夏季養(yǎng)生注意開胃,注意清暑很重要(炎熱的夏季怎樣在吃食上做到養(yǎng)生？)

夏季養(yǎng)生注意開胃,注意清暑很重要

夏季的時候我們要注意，在這時候氣溫比較高，這時候溫度上升對健康影響比較大，而且雨水增長也是非常多的，這時候就容易導致空氣濕氣重的情況，所以夏季我們應該注意調(diào)節(jié)好才行，那么具體夏季的時候如何養(yǎng)生，一起看看吧。

開胃

夏季的時候由于溫度是非常高的，而且這時候天氣炎熱，人們適應不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調(diào)屋里，穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，罹患夏季暑濕感冒?；蛘咄ㄟ^大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌等方式來消暑，最容易發(fā)生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等，這些情況都是夏季我們?nèi)菀桩a(chǎn)生的不適情況，這時候我們就不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲，準備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350~450mL開水，再加入2片生姜，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，以及平時貪涼飲冷過度的人，可以幫助大家促進健康。

清暑

在夏季的時候大家還要注意養(yǎng)心清暑才行，這時候首先推薦的就是三葉茶了，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時候可以三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜，這樣能幫助我們解決腸胃不適，對大家解暑降溫有好處。再加上夏季的時候人體的氣血往頭部升發(fā)，很多人會出現(xiàn)頭暈腦漲，對于腦血管脆弱的人，夏至前后出現(xiàn)腦血管破裂的危險也比較大，所以就需要適當?shù)剡M行降氣，這時候一個簡單的方法是用芹菜和蘿卜煮湯喝，這樣會幫助我們改善內(nèi)臟不適。

夏季的時候我們應該注意養(yǎng)生方法，首先夏季我們應該注意做好開胃的工作，這時候容易胃口不好，同時夏季還應該注意去清暑，這可以說是夏季養(yǎng)生最重要的，也是我們夏季養(yǎng)生的基礎，大家應該做好養(yǎng)生工作，能對夏季健康有好處。

炎熱的夏季怎樣在吃食上做到養(yǎng)生？

炎熱的夏季飲食應以清淡的食品為主，并且要注意不要貪涼，不要食用過多海鮮。

清熱解暑的菜肴很適合夏季養(yǎng)胃養(yǎng)生。像苦瓜、冬瓜、黃瓜等瓜類還有菊花茶、銀耳湯這類飲品都十分有助于夏季養(yǎng)生。夏季人體新陳代謝旺盛出汗較多并且食欲較差，應選擇富含蛋白質(zhì)的食物。

夏季還可以多飲茶，夏季宜喝綠茶不宜喝紅茶，夏季可以多吃豆，如綠豆、蠶豆等，能很好補充蛋白質(zhì)。并且夏季要多吃蔬菜水果，補充體內(nèi)流失的維生素，像西紅柿、西瓜、草莓、胡蘿卜、茄子、葡萄等可以很好地補充人體缺失的水分和維生素。

其次夏季炎熱，在夏季很多人會貪涼，吃很多寒涼食品，這樣是十分不好的，很多人愛吃冰棒、冰淇淋這些冰涼的食物，雖然很解熱，但是吃多了卻會造成腸胃不適，造成腹瀉、頭痛等病癥。特別是女生夏季一定不能貪涼特別是經(jīng)期前后要注意飲食的健康清淡。

再有夏季很多人愛吃海鮮燒烤并且配啤酒，這樣是非常不健康的，很容易造成急性腸胃炎等疾病，所以在夏季特別要注意飲食切忌使用過多寒涼食品和海鮮燒烤。

夏季飲食不能過冷過熱并且夏季出汗較多可是可以適當使用一些咸味食品來補充鹽分，并且多食用助消化的食品以幫助腸道蠕動。夏季人們往往容易心煩氣躁所以應多吃涼性蔬菜有利于生津止渴，并且蔬菜清熱解暑也有助于排便。

夏季也腸道疾病的高發(fā)季，所以夏天可以適當食用一些韭菜、蔥、蒜，可以起到殺菌和抑菌的作用。

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