。
不要光著膀子睡覺，你知道為什么嗎？
不少人睡覺的時(shí)候都喜歡不穿衣服
，其實(shí)這會(huì)給身體帶來很大的傷害
。夏天氣溫很高的時(shí)候，我們的身體的皮膚是需要散熱的
，如果平時(shí)不出汗就難以帶走身體內(nèi)部的熱量
。所以夏季即使要光著膀子，也要用一點(diǎn)被單蓋著肚子
，這樣也可以減少生病的次數(shù)
。
降溫避暑的好方法有哪些？你都知道嗎？
最常見的措施就是避免陽光的直射
，如果天氣比較炎熱
，那么建議大家不要在室外待太長時(shí)間，盡量將自己置于陰涼干燥且通風(fēng)的環(huán)境狀態(tài)當(dāng)中
，這樣就可以避免中暑的現(xiàn)象
。在炎熱的天氣中不要穿過于厚或者是過于緊致不通風(fēng)的衣服。衣服濕透時(shí)也要及時(shí)更換
，潮濕的衣服
，不要穿太長時(shí)間，否則也會(huì)使寒氣侵入到身體內(nèi)部
，對我們的人體產(chǎn)生不利的影響
。
夏天如何防暑降溫
夏天如何防暑降溫
定時(shí)飲水
多吃含水量高的蔬菜水果
不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
室內(nèi)外溫差不可過大
午睡時(shí)間不要太長
出門要備好防曬用具
隨身要攜帶防暑降溫藥品
夏天防暑降溫小常識(shí)
以下為一些生活小常識(shí),供大家參考,請大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。
一
、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料
。果汁、可樂
、雪碧
、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對胃腸產(chǎn)生不良 *** ,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水
。
二
、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水
、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂
。
三、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好
。
四
、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油
。
五
、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞
、鴨
、瘦肉
、魚類
、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
六
、午睡時(shí)間不宜過長
。午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦
。
七、忌受熱后“快速冷卻”
。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦
！?br>八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下
。
九、不宜佩戴金屬首飾
。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎
夏季如何防暑降溫
？雞羽毛密，又無汗腺
。所以
，在高溫環(huán)境下，往往蛋殼變薄
，蛋重減輕
，產(chǎn)蛋下降，死亡增多
。肉用種雞由于體重較大
，對高溫較為敏感。為盡量避免或減少高溫對雞群的危害
，要從以下幾個(gè)方面做好防暑降溫工作：
第一
，減少雞舍所受到的輻射與反射熱。雞舍坐北朝南
，開放式雞舍的方向最好與夏季的季節(jié)風(fēng)向相垂直
；在雞舍周圍特別是西南兩側(cè)植物，開放式雞舍要注意不使短小灌木擋住南風(fēng)
，樹要修剪整形
，使之干高、冠大
、蔭寬
；雞舍周圍的地面盡量不使土壤 *** ，以降低反射熱
。
第二
，室內(nèi)灑水或舍頂外側(cè)噴水。在氣溫較高
、雞舍隔熱不良又無其他降溫設(shè)備時(shí)
，可在雞舍內(nèi)安裝幾個(gè)水龍頭和膠皮管，皮管頂端固定多孔噴頭
。一般情況下將水灑在地面上
，當(dāng)然就應(yīng)注意濕度不能太大
。當(dāng)雞舍溫度超過35℃、雞群喘息不停時(shí)
，可用水淋雞
，特別是頭部，從而減少雞發(fā)生熱昏厥的危險(xiǎn)
，這種應(yīng)激方法不宜用于厚墊草雞舍
。屋頂噴水也能降低舍內(nèi)溫度。
第三
，加強(qiáng)通風(fēng)是夏季防暑的有效措施
。當(dāng)氣溫很高時(shí)，通風(fēng)的作用不在于降溫
，而是促進(jìn)雞體的蒸發(fā)散熱和對流散熱
。自然通風(fēng)時(shí)，南北墻上的窗戶應(yīng)對開
，以造成穿堂風(fēng)
，靠近地面應(yīng)設(shè)地窗，以形成掃地風(fēng)
，加強(qiáng)全舍通風(fēng)效果
。有條件的，可以安裝通風(fēng)設(shè)備進(jìn)行強(qiáng)制換氣
。
第四
，供應(yīng)雞群適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，應(yīng)根據(jù)雞群采食量調(diào)整日糧的營養(yǎng)水平
。調(diào)整飼喂時(shí)間到一天氣溫較低的時(shí)候
，供應(yīng)充足的清潔涼水。
第五
，對于種用價(jià)值較高的雞群
，在條件許可的情況下，可采用制冷設(shè)備以降低舍溫
。用藥物預(yù)防熱應(yīng)激
，防止肉用種雞夏季產(chǎn)蛋能力下降。
喝綠豆湯
夏天大量運(yùn)動(dòng)后如何防暑降溫
夏天防暑降溫小常識(shí)
近日來,由于受強(qiáng)盛的副熱帶高壓控制,我國部分地區(qū)氣溫連創(chuàng)歷史最高記錄,天氣晴朗酷熱,太陽輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級(jí)
。以下為一些生活小常識(shí),供大家參考,請大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康
。
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料
。果汁
、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對胃腸產(chǎn)生不良 *** ,影響消化和食欲
。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
二
、口渴后不宜狂飲
。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂
。
三
、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
四
、不宜過量飲酒
。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。
五
、飲食不宜過于清淡
。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨
、瘦肉
、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要
。
六
、午睡時(shí)間不宜過長
。午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七
、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦
！?br>八
、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下
。
九
、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎
。
如何防暑降溫？？
？
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？炎炎夏日如何防暑
近幾日
，酷熱的天氣炙烤著三晉大地，省城各大醫(yī)院因中暑而前來就診的人絡(luò)繹不絕
。為此
，本版特將如何防暑降溫的小知識(shí)奉獻(xiàn)給大家，但愿它能為你提供一份清涼
、一份舒適
。
8種人易中暑
和普通人相比，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題
，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意
。
老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢
。
孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大
，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良
、溫度較高的室內(nèi)
，就容易中暑。
嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善
，體溫調(diào)節(jié)功能差
，皮下脂肪又比較多，對散熱不利
。
炎熱天氣會(huì)使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮
，加重心血管的負(fù)荷。尤其是心臟功能不全的
，他們體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而積蓄
，所以容易中暑。糖尿病患者的機(jī)體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍
，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi)
，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚，易引起中暑
。
患一些感染性疾病的患者
，因?yàn)榧?xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原，讓機(jī)體產(chǎn)熱加速
。炎癥還能使機(jī)體釋放出一些物質(zhì)
，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。
營養(yǎng)不良的人因?yàn)闋I養(yǎng)素的缺乏使血壓下降
，反射性地引起血管的收縮
。他們還容易反復(fù)腹瀉，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑
。
服用抗組織胺藥
、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會(huì)產(chǎn)生血管收縮
，使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙
，容易中暑
。
多喝淡鹽水午后少外出
夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者
。其勞動(dòng)強(qiáng)度大，工作時(shí)間過長
，生活環(huán)境惡劣
，房間悶熱不通風(fēng)，營養(yǎng)差是引起中暑的主要因素
。
此外
，年老體弱、孕婦
、肥胖及有甲亢
、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑
。因此
，一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力
、口干
、惡心嘔吐、發(fā)燒
、驚厥
、抽搐、無汗
、呼吸困難等癥狀
，應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷
，隨后立即到醫(yī)院就診
，如治療不及時(shí)，容易引起合并癥
，甚至死亡
。
要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)
，降低室溫
，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫
；②高溫下工作時(shí)間不宜過久
，每天盡量不要超過8小時(shí)；③降低勞動(dòng)強(qiáng)度
，備好防暑降溫飲料
，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠
，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜
。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服
。
夏季良飲是熱茶
盛夏酷暑
，飲何種飲料為好？中醫(yī)認(rèn)為
，惟熱茶莫屬
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿
、可可堿
、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)
，有利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)控
，并能強(qiáng)心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)
，增加腎臟血流量
，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外
。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表
，汗孔洞開，汗腺舒張
，促進(jìn)汗液排出
，散發(fā)熱量。有人測定
，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃
，降溫可維持15分鐘以上。
老年人因津液不足
，口干舌燥
，茶中含的茶多酚
、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可 *** 口腔黏膜
，促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用
。患有肥胖癥
、高脂血癥
、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑
，茶中的茶多酚
、維生素C、酯多糖等成分
，具有保護(hù)心血管健康
，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能
，升高白細(xì)胞
，增強(qiáng)抗病能力
，因而飲茶對強(qiáng)身防中暑極有裨益
。
但飲茶要講科學(xué)，飲茶不可過量
，茶水以清淡適中為宜
，慢慢品味。
豆?jié){解暑又降火
夏天出汗多
，能量消耗大
，人們一般會(huì)出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑
，另一方面營養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要
。但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收
；而且進(jìn)補(bǔ)容易上火
，因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提
，不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品
。你可知道，小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的
，同時(shí)還有消暑功效
。
中醫(yī)認(rèn)為：豆?jié){性平味甘，有生津潤燥之效
，“瀉胃火
，治內(nèi)熱”
、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”
。眾所周知
，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”
，更具清熱解暑
、潤喉止渴之效。同時(shí)富含蛋白質(zhì)
、維生素
、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營養(yǎng)
，調(diào)整內(nèi)分泌
，對降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化
、高血壓及保肝等有一定的幫助
。
下面再介紹一種豆?jié){：百合蓮子漿。
用料：百合10克
、蓮子肉10克
、銀耳10克；綠豆45克
、冰糖或蜂蜜適量
。
制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟；將銀耳用水發(fā)開
，洗凈摘成小朵
；將綠豆浸泡充分，與百合
、蓮子
、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)
，杯體內(nèi)注入適量清水
，機(jī)器安裝到位。啟動(dòng)機(jī)器
，十幾分鐘后
，紅棗蓮子豆?jié){就做好了?div id="4qifd00" class="flower right">
？筛鶕?jù)個(gè)人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成
。
特殊人群防暑套
路酷暑來臨，很多抵抗力差的人
，如：嬰幼兒
、孕婦
、老弱者，在高溫環(huán)境里一不留神就會(huì)中暑
，搶救不及時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致悲劇的發(fā)生
。因此，在高溫天氣下
，這些特殊人群更應(yīng)采取措施防中暑
。
嬰幼兒：應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干
，盡量不用電扇或冷氣
。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦
。室內(nèi)外溫差不要太大
，室溫不低于25℃。冷氣房內(nèi)最好放一盆水
，以免干燥
。
孕婦：衣著應(yīng)涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜
、新鮮豆制品
；經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆?div id="d48novz" class="flower left">
?div id="d48novz" class="flower left">
；不要因?yàn)檫^于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生
，此外要保證睡眠
。
老弱者：保證每天不低于7小時(shí)的睡眠，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃
，不要多吃辛辣食品
，要常吃清淡食物；由于天熱汗多
，因此補(bǔ)水顯得很重要
，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑發(fā)生
，首先要搬離高溫環(huán)境
。用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身，并在額頭
、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋
。若出現(xiàn)高燒、昏迷
、抽搐等病情較重者
，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院搶救
。
家中應(yīng)備些中藥
藿香正氣液（水、丸
、膠囊）：主要有降暑解毒
、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒
、內(nèi)傷濕滯
，表現(xiàn)為感冒、嘔吐
、腹瀉的患者
，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的頭痛
、頭暈
、惡心、嘔吐
、胃腸不適等
。在長途旅行、高溫環(huán)境下工作時(shí)
，可用此藥預(yù)防中暑
。
人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐
、腹痛
、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等
。
暑癥片：具有降暑解毒
、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效
，多用于中暑昏迷者的急救
，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用
。
另外
，夏桑菊顆粒、下火王顆粒
、抗病毒顆粒以及用菊花
、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒
、中暑等
，均有良好作用。
中暑外治三法
刺血療法取穴部位：十宣
、曲澤
、大椎
、委中、金津
、玉液
。
操作方法：常規(guī)消毒后，以三棱針點(diǎn)刺放血
，或大椎加拔罐
。對輕癥中暑，刺血后擠出數(shù)滴血
，片刻諸癥即可消失
。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0．5－1毫升，并給予清涼飲料
，針后約10分鐘患者神志即可清醒
，繼而熱退汗出，諸癥消失
。
穴位 *** 療法輕癥中暑
，可取足三里、大椎
、曲池
、合谷、內(nèi)關(guān)五穴
，以單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向
，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點(diǎn)按穴位
，反復(fù)進(jìn)行3－5分鐘
，以局部產(chǎn)生酸、麻
、痛
、脹感為度。
重癥中暑
，除上述穴位 *** 外，另增加人中
、十宣
、委中、陽陵泉
、少?zèng)_五穴
，以點(diǎn)掐、按壓為主
，每穴點(diǎn)掐
、按壓3－5分鐘
。經(jīng)上述治療后，若條件許可
，給予清涼含鹽飲料
，或以銀針針刺以上穴位，有增強(qiáng)療效的作用
。
擦藥療法取食鹽一把
，揉擦兩手腕、雙足心
、兩脅
、前后心等8處，擦出許多紅點(diǎn)后
，患者即覺輕松而愈
，適用于先兆中暑或輕度中暑。
科學(xué)用“兩水”
入夏后
，藿香正氣水與十滴水幾乎都成了家庭中必備的防暑應(yīng)急藥品
，如果兩種藥冒然替用，必將引起不良后果
。
藿香正氣水有解表化濕
、理氣和中的功效，主治因外感風(fēng)寒
、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重
鍛煉充足睡眠.png)
