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    夏季這些做法易導致中暑
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 07:54:34
        
    

        
    
           
    夏季這些做法易導致中暑
    夏季的時候陽氣比較旺盛，所以人體在夏季的時候就容易因此導致上火中暑的情況產(chǎn)生
    ，這對我們的健康影響也比較大
    ，所以大家在夏季的時候就要學會方法去預防中暑才行
    ，那么具體是哪些做法導致的
    ，一起看看夏季什么原因?qū)е轮惺顔栴}
    。
    越吃涼食越易中暑
    在夏季的時候養(yǎng)生，我們實際上應該選擇多吃溫
    、軟的食物，避免過度食用冰涼食物
    ，以免這些美食影響消化功能、降低抵抗力
    ，讓人更容易上火、中暑
    ，這樣可以更好的避免對健康造成影響。不過現(xiàn)在很多人認為
    ，氣溫炎熱多吃冷食、冷飲可防暑
    。其實在炎熱夏天適當吃些冷食冷飲未嘗不可，但是夏季的時候吃冷飲一定不要過貪
    ，否則吃得越多
    、越?jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，越會影響消化功能、降低抵抗力
    ，讓人更容易中暑
    。因為短時間內(nèi)攝入冷食冷飲過多
    ，消化系統(tǒng)就會首當其沖受到影響，會使人體因局部溫度很快下降而調(diào)節(jié)失衡
    ，繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮
    ，容易導致中暑發(fā)生，所以說我們多吃冷飲食物
    ，反而會導致中暑問題產(chǎn)生。
    喝涼茶不當易中暑
    涼茶是大家熟悉的一種降溫飲品
    ，但是如果體內(nèi)無邪
    ，就不適合飲用
    。在炎熱的夏天
    ，人體容易出汗而損傷正氣
    ，服用苦寒的涼茶就會導致身體虛弱的人群更虛
    ，而且還容易導致傷及脾胃，影響營養(yǎng)精微的吸收
    ，增加中暑的幾率
    。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太適合服用過多涼茶，這是夏季我們喝涼茶要小心的
    ，還是推薦大家去吃溫差
    ，這樣會更健康
    。
    夏季的時候容易出現(xiàn)中暑的情況，實際上這的情況產(chǎn)生是有一定原因的
    ，上面介紹的這些情況就是導致我們夏季出現(xiàn)中暑問題的原因了，如果可以注意合理的去調(diào)節(jié)
    ，那么自然可以更好的促進我們健康，這是大家夏季的時候養(yǎng)生需要小心的情況
    。
    夏天怎么防止中暑
    炎熱的夏季高溫天氣可造成人體生理功能改變，一旦機體無法適應
    ，則可能造成體溫異常升高不降
    ，引起生理功能紊亂
    ，發(fā)生中暑。那么
    ，夏天怎么防止中暑?
     夏天防止中暑的方法 1
    、使用防曬霜可以防止夏季中暑 
     出門的時候可以適當使用防曬霜，防曬霜的倍數(shù)根據(jù)你的出行情況而定,我提醒你:防曬霜的指數(shù)只跟它的防曬時間長度有關,比如spf30倍,有效防曬時間為2小時左右,spf50倍的'有效時間大概是4小時左右
    。如果是特殊需要,如海邊,郊外等等,則不能單純依靠曝曬時間來選擇防曬指數(shù)了
    。
      2
    、多喝水可以防止夏季中暑 
     平時多喝水,一些人認為以為大量喝水可沖淡體內(nèi)毒素
    。因此一次喝過多水,不僅對身體有害,嚴重的還會‘中毒‘
    。因為人在勞動
    、運動之后或者經(jīng)過酷熱煎熬后,身體出了很多汗,這不僅丟失了水分,同時也失去了不少鹽分
    。如果一次大量喝進白水而不補充鹽分,水再通過出汗的方式排出體外,這樣又失去更多的鹽分,結果血液中的鹽分就會變得太少,吸水能力就隨之降低,使細胞水腫,造成水中毒,人就會覺得頭暈、眼花
    、口渴,中暑嚴重的還會突然昏倒,醫(yī)學上管這叫做“脫水低鈉癥”
    。
      3、夏季防止中暑的其他措施 
     降低勞動強度跟勞動時間一天中過量勞動的話,會導致體力不支,過度疲勞,營養(yǎng)差,就容易中暑
    。所以要注意勞動強度,適當減量休息,一天正常工作時間也保持在8小時左右哦
    。
     隨身必備防暑藥品
    ，不僅要隨身攜帶遮陽工具預防中暑,防暑藥品更是不可少的,可以有效降低中暑的可能性。防暑藥品如:人丹 十滴水 暑癥片清涼油等
    。
     盡量不要上午10點至下午16點出門
    ，上午10點到下午16點是一天中太陽最大,溫度最高的時候。發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!所以沒必要外出的,盡量不外出
    。
     選擇透氣素色散熱的棉質(zhì)衣服
    ，夏天的衣服一定要盡量穿透氣
    、淺色的
    、散熱的棉質(zhì)衣服而且要寬松的，淺色的衣服不會吸熱
    ，所以盡量不要穿暗色的衣服易吸熱,像黑色,灰色等
      。
    夏季如何預防中暑 推薦6個小技巧
    1 衣著外出時穿衣服盡量選用棉
      、麻、絲類的織物
      ，應少穿化纖品類服裝，切忌為了顯露身材穿著過于緊身
      、不透風的衣褲
      ，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑
      。 
    2 飲食夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果，如生菜
    、絲瓜
    、冬瓜
    、黃瓜
    、西紅柿、桃子
    、西瓜
    、楊梅、梨等
    ，用來補充機體丟失的水分。另外
    ，飲用乳制品
    、果汁等亦是較好的選擇，既能補水
    ，又能滿足營養(yǎng)之需
    。切忌為圖口爽而貪涼飲冷。 
    3 休息夏天日長夜短
    ，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛
    ，消耗增大
    ，容易感到疲勞。保持充足的睡眠
    ，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習
      ，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時
      ，最佳起床時間是5時30分至6時30分
      。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。 
    4 出行夏日出門前記得要備好防曬用具
      ，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走
      ，因為這個時間段的陽光最強烈
      ，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如此時必須外出，就一定要做好防護工作
      ，如打遮陽傘
      、戴遮陽帽、戴太陽鏡
      ，有條件的最好涂抹防曬霜
      ，備足水和飲料。老人
      、孕婦及，心血管病患者
      ，此時應盡可能減少戶外活動。此外
      ，出行前備上十滴水
      、藿香正氣水、風油精等防暑降溫藥品十分必要
    ，以防應急之用。 
    

          
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