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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季保持良好情緒,避免高溫影響(夏季容易心火旺 教你調(diào)理方法)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 22:51:16
        
      

        
      
           
      夏季保持良好情緒,避免高溫影響
      夏季的時候大家要小心
      ，這時候的高溫給我們健康帶來不小的影響，在這時候我們應該注意調(diào)節(jié)好才行
      ，在夏季的時候我們應該注意保持一個好的情緒，這樣會對我們夏季健康有好處，那么夏季的時候大家如何應對能讓身體健康
      ，一起看看吧
      。
      夏季時的高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞
      ，使人表現(xiàn)出心煩氣躁
      、好發(fā)脾氣
      、思維紊亂
      、行為異常的狀態(tài)，這時候我們很容易會有發(fā)脾氣的情況產(chǎn)生
      。特別容易為一點小事而大發(fā)雷霆
      ，而自己卻很難控制自己的情緒
      。所以夏季我們一定要讓自己保持好的心情才行
      ，在這時候大家首先就是對環(huán)境的調(diào)整，居住和辦公環(huán)境要盡量保持清爽
      ，有條件的不妨將室內(nèi)的各種布藝統(tǒng)統(tǒng)換成清涼的綠色
      、藍色，養(yǎng)幾盆綠葉植物
      。在無法改變環(huán)境的情況下
      ，學會集中注意力，或者及時調(diào)節(jié)工作節(jié)奏
      ，重新分配休息和工作時間
      ，這樣能幫助我們放松下來，避免夏季出現(xiàn)心情差的問題
      。
      同時夏季的時候我們還要注意
      ，在這時候我們要學會放松的方法，將壓力和煩躁控制在可控范圍內(nèi)
      ，及時釋放
      。遇到煩心事的時候，可以通過購物
      、聊天
      、健身等方式適當發(fā)泄，從而有效地調(diào)節(jié)心情
      ，在夏季的時候大家保持一個好的心情
      ，這樣會對大家夏季健康有一定好處，同時夏季一定要注意勞逸結合
      ，適當去公園散步
      ，或者到外面逛街、跑步
      、游泳等
      。保證睡眠質(zhì)量，根據(jù)夏季晝長夜短的特點
      ，及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏
      。清淡的飲食，足夠的水分攝入和鹽分的補充
      ，都能完成體能的修復
      ，恢復神經(jīng)的穩(wěn)定性
      ，如果可以休息好，那么對夏季大家健康有一定好處
      。
      夏季的時候大家養(yǎng)生要注意的問題比較多
      ，我們?nèi)绻梢栽谙募镜臅r候保持好的心情，這樣能對大家健康有好處
        ，而且還可以幫助我們解決脾氣暴躁等問題
        ，所以夏季的時候我們應該注意保持好心情，這樣對夏季健康有幫助
        。
      夏季容易心火旺 教你調(diào)理方法
       隨著時間的流逝
        ，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了炎熱的夏季了，而且正處于盛夏了
        ，這時候我們大家就會發(fā)現(xiàn)
        ，身體是容易出現(xiàn)各種各樣問題的了，比較常見的情況就是心火旺了吧
        ，那么對于這樣的情況
        ，我們大家應該怎么進行調(diào)理呢，一起看看吧
        。
       保持良好的情緒 
      自然界的四時陰陽消長變化
        ，與人體五臟功能活動相互通應。夏與心相通
      ，心陽在夏季最為旺盛
      ，功能最強。夏季的高溫容易引起情緒焦躁
      ，導致心火過旺
      ，引發(fā)各種疾病。特別是老年人
      ，受情緒起伏及氣候外感因素的影響
      ，發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見
      ，因此在夏季的時候如果我們想要有健康的身體
      ，那么首先就要注意保持良好的心情了，這樣對身體更有好處
      。
       適當“吃苦”能去火 
      夏季少量食苦
      ，苦味入心，可瀉心火
      ，就是說夏季易引起心火過盛
      ，可通過吃苦瓜、芥藍、蕎麥
      、奶油生菜等來進行防治
      。如果心有虛火，每周可以吃2~3次性寒味苦的食物
      ，不過我們也不能吃的太多了
      ，如果我們吃的太多了，那么就容易對我們的身體造成影響了
      ，尤其是會出現(xiàn)身體虛寒的情況了
      ，我們需要盡量避免這樣的情況，否則不利于我們的身體健康了哦
        。
      夏季常見的清熱降暑食物有冬瓜
        、綠豆
        、海帶
        、苦瓜、豬血
        、菌類
        、胡蘿卜、馬蹄
        、西瓜等
        。此外，多食用苦味的食物
        、綠色蔬菜
        、含水分多的水果等，也有助于人體清熱解暑
        。同時用一些常見的中藥煮水當茶喝
        ，例如菊花、金銀花
        、蓮葉等
        ，特別適合這個季節(jié)。
       大便干結喝點蓮子心茶 
      蓮子心性味苦
        、寒
        ，能夠清心、去熱
        、止血
        、澀精，治心煩
        ，口渴
        ，吐血，遺精等。在中醫(yī)各家論述中
      ，對于蓮子心的描述都是清心火的首選
      ，對心腎不交、陰虛火旺的失眠患者最有好處
      ，而且這樣的茶我們喝起來味道也是很不錯的了
      ，所以就是夏季的時候我們很適合吃的了，大家不能錯過了這樣的美味茶來喝了哦
      。
      上面介紹的這些小妙招都是我們需要去注意的了
      ，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候天氣比較炎熱，因此我們比較容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了
      ，尤其是心火旺的情況
      ，我們想要有健康的身體，那么選擇合適的方法來降心火是很有必要的了
      。
      高溫防暑
      ，更要重視防心理中暑
      ！
       大暑時節(jié)，正是一年當中最熱的日子
      ，高溫悶熱的天氣里
      ，人體很容易出現(xiàn)中暑、熱感冒等癥狀
      ，但需要注意的不僅僅是生理上的不適
      ，盛夏的高溫會影響人的神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，令人倦怠煩悶
      ，心理上也出現(xiàn)了“中暑”現(xiàn)象
      。那么心理中暑怎么防？現(xiàn)在就來看一看
        。
       
      你可能喜歡》》 大暑節(jié)氣詩詞盤點 
       醫(yī)學心理研究表明
        ，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關
        。大暑節(jié)氣正值盛夏
        ，炎熱的天氣會使人情緒煩躁，思維紊亂
        ，愛發(fā)脾氣
      ，容易忘事。心境低落
      ，對什么事情都不感興趣
      ，這樣情緒、心境和行為的異常，就是人們通常說的“心理中暑”
      ，在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”
      。
       高溫、日照影響情緒
      神經(jīng)細胞對溫度
      、氣壓
      、濕度等變化及其敏感。氣溫過高時
      ，人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞容易紊亂
      ，繼而影響大腦的神經(jīng)活動和內(nèi)分泌的激素分泌，產(chǎn)生一系列類似中暑的癥狀
      。而氣溫高于35攝氏度
      、日照超過12小時、空氣濕度大于80％時
      ，這種情況會更加明顯
      。
       三伏天氣，如果你經(jīng)常情緒煩躁
      ，為一點小事就發(fā)火動怒
      ，難以靜下心來
      ，或是情緒低落
      、焦慮不安，對周圍的事物冷淡而缺乏熱情
      ，很可能就是情緒中暑
      。
       解心暑要靠自我調(diào)節(jié)
      情緒中暑，歸根結底還是人們對環(huán)境的適應能力不夠所導致
      。因此
      ，想解“心暑”，還要靠自我的心理調(diào)節(jié)
      。俗話說“心靜自然涼”
      ，在燥熱的天氣，更是要暗示自己保持平和的心態(tài)
      ，可以適當?shù)淖鲎錾詈粑?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，或是想象一些涼快的場景以“心理納涼”。
       在作息和飲食方面
      ，首先就是要注意休息
      ，保養(yǎng)精力，最好中午也午睡15—30分鐘
      ，運動盡量選擇在傍晚或室內(nèi)進行
      。另外，大暑天一定要注意補水，飲食以清淡為主
      ，少吃辛辣和其他刺激性的食物
      ，可選擇以粥為主食，并輔以有清火功效的食物
      ，如苦瓜
      、西紅柿、絲瓜等
      ，也可以喝一些綠豆湯
      、菊花茶來消暑。
      夏天怎么防止情緒中暑
      ？
      1.不要過量喝冷飲。冷飲過量
      ，尤其在繁重的體力勞動或大運動量鍛煉之后
      ，一下子喝太多冷飲，會刺激胃黏膜
      ，影響胃液分泌
      ，易引起消化不良，有時還會引起胃痛或腹瀉
      。所以
      ，應以少量多次飲用為好。 2.不要在磚石
      、水泥地上睡覺或在外露宿
      。因磚石、水泥地陰冷潮濕
      ，透濕性和聚濕性很強
      ，容易使人受寒受潮，誘發(fā)關節(jié)炎
      、坐骨神經(jīng)痛等風濕性疾病
      。在外露宿，容易感受風寒
      ，使身體免疫功能下降
      ，易誘發(fā)感冒、病毒性腸胃炎等疾病
      。 不要飯后馬上游泳
      。因為飯后馬上游泳，會影響消化系統(tǒng)的功能
      。同時
      ，人體浸泡在水里
      ，胃部血管受冷刺激引起收縮，容易發(fā)生胃痙攣
      、嘔吐和消化不良等
      。因此，應至少在飯后半小時之后才能下水游泳
      。 4.不要長時間用冷濕毛巾敷頭
      。這種做法雖然讓人暫時感到舒服，但冷刺激會使頭部肌肉收縮
      、血管直徑變小
      、大腦血流量降低，可造成暫時性腦缺血
      ，使人更加頭昏腦脹
      。大腦受冷刺激后會感到所謂清醒，但這種“清醒”興奮點不集中
      ，不能提高工作和學習效率
      。 5.不要拒絕“心靜自然涼”。情緒安然
      ，熱環(huán)境中求自靜
      ，避免吵鬧，少進行劇烈運動及其他高消耗的活動
      ，同樣也能起到以靜抗高溫酷暑的作用
      。 6.不要在烈日下曝曬。特別是上午10點至下午4點鐘的陽光最為強烈
      ，人們在這一時間段內(nèi)最好不在日光下活動
      。外出旅游和在陽光下勞作者，應打傘
      、戴寬沿帽、穿長褲和長袖襯衣
      ，也可以在暴露的皮膚上涂抹防曬霜
      。 7.不要吃不潔飲食。夏季食品極易污染各種病菌
      ，稍不注意衛(wèi)生
      ，食后就會得病。所以
      ，切記不要直接食用從市場買回的熟食品
      ，買回的熟食品一定要加熱消毒后再吃。
      

          
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      夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
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        ，確實能夠讓人感覺到舒爽
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