飲食有關，畢竟病從口入，尤其是心腦血管方面的疾病更是與飲食密切相關。夏季溫度高會讓人食欲大減，有些老人可能會覺得自己身體健朗，于是吃很多冰冷食物，這些冰冷食物確實讓老人一時爽，但其所帶來的危害也隨之而來，造成老人腸胃不適，肚子疼，拉肚子也是常有的事，而且冰冷食物還會刺激血管，讓老人血管收縮，從而導致血壓升高，容易誘發(fā)中風。除此之外，老人夏季還容易忽略剩飯剩菜，天氣炎熱，剩菜剩飯很容易壞掉，滋生細菌，老人如果不注意就會吃掉，危害身體 健康 。

三、老人夏季容易忽略冷水洗澡細節(jié)

看到這可能會有人問，洗澡誰不會洗，但對老人來說，夏季洗澡有很多講究，比如剛開水龍頭時一定不要讓冷水淋濕自己，這是因為冷水容易刺激人體神經(jīng)，使血管收縮，導致血壓升高，誘發(fā)腦卒中。另外，洗澡過程中還要注意水溫不宜太高，這是因為老人皮膚較脆弱，水溫過高容易燙傷，出現(xiàn)破皮的現(xiàn)象。

四、老人夏季容易忽略睡覺細節(jié)

夏季睡覺對老人來說也是有講究的，這是因為老人體質(zhì)不如年輕人，年輕人夏季無論蓋被子或者不蓋被子影響都不是特別大，但老人不同，如果老人晚上睡覺時不蓋被子，夜里突然降溫被凍醒，很容易生病。另外，夏季溫度本身很高，不少老人也會選擇開空調(diào)睡覺，這種做法不太好，最好在睡覺前將空調(diào)關閉或者定時兩小時，避免因空調(diào)溫度太低導致身體不適，而影響 健康 。

結(jié)語 ：老人由于年齡關系，血管多多少少都會有些狹窄，問題稍微嚴重的老人還會堵塞，不利于血液流通，影響身體 健康 。夏季老人需要注意的事情也比其它季節(jié)多，因此積極做好預防，非常有必要，只有這樣老人才能更好遠離心腦血管方面的疾病。

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