夏季多喝果汁,補水同時還養(yǎng)胃

夏季多喝果汁,補水同時還養(yǎng)胃

夏季的時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)缺水的情況，所以在夏季的時候我們要注意去補充水分才行，這是夏季的時候養(yǎng)生很關(guān)鍵的一點，但是夏季的時候補水也要注意方式和方法才行，我們除了要多喝水之外，還可以選擇在夏季去喝果汁，一起看看具體要怎么做。

蘋果汁

夏季的時候首先推薦大家去喝的就是蘋果汁了，首先蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用，而且果汁是繼奶、奶制品和水之后的最佳飲料。同時還有通便潤腸的作用，對于有便秘困擾的寶寶是非常好的輔助果汁，也是夏季的時候推薦大家服用的，對我們夏季健康養(yǎng)生有好處。

石榴汁

同時我們在夏季的時候還應(yīng)該去吃些石榴，在其中富含豐富的營養(yǎng)成分，能夠很好補充人體所需營養(yǎng)元素，具有美容養(yǎng)顏抗衰老的功效，還可以保護我們的眼睛。另外常食用石榴還具有很好的抵抗細菌和病毒的強大作用，并且對一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用，對我們預(yù)防夏季不適有好處。

西瓜汁

除了上面介紹的這些食物，大家在夏季的時候我們還應(yīng)該去喝些西瓜汁，西瓜汁的色澤紅艷，清甜適口，含有豐富的維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等，尤適宜嬰兒夏季飲用。具有清暑消熱的作用，對我們夏季健康是有好處的，大家不能少。

上面介紹的這些果汁對我們健康是有好處的，這是有助于我們健康的，可以幫助我們在夏季的時候補充水分，同時還可以通過喝果汁的方法來養(yǎng)胃，對預(yù)防夏季常見的不適問題也有好處，是我們在夏季的時候很養(yǎng)生不能錯過的。

夏天多喝水有什么好處啊

喝水好處有很多很多:因為人體的細胞大部分都是由水構(gòu)成的，小孩的體內(nèi)水分占80％，成人則有60-70％，老年人雖然較少也有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。水分喝進人體可以由腸胃黏膜直接吸收進入血液循環(huán)，并經(jīng)由滲透進入各個組織細胞中，可以迅速的在體內(nèi)流動，就好比流動的河川一樣，可以將體內(nèi)的老化廢物與毒素一塊兒帶走，若是水分不足，血液就會變得濃稠，流動的速率就會變得緩，許多腸道中因為食物消化代謝后的毒素?zé)o法迅速排出，泌尿系統(tǒng)中的也會因為體內(nèi)水分的減少而減少水分的排出，而呈現(xiàn)少尿，甚至引發(fā)泌尿系統(tǒng)的感染與結(jié)石，如此一來體內(nèi)聚積了大量停滯不動的毒素與廢物，不但破壞了新陳代謝也因此降低了身體的免疫力。 要喝多少水才夠呢？相信很多人都聽過每天最好能飲用8大杯的水（2000CC），這樣的數(shù)據(jù)是如何算出來的呢？其實就是根據(jù)每個人每天從體內(nèi)流失的水分得知，一般人每天從尿液中排出的水分大概有 1500CC，由糞便中帶出的水分約200CC，由皮膚所排出的汗水與呼吸中所流失的水分大約有800CC，由此可知每天每人需要損失約2500CC的水。食物中的糖份經(jīng)過分解后會產(chǎn)生二氧化碳和水分，所以就算沒喝水，只要有吃東西在體內(nèi)就會產(chǎn)生水分，由食物中所取得的水分大約有 500-700CC左右。喝水有哪些好處呢？?0?1 排毒與幫助新陳代謝：體內(nèi)水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個器官都需要大量的水份才能順利運作，并且將體內(nèi)代謝的老舊廢物與毒素一并帶走體內(nèi)。?0?1 調(diào)節(jié)體溫人體的體溫之所以可以維持恒定，不受外界的氣溫所影響靠的就是大腦下視丘的體溫調(diào)節(jié)中樞，因大腦中的水份占百分之七十五之多，當水份不足時，體溫就會上升。尤其是當身體出現(xiàn)發(fā)熱或是中暑時更要多喝水來維持體溫的恒定。?0?1 促進腸胃蠕動：多喝水可以促進腸胃的蠕動，預(yù)防便秘，使腸胃消化后的廢物順利排出，尤其是在一早起床后未進食前先喝一杯冷開水，可以刺激腸胃的蠕動，引起便意，對于預(yù)防腸胃的新陳代謝很有幫助。?0?1 安定精神當體內(nèi)水分足夠時，體內(nèi)老舊廢物可以隨者水分排出，體內(nèi)各機能可以正常的運作，所以會覺得精神舒爽。當您口干舌燥，沒有水喝時，細胞也會因應(yīng)這樣的生理變化出現(xiàn)不安與焦慮的情緒。?0?1 延緩老化水份可以提供正常細胞的生長，當然也可以讓肌膚呈現(xiàn)水水亮亮，并且水分充足時，皮膚表面的自然排汗系統(tǒng)也會正常的運作，將毛孔中的污垢隨著汗水一起排出去也可以減少青春痘與粉刺的機率，若是長期慢性的水分攝取不足，缺水的細胞表現(xiàn)在皮膚上就會顯得干枯粗糙，還會使皺紋提早出現(xiàn)呢！所以要預(yù)防皮膚的老化，多喝水可說是最天然也最保濕的保養(yǎng)品了。解決您對喝水的疑惑喝水也會胖？常聽人說，有的人連喝水都會胖，其實這只是一句玩笑話，事實上多喝水可以使新陳代謝變活潑，體內(nèi)脂肪代謝也會加速，并且將血液中囤積的廢物與中性脂肪都可一并帶走，不但可以改善體質(zhì)，還可以占掉部分胃的空間使食物可以少吃一點，反而還可以幫助減肥呢！夜晚多喝水會造成兩眼的浮腫？有人說睡前不要喝太多水，以免隔天會出現(xiàn)厚厚的眼袋，其實，如果是腎功能正常的情況下應(yīng)該是不會，多喝水反而會有利尿的作用使排尿增加。但是年過中年以后水分容易囤積，不但會出現(xiàn)在眼睛四周較柔軟的部位，有時起床時雙手也會顯得較浮腫，若是如此就要限制晚飯后到睡前的水分攝取了。喝水也要看時間？夏天天氣較熱，有些人一回到家中就打開冰箱，把整罐冰開水咕嚕咕嚕的往肚子里灌，這樣雖然也喝了不少的水，但對身體的幫助卻不大，因為急速的喝冰水比較容易刺激腦神經(jīng)，容易使腦血管收縮，產(chǎn)生頭痛的困擾。并且一次喝太多的水只會增加排尿量，并不能緩慢的進入細胞，所以最好的方式還是要慢慢的喝，一次不超過200CC，并且剛吃飽飯后不要立即喝大量的水以免稀釋胃酸影響消化。不喜歡喝水，喝果汁喝湯可以取代嗎？不管為了上述何種理由，多喝水對人體都有許多正面的意義，有些人嫌水淡而無味喜歡喝果汁、加味飲料、乳制品，或是以喝湯吃水果來取代，當然都可以，對細胞來說都提供了水分，只是加味飲料喝多了不知不覺中也喝進了不少糖份；湯里面也隱藏了不少的油和鹽，不但吃進許多鈉也喝進不少熱量；水果當然是個不錯的選擇，不但提供水分也提供維生素，但不要忽略了它也提供了熱量。

寶寶喝果汁好處多，果汁都有哪些營養(yǎng)？

果汁怎么能當白開水給嬰兒喝呢？白開水是任何果汁都不能代替的！嬰幼兒平時就應(yīng)該多喂給白開水，只要小孩多喝白開水了，感冒發(fā)燒這種小病真的就很少發(fā)生了哦。當然不可以。美國兒科學(xué)會提出：不要給一歲以內(nèi)的小孩喝果汁。并且六個月以內(nèi)的寶寶，每天保證足夠的奶量，就可以滿足身體所需的水分及營養(yǎng)，正常情況下也不需要額外喝水。

2019年7月，世界衛(wèi)生組織（WHO）基于歐洲部分國家嬰兒輔食含糖量過高的現(xiàn)狀，給出了明確而嚴苛的建議：禁止在 3 歲以下嬰幼兒輔食中添加游離糖。同時，商品化的水果干和水果泥也被建議限量添加在輔食中（食物總重量的 5% 以內(nèi)），因為已經(jīng)產(chǎn)生了部分的游離糖。不過，自己動手做的果干或者果泥則不需擔(dān)心。美國兒科學(xué)會（AAP）建議，6個月以內(nèi)的寶寶，不需要任何除了母乳或配方奶以外的液體，包括水和果汁。即便是到了炎熱的夏天，只要母乳喂養(yǎng)的媽媽堅持按需哺乳，寶寶對于水分的需求同樣也能靠母乳完全滿足。

如果是買來的果汁水最好別給孩子喝，里面都加了防腐劑安定劑。凡是制成罐頭的食物都加了防腐劑安定劑。泡面方便面里面都加有安定劑防腐劑。吃一包方便面肝臟需要往外排毒一個月。如果是自己買來水果自己在家扎果汁可以給孩子喝的。

過早讓寶寶喝果汁是不恰當?shù)?，最早也要等?個月后添加了輔食再喂給寶寶果汁，而且果汁不能當白開水喂給寶寶，寶寶不宜喝太多果汁。不可以的，尤其是6個月以內(nèi)的寶寶。如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶，母乳中已經(jīng)含有足夠的水分，純母乳喂養(yǎng)，只要保證按需哺乳，寶寶是不需要再額外補水的。如果是奶粉喂養(yǎng)或者混合喂養(yǎng)，可以適當?shù)卦趦深D奶之間加一些水，5-10ml就夠了，寶寶只要能喝進去就行，不強求。如果生病了。也可以補水，原則也是寶寶能喝得進去就行。

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