夏季炎熱睡眠質(zhì)量差,注意預(yù)防很重要

夏季到來，這時候大家容易產(chǎn)生失眠的情況，睡不著的滋味是讓人非常痛苦的，也是大家最煩惱看到的情況，我們需要注意方法預(yù)防好才行，在夏季的時候選擇合理方法預(yù)防是很重要的，那么具體夏季的時候我們應(yīng)該怎么做比較好，這是很多人的疑問，下面就讓我們看看吧。

規(guī)律作息

在夏季的時候我們要注意，首先在平時我們應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，特別要形成規(guī)律的睡眠時間，避免熬夜。每日的入睡時間是由早上醒來的時間決定的。很多人夜間入睡很晚，次日起床推至上午甚至中午，形成了睡眠的晝夜顛倒，這時候自然導(dǎo)致我們生活不規(guī)律的情況。所以大家應(yīng)該及時恢復(fù)到正常的晝夜規(guī)律，需要逐漸提前自己的起床時間，并保持起床后連續(xù)16小時的清醒，中間小憩或睡眠不要超過半小時。清醒時適當(dāng)進行運動以促進新陳代謝，以及消耗精力使自然產(chǎn)生困意，這樣才能幫助預(yù)防好失眠的情況產(chǎn)生。

調(diào)節(jié)心情

夏季的時候如果我們產(chǎn)生失眠的問題，這時候自然容易會有心煩氣躁的問題產(chǎn)生，這時候大家可以用一些方法進行調(diào)節(jié)，首先夏季的時候我們不要過度關(guān)注入睡，在輾轉(zhuǎn)反側(cè)的時候，那么我們就要注意，做些不需要過度集中注意力的事，到產(chǎn)生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩，如百會、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、神門等具有安神作用的穴位。同時還要告訴自己偶爾的失眠對第二天的影響不會太大，自己可以應(yīng)對第二天的工作生活，可以避免失眠對心理健康的影響，這是夏季我們改善不適好方法。

夏季的時候我們都容易產(chǎn)生失眠問題，這時候?qū)Υ蠹医】涤绊懯呛艽竽?，我們需要注意方法調(diào)節(jié)好是很重要的，上面介紹的方法對調(diào)節(jié)是有幫助的，可以避免失眠對我們健康的進一步影響，首先應(yīng)該規(guī)律作息，同時還要保持好心情。

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