夏季養(yǎng)生注意通風(fēng),幫助祛濕促進(jìn)健康(夏季養(yǎng)生如何排濕毒)

夏季養(yǎng)生注意通風(fēng),幫助祛濕促進(jìn)健康

夏季的時候養(yǎng)生需要注意，這時候由于雨水是非常豐富的，所以夏季的時候我們就要注意做好養(yǎng)生的工作，在夏季的時候我們應(yīng)該注意去做好通風(fēng)工作才行，是我們解決濕氣重問題的好方法，那么具體夏季大家如何調(diào)節(jié)，一起看看如何通風(fēng)比較好。

在夏季的時候我們要小心，這時候雖然說雨水天氣是比較多的，但是我們不要以為梅雨季節(jié)來了，家里就要天天關(guān)門關(guān)窗，不透一丁點(diǎn)兒風(fēng)。這樣子做也是不對的，空氣不流通更會導(dǎo)致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風(fēng)的情況之下，要適當(dāng)開門開窗，保持室內(nèi)通風(fēng)，這樣對我們祛濕是非常有好處的，能夠幫助大家在夏季的時候更健康，是夏季養(yǎng)生很需要重視的一個情況。

而且在夏季的時候大家要注意，在這時候我們完全可以去使用短時間的空調(diào)抽濕，但不能長時間開著空調(diào)，不利于空氣的新鮮?？蓪⑽鼭窈杏糜诰植砍凉瘢绶旁诒诠?、衣柜、鞋柜內(nèi)。家具及時清除表面灰塵，可適當(dāng)放一些干燥劑來保持干燥，適時讓家電進(jìn)入待機(jī)狀態(tài)，驅(qū)散機(jī)體里面的潮氣，解決濕氣重的情況是夏季養(yǎng)生很重要的，而且夏季我們還不宜用水或者潮濕拖把拖地，如果地板不慎被雨水打濕，應(yīng)及時用棉布吸干，切勿用電熱器烘干或在陽光下暴曬，是夏季我們祛濕有小心的。

夏季的時候養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是祛濕了，上面介紹的這些情況是我們應(yīng)該小心的，夏季我們應(yīng)該注意經(jīng)常的去通風(fēng)才行，在夏季的時候我們做好通風(fēng)工作對健康是非常有必要的，上面介紹了我們養(yǎng)生需要注意的，可以讓我們在夏季更健康。

夏季養(yǎng)生如何排濕毒

到了夏季，養(yǎng)生最重要的就是要先排濕毒，下面我為大家介紹關(guān)于夏季排濕毒的方法，歡迎大家閱讀。

夏季養(yǎng)生如何排濕毒 一：平時就要讓自己多吃粗糧

由其是要多吃一些粗纖維含量多的食物，這樣不僅有助于排毒，預(yù)防便秘，而且更的是還能將濕毒排出去。日常生活中像紅薯，土豆，地瓜都是屬于粗糧類的食物，可多吃一點(diǎn)，此外像芹菜，韭菜這些也是粗纖維含量最多的食物，多吃對促進(jìn)身體健康都有很大的幫助。

二、遠(yuǎn)離濕熱的生活環(huán)境

中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)是萬病的開始，也是濕邪入體的一個根本的原因。而夏季由于天氣熱的.關(guān)系，很多人都有吹空調(diào)，吹冷氣的習(xí)慣，更有甚至在大汗淋漓，或者是剛洗完澡之后馬上就吹風(fēng)，事實(shí)上這樣做會讓濕毒更容易進(jìn)入體內(nèi)。因此平時如果身上的汗水沒有弄，或者剛洗完澡的話，那么盡量不要讓自己吹空調(diào)，風(fēng)扇同時在吹的時候要注意一上度。不要將溫度調(diào)得過低，最好保持在25度左右為宜。

三、拒絕冷飲

由其是冰鎮(zhèn)的啤酒。中醫(yī)認(rèn)為人體身是陽氣為主導(dǎo)的，而此時如果喝了大量的冰鎮(zhèn)的啤酒的話，那么就會使人體的消化功能，甚至?xí)鹌⑻摰膯栴}，而中醫(yī)認(rèn)為脾虛會引起濕毒加重，因此排濕毒要拒絕冷飲。再者大量的冷飲會造成整個系統(tǒng)的寒涼，人的氣血的運(yùn)行就會變慢，由其是對于一些脾胃功能不是很好的人來說，日常還要減少寒涼食物的攝入，這樣才能更好的確保健康。

四：平時注意清腸排毒降血脂

中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)有五毒，因此日常要多注意清理排素，可適當(dāng)?shù)某孕┚哂星宄茏杂苫饔玫氖澄铮嗪人?，促消化?/p>

五：運(yùn)動

眾所周知，運(yùn)動對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助，而運(yùn)動還是排濕毒的方法之一，運(yùn)動中人的毛細(xì)血管都會被打干，能促進(jìn)排汗，因此就能起到一個排濕毒的作用。

六：按摩腳底

中醫(yī)認(rèn)為人的腳底對應(yīng)著人的很多穴位，日常多按摩腳底可促進(jìn)排毒，當(dāng)然了按摩對穴位有很多講究，因此在按摩之前可以先學(xué)習(xí)簡單的了解一下各個穴位。此外，中醫(yī)的針灸，刮痧都是不錯的排毒方法，但是這些方法對手法的要求很高。因此如果不是專業(yè)人員的話，就不建議利用這栗的方法排毒了。

七：食療

體內(nèi)有濕毒，日常就要多吃一些具有排濕毒功效的食物，如一些暖性食物，溫性食物等等都有促排濕毒的功效。

夏季養(yǎng)生保健的小知識

在夏季大家要多了解一些保健方面和養(yǎng)生方面的知識，這樣才能更好的度過夏季。下面我為你介紹夏季養(yǎng)生保健的小知識。

夏季養(yǎng)生保健的小知識 1、夏季失水多，應(yīng)多喝水

水是人體不可缺少的重要組成部分，在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補(bǔ)水就會嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

2、應(yīng)時起居

夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、保健要“養(yǎng)陽”

炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

4、飲食清補(bǔ)，多吃“苦”

在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品?？辔妒称分兴械纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

5、補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。

營養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

6、盡量穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

7、皮膚瘙癢注意事項

夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

8、做些養(yǎng)心運(yùn)動

夏季運(yùn)動量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動后少許出汗為宜，以免運(yùn)動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動之一。

夏季養(yǎng)生注意事項 夏天，陽氣鼎盛，萬物繁茂，暑熱延綿，雨水普降?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也”。夏季如何養(yǎng)生呢?人們應(yīng)根據(jù)氣候特點(diǎn)，注意以下四個方面的調(diào)養(yǎng)。

精神調(diào)養(yǎng)

夏天是萬物生長的季節(jié)，在精神調(diào)養(yǎng)上要體現(xiàn)一個“放”字。即夏天要使精神象含苞待放的花朵一樣秀美，并要切忌發(fā)怒，使精神充沛、飽滿，氣機(jī)宣暢，通泄自如，情緒外向，呈現(xiàn)出對外界事物濃厚的興趣。

飲食調(diào)養(yǎng)

夏天人體消耗較大，要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、水分和無機(jī)鹽等營養(yǎng)素。宜進(jìn)食魚、瘦肉、蛋、奶和豆類，以及新鮮蔬菜、水果，并適食五谷雜糧。飲水的原則是少量、多次，莫待口渴時才飲?？蛇m飲綠豆湯、赤豆湯、銀花茶、菊花茶、酸梅汁、西瓜汁、荷葉粥、薏苡仁粥、扁豆粥等。

起居調(diào)養(yǎng)

夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，首先要考慮服裝的透氣性、吸濕性、散濕性，以人造絲，真絲、亞麻和棉針織品為上選，顏色宜淺不宜深，以增強(qiáng)反射，減少吸熱。夏季居室內(nèi)要留有寬敞的空間，并保持良好通風(fēng)。室內(nèi)裝飾物宜采用淡綠、淺藍(lán)、瓦灰、乳白等冷色調(diào)，可增添舒適涼爽感覺?？稍谙蜿柕耐獯皯羯戏窖b上涼蓬，在夕曬房間拉上窗簾，以防烈日直射?！靶撵o自然涼”，室內(nèi)要減少各種嘈音。夏季由于晚睡早起，睡眠相對不足，要注意補(bǔ)充睡眠，尤其是睡午覺。睡眠時不可直吹電風(fēng)扇，室內(nèi)冷氣調(diào)節(jié)不應(yīng)低于25度，夜間不宜露宿室外。夏天外出要戴好遮陽帽和防護(hù)眼鏡，身體暴露部位可涂些防曬劑。

運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

夏天氣候炎熱，人體出汗多，消耗大，因此鍛煉時要注意，量宜小不宜大，時間宜短不宜長，時辰宜早晚不宜中午，場地宜室內(nèi)不宜室外，動作宜緩慢不宜急速，方法宜靜養(yǎng)不宜大動。做到循序漸進(jìn)，勞逸結(jié)合。根據(jù)以上鍛煉原則，適宜于夏季鍛煉的項目主要有：游泳、慢跑、散步、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、呵字功、叩齒咽津功、六和功、松靜功、廣播體操、啞鈴操、保健操、家庭健身器、臺球、保齡球、扇子舞、交誼舞等。鍛煉后，要注意及時補(bǔ)充水分，但不可沖涼，或迅速降溫，以防傷風(fēng)感冒。

8個夏季養(yǎng)生保健常識，養(yǎng)生之道網(wǎng)專家指出，夏季天氣炎熱，身體水分流失比較快，這時要多補(bǔ)充水分，對身體健康是非常有利的。

夏季養(yǎng)生做哪些運(yùn)動 1、健身球

健身球，又叫保定鐵球。此運(yùn)動能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟、健腦益智，且運(yùn)動量小，不受場地、氣候的限制，故適宜夏天練習(xí)。若能經(jīng)常堅持練習(xí)健身球，對偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外，由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應(yīng)的產(chǎn)生，起到增進(jìn)血液循環(huán)，治療周身各部位疾病的作用。

2、快走

在夏天，快步行走運(yùn)動是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊?？熳咭子谡莆?，且不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動鞋，你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風(fēng)的河邊或者海邊散步，公園里的林蔭道則更適合。

3、游泳

夏季最好的運(yùn)動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

游泳時間很重要，早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯的選擇，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳，否則會因神經(jīng)過于興奮造成失眠。

4、慢跑

慢跑是一項常見的有氧運(yùn)動，而且一直都受到很多運(yùn)動愛好者的喜愛，很多人都選擇慢跑來鍛煉身體，慢跑的好處是非常多的，如果你想減肥的話也可以采用慢跑的方法。

5、瑜伽

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。練習(xí)瑜伽能減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。夏天人體氣血比較暢通，這個時候練習(xí)瑜伽，不但輕松很多，而且充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適，還能緩解你的焦慮。

做瑜伽時要空腹，最好是飯后二三個小時后再練，或者練完半個小時后再吃飯;練習(xí)的前后半小時內(nèi)不要洗澡。做瑜伽的同時，搭配相對清淡的飲食，還會讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實(shí)、有形。

6、羽毛球

羽毛球多在室內(nèi)球場進(jìn)行，不容易被曬到，是夏季運(yùn)動的理想選擇。羽毛球運(yùn)動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運(yùn)動。打羽毛球不但可以強(qiáng)身健體、減肥塑身，預(yù)防頸椎病，還可以促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)毒素隨汗排出。

夏季養(yǎng)生小技巧

夏季養(yǎng)生四原則一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

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