便秘怎么調(diào)理好,夏季排便食譜小助手

夏季很容易出現(xiàn)上火的問題，比如說平時喝水比較少，吃的食物油膩，辛辣刺激都會導(dǎo)致便秘的情況出現(xiàn)，夏季排便困難，出現(xiàn)便秘的問題應(yīng)該選擇一些具有緩解便秘的食譜來吃，下面的這些預(yù)防便秘的食譜來看看。

木耳鶴鶉蛋湯

材料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。

做法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時，然后放入鵪鶉蛋和冰糖一起煮十分鐘，每天空腹食用的話，可以有很好的滋陰養(yǎng)胃的作用，對于潤腸通便來說起到很好的作用和效果。

海米糙米粥

材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。

做法：糙米淘凈，用清水浸泡2小時，瀝干。小排骨洗凈汆燙去腥，撈起;海米浸軟去雜質(zhì)。將材料放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，一邊攪拌一遍煮，等排骨煮爛了以后放入食鹽調(diào)味，然后熄火，放胡椒粉即可。這樣的食譜對于促進食欲有好處，而且也可以用很好的讓細(xì)胞吸收量降低不少，從而達(dá)到減肥的效果，對于促進食欲預(yù)防便秘來說起到了很好的作用和效果，還能有減肥作用。

上面的這些具有預(yù)防便秘的食譜，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜對于滋陰潤燥減肥降脂來說起到了很好的保健的作用和效果，還能有提高人體免疫力的作用，這樣的食譜預(yù)防便秘的人群可以經(jīng)常吃。

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