仲夏的養(yǎng)生原則,幫你仲夏更健康

仲夏的養(yǎng)生原則,幫你仲夏更健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了仲夏，在仲夏的時(shí)候由于溫度是非常高的，所以這時(shí)候我們難免會(huì)產(chǎn)生身體不適情況，所以學(xué)會(huì)在仲夏的時(shí)候養(yǎng)生方法是很重要的，那么具體仲夏的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意的原因有哪些，這是不少人的疑問了，下面就讓我們一起看看吧。

仲夏的時(shí)候我們要注意，在仲夏的時(shí)候我們應(yīng)該注意要先健脾除濕才行。由于濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等，這樣對(duì)我們祛濕降溫是非常有好處的。同時(shí)仲夏的時(shí)候還要注意清熱消暑才行。在這時(shí)候由于氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑，大家注意做好祛濕的工作是非常關(guān)鍵的。

仲夏的時(shí)候我們養(yǎng)生還要注意的就是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。首先中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣，這樣對(duì)我們解決內(nèi)臟健康是非常有好處的。同時(shí)仲夏的時(shí)候氣溫高，人們出汗多，胃口差，當(dāng)然，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過多的油膩食物，多吃點(diǎn)水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，注意多喝水很重要，同時(shí)清淡飲食也是大家不能錯(cuò)過的。

仲夏的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，上面介紹的情況是我們需要小心的，在仲夏的時(shí)候養(yǎng)生需要注意原則，首先我們應(yīng)該注意祛濕，保護(hù)好大家脾胃健康很重要，同時(shí)仲夏的時(shí)候我們還要注意清淡飲食，這是仲夏的時(shí)候大家要注意的。

仲夏養(yǎng)生怎么吃 開胃均衡很重要

仲夏到來，這時(shí)候就意味著一年之中最炎熱的時(shí)候到了，這時(shí)候的炎熱天氣給人體帶來非常多的不便，特別是容易出現(xiàn)腸胃問題，這時(shí)候大家出現(xiàn)食欲不振的情況是不會(huì)少見到，那么仲夏的時(shí)候我們要如何去調(diào)節(jié)，這是很多人的疑問了，一起看看吧。

開胃

仲夏的時(shí)候我們的胃口往往就會(huì)下降，導(dǎo)致我們出現(xiàn)食欲不振的狀況，這狀況不僅影響到我們的工作狀態(tài)，還會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)跟不上的狀況，所以說仲夏的時(shí)候?qū)W會(huì)開胃就顯得很重要了，由于在這炎熱的天氣中食欲不振是常常出現(xiàn)的現(xiàn)象，而我們餃子就是開胃解饞的代表之作，當(dāng)然了，這和餃子要蘸醋吃也不無關(guān)系，所以如果出現(xiàn)食欲不振的狀況不妨試一試一些酸食，這樣對(duì)開胃很有好處，特別吃醋還可以幫助大家殺菌消毒，不能錯(cuò)過。

營(yíng)養(yǎng)要全面

想要在仲夏的時(shí)候健康，那么我們就要吃得更有營(yíng)養(yǎng)才行，這樣才可以讓我們更好的度過酷暑，因?yàn)槿焯鞖庋谉釙?huì)導(dǎo)致我們大量的出汗，而讓身體之中的B族維生素和大量的礦物質(zhì)流失，所以我們要想三伏過的健康，就要吃的營(yíng)養(yǎng)，這樣才會(huì)對(duì)大家健康有所幫助，而且還可以幫助我們的身體補(bǔ)充仲夏大量流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以在這時(shí)候注意均衡飲食很重要，注意均衡合理搭配食物，這樣才會(huì)更健康。

仲夏的時(shí)候大家一定要吃的健康才行，在這時(shí)候我們?cè)陲嬍车倪x擇上要以開胃為主，同時(shí)還要注意均衡飲食，這樣才會(huì)讓我們?cè)谥傧牡臅r(shí)候更健康，合理的飲食選擇會(huì)對(duì)我們健康度過仲夏更有幫助，這是大家養(yǎng)生的時(shí)候一定要注意的。

夏天該怎么養(yǎng)生？

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。

中醫(yī)理論認(rèn)為，從夏至這一天起，此后天氣酷熱而蒸悶，出汗多而耗津傷液。因此，長(zhǎng)夏最宜補(bǔ)養(yǎng)津液，不但能安度盛夏，對(duì)防病健身、延年益壽也大有好處。

夏季應(yīng)該如何保健養(yǎng)生方法一：多吃酸、苦，健胃養(yǎng)脾

盛夏暑熱最使人傷津耗氣，加之體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液多集中于體表，胃腸血液相對(duì)不足，更易使消化不良，食欲減退。因此在盛夏應(yīng)多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物。

綠豆粥能清熱解毒利水消腫;蓮子粥能滋陰養(yǎng)神，清熱解暑，還能醫(yī)治燥熱失眠;紫菜湯，不僅能清暑熱、補(bǔ)身體，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓也有醫(yī)療作用;每天吃點(diǎn)帶有酸味、苦味的食品，如酸杏、苦瓜等，能防止出汗過多，對(duì)汗腺有收斂作用。

另外，隨著汗水排出的不僅是水和鹽，更有大量的蛋白質(zhì)、維生素，特別是鈣和鋅也會(huì)隨汗液排出，老弱者盛夏適當(dāng)吃些瘦肉、魚類、蛋類還是很有必要的。

夏季應(yīng)該如何保健養(yǎng)生方法二：保證鹽分，拒絕“冰、冷”

長(zhǎng)夏氣溫是一年中最熱的季節(jié)，最高可達(dá)40℃左右，也是天氣炎熱多汗的季節(jié)。出汗多，鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。

此時(shí)宜多食酸味，以固表、多食咸味以補(bǔ)心。從陰陽學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒。尤其是老年人和平時(shí)體質(zhì)虛弱的人，陽氣不足，陰氣內(nèi)生。

心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故夏季冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖是解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)飲用。

夏季應(yīng)該如何保健養(yǎng)生方法三：日飲三湯一夏無憂

夏令喝湯既可獲得營(yíng)養(yǎng)，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。

老鴨湯是夏令進(jìn)補(bǔ)的最佳補(bǔ)湯。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)，還能防治疾病。更重要的是鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。

如夏季常見的低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等，可將鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛者大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

母雞湯含有特殊抗病成分，有防治感冒、支氣管炎的作用

番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子飲用。

夏季中醫(yī)的養(yǎng)生知識(shí)

夏天天氣炎熱大家容易精神不振，睡眠質(zhì)量不佳，所以就需要好好調(diào)理。下面我?guī)懔私庀募局嗅t(yī)的養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有幫助!

夏季中醫(yī)的養(yǎng)生知識(shí) 1、飲食篇

飲食清淡。注意衛(wèi)生夏季老年人的消化功能相對(duì)較差,所以飲食宜清淡,盡量多食容易消化且富有營(yíng)養(yǎng)的新鮮食品,盡量避免或減少吃隔夜食品,飲食也要定時(shí)定量,有規(guī)律,不能過飽與過饑,餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發(fā)季節(jié),同樣也是瓜果上市較多的季節(jié),要注意飲食衛(wèi)生,防止食物中毒。

注意營(yíng)養(yǎng)搭配。在清淡飲食同時(shí),要講究營(yíng)養(yǎng)素的搭配,初夏多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物,對(duì)以后炎熱酷夏的身體質(zhì)能消耗提供足夠的基礎(chǔ)。故應(yīng)多選食含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物。在烹調(diào)上也要花樣翻新,增加食欲。

增加苦味食物。苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

2、生活篇

應(yīng)時(shí)起居。夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風(fēng)寒侵襲,吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

盡量穿淺色衣服。深色衣服會(huì)吸收陽光,使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性,深色容易吸引蚊子,特別是黑色。

先學(xué)會(huì)排濕毒。仲夏季節(jié),潮濕的空氣加上持續(xù)高溫,人幾乎天天在“蒸桑拿”,這樣的季節(jié)最重要的是排濕毒。濕氣通于脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來,叫做“困脾”,會(huì)出現(xiàn)頭昏、四肢沉重、惡心、食欲差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。

3、睡眠篇

保持床鋪整潔。夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。

夏季睡眠注意寢室的溫度、濕度。一般舒適的溫度為20-23℃,相對(duì)濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會(huì)使人有熱的感覺,表現(xiàn)為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。

注意選用臥具。臥具對(duì)睡眠質(zhì)量的影響特別大,床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中,枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會(huì)使頭頸長(zhǎng)痱子,汗水浸濕枕頭沒有及時(shí)洗凈晾曬,汗臭霉臭味會(huì)使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國(guó)特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。

午睡。對(duì)很多晚上睡不好的人來說,適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右,不要過長(zhǎng)。

夏季的養(yǎng)生食譜 1、綠豆冬瓜茶

飲食調(diào)養(yǎng):可以祛除夏季暑氣,利濕、清熱。

制作:夏枯草30G,豬瘦肉120G,法夏5G,精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈,豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸后,再用小火煮1-1.5小時(shí),加精鹽、味精,再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利濕的功效。

2、赤小豆雞內(nèi)金荷葉粥

飲食調(diào)養(yǎng):養(yǎng)脾胃、忌生冷,夏季食欲減退,可以多吃些湯水、粥。

制作:赤小豆30G,雞內(nèi)金10G,鮮荷葉1張,春砂仁5G,粳米150G。將鮮荷葉洗凈,切碎,連同雞內(nèi)金一同放入砂鍋,加入清水1000ml,大火澆沸,小火熬煮20分鐘,放入春砂仁后再煮10分鐘,去渣取汁。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中,添加適量清水,大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利濕,清熱消暑的功效。

夏季的養(yǎng)生食物 1、萵苣通氣

萵苣含有大量植物纖維素,能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。

2、茄子抗老

夏季對(duì)人體的損耗大,茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代的。

3、草菇抗癌

草菇蛋白質(zhì)中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,占氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng),特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強(qiáng)肝腎的活力。

4、草莓解毒

夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合,增強(qiáng)人體抵抗力,并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì),能分解食物中的脂肪,促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng),排除多余的膽固醇和有害重金屬。

仲夏養(yǎng)生注意防曬 教你防中暑

在仲夏的時(shí)候養(yǎng)生我們要注意，這時(shí)候由于溫度是非常高的，所以在這時(shí)候很多人都會(huì)有身體的不適情況產(chǎn)生，這對(duì)我們健康來說會(huì)造成很大影響，所以仲夏的時(shí)候大家應(yīng)該學(xué)會(huì)方法養(yǎng)生才行，這樣會(huì)對(duì)仲夏我們健康有好處，那么具體仲夏如何養(yǎng)生好，一起看看吧。
在仲夏的時(shí)候由于溫度是非常高的，所以在這時(shí)候我們就要注意做好預(yù)防中暑的工作才行，這也是大家首先想到的問題了，在這時(shí)候當(dāng)最高氣溫超過30攝氏度時(shí)，人要減少運(yùn)動(dòng)量，不要長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬，并保持充足的飲水。三伏天最好避開中午出門，減少中暑的幾率，同時(shí)大家在仲夏的時(shí)候要學(xué)會(huì)去使用一些防中暑的藥物，這樣會(huì)對(duì)我們仲夏健康有好處。
同時(shí)一般來說，仲夏時(shí)的上午十點(diǎn)到下午三四點(diǎn)，紫外線指數(shù)最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動(dòng)。要外出的話，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜?？梢远嗪刃┑}水和綠豆湯，消暑又補(bǔ)充水分，這可以說是仲夏的時(shí)候大家最適合的了，不僅可以幫助我們很好的解決中暑的情況，而且仲夏的時(shí)候大家還可以通過多喝水來進(jìn)行養(yǎng)生，如果發(fā)現(xiàn)自己或親友出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶、惡心等中暑先兆，應(yīng)立即離開高溫環(huán)境，去陰涼處。喝清涼飲料，必要時(shí)可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或?yàn)鏊?。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時(shí)就醫(yī)，是仲夏的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的。
仲夏的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的，上面介紹的幾個(gè)情況大家需要小心，在仲夏的時(shí)候我們要學(xué)會(huì)預(yù)防中暑的問題才行，在這時(shí)候的高溫很容易給我們健康帶來影響，在這時(shí)候如果可以學(xué)會(huì)樣方法，自然對(duì)仲夏健康有意義。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/24043.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏季養(yǎng)生避免受涼,容易傷陽氣

下一篇: 夏季小心空調(diào)病,教你妙招幫助預(yù)防