夏季喝涼茶能養(yǎng)生,睡得太晚影響健康
夏季的高溫天氣給我們健康帶來了非常大的影響，這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)檫@樣的煩惱問題影響健康
，是大家不希望看到的
，夏季的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)才行
，那么具體夏季的時(shí)候大家如何進(jìn)行養(yǎng)生效果比較好
，一起看看吧。
多喝涼茶注意日常保健
生,睡得太晚影響健康.png)
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意
，這時(shí)候大家容易產(chǎn)生熱病
，所以這時(shí)候的日常保健的預(yù)防很重要。平時(shí)應(yīng)多喝清涼飲料
，如菊花茶
、金銀花茶、茶餅
、綠豆湯
、蓮子木耳等。另外要多吃冬瓜
、絲瓜類蔬菜和蛋
、肉、牛奶等
，少吃冷凍品
，多食蛋白質(zhì)豐富的食品。冰箱里的食物開封超過一天的
，最好別再食用
。同時(shí)還要勤洗澡，盡量不要在太陽下長時(shí)間曝曬
，保持室內(nèi)通風(fēng)順暢
，外出時(shí)要注意防曬。睡覺的時(shí)候我們空調(diào)不要開得太冷
，以免引起中暑腹瀉
，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該經(jīng)常喝涼茶，這樣對(duì)健康有好處
。
不要睡得太晚
從健康角度來說
，我們每個(gè)人每天要有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才能保證我們的身體有足夠的精力
，睡眠充足對(duì)我們健康來說是非常重要的
，但是現(xiàn)在很多人都會(huì)睡得很晚，不管第二天要不要上班都會(huì)睡得晚
，對(duì)于他們來說
，凌晨才是睡覺的點(diǎn)，所以在第二天起床的時(shí)候就會(huì)覺得非常困
，這時(shí)候容易導(dǎo)致夏季出現(xiàn)犯困的情況
，影響我們健康。而且如果人長期都處在這樣的一個(gè)生活狀態(tài)
，這時(shí)候首先會(huì)導(dǎo)致生物鐘是肯定被打亂了
，這樣就會(huì)導(dǎo)致在該睡覺的點(diǎn)睡不著
，總是要拖到很晚才有睡意，而且長期睡眠不足就會(huì)使身體形成一個(gè)長期疲勞癥狀
，精神狀態(tài)大受影響
，其實(shí)睡再多的覺都無濟(jì)于事，同時(shí)身體健康還會(huì)出問題
，這樣對(duì)健康影響更大
。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意的問題比較多，首先夏季的時(shí)候大家要注意多喝涼茶
，能夠幫助我們改善不適
，對(duì)大家影響是非常大的，而且夏季我們還容易出現(xiàn)睡眠不足的情況
，所以這時(shí)候我們應(yīng)該保證充足睡眠
，早睡早起有助健康。
女人經(jīng)常喝涼茶有什么危害
女人經(jīng)常喝涼茶有什么危害
女人經(jīng)常喝涼茶有什么危害
，涼茶
，是將藥性寒涼和能消解內(nèi)熱的中草藥煎水做飲料喝，而且涼茶是用寒涼藥性的中草藥熬制而成
，要謹(jǐn)慎服用,以下看看女人經(jīng)常喝涼茶有什么危害及相關(guān)資料
。
女人經(jīng)常喝涼茶有什么危害1經(jīng)常喝涼茶對(duì)女人要看情況而定。涼茶就是將那些藥性寒涼的中草藥煎水做飲料喝
，它的目的也就是治療熱癥
。而貧血、體質(zhì)差手腳常冷者
、宮寒及體質(zhì)偏寒的女性
，不需要除熱，所以些時(shí)喝涼茶是對(duì)身體的傷害
。特別是女性在以下時(shí)期更要注意：
一
、經(jīng)期女性：女性月經(jīng)期處于失血狀態(tài)，抵抗力降低
，此時(shí)若喝寒性的涼茶
，極易導(dǎo)致氣血受寒而凝滯、經(jīng)血排出不暢
，引發(fā)痛經(jīng)
，嚴(yán)重者可造成月經(jīng)不調(diào)
。經(jīng)常痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)的女性
，即使不是在經(jīng)期
，也最好不飲或少飲涼茶
。
二、孕婦和新產(chǎn)婦：俗話說“是藥三分毒”
，為了寶寶的健康
，準(zhǔn)媽媽最好不要喝涼茶，特別是懷孕最初3個(gè)月
，更需格外注意。剛生完寶寶的新媽媽身體極為虛弱
，喝涼茶不僅不利于產(chǎn)后臟腑功能恢復(fù)
，還會(huì)傷及脾胃，引發(fā)日后的腹部冷痛
。
在中醫(yī)門診
，經(jīng)常會(huì)遇到一些人要求醫(yī)生開些涼茶。不少人認(rèn)為涼茶有病能治病
，無病能防病
。把涼茶作為春
、夏季必不可少的保健藥。其實(shí)
，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的
。
現(xiàn)在常用的涼茶如王老吉
、夏桑菊
、五花茶等
，都是由味苦性寒之藥物組成。它們適用于四時(shí)感冒
、發(fā)熱頭痛
、咽喉腫痛
、口干口苦、唇紅眼紅
、腹部隱痛、大便秘結(jié)
、小便黃赤、舌紅苔薄或黃膩等外感風(fēng)熱
、濕熱積滯之癥
。其中王老吉藥性最為寒涼，夏桑菊
、五花茶相對(duì)平和一些
。
喝涼茶要注意因人制宜
，不能濫服，更不能作為保健藥長期服用,多吃易傷脾胃
。
脾胃受傷,就是我們常說的消化能力變差,吸收功能減弱.慢慢的體質(zhì)也隨著下降,抗病能力因此減弱,就容易生出各種各樣的疾病.
女人經(jīng)常喝涼茶有什么危害2涼茶”是夏季的消夏避暑的佳品，可是
，涼茶并并不是任何時(shí)刻、所有人都可飲用
。
天津市中華醫(yī)院婦科負(fù)責(zé)人說，中國因?yàn)榈匦蔚孛驳纫?div id="d48novz" class="flower left">
，絕大多數(shù)人身體素質(zhì)偏“熱”或“濕”
，若挑食油炸食物等更易容易上火。這種火確鑿火
，喝涼茶是去實(shí)火的方式之一
。也有一類火歸屬于虛火
，多要素體腎陰虛，加上長期熬夜
、睡不好而起
。去虛火的標(biāo)準(zhǔn)為補(bǔ)陰
，即服用銀耳、麥門冬
、蓮籽、百合花等
。
此外
，喝涼茶并不是每個(gè)人皆適宜。如體質(zhì)虛寒的人喝涼茶后會(huì)加劇脾胃虛弱
，發(fā)生口淡
、惡心想吐
、肚脹、拉肚子等病癥
。喝涼茶時(shí)還需要分辨自身的火是偏“濕”或是偏“熱”
，有目的性地挑選涼茶
。與此同時(shí)，涼茶雖好也不能太經(jīng)常食用
，一般來說每星期3次就已充足
。
負(fù)責(zé)人特別提示女性盆友
，月經(jīng)期內(nèi)要少喝涼茶。這是由于女性月生理期處在失血過多情況
，人的身體素質(zhì)偏虛
，假如再吃寒性的東西，就會(huì)損害腸胃發(fā)生口泛冷水
、呃逆
、胃腕痛疼等病癥，乃至引起胃病
、胃炎等
。
女人經(jīng)常喝涼茶有什么危害3 喝涼茶的危害
一般來說
，適當(dāng)喝涼茶對(duì)大多數(shù)人是有好處的
，沒什么壞處
。而之所以引起一些危害，那多是因?yàn)槟沐e(cuò)喝了
，比如不宜喝涼茶的人喝了
，或者過量喝涼茶
，又或是藥不對(duì)癥等。
涼茶喝多了對(duì)身體不好
1
、涼茶本身就屬于飲品
，大量喝涼茶
，會(huì)讓人在一定時(shí)間內(nèi)體內(nèi)水分快速積累，導(dǎo)致尿量增加
，出現(xiàn)尿多的問題
，并且涼茶本身也具有利尿的作用，因此
，會(huì)頻繁上廁所
，造成泌尿系統(tǒng)的不適
。
2、涼茶有一定的寒性
，因此
，起到了清熱的作用
，但是女性和體質(zhì)偏寒的人不適合大量喝，會(huì)造成體質(zhì)進(jìn)一步偏寒
，易造成月經(jīng)不調(diào)
、受孕困難的問題
。
3
、胃部消化系統(tǒng)不好的人，如果超量喝涼茶
，會(huì)造成胃部酸疼不適，打嗝過多等問題
，因此
，有胃腸問題的朋友還是少喝一些涼茶為妙
。
4、在空調(diào)間里還喝很多涼茶的話
，很容易就會(huì)著涼
，造成腹瀉的毛病
，因此
，空調(diào)間是不適合一瓶接一瓶地喝涼茶的。
5、涼茶冰鎮(zhèn)之后喝
，雖然味道更好
，消暑效果也更好
，但是，確實(shí)不適合任何人大量服用
，畢竟涼茶自身偏寒
，涼上加涼，對(duì)老人和兒童都是相當(dāng)不好的
。
不能喝涼茶的人群喝了有什么危害
1、嬰幼兒喝涼茶的危害
嬰幼兒其實(shí)是不宜喝涼茶的'
，以為臟腑嬌嫩
，血少氣弱，若長期服用涼茶
，會(huì)損傷小兒正氣
，反而影響小兒健康成長
。小兒雖易生病
，但其臟氣清靈，充滿生機(jī)
，有病亦易于康復(fù)
。有的兒童易感冒咳喘
，一個(gè)月甚至發(fā)病3～4次
，其中不少病例是由于嬰幼兒期間過量服用藥性苦寒之涼茶損傷脾肺之氣所致。
2、老年人喝涼茶的危害
老年人也是不宜喝涼茶的人群
，因?yàn)槔夏耆松眢w較虛弱，陽氣不足
，涼茶是寒冷之物
，不建議喝
，而過多飲用的話更傷陽氣
。
3、孕婦和新產(chǎn)婦喝涼茶的危害
俗話說“是藥三分毒”
，為了寶寶的健康
，準(zhǔn)媽媽最好不要喝涼茶
。涼茶中含有一味夏枯草的成分
，是具有毒性的
，雖然含有的劑量比較微乎其微
，但是
，還是不適合孕婦及嬰幼兒服用，易造成神經(jīng)系統(tǒng)傷害
。因此孕婦應(yīng)忌喝涼茶
。
另外
，剛生完寶寶的新媽媽身體極為虛弱，喝涼茶不僅不利于產(chǎn)后臟腑功能恢復(fù)
，還會(huì)傷及脾胃
，引發(fā)日后的腹部冷痛
。
4、脾胃虛寒者喝涼茶的危害
涼茶中的主要配方為菊花
、金銀花、夏枯草等
，這些成分多為寒涼之品
，易傷脾胃
，體質(zhì)虛弱和脾胃功能差的人平時(shí)就比較怕冷
、怕風(fēng)
，遇到寒涼的食物都會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂
。若是這些人再飲用苦寒的涼茶
，不僅會(huì)加重這些癥狀
，嚴(yán)重的還會(huì)傷及脾胃甚至腹痛
、腹瀉
。所以盲目地跟隨廣告去選用一些飲料是不可取的
。
5、女性特殊時(shí)期喝涼茶的危害
女性在產(chǎn)褥期的身體是很虛弱的
，特別是對(duì)冷熱的刺激尤為敏感。飲用涼茶為大忌
，很容易對(duì)她們的身體產(chǎn)生刺激
，導(dǎo)致寒凝氣滯甚至形成淤血
，引起諸多病變;月經(jīng)期飲用涼茶可引起痛經(jīng)
、月經(jīng)不調(diào)
、經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)
。
夏天喝涼茶可以清熱解暑 ，中醫(yī)知識(shí)教你如何健康喝涼茶
藥性平和 、益氣的藥物 熬制的涼茶，適宜溫服
，可降低藥物的副作用和對(duì)腸胃的刺激
；
發(fā)汗解表的 涼茶可用于感冒發(fā)熱等癥的治療也宜趁溫?zé)岬臅r(shí)候服用。而清熱解毒的涼茶或者疏散風(fēng)熱的涼茶
，就適合放涼到室溫以后再喝
。但切記，中醫(yī)很
忌諱喝冷飲 ，無論哪種涼茶
，都不建議冰鎮(zhèn)服用。
涼茶性寒
，空腹喝涼茶會(huì)抑制胃腸活動(dòng)而
降低食欲 ，影響胃口，還容易有反酸
、口泛清水 的不良反應(yīng)
。 防止上火中暑涼茶的在
午飯后一小時(shí)最佳 。比如針對(duì)寒疝腹痛的當(dāng)歸生姜羊肉湯
，飯前吃
，既能鼓舞振奮陽氣胃氣，藥性也更易吸收
。 性涼的藥
，飯后吃
，減少對(duì)脾胃傷害。
不一定！ 煮太久有些 藥性會(huì)揮發(fā)
。常見的金銀花、菊花泡幾分鐘就好了
，煮再久并不能增加藥效。 如涼茶中常見的薄荷
，揮發(fā)性強(qiáng)，煮太久藥性會(huì)損失
，一般關(guān)火前幾分鐘再放到湯藥中，中醫(yī)稱之為后下
；圍繞后下發(fā)散介紹中藥熬煮知識(shí)
，與后下相對(duì)的是先煎，中藥里
，一般先煎的，都是質(zhì)地堅(jiān)硬的
，比如赭石
，附子，人參
，蛤殼
，這些藥煎煮時(shí)間太短，藥性不容易進(jìn)入藥液中
，有的不僅要先煎，還要提前浸泡半小時(shí)
，而后下的
，多半是那些香氣濃郁，揮發(fā)強(qiáng)用來發(fā)散的藥物
，比如
薄荷，菊花，金銀花 之類
。
涼茶，既然是藥材熬制的
，說到底還是中藥
，
是藥三分毒 ，當(dāng)然不能去代替飲用水，只能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間
，針對(duì)特定的人群短時(shí)間服用。
涼茶在 中醫(yī)屬陰、屬寒性， 既然是寒涼之性
，必定會(huì)損耗人體的陽氣，久服會(huì)傷陽
，導(dǎo)致一系列不好的癥狀
，因此不要連續(xù)超過
3天 ，否則容易出現(xiàn)
胃疼、拉肚子 等不良反應(yīng)，還會(huì)造成免疫力下降等一系列疾病
。
① 脾胃不好的人： 體質(zhì)較差或怕冷
、容易拉肚子的脾胃虛寒者，大量喝涼茶會(huì)加重胃疼
、腹痛
、腹瀉癥狀
。
②經(jīng)期、孕期、哺乳期的女性： 涼性的涼茶在經(jīng)期過度食用
，可導(dǎo)致經(jīng)行不暢，特別是痛經(jīng)的女性
。
③ 老人、兒童： 老人和兒童的胃腸功能較弱，大量飲用反而影響食欲
，造成惡心、嘔吐
，需要格外謹(jǐn)慎。
④大病初愈的人： 大病初愈的人陽氣正氣正在恢復(fù)當(dāng)中
。此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)溫補(bǔ)以補(bǔ)充人體陽氣恢復(fù) 健康 ，而涼茶屬于寒涼之性
，對(duì)人體陽氣的恢復(fù)是不利的
，這種人群不應(yīng)當(dāng)服用。
總之
，凡是身體虛弱的人群，都不宜
，或應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎服用涼茶
，以免對(duì)身體 健康 造成不必要的影響
。
按摩方法
▼
勞宮穴： 勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)
，刺激該穴可瀉心火，達(dá)到鎮(zhèn)靜安神
、健腦益智的目的
。攤開手掌，中指自然彎曲
，中指點(diǎn)在手心的地方就是勞宮穴
。長期堅(jiān)持
，就能抑制你過于亢進(jìn)的心火。
中沖穴： 中沖也是手厥陰心包經(jīng)的穴位
，位于手中指末節(jié)尖端的中央。心包是圍繞在心臟周圍的一層包膜
，有代心受邪
、代心行令的作用，所以很多和心臟有關(guān)的疾病
，我們首選的不是心經(jīng)的穴位，而是心包經(jīng)的穴位
。通過在中沖穴刺血，就可以有效地清瀉心火
，改善夏日煩熱
、焦慮的狀態(tài)
。
食療： 高良姜山楂粥
材料： 高良姜
、粳米、山楂
，鹽適量
。高良姜、山楂
。
「 本期專家 」
▼
經(jīng)常喝涼茶是不是對(duì)身體不好 ？
經(jīng)常喝涼茶對(duì)身體好嗎
涼茶是用寒涼藥性的中草藥煎水制成的飲料
，雖然它被稱作“涼茶”，但事實(shí)上它屬于“藥”
。俗話說
，是藥三分毒，經(jīng)常喝涼茶很可能對(duì)身體帶來不利影響
。
經(jīng)常喝涼茶的壞處
涼茶藥性寒涼，經(jīng)常喝易傷脾胃
，也容易破壞腸道微生態(tài)的平衡
，身體免疫力降低，發(fā)生呼吸道感染
、腸胃病
、過敏等疾病的幾率也會(huì)升高。有的人長期喝涼茶還會(huì)出現(xiàn)頭暈
、失眠
、腹瀉
、甚至身體虛弱易感冒
、出汗多等副作用
，因此涼茶不宜常喝
，更不能每天喝
。
喝涼茶不可盲目
一般來說，涼茶都具有清熱去火的功效
，但是不同食材和藥材所制成的涼茶
，有不同的性狀和功效。所以去火喝涼茶不可盲目
，需要根據(jù)涼茶的性狀和功效來選擇
。
濕熱體質(zhì)者喝什么涼茶好
濕熱體質(zhì)者，在酷熱的夏季
，可以常用菊花
、淡竹葉、鮮蘆根
、蓮子心
、綠茶、苦丁茶等制成茶飲
，一定要趁著溫?zé)岬臅r(shí)候喝，有利于推動(dòng)水濕的運(yùn)行和體熱的發(fā)散
，對(duì)緩解濕熱癥狀有益。
夏季怎么喝涼茶有益養(yǎng)生
夏季怎么喝涼茶有益養(yǎng)生
涼茶本是廣東人的最愛
，自古以來
，廣東人喝涼茶就喝出了名。其實(shí)
，涼茶是去暑敗火氣最有效最直接的方法。甚至有專家說
，涼茶有望在3年內(nèi)成為國內(nèi)唯一可與可口可樂相抗衡的民族飲料
。
話說涼茶
所謂涼茶，是指將藥性寒涼和能消解內(nèi)熱的中草藥煎水做飲料喝
，以消除夏季人體內(nèi)的暑氣
，或治療冬日干燥引起的喉嚨疼痛等疾患。吃了火鍋
、小龍蝦
、辣子魚、燒烤
，凡是遭遇可能讓人內(nèi)火上升的食物，很多人總會(huì)在同一時(shí)刻將目光投向涼茶
。涼茶總的作用是清熱解毒
、清肺潤燥解暑，涼茶對(duì)于廣東人
，可以說是“生命源于水，健康源于涼茶”
。制作涼茶所使用的草藥能有效祛除人體的毒素
，起到提高人體免疫力、抗御細(xì)菌
、病毒感染、平衡陰陽
、柔潤肌膚的作用
。除了清熱解毒外，涼茶還可祛濕生津
、清火
、明目、散結(jié)
、消腫等
，可治目赤頭痛、頭暈耳鳴
、疔瘡腫毒和高血壓，夏天完全可以當(dāng)清涼飲料飲用
。
涼茶可煮可泡
最初古人飲茶
，是把茶葉放到釜中煎煮
，與現(xiàn)在的煎藥法大致相同。到了宋代
，隨著品茶現(xiàn)象的普及，煎茶法才漸漸改為今天的直接投入茶碗
、沖入沸水的泡茶法。涼茶亦可直接沖泡
，但因?yàn)闆霾璧呐淞陷^之通常意義上的“茶料”要特殊，大多帶有功效性質(zhì)
，煮茶更易發(fā)揮其效用
。
最適合的容器
玻璃壺
、瓷碗、茶杯都可以
，但要從茶料藥性的最好發(fā)揮角度來說
，還是那種古老的帶蓋泥陶壺最為適宜。一則不傷料
，二則裝茶不餿
，三則比其他容器更具備降溫的作用，倒出來的茶水冰涼沁口
。
心急喝不上涼茶
雖然涼茶只需煮5～10分鐘
，但要等它涼了再喝卻要花半天工夫。有節(jié)約時(shí)間的辦法
，可以往煮好的涼茶里沖涼白開，這并不影響涼茶的`功效
。
自制涼茶
西瓜皮涼茶可將外皮綠色的那一層瓜皮利用起來，洗凈后切碎去渣取汁
，再加入少量白糖攪拌均勻
，有去暑利尿解毒之功。
陳皮茶 將干橘子皮10克洗凈
，撕成小塊
，放入茶杯中，用開水沖入
，蓋上杯蓋悶10分鐘左右
，然后去渣，放入少量白糖
。涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好
。常飲此茶
，既能消暑又能止咳、化痰
、健胃
。
鮮藕涼茶將鮮藕75克洗凈
，切成片，放入鍋內(nèi)
，倒入750毫升水，用文火煮
。待鍋內(nèi)水煮至水量的2/3時(shí)即可
，放入適量的白糖，常飲能去火化瘀
。
薄荷涼茶取薄荷葉
、甘草各6克放入鍋內(nèi)，加2500毫升水
，煮沸5分鐘后
，放入白糖攪勻，常飲能提神醒腦
。
橘子茶將橘子肉和茶葉用開水沖泡
，可制成橘子茶，它可防癌
、抗癌和預(yù)防心血管疾病
，如果將經(jīng)過消毒處理的新鮮橘子皮與白糖一同沖喝，還能起到理氣消脹
、生津潤喉
、清熱止咳的作用。
桑菊茶將桑葉
、白菊花各10克
，甘草3克放入鍋中稍煮，去渣取汁
，加入少量白糖即成
，可散熱
、清肺潤喉、清肝明目
，對(duì)風(fēng)熱感冒也有一定療效
