夏季打籃球要小心的情況(打籃球時要注意什么)

夏季打籃球要小心的情況

現在我們已經到了夏季，這時候的高溫對我們健康影響是比較大的，而且還讓很多人都不會有運動的習慣了，不過實際上夏季我們進行運動還是不錯的，對健康是有一定好處的，而打籃球就是其中非常好的選擇，對我們健康也有幫助，一起看看夏季打籃球的情況。

不宜摸黑打球

我們都知道夏季的時候比較炎熱，不過晚上溫度比較低，再加上由于受到時間場地的限制，所以夏季晚飯后是最佳的打籃球時間，很多朋友都選擇在吃完晚飯后打籃球，這無可厚非。但是我們在打籃球的時間最好注意一下，如果天太黑，燈光條件不好的話，應該早點結束籃球運動，不應該摸黑打球，這樣不僅會影響打球的技術，對視力也是一個很大的挑戰(zhàn)，所以打籃球要選擇照明條件好的地方，這樣才能更安全的去進行健身，這一點是我們必須要小心的。

熱身運動不可少

而且在夏季的時候，很多打籃球的朋友都習慣一上來就開打，這是一個非常不好的習慣，這樣對我們健康來說實際上是沒有什么好處的，而且實際上打籃球算得上是一種體育運動，在開始之前做一些熱身運動是非常有必要的，它能有效防止腿腳抽筋，對身體來說，也算得上是一種保護機制。適合打籃球的熱身運動一般有：壓腿，原地小跑，扭轉身體等，夏季我們更要注意做好熱身工作，這樣可以幫助我們避免對健康造成威脅。

夏季的時候我們選擇打籃球，這對我們健康是有一定好處的，能起到一個不錯的養(yǎng)生作用，特別可以幫助我們鍛煉身體，不過夏季打籃球的時候要注意的情況比較多，上面介紹的情況更需要我們小心，是夏季我們打籃球的時候必須小心的情況。

打籃球時要注意什么

運動前做好熱身活動。進行籃球運動之前盡量先熱熱身，畢竟打籃球是劇烈運動，對于一些筋骨不是很活躍的人來說，熱身活動尤為重要；否則，如果很快開始劇烈運動，在做出較大的動作時容易傷筋動骨。2冬天室外打球不要穿得過少。很多打籃球的朋友都喜歡在冬天室外打球時只穿一件短袖，其實這樣是不好的，冬天比較冷，打籃球時我們的身體有一個慢熱的過程，而且打籃球可能會有節(jié)奏慢的時候，這時如果你剛出完汗，穿得太少就容易感冒。3做好防護措施，穿戴護腕護膝。打球時穿戴護腕護膝護肘是非常有必要的，不要小看這些東西的作用，萬一出現受傷情況時能夠起到緩沖作用，減輕傷痛。有時候就是當你沒有做好防護措施時恰恰受傷了。4盡量不要扎堆搶球。很多人打球時，尤其是在搶籃板時，好幾個人去爭搶籃板球，這樣容易產生沖撞，導致受傷，所以盡量不要扎堆搶球。5飯后半小時內不要打球。剛吃完飯以后的半小時內不要打球，這時候吃得太飽，不宜運動，這是常識。6打籃球的時間控制在1-3個小時。打籃球本身是一種劇烈運動，如果時間太長，就容易讓身體虛脫，身體大量失水、失鹽，對身體不好。根據自己的個人情況，控制在1-3個小時為佳。

在打籃球時，要注意什么？

如今，籃球運動已經逐漸大眾化了，走在大街小巷，幾乎處處都可以看到籃球場。許多人幼年時擁有的第一個體育裝備，多半是一雙籃球鞋。那么打籃球時需要注意些什么呢？

首先，如果是打比賽的情況下，一定要正確挑選對戰(zhàn)人群。畢竟，籃球這項運動可以說是老少皆宜，一個籃球場上，有抱著皮球到處跑的小屁孩，也有人高馬大的青壯年。這個時候，如果有人邀請你參加比賽，你就要思考一番了。切記要對自己的身體強度和技術水平有充分的了解，不要別人一叫你就上，你是不知道那幫中年男人有多猛。這個猛不是說他們技術有多強，而是身體強度太高了，畢竟多吃了那么多年的米飯。

這些人打球有一個特點，那就是猛沖。他們不像年輕人，前面有人防守時會選擇變向啊什么的晃過防守人，他們就一個字，撞就完事了。答主曾經有幸經歷過這樣的待遇，你可以想象一下，三十多歲的中年人，用他肩膀頂你十幾歲小身板的感覺，好家伙，你還不能躲過去，雖然這么多年過去了，可還是記憶猶新。

另外，打球的時候千萬不要太“獨”，就是拿到球后永遠不傳球，永遠一個人在那里秀來秀去，即使對面四個來包抄了，你還在那里運球不傳，留下隊友在旁邊尷尬。這樣的人，技術強還好，技術要是不強的，估計要被罵好幾次。而且多傳球不管是團隊還是對自己都是有好處的，你會發(fā)現，傳球給隊友再傳回來比你一個人帶球過人輕松多了，既可以省體力還能改善團隊關系，何樂不為呢？

最后還有一點，穿的衣服一定要寬松，鞋底太高的休閑鞋，牛仔褲什么的還是別穿上球場了，不然一個變向就被自己秀趴了。還有就是指甲一定要剪短，不要怪我沒提醒你，指甲長千萬不要去打比賽，自己一個人練練球還行，不然那酸爽，想必被球砸過的應該都懂！

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