夏季養(yǎng)生必吃的祛濕食物(夏天吃什么食物能消除體內(nèi)的濕氣)

夏季養(yǎng)生必吃的祛濕食物

夏季的時候大家會發(fā)現(xiàn)，這時候由于陰雨的天氣是比較多的，再加上這時候的濕氣也比較重，這時候我們就容易出現(xiàn)身體的不適情況，這樣對我們健康影響也比較大，是大家不希望看到的，那么在這時候我們?nèi)绾稳フ{(diào)節(jié)，下面就讓我們看看吧。

玉米

夏季的時候我們首先推薦大家去吃的就是玉米了，玉米是我們常吃的一種粗糧食物，而且還具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥，對我們解決腸胃不適很有好處，而且還可以通過吃玉米來幫助我們祛濕，對解決身體不適有好處。

冬瓜

同時在夏季的時候大家還可以去吃些冬瓜，由于冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥，這是我們最熟悉的一個祛濕食物，在夏季的時候很適合去吃些冬瓜，特別可以把冬瓜制作成冬瓜湯服用，這樣祛濕效果更好，還能促進(jìn)腸胃健康，效果很不錯。

扁豆

扁豆同樣是我們熟悉的一種滋補(bǔ)食物，在夏季的時候我們選擇吃扁豆對健康來說是非常有幫助和意義的，我們吃扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥，可以幫助解決夏季常見的很多不適情況。

上面推薦的食物大家不會陌生，在平時生活中就會經(jīng)常吃到，而且這幾款食物的祛濕效果都是很強(qiáng)的，能幫助我們很好的改善身體不適，特別可以幫助解決腸胃不適的問題，對我們改善濕氣重的情況也有好處，所以夏季大家應(yīng)該控制好飲食才行。

夏天吃什么食物能消除體內(nèi)的濕氣

1、南瓜補(bǔ)脾利水，解毒殺蟲。宜于脾虛食少腹脹，脾虛水飲停胃。
2、鯉魚利水消腫，下氣，通乳。宜于脾虛水停于胃，寒濕泄瀉。外感病者忌食。
3、茯苓利水滲濕，健脾補(bǔ)氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。
4、薺菜清熱利水，涼血止血，平肝降壓。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉，血熱吐血、便血。
5、金針菜(黃花菜)清熱利濕，解毒，通乳。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉。虛寒癥忌食。
6、萵苣清熱利尿，通乳。忌同金針菜同食。
7、冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。
8、鯽魚補(bǔ)脾利水。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉。不宜油炸，不宜與薺菜同食。
9、蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。
10、赤小豆利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。
11、莜麥補(bǔ)氣益力，除濕止瀉。宜于脾虛泄瀉，濕盛泄瀉。不易消化，不宜多食；虛寒癥忌食。
12、薏苡仁(薏米)健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。
13、玉米補(bǔ)中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉。
14、砂仁化濕行氣，溫中止泄，安胎。宜于氣滯濕阻，食欲不振，惡心嘔吐，胃腹脹痛，寒濕泄瀉。不宜久煮。
15、白豆蔻化濕行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜于氣滯濕阻，胃脹腹痛，食欲不振，嘔吐。熱癥、陰虛癥忌食，不宜久煮。

夏天濕氣重，祛濕小妙招給你，附好的食療方法，助你趕走體內(nèi)濕氣

夏天濕氣重，祛濕小妙招給你，附好的食療方法，助你趕走體內(nèi)的濕氣

夏天來了，溫度高，人體經(jīng)常出汗。再則夏季雨水多，水蒸騰快，空氣的濕度增加，濕熱的天氣經(jīng)常出現(xiàn)。再加上一些不合理的飲食，導(dǎo)致了濕氣在人群中經(jīng)常出現(xiàn)，人體“濕氣”過重。

濕氣經(jīng)常在人體里出現(xiàn)，很多的一些疾病就會找到你，時間久了，對人的 健康 就會產(chǎn)生危害。如果在夏季，下面的一些情況在你身上出現(xiàn)，說明濕氣在你身上了，要注意。

每天精神狀態(tài)不好，頭暈昏重、心煩沉悶，疲憊困乏、四肢酸軟、食欲減退等，身體虛胖。沒有胡吃海喝的飲食，身體長胖，要注意。千寒易去，一濕難除。

還有2個人體的現(xiàn)象，大家也可以注意一下。一個就是觀察自己的舌頭，舌頭邊緣有齒印狀，舌頭上面有白色很多，舌頭中間可能出現(xiàn)裂紋，說明濕氣多。

另一個就是看看早上大便的情況，大便溏稀不成形，經(jīng)常便秘，也說明了濕氣多。

夏天的濕氣怎么去？幾個小妙招大家可以看一下，經(jīng)常做做，或能幫你趕走身體中的濕氣，慢慢恢復(fù)身體 健康 。

妙招一：經(jīng)常適量運(yùn)動。堅持運(yùn)動是祛濕路上不可少的一步。適量的運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體，還可以在運(yùn)動中排汗，將體內(nèi)的濕氣慢慢排出。夏天天氣熱，運(yùn)動要適量，不可進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。

妙招二：每天熱水洗澡。夏天千萬不要用涼水洗澡，熱水洗澡，可以祛除濕寒。

妙招三：遠(yuǎn)離陰暗潮濕的環(huán)境。陰暗潮濕在生活中就是避免淋雨，洗澡后頭發(fā)要吹干，每天把家里開窗通風(fēng)，將室內(nèi)囤積的濕氣排出。

妙招四：正確的中醫(yī) 養(yǎng)生 。這些包括按摩，泡腳，拔火罐等。學(xué)習(xí)穴位按摩，然后將體內(nèi)的濕氣排出，拔火罐具有疏通氣血、祛濕排毒。這些做法一定要正確合理，不要進(jìn)入歧途。

妙招五：合理正確的飲食。生冷食物，不要吃。寒涼的食物也不要吃。油炸食物也要少吃，它會加重身體的濕氣。多吃新鮮的蔬菜瓜果，一些可以幫助人體祛濕的食物。遠(yuǎn)離一切導(dǎo)致濕氣的原因，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

下面給大家一些好的食療方法，大家多吃一些，對去濕氣作用很大。

食療一：紅棗生姜茶

兩者搭配，可以幫助去除夏天人體的濕氣，以熱逼寒，祛除風(fēng)寒，排汗降溫，滋養(yǎng)身體。是夏季消熱防暑、生津解渴的好幫手

做法：大棗清洗干凈，把里面的核去掉。生姜也清洗干凈，切成絲。燉鍋里加入水，放去姜絲，大火煮沸后，加入大棗，冰糖，小火慢燉，把食材燉爛了即可。

食療二：赤小豆薏米粥

赤小豆味甘、酸，性平、無毒，是祛濕的最佳助手，利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。薏米是一種雜糧，營養(yǎng)豐富，可以消腫，排毒。利水消腫、健脾去濕，健脾養(yǎng)胃。

兩種食材搭配大米一起煮粥，強(qiáng)強(qiáng)結(jié)合祛除體內(nèi)的濕氣，健脾益胃，祛濕熱，消水腫，益氣補(bǔ)心。

做法：1用水把薏米和赤小豆浸泡一晚上最好，這樣在煮粥的時候，可以把食材煮爛。

2浸泡軟以后，搭配大米，放在一個燉鍋里，里面可以加一點冰糖，中小火慢燉，煮到粘稠了即可。

食療三；冬瓜海帶湯

冬瓜也是去濕氣的好食物，搭配海帶一起煮湯，清熱利水，消暑除濕功效顯著。這道湯，清淡好喝，營養(yǎng)價值極高。

做法；冬瓜去皮，切成薄片，備用。海帶在熱水里泡軟， 清洗干凈后，切成片，備用。

鍋里燒水，水沸以后，放進(jìn)海帶，大火煮開，放進(jìn)冬瓜片，把冬瓜片煮熟。

起鍋前加入鹽，味極鮮，雞精，胡椒粉，一點香油即可。
食療四：綠豆湯

綠豆也叫青小豆，在夏季喝些綠豆湯，可以除濕利尿、消暑解渴，清熱解毒。

除了上面的好處外，適當(dāng)飲用綠豆湯還可以解毒保健，促進(jìn)腸胃蠕動，加速排便。預(yù)防骨質(zhì)疏松，保養(yǎng)皮膚，使皮膚保濕。還可以美容養(yǎng)顏，減肥瘦身。

記住一點，在煮綠豆湯的時候，里面不要加入糖，或者加入過多糖。腸胃不好的人，不要飲用。

夏季養(yǎng)生吃什么 中醫(yī)推薦4種食物

夏季養(yǎng)生吃什么呢，

一、生姜

冬吃蘿卜夏吃姜，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。1.降溫提神、增進(jìn)食欲，姜在炎熱時節(jié)有興奮、排汗降溫、提神等作用；生姜還有健胃，增進(jìn)食欲的作用。2.開胃健脾、防暑救急生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。

二、綠豆

可以吃綠豆芽，或者喝綠豆湯，前者可清毒，后者則可以解暑。1.清熱解毒，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，還能及時補(bǔ)充無機(jī)鹽，維持水液電解質(zhì)平衡。2.抗菌抑菌，綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。

三、檸檬

檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補(bǔ)充C。1.生津解暑開胃，檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。2.美容養(yǎng)顏，檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

四、苦瓜

夏天天氣熱，人體易上火，多吃一些苦瓜，可以預(yù)防上火。1.清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。2.預(yù)防冠心病，苦瓜具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。

夏天濕氣重，多吃這3種堿性“食物”！能輕松去濕氣，一身輕松

在我們的日常生活中，健康是人人都不能忽視的！而濕氣重是生活中很常見的一種現(xiàn)象，這種現(xiàn)象如果不及時調(diào)理的話，很容易誘發(fā)諸多疾病，危害人體健康，所以祛濕至關(guān)重要！祛濕有很多方法，但是治本是最為關(guān)鍵的，只有從根源上減少體內(nèi)的濕氣，才能讓身體更好，所以，飲食就變得尤為重要了！夏天濕氣重，多吃這3種堿性“食物”！能輕松去濕氣，一身輕松！

1、生姜

夏季天氣潮濕，且夏季人多好喝冷飲、啤酒、導(dǎo)致氣血外走、脾胃虛弱，早上起床時吃生姜較好，吃姜的用量主要取決于體內(nèi)濕氣的輕重，濕寒體質(zhì)的人多是胖人且不愛出汗，這類人群可酌情多放點兒，老中醫(yī)認(rèn)為七片姜為宜；如果是濕寒體質(zhì)但本身不太胖，放三片姜即可。

2、蒲公英茶

蒲公英茶能祛濕，這是因為它有很好的利尿作用，它俗稱“利尿草”，多喝蒲公英茶，濕氣也會跟著尿液排出，有益身體健康。蒲公英茶，還有強(qiáng)化肝臟的作用，能降低膽固醇，利尿作用之強(qiáng)，適合有水腫毛病的人飲用。除此之外，它也能解除消化不良和便秘，清凈血液，促進(jìn)母乳的分泌。

3、冬瓜荷葉茶

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