夏季游泳幫助防暑,小心患上紅眼病

夏季游泳幫助防暑,小心患上紅眼病

夏季的時候炎熱難耐，這時候不少人都容易因為高溫導致出現(xiàn)煩惱的不適情況，是大家不希望看到的情況，所以在夏季的時候不少人都會選擇各種方法去防暑，而通過游泳來幫助我們降溫就是非常不錯的選擇了，但是游泳也存在一定注意事項，一起看看吧。

夏季的時候降溫很好的一個選擇就是去游泳了，不論從安全還是衛(wèi)生的角度考慮，不要到戶外池塘里游泳要選擇證照齊全、衛(wèi)生條件好的泳池，這對我們夏季去降溫是非常有幫助的。不過我們在游泳前要先用不含抗生素類的消炎眼藥水洗眼;游泳后如果覺得眼睛不舒服，或有紅腫、疼痛等癥狀出現(xiàn)，可點滴含有抗生素成分的眼藥水。同時在平時還應該盡量保持手部清潔，也不要過多地用手揉搓雙眼，可以幫助預防紅眼病的產(chǎn)生，而且一旦得了紅眼病之后，這時候我們就要積極治療，一般要求要及時、徹底、堅持。一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，立即治療，不要中斷，癥狀完全消失后仍要繼續(xù)治療1周時間，以防復發(fā)，這對健康有意義。

同時在治療紅眼病的時候我們要小心，這時候我們可以去沖洗眼睛，在患眼分泌物較多時，宜用適當?shù)臎_洗劑如生理鹽水或2%硼酸水沖洗結膜囊，每日2～3次，并用消毒棉簽擦凈瞼緣。也可對患眼點眼藥水或涂眼藥膏。而且對紅眼病也可采用中醫(yī)治療，中醫(yī)稱本病為暴風客熱或天行赤眼，一般為外感風熱邪毒所致，故宜驅(qū)風散邪，清熱解毒，可以幫助緩解不適，同時在炎癥控制后，為預防復發(fā)，仍需點眼藥水1周左右，或應用收斂劑，如0.25%硫酸鋅眼藥水，每日2～3次，以改善充血狀態(tài)，預防復發(fā)問題才行。

夏季的時候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，這時候不少人都會有煩惱問題，上面介紹的問題是夏季養(yǎng)生要注意的，特別在這時候我們要注意游泳的細節(jié)才行，是容易產(chǎn)生紅眼病問題的，對健康影響也比較大，需要我們預防好才健康。

游泳池游泳最易感染哪些疾?。?/span>

最容易感染眼部，皮膚，呼吸道等傳染病和婦科疾病。
夏天游泳池里人很多，他們的汗液、唾液、尿液等會溶進水里。如果游泳者本身就伴有肺結核、痢疾、紅眼病等疾病，他們攜帶的病原微小生物就很容易污染池水，進而感染他人的鼻孔、口腔、眼睛等部位。雖然池水中加有消毒劑，但仍不能殺死所有的病原微小生物。所以游泳后最好清潔一下身體和口腔，以避免感染疾病。

夏季游泳十三大事項需注意

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一，尤其是在炎熱的夏季。那么在夏季游泳時要注意哪些事項呢?下面是我為大家整理的夏季游泳十三大事項需注意，希望對大家有所幫助!
夏季游泳注意事項
1、必須在家長(監(jiān)護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長(成年人)，在出現(xiàn)險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經(jīng)期間均不宜游泳。

3、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的(水質(zhì)不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急于下水。池水的水溫對血液循環(huán)、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

7、下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

8、不要跳水，避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。

9、游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

10、游泳后，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。

11、游泳后，可以通過補充運動飲料、放松訓練、調(diào)試呼吸、催眠暗示、心理調(diào)節(jié)、按摩恢復、水中漫游等手段恢復體力。

12、潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

13、易發(fā)疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。
游泳后要做什么
1、想要塑身效果翻倍，別忘了幾分鐘的泳后放松操

放松小腿：俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈于體前放松，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下用力，感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)10秒再放松，重復3次，然后換另一條腿做3次。

放松大腿內(nèi)側：保持坐姿，雙腳腳底靠攏，膝蓋向外撐并盡量靠近地面 , 兩只手抓住雙腳踝，身體盡量往前俯低，保持10秒 , 放松，重復3次 。

放松大腿后部：仰臥，抬起一條腿，盡力拉向胸部，保持另一條腿伸直并貼近地面，上半身盡量平躺，保持10秒，再放松，重復3次，并換腿 。

放松肩部：雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上，雙臂向上、向后伸展 ，保持15秒鐘 ?；蛘咭恢皇直巯蛏仙熘?，然后前臂向腦后彎曲，放松，用對側手從腦后抓住這只手臂的肘部，向?qū)染徛瓌樱允直凼孢m為度，保持15秒 。

2、游完泳后不要忘記刷牙漱口

人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

3、認真清洗皮膚

游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護皮膚，其實這樣對皮膚并不好。一般來說，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強的潤膚乳。

4、清洗頭發(fā)不要太草率

頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干，導致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細洗頭，最好再用護發(fā)素加強保護。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

5、適當?shù)温让顾匮鬯幩?br>
潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯霉素眼藥水，預防眼睛感染。

6、多喝水，巧進食

因為在水中運動，我們往往感覺不到游泳時在出汗，但事實上，無論是在室內(nèi)還是室外游泳，人都會大量出汗?？纯催@一組測試數(shù)據(jù)：一個70kg左右的人每游1000米，體液會丟失325毫升;每運動1.5小時，人體就會丟失大于2000ml左右的水分，并且游泳時我們用嘴呼吸，減少了唾液的分泌，會使得口腔干燥。所以，游泳后一定別忘了多補水。

7、游泳后的當晚最好別熬夜

游泳后不能再進行其他的劇烈運動。因為人在水中運動時，各器官都會參加其間，耗費能量大，新陳代謝速度很快，之后再進行劇烈運動，很容易造成身體過度疲勞、或肌肉受傷。另外游泳之后也不可熬夜，由于白天進行了劇烈的運動，人體各器官都需要在晚上得到更多休養(yǎng)，熬夜會讓身體精力過度消耗，對健康造成隱性傷害，并打亂身體在游泳后的自我調(diào)節(jié)。

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