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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季水果不能太多,肉食需要少吃
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 06:46:00
        
      

        
      
           
      夏季水果不能太多,肉食需要少吃
      夏季的時(shí)候我們可以吃的水果是比較多的
      ，在這時(shí)候我們可以去吃到各種各樣的水果
        ，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的，可以很好的補(bǔ)充維生素
        ，同時(shí)還可以通過(guò)吃水果來(lái)促進(jìn)健康，但是夏季的時(shí)候也不能盲目吃水果
      ，一起看看夏季的飲食要怎么吃比較好
      。
      水果不能當(dāng)飯吃
      夏季的時(shí)候我們要小心了，這時(shí)候雖然我們可以吃的水果是比較多的
      ，而且很多人認(rèn)為水果不含脂肪
      ，能量低，夏天用來(lái)當(dāng)飯吃
      ，還能減肥
      ，但是實(shí)際上水果并非能量很低的食物
      ，由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖易轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積
      ，這樣反而會(huì)導(dǎo)致我們攝入比較多的糖分了
      。同時(shí)人體所必需的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)
      、脂肪及鈣
      、鐵、鋅等微量元素
      ，在水果中含量是非常少的
      。所以長(zhǎng)期用水果當(dāng)正餐，會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足
      ，從而引起貧血
      、免疫功能降低等現(xiàn)象，因此夏季的時(shí)候我們不能過(guò)多的去吃水果
      。
      肉吃多了感覺(jué)更熱
      而且夏季的時(shí)候還要注意
      ，這時(shí)候的飲食選擇是很重要的，特別是不同食材
      ，吃后產(chǎn)熱的效果也不同
      。蛋白質(zhì)是會(huì)發(fā)出更多熱量的，所以如果夏季的膳食中蛋白質(zhì)攝入過(guò)多
      ，魚(yú)肉蛋吃多了
      ，夏天會(huì)感覺(jué)更加燥熱難受，這無(wú)疑是大家不希望看到的
      。而蛋白質(zhì)含量很低的蔬菜水果
      ，更有利于讓人感覺(jué)清爽，所以夏季的時(shí)候我們需要少吃些肉類(lèi)食物
      ，多吃些蔬菜和水果比較好
      。
      夏季的時(shí)候注意飲食是很關(guān)鍵的，在這時(shí)候我們注意多吃些蔬菜和水果是比較好的
      ，而且對(duì)于肉類(lèi)食物我們必須要減少吃的量
      ，但是夏季的時(shí)候吃這些食物也需要小心了，這時(shí)候我們也不能盲目去吃
      ，水果必須要適量吃
      ，這樣才會(huì)更有助于健康。
      想科學(xué)的吃水果
      ，牢記以下哪些方面
      ，讓你吃得更健康
      ？
      吃水果可以很好的補(bǔ)充維生素，喜歡吃水果的女性皮膚都不會(huì)差
      。水果中含有多種的維生素
      ，每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以水果的選擇需要注意
      。
      
如果有高血脂
      ，高血糖的話(huà)，不能吃太甜的水果
      ，可以吃一些比較清爽的水果
      ，另外，吃水果的時(shí)間也要注意
      ，如果吃水果的方式不對(duì)的話(huà)
      ，不僅不能吸收水果的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)影響身體的健康
      。
      

      

      
餐后半小時(shí)再食用水果有助于消化吸收
      。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無(wú)需通過(guò)消化
      、分解
      ，直接進(jìn)入小腸就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物如米飯
      、面食
      、肉食等，則需要在胃里停留一段時(shí)間進(jìn)行消化
      。
      
如果餐后馬上吃水果
      ，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會(huì)阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里
      ，水果在體內(nèi)三十六七攝氏度高溫下
      ，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，可出現(xiàn)脹氣
      、便秘等癥狀
      ，給消化道帶來(lái)不良影響。
      

      
建議多吃含鞣酸成分多的水果
      ，如柿子、石榴
      、檸檬
      、葡萄、酸柚
      、楊梅等
      ，不宜與魷魚(yú)
      、龍蝦、藻類(lèi)等富含蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的海味同吃
      。
      

      
吃水果對(duì)人的身體健康有很多的好處
      ，但是也不能吃太多，特別是腸胃不好的人群
      ，最好是不要吃涼性的水果
      。容易上火的人群也要避免吃一些比較容易上火的水果，冬天吃水果可以先將水果加熱
      ，這樣可以避免在食用水果后出現(xiàn)腹瀉的情況
      。
      什么水果容易積食不要給孩子吃
      ？
       那三種
      ？現(xiàn)在純天然的少了，只要是農(nóng)戶(hù)種植的有很大一部分不安全性
      ，像西瓜
      、西紅柿、草莓
      、等瓜果蔬菜
      ，那個(gè)不是靠農(nóng)藥治蟲(chóng)而長(zhǎng)的品像好，包括蘋(píng)果
      、香蕉
      、梨、荔枝
      、芒果
      、等，它們?yōu)榱颂嵩缟鲜袪?zhēng)取賣(mài)個(gè)好價(jià)錢(qián)
      ，不紅的催紅
      ，不熟的催熟，為了囗感好不惜蘸甜蜜素
      ，為了減少爛果又不惜打保鮮劑
      ，現(xiàn)在，人們?yōu)榱死?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、利?rùn)
      ，只要當(dāng)場(chǎng)吃不死人啥也敢干。人們的飲
      、食
      、餐，安全根本無(wú)法得到保證。
       小時(shí)候除了不愛(ài)吃的有什么吃什么
      ，直接喝自來(lái)水
      ，到現(xiàn)在也沒(méi)啥病。上輩人饑一頓飽一頓的
      ，我感覺(jué)身體素質(zhì)還比我們好?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在這個(gè)不能吃?xún)?nèi)個(gè)不能吃，喝著高價(jià)奶粉
      ，還整得兒童醫(yī)院天天爆滿(mǎn)
      。
       西瓜，荔枝
      ，芒果
      。我們生活中常見(jiàn)的就這三種。不僅是熱氣
      ，在種植過(guò)程中
      ，這些水果用到的農(nóng)藥非常多，特別是西瓜
      ，西瓜的生長(zhǎng)周期非常短
        ，一個(gè)多兩個(gè)月西瓜就可以從開(kāi)花到結(jié)果到紅瓢，速度之快與農(nóng)藥離不開(kāi)關(guān)系
        。最好不給孩子吃
        。
       一般來(lái)說(shuō)，水果富含水分
        、維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維
        ，具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和幫助排便的功效，也就是說(shuō)是有助于消積
        ，只要吃合適的量
        ，是不會(huì)引起積食的，但是如果攝入過(guò)多能量高
        、膳食纖維含量高的水果
        ，也是會(huì)導(dǎo)致腹脹的，比如：
        鮮棗-冬棗 
       鮮棗
        ，富含能量在每百克125kcal,比100g的熟米飯（116kcal）的熱量還要高
        。且富含膳食纖維，每百克1.9g,包括冬棗也是一樣
        ，富含能量和膳食纖維
        ，孩子吃了易產(chǎn)生飽腹感，如果吃得得太多
        ，很容易導(dǎo)致腹脹
        。
        榴蓮-菠蘿蜜 
       榴蓮
      、菠蘿蜜都是高能量、高糖水果
      ，榴蓮能量155kcal/100g，菠蘿蜜在105kcal
      ，榴蓮含糖量在28.3克
      ，菠蘿蜜在25.7克，如果孩子一次性吃太多很容易產(chǎn)生腹脹
      ，不消化
      。
       總體來(lái)講，吃水果是平衡膳食的一部分
      ，是有益于身體 健康 的
      ，但是也要學(xué)會(huì)吃，這樣才不至于傷脾胃:
        首先
      、吃水果不能代替主食 
       很多孩子
      ，喜歡吃水果，尤其是到了夏季
      ，只吃水果
      ，不吃主食，這樣的吃水果很容易傷到脾
      ，導(dǎo)致厭食
      。身邊都有遇到在夏季有孩子每天都抱著西瓜吃啊吃啊，反倒是到了吃飯的時(shí)候
      ，總是不吃飯的情景
      。
        其次、水果吃多了主食量也相應(yīng)減少 
       有些家長(zhǎng)
      ，認(rèn)為水果不頂餓
      ，吃了很多，在吃正餐的時(shí)候
        ，又讓孩子吃很多主食
        ，這樣很容易囤住，導(dǎo)致積食
        ，所以
        ，水果吃得多，也是有熱量的
        ，吃主食就要相應(yīng)的減少一些
        。
        第三、根據(jù)體質(zhì)與環(huán)境來(lái)合理食用 
       對(duì)于脾胃虛寒體質(zhì)的孩子吃水果可以預(yù)熱來(lái)吃
        ，比如冬春秋季節(jié)
        ，外界氣候較寒冷，室內(nèi)溫度也低，加之孩子吃了涼一點(diǎn)的食物之后
        ，會(huì)感覺(jué)肚子不舒服
        ，這樣的情況下，可以將水果預(yù)熱或者蒸熟來(lái)吃
        。要不久而久之
        ，會(huì)影響到脾胃功能。
       雖然我們說(shuō)吃肉食類(lèi)太多容易積食
        ，多吃蔬果
        ，但是水果所吃的量也應(yīng)該保持在適量范圍。
       
       可能生活中會(huì)有很多家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的孩子特別容易積食
      ，主要表現(xiàn)癥狀為：鼻梁有青筋
      、下眼瞼發(fā)青發(fā)紫、到了晚上睡覺(jué)的時(shí)候
      ，會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔有白色的一層
      ，還有很大的口氣，睡覺(jué)來(lái)回翻滾
      、不踏實(shí)
      ，流口水、打呼嚕
      ，這些癥狀都是積食引起的
      ，這里給大家分享四個(gè)這種情況下不宜吃的水果：
       1、橘子
       橘子是我們?cè)谏钪谐Ｒ?jiàn)的水果
      ，但是糖分高
      ，常吃會(huì)給孩子的脾胃造成負(fù)擔(dān)，不容易消化
      ，所以還是少吃為宜
      。
       
       
       2、榴蓮
       大家都知道榴蓮的營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，但是常吃榴蓮會(huì)讓濕熱在體內(nèi)淤積
      ，對(duì)原本消化能力不太好的孩子來(lái)說(shuō)，很不利于吸收
      。
       
       
       3
      、柿子
       柿子屬于寒性水果，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)要少吃為宜
      ，以防不消化
      。
       
       
       4、西瓜
       西瓜屬于寒涼性水果
      ，不要給孩子多吃
      ，吃多了刺激孩子胃腸
      ，導(dǎo)致孩子胃腸痙攣，腹痛
      。
       
       
       水果都可以吃
      ，只是不要過(guò)量，因?yàn)樗际歉缓S生素
      ，吃水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有好處的
      ，但是也要結(jié)合孩子平常吃飯菜是否正常來(lái)看！
       三種水果不能吃
      。一種是開(kāi)始腐爛了。二種是催熟催甜彭大轉(zhuǎn)基因的
      。三種是為了防腐經(jīng)過(guò)防腐處理的
      。
        對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育的孩子們來(lái)說(shuō)，飲食要均衡而又需要有營(yíng)養(yǎng)還要 健康 有助于發(fā)育身體和大腦
      ，日常谷物
      、肉類(lèi)、水果和蔬菜還有水產(chǎn)品一樣也不能少
      ，除了要注意飲食宜忌之外
      ，孩子的腸胃功能弱，還得注意要消化吸收好的食物才好
      。水果也是一樣有容易積食的
      ，一定要注意少吃。       
        粗纖維的果肉較硬的水果大多數(shù)都容易積食
      ，比如：菠蘿
      、大棗、杏
      、李子等質(zhì)地較粗
      ，不易消化。       
        平日愛(ài)積食的孩子們
      ，日?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢猿孕?yīng)季的水果，比如：西瓜
      、水蜜桃
      、櫻桃、芒果
      、香蕉
      、蘋(píng)果、葡萄等新鮮水果
      ，有助于調(diào)理腸胃
      ，還可以多吃一些新鮮的蔬菜
      ，比如：蘿卜、白菜
      、冬瓜
      、菠菜等均由助于消化和吸收。 
        另外還要注意少吃刺激性很強(qiáng)的特別酸的水果
      ，不利于腸胃 健康 
      ；還有容易引起過(guò)敏的芒果、菠蘿等謹(jǐn)慎吃
      ；還有過(guò)于甜的水果也要少吃
      ，如西瓜、荔枝等含果糖較多
      ，吃太多腸胃會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的
      ，還不利于牙齒 健康 。 
        水果千千萬(wàn)
      ，選擇適合自己孩子的各種水果適量的吃才是正道
      。對(duì)于那些容易積食的水果也不是一點(diǎn)也不能吃，少量的吃點(diǎn)也是有一定好處的
      ，吃了以后
      ，讓孩子多運(yùn)動(dòng)，有助于消化吸收
      。 
        另外還有一個(gè)可以值得推廣的吃水果方法
      ，就是把那些不容易消化的水果蒸熟了或者打爛了或者榨成新鮮果汁喝都是可行的，既有利于消化吸收又均衡了營(yíng)養(yǎng)
      ，切不可因噎廢食
      。       
       別太過(guò)謹(jǐn)慎，一般講果蔬殘留的農(nóng)藥是極其少的
      ，不足以對(duì)人體造成危害
      ，加之現(xiàn)在高殘留農(nóng)藥國(guó)家已禁用，現(xiàn)在的農(nóng)藥殘留期較短
      。當(dāng)然
      ，還是不打藥的果蔬好，真正的無(wú)公害植物
      ，綠色環(huán)保
      ，然而畢竟太少了，既便自個(gè)種的為了防止或者消滅病蟲(chóng)害也免不了多多少少?lài)婞c(diǎn)兒藥
      ，相信人們能夠理解我的這番解釋
      。
       泰國(guó)和越南的水果有害的，為什么還要進(jìn)
      ，這不是在害國(guó)家人民
      ，本中國(guó)的水果就不能吃嗎
      

          
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過(guò)喝一些飲品來(lái)進(jìn)行清熱解暑
      ，由于天氣過(guò)于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話(huà)，確實(shí)能夠讓人感覺(jué)到舒爽
      ，接下來(lái)
      ，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
      ，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的
      ，這樣對(duì)我們健康是很有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候
        ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備
        ，而防暑最佳的方式莫過(guò)于通過(guò)飲食的方式了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，如果我們想要在夏季健康
      ，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來(lái)了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)在夏季的時(shí)候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱
      ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
      ，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視