有助于在夏季減肥的幾道食譜推薦(夏季有哪些減肥養(yǎng)生食譜)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-01 04:18:19

有助于在夏季減肥的幾道食譜推薦

每當(dāng)?shù)搅讼募?div id="m50uktp" class="box-center"> ，人們都?huì)穿的很少

，這就存在一個(gè)問題，如果自己的身材不夠完美，過于肥胖

，那么就會(huì)非常的尷尬，所以人們會(huì)選擇在夏季進(jìn)行減肥。在夏季減肥，合理的進(jìn)行飲食是很重要的

，下面小編將為大家推薦幾道有助于在夏季減肥的食譜。

涼拌黃瓜

材料：準(zhǔn)備適量的黃瓜

、鹽

、花椒、豆瓣醬

、白糖

、香油。

做法：先把備好的小黃瓜清洗干凈后

，切成塊狀或者片狀，裝碗

，撒入鹽一起攪拌

，攪拌均勻后

，腌制20分鐘左右，最后把小黃瓜沖洗一下

，放入大碗里

，所有純汁混合攪拌均勻后即可食用。

功效：夏季食用涼拌黃瓜

，能夠清熱祛暑

，利水消腫，生津止咳

，還能夠促進(jìn)新陳代謝

，對(duì)于肥胖人士是非常適合食用的，能夠帶來很好的減肥效果

。

黃瓜金針菇湯

材料：準(zhǔn)備八十克金針菇

、二十克香菇(干)、一百克大黃瓜

、一百克鮑魚菇

、香菜少許。

做法：先把準(zhǔn)備好的大黃瓜清洗干凈后切成薄片

，把鮑魚菇

、香菇洗凈后切條與金針菇全部入鍋，放入適量的水和適量調(diào)味料烹煮二十分鐘

，再加一些香菜即可食用

。

功效：黃瓜金針菇湯可以健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化

，在夏季服用非常適宜

，能夠清熱去火，減肥瘦身

。

薏仁冬瓜湯

材料：準(zhǔn)備六十克薏仁

、一斤冬瓜、十克茯苓

、六顆紅棗

、兩片姜片。

做法：先把準(zhǔn)備好的冬瓜清洗干凈后

，去籽

、切去綠色外皮后，切成一塊一塊的

，把冬瓜籽籽留著備用

；將薏仁、茯苓、紅棗用水洗凈備用

；最后把薏仁

、冬瓜皮、冬瓜籽

、茯苓

、紅棗、姜片放入鍋中

，加入適量水煮至薏仁熟后

，加入冬瓜塊繼續(xù)用中火煮，等冬瓜熟后放入少量調(diào)味料即可享用

。

功效：薏仁冬瓜湯可以清熱利濕

，利水消腫，減肥瘦身

。在炎熱的夏季

，想要減肥的話，非常適合服用這道湯

。

上述為大家推薦的這幾道食物比較清淡的

，在夏季服用的話是非常適宜的，不僅能夠清熱解暑

，而且還可以帶來一定的減肥效果

。當(dāng)然要想減肥瘦身，除了飲食清淡

，選擇食用上述幾道食譜以外

，還要注意其它飲食的合理安排，并要堅(jiān)持鍛煉

，這樣才能收獲好的減肥效果

。

夏季有哪些減肥養(yǎng)生食譜

苦瓜豬瘦肉湯的做法詳細(xì)介紹菜系及功效:感冒食譜明目食譜防暑食譜祛痱食譜結(jié)膜炎食譜口味:苦味工藝:煮苦瓜豬瘦肉湯的制作材料: 主料:豬肉(肥瘦)1000克輔料:苦瓜200克調(diào)料:鹽4克教您苦瓜豬瘦肉湯怎么做,如何做苦瓜豬瘦肉湯才好吃 1. 將豬瘦肉洗凈,切成片; 2. 將鮮苦瓜洗凈,去瓤切塊,備用; 3. 將豬瘦肉片放入湯鍋中,加清水適量,用大火煮; 4. 煮沸后撇去浮沫改用小火煮; 5. 煮至七成熟時(shí),放入苦瓜塊,用精鹽調(diào)好味,煮熟即成。小帖士-健康提示: 1. 苦瓜又稱涼瓜,性味苦

、寒,入心

、肝、胃經(jīng),功能清暑滌熱,明目解毒

。 2. 豬瘦肉性味甘咸

、平,入脾、胃

、腎經(jīng),功能滋陰潤燥

。 3. 二物相合共奏清暑除熱、明目解暑之效

。 4. 適用于感暑煩渴

、暑癤

、痱子多、眼結(jié)膜炎等癥

。蔬菜沙拉的做法詳細(xì)介紹菜系及功效:私家菜便秘食譜青少年食譜圍孕期食譜減肥菜譜口味:清香味工藝:拌蔬菜沙拉的制作材料: 主料:圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克輔料:青椒30克調(diào)料:色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克教您蔬菜沙拉怎么做,如何做蔬菜沙拉才好吃 1.把所有準(zhǔn)備好的材料(圓白菜

、番茄

、小黃瓜

、青椒)分別洗凈,包心菜、番茄切片,青椒

、洋蔥切環(huán)片

。 2.把切好的材料混拌勻,放在盤子中,備用。 3.最后,把所有的調(diào)味料(色拉油

、鹽

、檸檬汁、蜂蜜)混合,攪拌均勻,淋在蔬菜上就可以了

。小帖士-食物相克: 番茄:西紅柿忌與石榴同食

。