夏季養(yǎng)生保健不可錯過的五種食物

夏季養(yǎng)生保健不可錯過的五種食物

很多人在夏季養(yǎng)生，都非常注重自己所吃的食物。但也有一些人雖然注重養(yǎng)生，所以對于自己所吃的食物并不是很講究，也不知道該如何去選擇，其實在夏季能夠起到養(yǎng)生保健的食物是有很多的，接下來小編將為大家推薦五種食物，希望能對各位提供一些有效的幫助。

冬瓜

冬瓜的營養(yǎng)含量充分，具有利水消腫的作用，特別適合在夏季食用，而且在冬瓜中的維生素C含量高，含鈉量很低，不含脂肪，屬于清淡性食物，有清熱祛暑、利水消腫、解毒減肥的功效，是夏季清暑利尿的蔬菜佳品。

西瓜

西瓜在夏季是非常清涼的一種水果，炎熱的氣候里吃點西瓜非常舒爽，能夠解暑解渴。西瓜既是一種甜美的瓜果又是一味神奇的中藥材，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效，西瓜還可以降血壓。但是由于其含糖量高，因此患有糖尿病的患者平時不宜多吃。

綠豆

綠豆在夏季食用也是非常適合的，具有一定的保健功用，食用綠豆能夠清熱解毒、清暑解渴、消腫利水，可以將綠豆做為炎熱夏季的消暑佳品。綠豆有較高的食用和藥用價值，如果只是想消暑，煮湯時，開鍋后煮一刻鐘左右即可，不要久煮，以顏色碧綠、清澈為度；若要清熱解毒，最好把綠豆煮爛。不同的吃法可以帶來不同的功用。

蓮藕

在夏季吃些蓮藕也是比較有益健康的，蓮藕的口感相當不錯，而且具有很好的藥用價值。吃生藕可以帶來清熱涼血、止血散淤的功效；熟藕有健脾開胃、養(yǎng)血止瀉、收縮血管止血、刺激胃腸道、改善便秘的功效，非常適合在炎熱的夏天選擇食用。

番茄

番茄也被人們叫做西紅柿，既能當做蔬菜來烹調(diào)菜肴，又可以把它做為水果來吃，能夠品嘗到獨特口感，也可以補充營養(yǎng)。番茄主要有兩種，大紅番茄和粉紅番茄，如要生吃，應選粉紅番茄，糖、酸含量低，味淡；要熟吃，應選大紅番茄，糖、酸含量高，味濃。吃番茄不僅能夠生津止渴，健胃消食，涼血平肝，還可以消除疲勞，增進食欲。

上述為大家推薦的這幾種食物，在我們生活中是非常常見的，這幾種食物比較適合在夏季使用，夏季容易出現(xiàn)一些不適的反應，由于天氣炎熱，會讓我們出很多汗，流失很多的營養(yǎng)，通過吃這些食物，可以補充很多的營養(yǎng)，并能夠改善自己的身體健康狀況。

在夏季養(yǎng)生有哪些適合的食物呢？飲食有哪些需要注意的事項呢？

夏季養(yǎng)生適合吃生菜、茄子、茼蒿、菜花、番茄等多種食物。在飲食上要注意維生素和水分以及無機鹽的補充，少吃熱性食材。

夏季養(yǎng)生適合吃生菜，它是一種口感脆嫩，含水量高，而且富含豐富膳食纖維和維生素的美味蔬菜，既可以生吃也可以炒著吃。生菜不但口感滋味好，營養(yǎng)價值特別高，經(jīng)常吃生菜，能為身體補充豐富，維生素B也能讓人體吸收大量水分，可防止人體在夏季出現(xiàn)缺水更能預防中暑，也能維持身體正常代謝，增強人類身體素質(zhì)。

茄子也是適合夏季養(yǎng)生吃的健康蔬菜，它性質(zhì)寒涼營養(yǎng)豐富，不但含有豐富維生素，E還含有維生素P和多種微量元素，能凈化血液，清理血液中的脂肪和膽固醇，更能促使血管擴張加快血液循環(huán)，人經(jīng)常吃鞋子能防止心血管功能減退，也能降低高血壓高血脂的發(fā)病率。

茼蒿也是適合夏季養(yǎng)生吃的健康食材，它不但含有豐富的粗纖維，還含有多種維生素和氨基酸以及對人體有益的礦物質(zhì)，也還有一定數(shù)量的蛋白質(zhì)，這種蔬菜中胡蘿卜素的含量比較高，它還含有豐富揮發(fā)油，具有開胃消食，增加食欲等多種功效，在夏天多吃茼蒿還能清腸排毒，潤腸通便更能清熱解毒，預防中暑。

菜花、番茄等都是適合夏季吃的養(yǎng)生食材，不過在飲食上一定要注意對維生素和水分的補充，因為夏天身體新陳代謝比較快，對水分和維生素的消耗也比較快，如果不能及時補充，會讓身體出現(xiàn)不適癥狀。夏季養(yǎng)生在飲食上要減少熱性食物的攝入，因為過量食用熱性食物會讓身體吸收過多熱性成分，容易讓上火癥狀高發(fā)，會對身體健康造成不良影響。

夏季養(yǎng)生必吃的十種食物 夏季吃什么對身體好

夏季 養(yǎng)生 必吃的十種食物

夏季 養(yǎng)生 必吃的十種食物包括了西紅柿、檸檬、蓮子、大豆、綠豆、萵苣、生姜、南瓜、苦瓜。對于夏季 養(yǎng)生 保健者來說，飲食是很重要的一個環(huán)節(jié)，如果日常飲食吃得過于辛辣、刺激、油膩等，不僅會導致腸胃不適消化不良，也會對皮膚造成刺激等。
俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。

檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補充維C。
進入夏天后，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。
夏天本就是勞心勞力的季節(jié)，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養(yǎng)心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子。
夏季吃什么對身體好

夏季吃四季豆、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水果等等對身體都有很大的好處。夏季天氣炎熱，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠。因此，炎熱夏季飲食必須講究，采取相應的對策。

夏天是多種瓜類上市的季節(jié)，這個時候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且還有不少食療作用。中醫(yī)認為，冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸、膀胱經(jīng)，有清熱解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。
絲瓜是夏季的時令蔬菜，它因為富含蛋白質(zhì)以及粗纖維和各種礦物質(zhì)而成為日常的保健佳品，從中醫(yī)理論中，絲瓜具有通經(jīng)絡和行血脈等保健功效。

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