夏季上火怎么辦,注意調(diào)理方法

夏季上火怎么辦,注意調(diào)理方法

夏季容易上火的話，一定要注意選擇一些防暑降溫的方法，這樣的話才能達(dá)到調(diào)理體質(zhì)的作用。夏季容易上火，要多喝水，飲食方面選擇一些容易消化清淡的食物，穩(wěn)定情緒，這些都是很重要的小常識(shí)，下面的這些調(diào)理方法需要大家知道。

1、補(bǔ)充水分

平時(shí)多補(bǔ)充水，不要等渴了的時(shí)候在喝水。這個(gè)是最簡(jiǎn)單的事情了，相信很多朋友都知道，多喝開水，多排毒，這樣不容易上火，而且還可以有效的補(bǔ)充人體水分，但是白開水還是很少人選擇的，因?yàn)闆]有味道，而且沒有胃口，可以選擇一些飲料，不要選擇碳酸飲料，可以選擇一些果汁，但是還是白開水的去火效果比較好一些。

2、注意飲食

少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，去火氣?？嗪环旨遥嬍撤矫嬉⒁舛喑砸恍┛辔兜氖澄?，可以起到去火氣的作用，還能有防暑降溫的作用，所以飲食很重要。

3、穩(wěn)定情緒

除了飲食之外，情緒也是引起上火的原因之一，一定要穩(wěn)定情緒，不要過度悲傷、生氣,及早的排出壓力，在生活中注意合理的發(fā)泄，不要過度壓抑自己，也要控制好自己的情緒，可以選擇外面放松一下，打會(huì)游戲，這樣的話可以有很好的發(fā)泄情緒的作用，緩解上火的情況。

如果夏季很容易上火的話，上面的這些調(diào)理的方法還是需要大家知道和了解的，以免飲食或者是方法不當(dāng)對(duì)身體健康反而是一種傷害，容易上火的話，要穩(wěn)定情緒，飲食上面也是需要注意吃一些清淡的食物，多喝水，可以有減少上火情況的作用。

夏天上火了怎么辦 夏天上火怎么調(diào)理

5 清茶去火清肺如果你的體質(zhì)很容易上火，不妨喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶，也有助于避免上火，但不宜喝紅茶?？谇粷兓颊吆脱侍壅呖梢院刃d子茶，個(gè)別便秘者不妨將大黃沖水喝，以泄胃腸道之火，但每天服用量不宜超過5克。

其次，如果上火癥狀比較嚴(yán)重的話，可以服用一些諸清熱去火的藥物。

6 菜粥滋陰補(bǔ)氣夏天天氣炎熱，會(huì)增加水分的消耗，建議大家適當(dāng)補(bǔ)充一下水分。飲食上不妨多喝粥，以利于恢復(fù)胃腸功能，清除胃腸的部分垃圾，有滋陰補(bǔ)氣的作用?？梢詫⑶鄄饲谐闪?，待米粥煮好后放入，具有清熱涼血、健胃利濕的功效；可將白蘿卜切片或丁，與粳米同煮，具有消食、化痰、止咳的功效；或?qū)⑸剿幣c粳米同煮，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效；也可將百合與粳米同煮，具有清涼、去熱的功效。

對(duì)于辦公室里的上班族來說，平時(shí)用腦比較多，所以在日常飲食中不妨喝些首烏粥。胃腸濕熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥。

7 喝杯涼茶夏天有火氣，喝杯涼茶是最好的降火方法。涼茶一般是由清熱解表的藥材組成，適合在夏季飲用，對(duì)于消暑、降火有不錯(cuò)的功效，特別是最近世界杯期間，不少人都熬夜看球，肝火旺盛，涼茶下火是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

8 多吃水果水果含有豐富的維生素和膳食纖維，適量食用有益健康，但對(duì)于去火，有些水果則可能“火上澆油”。以桃子為例，“桃養(yǎng)人”的說法古已有之，但需因人而異。專家表示，桃子具有通便的作用，但桃子性溫，對(duì)于實(shí)熱體質(zhì)者因上火引起的便秘、舌苔黃、口干、咽喉疼痛等癥狀，不但不能去火，還可能加重病情。

夏天火氣大,經(jīng)常上火怎么辦呀,吃什么可以清火呢?

就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥嗍且?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。
除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此在夏季應(yīng)多吃和常吃這些食品。
除此之外，讓我們來看看專家推薦的“去火”食物：
⊙牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。
⊙草莓草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。
⊙西瓜西瓜性涼，吃了不會(huì)引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。
⊙大豆大豆在滋陰、“去火”的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
⊙西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。

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