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      夏季養(yǎng)生怎么做才是正確的
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 22:54:16
        
      

        
      
           
      在夏季的時候天氣是比較的炎熱，我們在這個時候也是非常容易中暑
      ，很多人在這個時候也是存在過于貪涼的一些做法
      ，雖然說是可以讓我們涼爽起來
      ，但是對于身體健康的影響也是非常大
        ，那么
        ，夏季養(yǎng)生怎么才是正確呢?
      夏季如何養(yǎng)生才正確
      多吃瓜類
      在夏季氣溫高
      ，我們身體丟失是水分也是多
      ，所以我們是需要及時的補充水分，蔬菜在的水分是最適合的
      ，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然
      、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水
      。瓜類蔬菜含水量都在90%以上
        。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用
        。
      多吃“殺菌”蔬菜
      在夏季也是很多疾病爆發(fā)的時候
        ，尤其是一些腸道疾病，所以我們是需要多吃一些可以殺菌的蔬菜
        ，這樣對于預(yù)防疾病是有非常不錯的幫助
        ，這類蔬菜包括大蒜、洋蔥
        、韭菜
        、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中
        ，含有豐富的植物廣譜殺菌素
        ，對各種球菌、桿菌
        、真菌
        、病毒有殺滅和抑制作用。其中
        ，作用最突出的是大蒜
        ，最好生食。
      盡量穿淺色衣服
      深色的衣服是會吸收陽光
        ，是會使得我們的身體體溫變高
        ，我們就是會燥熱起來，而且蚊子也是有趨暗的習性
        ，深色容易吸引蚊子
        ，特別是黑色。
      應(yīng)時起居
      在夏季是講究晚睡早起
        ，中午盡可能是要午睡
        ，但一定是不能夠在樓道
      、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥
      、久睡。也是不要長時間的用電風扇
      ，因夏令暑熱外蒸
      ，汗液大泄，毛孔大開
      ，易受風寒侵襲
      ，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損
      、面部麻痹或肌肉酸痛等
      。
      補充鉀
      在夏季的時候出汗比較多，隨著汗液的流失
      ，鉀離子也是流失的比較多
      ，這樣就是會造成我么出現(xiàn)低鉀的現(xiàn)象，是會引起我們身體出現(xiàn)體倦怠無力
      、頭昏頭痛
      、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物
      ，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀
      ，可多吃些草莓、杏子
      、荔枝
      、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥
      、芹菜
      、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀
      ，熱天多飲茶
        ，既可消暑，又能補鉀
        ，可謂一舉兩得
        。
      看了上面的介紹，相信大家也是知道了在夏季養(yǎng)生怎么做正確了
        ，我們每個人都是希望自己是能夠擁有健康的身體
        ，所以大家就是一定要了解一些正確的飲食保健方法。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/24263.html.
      
          
      
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