夏季缺鉀容易頭暈,注意補充的方法

夏季的時候我們要小心，在這時候我們是容易產(chǎn)生犯困情況的，這是夏季的時候最需要用小心的一個問題，而且夏季的時候我們還容易產(chǎn)生頭暈的不適情況，對我們健康影響也是比較大的，那么導(dǎo)致的原因是哪些，我們要如何預(yù)防，一起看看吧。

在夏季的時候，因為氣溫是非常高的，而這時候人體的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)為了能夠保持身體恒溫，不得不通過出汗的方法進行降溫。而鉀元素不容易在人體里存儲，容易隨著出汗而排泄，這時候我們就會容易缺乏鉀元素，所以人體的每天都需要補充鉀元素，這是比較健康的。而且鉀元素是維持人體神經(jīng)和肌肉功能正常的必須物質(zhì)，還有利于平衡電解質(zhì)，防止血壓上升。當鉀元素缺乏之后，不僅精神不濟，還會出現(xiàn)體力下降、耐熱能力下降以及肌肉無力的現(xiàn)象。所以，夏季在納涼降溫時，需要注意補充鉀元素，否則我們是容易產(chǎn)生犯困情況的，大家需要小心對待。

在夏季的時候要注意去補鉀才行，而且中醫(yī)講藥補不如食補，通過食療的方法更為健康和安全，這是我們夏季補鉀的一個好方法。首先我們可以在主食中可以添加含鉀量高的蕎麥、玉米、大豆和紅薯等。其次，在蔬菜中可以食用菠菜、海帶、芹菜、土豆紫菜等都是非常好的選擇，可以幫助我們很好的補鉀。尤其是紫菜和海帶屬于高鉀低鈉食物，不僅補鉀，還可以調(diào)節(jié)血壓和膽固醇。另外，在水果上也應(yīng)當選擇高鉀食物，如香蕉中富含的鉀元素比較多，這些都是幫助我們在夏季補鉀的好方法。

夏季的時候我們不少人都會有缺鉀的情況，這是夏季的時候我們要小心的，而且夏季的時候還容易因此導(dǎo)致犯困頭暈的情況產(chǎn)生，所以在夏季的時候我們要學會方法去預(yù)防，這是我們大家在夏季的時候養(yǎng)生必須要小心對待的一個情況。

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