夏季避免冷水澡,午睡需要適度

現(xiàn)在我們已經到了夏季，在夏季的時候我們很容易會因為高溫影響健康，在這時候大家需要小心這樣的情況，否則會容易因為夏季的高溫影響健康，這是大家都不希望看到的，那么具體在夏季的時候我們要如何改善身體不適，一起看看夏季具體的養(yǎng)生細節(jié)。

滿身汗水時不宜冷水沖洗

夏季的時候大家容易因為高溫導致出現(xiàn)出汗的情況，所以這時候人們在戶外活動后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”，覺得這樣的清熱效果比較好。但是如果這樣做，讓身體驟然沖冷水，會使開放的汗毛孔立即收縮，使汗毛孔關閉，使熱量不能散發(fā)而滯留體內，引起高燒，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克，而且可使人體抵抗力降低，感冒“趁涼而入”，這也是導致大家在夏季容易患病的原因，需要小心預防才行。

午睡時間不宜過長

而且在夏季的時候我們容易出現(xiàn)犯困的情況，這時候容易出現(xiàn)睡眠不足的問題，所以說夏季的時候可以進行午睡來休息，但是如果說午睡的時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦細胞毛細血管關閉時間過長，使大腦的血流量相對減少，這樣自然影響我們的大腦健康。而且夏季的時候進行午睡還要注意，有時睡的時間越長，越是感到疲倦，不利于醒后很快進入工作狀態(tài)，甚至醒后有不舒服的感覺。因此，午睡時間不宜過長，以半小時至一小時左右為宜，所以我們要控制睡眠。

夏季的時候大家要注意睡眠才行，合理的去睡眠是很重要的，首先夏季的時候大家不適合用冷水沖洗，這樣容易對大腦健康造成影響，同時夏季的時候雖然是可以進行午睡的，但是這時候午睡一定要控制好時間，適量午睡才是健康選擇。

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