夏季的時候溫度非常高
，這時候很多人都容易產(chǎn)生胃口不佳的情況，這時候我們就要注意了，學(xué)會飲食來改善不適是很有必要的保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入
在夏季的時候
攝入充足維生素
同時在平時我們還應(yīng)該攝入足夠的維生素，這對我們健康來說也是很重要的
，而含維生素B1較多的食物有花生、瘦豬肉、豆類、小麥粉、小米等;含維生素B2和維生素A較多的食物有動物肝臟、蛋類以及奶類等;含維生素C和胡蘿卜素較多的食物為各種新鮮的水果和綠葉蔬菜，是夏季很重要的。食用含鈉、鉀
、鈣、鎂、鐵等豐富的食物夏季的時候我們還需要注意的就是各種的微量元素了
，這對我們?nèi)梭w健康來說也是同樣很有必要的，這些元素普遍存在于各種食物中，鈉的主要來源是食鹽、醬油、味精、咸菜、腌肉、豆腐乳等，因此，不用刻意增加。缺鉀是引起中暑的原因之一，含鉀豐富的食物有蔬菜、水果和豆類等。綠色蔬菜、堅(jiān)果、粗糧含有豐富的鎂夏季想要讓我們身體健康
，那么就應(yīng)該有一個好的身體才行，這時候就需要我們吃的健康才行了，上面介紹給大家的這些食物都是非常不錯的可以幫助我們有效增強(qiáng)身體素質(zhì)，對夏季我們增強(qiáng)身體素質(zhì)會有好處，大家是不能錯過的。本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/26181.html.
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