初夏推薦吃這些祛濕,還能有效消暑

初夏推薦吃這些祛濕,還能有效消暑

初夏的時(shí)候由于氣溫的變化是非常大的，所以這時(shí)候大家容易產(chǎn)生身體不適的，特別要小心初夏的時(shí)候容易產(chǎn)生中暑濕氣重的情況，這對(duì)大家健康影響是比較大的，這是大家比較煩惱的，所以我們?cè)诔跸囊⒁馊ワ嬍痴{(diào)節(jié)，那么具體如何解決，一起看看吧。

薏米除濕

初夏的時(shí)候我們首先應(yīng)該吃的就是薏米了，主要是因?yàn)檗裁啄苋肫?，可以健脾除濕。而且薏米味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。一般性屬寒涼，和作為果實(shí)、種子及質(zhì)重的藥物多為沉降藥，沉降則能滲利。薏米性涼而沉降，是常用的利水滲濕藥。所以我們吃薏米就可以很好的祛濕，再加上薏米粥煮起來(lái)非常的容易，在此要準(zhǔn)備的是薏米，赤小豆，蓮子各適量，銀耳50克。全部材料用清水泡開(kāi)，洗凈備用。鍋中先放入薏米，赤小豆，蓮子煮至熟爛，再加泡發(fā)好的銀耳放入鍋內(nèi)，一起煮熟。同時(shí)可以根據(jù)個(gè)人口味，加入適量的白砂糖，或者是配上自己喜歡吃的開(kāi)味菜，初夏的時(shí)候大家應(yīng)該經(jīng)常去吃。

綠豆消暑

而且初夏的時(shí)候我們還可以吃的就是綠豆了，這本是就是我們熟悉的食物。同時(shí)綠豆湯有消暑止渴、清熱解毒等食療功效，盛夏酷暑，煮上一鍋綠豆湯，一家老小每人喝上一碗，甘涼可口、防暑消熱，這樣對(duì)我們解暑有好處，同時(shí)綠豆糖水是夏天最經(jīng)典的消暑飲料，我們?nèi)绻诔跸牡臅r(shí)候可以堅(jiān)持每天都去吃些綠豆，這樣自然可以幫助消暑。

初夏的時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況比較多，這時(shí)候我們要注意祛濕消暑才行，上面介紹的薏米和綠豆都是非常好的選擇，如果初夏的時(shí)候我們可以堅(jiān)持吃這些事?lián)]舞，那么自然對(duì)健康會(huì)有幫助，是大家解決初夏多種不適問(wèn)題，我們應(yīng)該注意。

夏天吃什么菜去濕氣_夏季吃什么去濕氣

炎炎夏日給老年人身體健康帶來(lái)考驗(yàn)。祖國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究 順?biāo)臅r(shí)而適寒暑 ,對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō),如能順應(yīng)時(shí)節(jié)做好夏季養(yǎng)生,不僅能夠順利度夏,還能增進(jìn)健康、延年益壽。那么夏天吃什么菜去濕氣呢?下面就讓我告訴你夏天吃什么菜去濕氣，歡迎參閱
夏季祛濕氣食物
經(jīng)典莫過(guò)薏米紅豆

提起祛濕，薏米紅豆怎么也繞不開(kāi)。中醫(yī)都稱(chēng)薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。紅豆在中藥里稱(chēng)為“赤小豆”，除上述作用，還能補(bǔ)心，適合夏季食用。不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來(lái)熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。

吃葷可優(yōu)選鴨肉

鴨湯可清熱利濕，有句俗語(yǔ)叫“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”，便是這個(gè)道理。更妙的是，其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時(shí)候別把冬瓜皮扔掉，其祛濕作用更強(qiáng)。如果您覺(jué)得自己身體有點(diǎn)浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。如果是吃其他葷菜，建議都放點(diǎn)紫蘇，風(fēng)味獨(dú)特，很便宜，但理氣開(kāi)郁，化濕解暑的效果卻非常好，蒸排骨、燉魚(yú)，甚至做海鮮都很好。

荷葉煮茶也不錯(cuò)

這道食物南方人更熟悉，是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用，去中藥店買(mǎi)點(diǎn)吧。將荷葉撕成小片，用開(kāi)水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。再多說(shuō)一句，荷葉茶其實(shí)是四季飲，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯(cuò)的主意。
夏季清火茶
1、薏仁茶

浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

做法：熱水煮開(kāi)，就可以飲用了。

功效：清熱、利濕、治療水腫。

2、荷葉茶

情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾，推薦飲用荷葉茶。

原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開(kāi)水沖泡。

功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。

3、決明子茶

腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘，推薦飲用決明子茶。

原料：決明子

做法：熱水沖泡。

功效：清肝明目、利水通便。
夏季去火食物
1.牛奶

牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。

2.苦瓜

苦瓜是一種可以清熱解毒的蔬菜，俗話說(shuō)得好“天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”?？喙现泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分，胡消暑清熱，明目解毒的作用?？喙闲院犊?，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。

3.綠茶

夏季天熱，人易出汗，這時(shí)候來(lái)杯綠茶就能很好的做到去火的效果。綠茶中富有成效含苞欲放鉀，既能補(bǔ)水，又能補(bǔ)充出汗丟失的鉀。應(yīng)該一天分?jǐn)?shù)次飲用，這樣茶中的茶多酚、兒茶素能夠被除數(shù)人體充分吸收。綠茶為不發(fā)酵茶，性味苦寒，冰鎮(zhèn)后過(guò)寒不適宜女性及胃寒的人飲用。烏龍茶是介于紅茶和綠茶兩者之間的半發(fā)酵茶，不寒不熱同時(shí)能起到去火解熱，恢復(fù)津液的作用，適合女性和胃寒的人飲用。

猜你喜歡：

1. 夏天吃什么排濕氣

2. 夏天吃什么去濕

3. 夏季祛濕有什么方法

4. 夏季吃什么菜去濕氣

5. 夏天濕氣重的養(yǎng)生方法

6. 夏天濕氣重吃什么祛濕

7. 夏季祛濕湯排毒的做法大全

8. 夏天祛濕排毒的方法

初夏健康養(yǎng)生的祛濕湯有哪幾種

夏季祛濕的方法有哪些呢?如何祛濕比較好呢?吃什么食物可以祛濕呢?下面一起來(lái)看看!

雙豆飲，消暑健脾兩不誤

綠豆湯是夏天必不可少的養(yǎng)生佳品，不僅有著很好的祛濕作用，還能清心養(yǎng)生，綠豆和白扁豆一起煮更是絕配。

白扁豆質(zhì)地硬，不好煮爛，要提前泡3~4小時(shí)(如果天氣熱，最好放冰箱里)，先在鍋里煮爛，再和綠豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆堿，高溫下才能將其破壞，一定要煮至爛熟。雙豆飲消暑、健脾兩不誤，適合于更多人飲用。

“奶油”湯，長(zhǎng)力氣睡得香

小米湯熬出來(lái)像牛奶湯一起，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是十分高的，小米湯是十分養(yǎng)人的，而且還有祛濕的作用。

小米養(yǎng)胃安神，而熬好的小米粥上有曾黏黏的液體，也就是老百姓常說(shuō)的米油，那可是安神補(bǔ)虛的好東西。米油中富含五羥色胺，晚上燥熱難眠，把熬好的米油放溫，加入牛奶，做成“奶油”湯，喝了養(yǎng)胃，睡著也香。

茯苓湯，瘦身好選擇

夏季身體濕氣重，整個(gè)人會(huì)沒(méi)什么精神，和一些茯苓湯對(duì)于減肥有很好的作用，而且還可以去濕氣的哦!

塊狀茯苓不易煮爛，要選片狀的，不用泡就能燉湯。茯苓老鴨湯里還可加入陳皮、綠豆、薏米等，大火煮開(kāi)后慢燉一小時(shí)左右即可。

冬瓜紫菜湯，開(kāi)胃益氣

夏季炎熱的刺激，使神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，消化能力減弱、胃口不開(kāi)、食欲不佳，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物。

夏季多喝些湯，能補(bǔ)充炎熱天氣缺失的水分，也能補(bǔ)充能量。比如，冬瓜湯，平平常常的冬瓜，消暑解熱效果非常好;草菇湯，草菇性寒味甘，含維生素C和蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高;紫菜湯，不要小看紫菜這種平常的食品，它具有的消暑熱、清心火的功效卻是令人刮目相看的'，紫菜湯還可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡，是夏天清補(bǔ)佳品。其他如西紅柿湯、冬瓜黃豆煲老鴨、雞骨草、海底椰煲瘦肉或扇骨也都不錯(cuò)。

煲湯料種類(lèi)不宜太多

夏季脾胃功能較弱，不宜選用過(guò)多的煲湯料，一般選兩三種就可以了。夏季主要是健脾、祛濕為主，過(guò)多的種類(lèi)容易增加脾胃負(fù)擔(dān)，不但不能吸收，反而影響消化功能。

脾胃不好，可在湯中加適量健脾藥材，如山藥、茯苓等。當(dāng)?shù)貪駳廨^重，可在湯中加入薏仁、白扁豆等祛濕藥材?？傊鶕?jù)自身情況，加入不同的食材。除學(xué)會(huì)選擇食材外，還要注意一些禁忌，比如夏季喝的湯要口感清淡，這與秋冬季的滋補(bǔ)湯有差異，冬蟲(chóng)夏草、人參等不宜夏季入湯。

夏季祛濕方法

1、茯苓

茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經(jīng)，具有健脾和胃、補(bǔ)腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽(yù)為中藥“八珍”之一。茯苓特點(diǎn)是補(bǔ)而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。

2、五指毛桃

可以食用也可以藥用，它的作用是補(bǔ)虛的能力很強(qiáng)，也可以補(bǔ)脾和肺氣。

3、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。

　 　祛濕吃什么食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素，有利于祛濕。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

2、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

4、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，有利于祛濕，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

5、牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。

6、洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

7、水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

夏至養(yǎng)生有妙招，這3種食物消暑祛濕強(qiáng)健脾胃

為什么現(xiàn)代人體質(zhì)越來(lái)越差？

其中一個(gè)很重要的原因，就是隨著 科技 的提高，人們?nèi)粘Ｋ龅倪\(yùn)動(dòng)完全不達(dá)到 健康 體魄的標(biāo)準(zhǔn)。

夏至來(lái)了，這本該是出去運(yùn)動(dòng)提高代謝的好時(shí)機(jī)，但無(wú)論是白領(lǐng)上班族還是放假在家打 游戲 的學(xué)生黨們來(lái)說(shuō)，都喜歡呆在空調(diào)房里，這就導(dǎo)致人們很容易患上空調(diào)病?？照{(diào)病是指長(zhǎng)期處在空調(diào)環(huán)境中而出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，多發(fā)生于夏季。

夏季正是濕邪盛行的季節(jié)，人體多多少少會(huì)沾惹上濕氣，如果生活習(xí)慣再不夠 健康 ，那么體內(nèi)濕氣時(shí)會(huì)越來(lái)越重，再加上缺少運(yùn)動(dòng)，身體很容易會(huì)變成痰濕體質(zhì)。

痰濕體質(zhì)易使脾胃運(yùn)化失調(diào)，濕邪內(nèi)郁。

中醫(yī)上將濕邪分為外濕和內(nèi)濕 ，比如環(huán)境中的濕氣就屬于外濕，而從外濕浸入人體，這會(huì)導(dǎo)致食欲不振、胃脹腹瀉、皮膚出疹、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。內(nèi)濕則是主要由于飲食的原因?qū)е律眢w中聚集濕氣，一般是由于過(guò)量食生冷食物導(dǎo)致。

夏季 養(yǎng)生 ，讓我們用食療來(lái)祛濕強(qiáng)健脾胃，進(jìn)一步預(yù)防空調(diào)??！

下面來(lái)給大家介紹三種常見(jiàn)的祛濕健脾的食物。

山藥

山藥的功效是強(qiáng)健脾胃、祛除濕氣、增進(jìn)食欲。燥熱的夏天很容易沒(méi)胃口，來(lái)一份山藥卷，入口即化，回味無(wú)窮。

既包含食物的美味，山藥本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)身體也極為有益。 山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。

白白嫩嫩的山藥，清炒香脆，清蒸糯滑，是孩子愛(ài)吃的開(kāi)胃小菜。

無(wú)論是哪種做法都值得嘗試。盛夏暑意難擋，在家不妨多試試山藥的多種做法，既營(yíng)養(yǎng)又有趣，口味出眾外觀也適合發(fā)在朋友圈里一展身手。

食譜推薦：

脆炸山藥卷

玫瑰山藥泥

山藥核桃露

山藥紅薯糕

玉米山藥馬蹄糕

小米

和山藥相比，小米算是更為家常平民的一道主食。

作為五谷之一，小米的口感不如大米韌道，比不過(guò)糯米口感出眾，但勝在其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上。

小米能夠安神助眠，夏季容易煩躁多夢(mèng)，對(duì)于心煩不寐、心神不寧、失眠多夢(mèng)的人，適當(dāng)吃小米有很好的安神助眠、促進(jìn)睡眠質(zhì)量的作用。

同時(shí)，因?yàn)樾∶桩?dāng)中含有豐富的碳水化合物，就是糖分，能夠及時(shí)補(bǔ)充肌肉的糖原，進(jìn)而在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面的作用非常明顯。

如果適當(dāng)食用小米，通過(guò)滋補(bǔ)脾經(jīng)和胃經(jīng)，而有很好的和中益胃、促進(jìn)消化的作用。

很多愛(ài)美的妹子，也可以試下用小米代替大米作主食，一碗小米粥，攝入的熱量比一碗白米飯的熱量要低。

食譜推薦：

小米紅棗粥

小米鍋巴

小米糕

小米蒸排骨

小米芝麻糍粑

紅豆

小米登場(chǎng)了，紅豆也有話說(shuō)。

作為紅豆的老搭檔——其實(shí)薏米也有很好的祛濕作用。

但薏仁米性涼微寒，不太適合寒性體質(zhì)的人飲用，也不適合大家在空調(diào)房里經(jīng)常性地喝。所以在這里推薦紅豆祛濕，同樣效果顯著。

紅豆有有利尿作用，有治療腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等病癥的特殊功效。

可以用紅豆單獨(dú)煮水喝，或者再加上黑豆和綠豆一起煮湯，都能起到祛濕的功效。

紅豆還可以制作成豆沙、稀飯、甜品，很多挑食的孩子或許不愛(ài)吃紅豆，但很難抵擋各種由紅豆制成的美味甜品。

食譜推薦：

紅豆西米露

紅豆湯

椰奶紅豆糕

紅豆蛋撻

紅豆雙皮奶

食物是大自然饋贈(zèng)給我們的最佳藥品，中醫(yī)食療則是利用了這一點(diǎn)，讓我們的身體以零負(fù)擔(dān)的方式接受“醫(yī)療”。

我們?cè)谄匠Ｐ菹⒌臅r(shí)候，不妨也多來(lái)研究一些食療菜譜，不但有趣，還對(duì)身體有益。同時(shí)還可以發(fā)布在頤鹿 健康 創(chuàng)客平臺(tái)的“種草頁(yè)面” ，和大家一起分享你的中醫(yī)食療菜譜，一起攜手共筑 健康 身體。

那么，今天的夏至 養(yǎng)生 妙招就介紹到這里了。夏至已至， 時(shí)夏方長(zhǎng)，祝愿大家在這個(gè)夏天里都能 健康 順?biāo)欤瑹o(wú)病無(wú)災(zāi)，快樂(lè)地度過(guò)這個(gè)暑假！

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/25771.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 初夏推薦吃黃瓜,茄子同樣不能少

下一篇: 夏季汗蒸幫助排毒,注意汗蒸的細(xì)節(jié)