夏季避免出汗多和寒氣侵襲(夏天錯(cuò)誤的降溫方法有哪些)

夏季避免出汗多和寒氣侵襲

夏季的時(shí)候我們需要小心，在這時(shí)候人體是非常容易產(chǎn)生各種不適問題的，這時(shí)候我們最容易產(chǎn)生的不適問題就是身體比較疲勞了，這時(shí)候容易對(duì)心臟健康造成影響，因此大家在夏季的時(shí)候要學(xué)會(huì)方法養(yǎng)心，那么夏季要避免哪些做法，一起看看吧。

出汗多、喝水少

在夏季的時(shí)候我們要小心了，大家都知道晚上喝水太多會(huì)導(dǎo)致起夜頻繁，所以，不少人會(huì)在晚上選擇不喝水或少喝水。但是由于夏季的氣溫高，人體出汗多，血液黏度高，容易誘發(fā)心血管疾病，因此夏季的時(shí)候我們就會(huì)大量的去補(bǔ)水才行，這對(duì)我們健康來說是有一定幫助的。所以說我們?cè)谙募镜臅r(shí)候養(yǎng)心，還需要注意補(bǔ)水。如果怕起夜過于頻繁，可以提前喝水，避免一次性補(bǔ)充大量水分，這才是夏季比較健康的補(bǔ)水方法，大家要注意。

冷出心臟問題

同時(shí)在夏季的時(shí)候大家對(duì)于空調(diào)都不會(huì)陌生，而且空調(diào)的使用大大提高了生活的舒適度，但是室內(nèi)外溫差大，容易引起血栓堵塞血管，從而誘發(fā)冠心病、心肌梗死等問題，這樣對(duì)我們的心臟健康影響比較大。另外，空調(diào)室內(nèi)空氣混濁，容易引發(fā)感冒、風(fēng)濕性疾病、心絞痛和心率失常。尤其是心血管疾病的患者在夏季使用空調(diào)時(shí)，更要多加注意，所以在夏季的時(shí)候必須要小心這些情況，是夏季的時(shí)候養(yǎng)生要重視的，需要避免這樣的做法，才可以在夏季更健康。

夏季的時(shí)候我們需要注意養(yǎng)心才行，這時(shí)候我們首先應(yīng)該做的就是避免出汗多的情況，這時(shí)候就應(yīng)該多補(bǔ)充水分才行，否則如果我們?nèi)狈λ至?，這時(shí)候自然對(duì)健康造成影響，而且夏季的時(shí)候還要避免太過寒冷，這也容易導(dǎo)致我們夏季出現(xiàn)心臟問題。

夏天錯(cuò)誤的降溫方法有哪些

夏天天氣熱，很多人都想降溫，那么你知道夏天降溫的方法有哪些是錯(cuò)誤的嗎，不知道的趕緊來了解吧。

夏天錯(cuò)誤的降溫方法有哪些 1、洗冷水澡

在悶熱的夏天，稍微一動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，這時(shí)沖個(gè)冷水澡會(huì)感覺非常涼爽。冷水浴能加快血液循環(huán)，對(duì)皮膚、血管等有好處。但人出汗時(shí)，皮膚毛孔擴(kuò)大，皮下血管擴(kuò)張，如果立即用冷水洗澡，會(huì)導(dǎo)致血管迅速收縮，毛孔關(guān)閉，將散熱的通道堵住，體內(nèi)熱量無法散發(fā)，人會(huì)感到越來越熱。

2、涼水洗腳

天氣熱，很多人以為夏季用涼水洗腳最舒服。但實(shí)際上，人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá)，夏天出汗多，用涼水洗腳，會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做，不但會(huì)使腳受涼遇寒，時(shí)間長了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。

3、喝冰水、冰啤酒

夏天里，不少年輕人口渴愛喝冰水，甚至是冰啤酒。很多人都認(rèn)為冰啤酒是夏季解暑佳品。有研究表明，其實(shí)冰水解暑是心理作用，身體為了維持一定溫度，會(huì)釋放更多熱能來平衡因喝冰水降低的'體溫。而冰鎮(zhèn)啤酒同樣也對(duì)消暑并不起什么作用，且夏天人體消耗大，如果再不斷喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會(huì)持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將加重。

4、穿顏色淡的衣服

一般在夏天，人們習(xí)慣穿白色等淺色的衣服，原因是淺色衣服吸熱少，因此人會(huì)感覺更涼快。實(shí)際上，淺顏色比深顏色更加容易反射紫外線，對(duì)皮膚的傷害更大，所以，不一定淺色的衣服就會(huì)涼快。在夏天可穿紅色衣服，因?yàn)榧t色能吸收的紫外線較多，會(huì)使人感到比較舒服。

5、地上灑水降溫

夏天人們常常在地上灑水，借助其蒸發(fā)作用帶走熱量。然而，這樣只能暫時(shí)降溫，時(shí)間一長，室內(nèi)濕度增加，反而更加悶熱。蒸發(fā)時(shí)，地面的細(xì)菌和灰塵會(huì)隨著水蒸氣飄散到空氣中，不利健康。

6、長時(shí)間使用空調(diào)

在空調(diào)房里待的時(shí)間過長，也會(huì)引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

7、打赤膊

在氣溫接近或超過37℃時(shí)，皮膚不但散熱功能減弱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時(shí)，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當(dāng)氣溫高于體溫時(shí)，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光，利于防暑。

8、睡在地上

接近地面的地方會(huì)有寒氣、濕氣，且在凌晨時(shí)最強(qiáng)，然而，這時(shí)人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因?yàn)槊资芎畷?huì)收縮、汗排不出，中暑癥狀會(huì)更嚴(yán)重。此外，地面會(huì)堆積灰塵，床鋪?zhàn)詈镁嚯x地板至少30公分，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統(tǒng)被地上的灰塵影響。

夏季出汗多體內(nèi)虛寒怎么辦

中醫(yī)講：冬病夏治。體內(nèi)虛寒夏季治效果最佳，建議吃又木紅棗黑糖姜茶。
功效一：驅(qū)寒除濕
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，寒氣、濕氣、空調(diào)病、慢性病普遍存在。
生姜富含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，具有溫中散寒的功效，避免風(fēng)寒濕邪的入侵。改善風(fēng)寒感冒、頭痛、頭暈、空調(diào)病、發(fā)冷的癥狀。
功效二：健脾暖胃
生姜性溫，歸肝脾經(jīng)，經(jīng)常被用于脾胃虛寒，食欲減退，惡心嘔吐，或痰飲嘔吐，胃氣不和的嘔吐；具有健脾暖胃的功效。
黑糖性溫味甘，入脾，具有補(bǔ)中益氣、緩中、化食，健脾暖胃功能。兩者結(jié)合功不可沒。
功效三：活血暖宮
中醫(yī)認(rèn)為，黑糖性溫味甘，入脾，具有補(bǔ)中益氣、緩中、化食，健脾暖胃功能，還有止疼、行血、活血散寒的效用。由于飲食還是生活習(xí)慣的原因，很多女性朋友都會(huì)有宮寒以及月經(jīng)不調(diào)，飲用黑糖姜茶可溫暖胞宮、通利血脈，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，幫助子宮收縮復(fù)原，還能促使惡露盡快排出。
功效四：美容養(yǎng)顏
黑糖中蘊(yùn)含著大量的營養(yǎng)物質(zhì)以及葉酸，為細(xì)胞提供能量，補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)再生。
黑糖中也蘊(yùn)含了胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等，獨(dú)特的天然酸類和色素調(diào)節(jié)物質(zhì)，可有效調(diào)節(jié)各種色素代謝過程，平衡皮膚內(nèi)色素分泌數(shù)量和色素分布，減少局部色素的異常堆積。達(dá)到淡化黑色素，美白凈化皮膚的作用。
紅棗是養(yǎng)血的圣品，有健脾益胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)顏美容。
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