夏季天熱容易中暑,小心防暑方法

夏季天熱容易中暑,小心防暑方法

夏季的時候大家容易因?yàn)楦邷赜绊懡】?，在這時候不少人都會因?yàn)橄募镜母邷貙?dǎo)致健康受到影響，特別要小心夏季的時候我們出現(xiàn)中暑等情況，所以說夏季的時候大家應(yīng)該學(xué)會養(yǎng)生細(xì)節(jié)，那么具體夏季的時候大家怎么做養(yǎng)生比較好，一起看看夏季的禁忌做法。

最熱時段禁止外出

夏季的時候本身溫度就是非常高的，特別是在上午10時到下午4時的時候可以說是最熱的時段了，所以我們在這時候就盡量不要外出了。畢竟這時候是夏季一天里最熱的時段。如果能待在屋里的就待在屋里，要戶外行走或作業(yè)的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼的室內(nèi)吹吹電扇，散散熱。不宜直接進(jìn)入空調(diào)房和洗冷水澡，這樣才能幫助大家在夏季更好的進(jìn)行養(yǎng)生，幫助我們避免健康受到影響。

忌大量喝綠豆湯

夏季的時候大家養(yǎng)生的一個重點(diǎn)就是防暑降溫，在這時候很多人都會喜歡去喝些綠豆湯。但是綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀的人群來說，在這時候就更不能多喝綠豆湯了，否則會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)，這樣反而容易對我們健康造成影響，所以夏季我們應(yīng)該小心應(yīng)對這一問題。

夏季的時候的高溫對我們健康影響是很大膽，所以在這時候我們應(yīng)該學(xué)會預(yù)防工作才行，上面介紹的這些情況是我們需要小心的，大家應(yīng)該避免上面說的這些做法，那么才會更好的促進(jìn)大家健康，幫助我們在夏季更健康的進(jìn)行養(yǎng)生。

夏季天氣炎熱，有哪些方法可以預(yù)防中暑？

出行要注意做好個人防護(hù)，根據(jù)氣溫來調(diào)整工作時間，避免高溫下戶外長時間的工作。在工作一段時間后，到陰涼通風(fēng)的環(huán)境下休息一段時間，并且及時飲水，補(bǔ)充丟失的水分。建議在出門的時候帶上遮陽傘，防止熱量產(chǎn)生的過快在太陽直射下產(chǎn)生暈厥的情況，其次需要準(zhǔn)備好飲品在炎熱的天氣下能夠帶走一部分熱量。

從飲食方面講，盡量清淡，少吃辛辣燥火的食物，少喝熱量高的飲料。多吃新鮮蔬菜和袪暑清涼的瓜果，如：西紅柿、黃瓜、西瓜?；蛘呔G豆湯，綠茶或清補(bǔ)涼的茶水。用胖大?；蛄_漢果泡茶喝。冷飲吃得越?jīng)鲈饺菀字惺睿驗(yàn)槿梭w一下子無法適應(yīng)低溫，消化系統(tǒng)會受到影響。預(yù)防中暑，可以喝點(diǎn)食醋，幫助消食，生津消暑。胃口不好，不愛吃東西，很容易中暑，可以喝上一杯豆?jié){，既補(bǔ)充了養(yǎng)分，又不會引發(fā)上火。

夏天炎熱，要盡量多喝水和運(yùn)動飲料，補(bǔ)充體內(nèi)鹽分和水分，還可以喝綠豆湯、西瓜汁、番茄汁用來防暑降溫。避免高溫時段出門12:00~15:00，出門的時候記得戴帽子或者帶防曬傘，避免讓太陽直接暴曬。注意多休息，保持良好的睡眠，避免睡眠不足，導(dǎo)致中暑。夏天運(yùn)動之后，都會比平時消耗更多的能量，所以身體也就需要更多的營養(yǎng)元素去滿足自己的需求，這樣才能保持活力。平時多吃點(diǎn)水果蔬菜，就能讓你整個夏天都精神滿滿。

用涼水沖手腕，可以每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因?yàn)槭滞笫莿用}血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。如果中暑，也不要慌，迅速遠(yuǎn)離熱源，到陰涼處休息，解開衣領(lǐng)，迅速降溫，口服藿香正氣水，補(bǔ)充淡鹽水，一般都可以緩解癥狀。如出現(xiàn)惡心，嘔吐，甚至昏迷，則需送醫(yī)治療。

夏天很容易中暑，可以有什么技巧防止中暑呢？

我們?nèi)祟惡軅ゴ?，總是在不斷的與自然環(huán)境和生存環(huán)境做著堅(jiān)決的斗爭，天氣太熱，我們就要做好預(yù)防。穿一些淺顏色的衣服，抹上防曬霜，打上遮陽傘，盡量去一些陰涼的地方行走，多喝一些綠豆湯之類的防暑降溫的飲品，身邊常備著藿香正氣水，就能夠有效的預(yù)防中暑現(xiàn)象的發(fā)生。 ?

1、準(zhǔn)備好綠豆湯等防暑降溫的飲品 ?

近幾年，我們發(fā)現(xiàn)天氣越來越熱，夏天已經(jīng)到了難以忍受的地步。我今年在屋里都差點(diǎn)把自己熱昏厥了，幸好有我媽媽給我準(zhǔn)備的綠豆湯。不要小看了一碗綠豆湯，它有解毒，防暑降溫的功效。在炎熱的夏季，喝下一碗綠豆湯，就能有效地防止中暑。

2、抹好防曬霜，打好遮陽傘 ?

天氣太熱，我們無法改變，所以，只能改變我們自己。外出的時候，我們要給自己的身體做好防曬，盡量穿白色的衣服，抹好防曬霜，帶好遮陽傘。外出的時候，一定不要嫌麻煩，趕緊撐開遮陽傘，遮住毒太陽，幫我們有效地防止中暑的發(fā)生。

3、盡量找一些陰涼的地方避暑 ?

我們都是辛苦的人們，外出工作的時候，找一些陰涼的地方避避暑。工作不能一天全部做完，也需要暫時歇一歇，找一些陰涼的地方避暑。學(xué)會忙里偷閑，才是我們的人生大智慧。 ?

天氣炎熱，我們除了做好以上的防范措施以外，還要備好藿香正氣水，如果覺得身體不適，就趕緊服用吧！身體健康最重要，其他的都是零，祝大家健康快樂。 ?

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