夏季這樣做能養(yǎng)心,堅(jiān)持做促進(jìn)健康(夏季養(yǎng)心的小方法都有什么)

夏季這樣做能養(yǎng)心,堅(jiān)持做促進(jìn)健康

在夏季的時(shí)候不少人都有心情煩躁的情況，這是讓人非常煩惱的，這也是大家都不希望看到的，這也是容易對(duì)我們健康造成影響的，所以在夏季的時(shí)候需要注意方法去養(yǎng)心才行，那么具體夏季的時(shí)候要如何養(yǎng)心，下面就來(lái)看看哪些方法比較好。

飲食養(yǎng)心

初夏的時(shí)候養(yǎng)生首先要注意的就是飲食，這時(shí)候因?yàn)橄募救菀仔臍馔?，出汗多，傷氣陰，所以夏季養(yǎng)心在飲食上不宜過(guò)于油膩，反而可以食用清淡少油的食物。如是食用谷物、豆類(lèi)、蔬菜等。另外，中醫(yī)認(rèn)為苦味入心，夏季多吃苦菜也是不失為養(yǎng)心方法，如苦瓜、苦苣、萵苣等食物是不錯(cuò)的選擇，可以在初夏的時(shí)候幫助我們養(yǎng)心，大家可以進(jìn)行嘗試。

喝茶養(yǎng)心

同時(shí)我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于夏季的時(shí)候如果我們心火旺，那么這時(shí)候還可以通過(guò)喝茶來(lái)調(diào)養(yǎng)，如蓮子茶、綠豆湯、金銀花茶等都是不錯(cuò)的選擇，可以幫助我們解決初夏煩躁問(wèn)題，所以在初夏的時(shí)候大家應(yīng)該試試這些方法去養(yǎng)心。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心

除了上面介紹的情況，在初夏的時(shí)候我們還要注意，在中醫(yī)看來(lái)心主汗液，汗為心之液，所以夏季大量出汗容易加重心氣不足現(xiàn)象。但是完全的不運(yùn)動(dòng)反而會(huì)傷心氣。所以，夏季晚上的運(yùn)動(dòng)要適可而止，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如可以選擇瑜伽、散步、打太極等運(yùn)動(dòng)方式，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以幫助大家在初夏的時(shí)候更好的去養(yǎng)心。

夏季的時(shí)候養(yǎng)生一定要注意先去有好的心情才行，這是夏季的時(shí)候養(yǎng)生很關(guān)鍵的，所以大家需要對(duì)夏季的養(yǎng)心方法有所了解才行，上面介紹的這些方法對(duì)我們夏季養(yǎng)心是有意義喝幫助的，在夏季的時(shí)候大家就應(yīng)該注意多休息，大家需要注意。

夏季養(yǎng)心的小方法都有什么

中醫(yī)說(shuō)：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎?？梢?jiàn)夏季養(yǎng)心很重要，中醫(yī)所說(shuō)的“心”并非僅指心臟，而是包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。夏天天氣炎熱，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生煩燥情緒，保持平和心態(tài)和愉悅心情很重要，充足的睡眠有利于心神的寧?kù)o，適當(dāng)?shù)奈缢梢匝a(bǔ)充睡眠不足，夏季飲食以低脂，清淡為主，多食新鮮瓜果和蔬菜，喝些粥可起到生津止渴，清熱解暑，補(bǔ)充人體水分的功效，不要過(guò)多吃冷飲制品，以免損傷陽(yáng)氣。

夏季預(yù)防心臟病發(fā)作，刻不容緩！5個(gè)健康“秘訣”公開(kāi)，請(qǐng)收藏

眾所周知夏季是心血管疾病的高發(fā)期，在五臟中，心臟對(duì)應(yīng)夏季。在炎熱夏季 養(yǎng)生 重在養(yǎng)心，以免使得心火旺盛而加重心臟負(fù)擔(dān)。

夏季高溫且雨水增多，會(huì)讓人們變得異常煩躁不安，情緒波動(dòng)會(huì)加快心跳速度，增加心肌耗氧量，加大心臟負(fù)荷加大。炎熱夏季人們睡眠質(zhì)量差，再加上天長(zhǎng)夜短，易出現(xiàn)睡眠不足，增加心血管系統(tǒng)工作壓力。

另外，夏季氣溫高，氣壓低，降低空氣中含氧量，再加上出汗多，會(huì)升高血液粘稠度，使得血液流通不暢，心血管易堵塞，從而引起心肌缺血和缺氧，易誘發(fā)心梗。除此之外，高溫夏季很多人喜歡待在低溫的空調(diào)房中，突冷突熱會(huì)使得血管突然舒張和收縮，導(dǎo)致血壓波動(dòng)過(guò)大，從而誘發(fā)心梗。

1、合理補(bǔ)充水分

夏季每天至少保證有2000~2500毫升水分?jǐn)z入，多喝水能降低血液粘稠度，促進(jìn)全身血液循環(huán)。夏季需采取少量多次原則喝水，不能一次性補(bǔ)充太多，也不能喝冰鎮(zhèn)飲料，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。

2、有一定的午休時(shí)間

注意認(rèn)為11：00~13：00是心經(jīng)當(dāng)令期，也是養(yǎng)心的黃金時(shí)間段，不妨抽出30~60分鐘的時(shí)間午休。若因?yàn)楣ぷ饕蛩囟荒芪缧?，可以打坐冥想或?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。

3、喝杯養(yǎng)心茶

炎熱夏季，體內(nèi)的鉀元素和其他微量元素會(huì)可以隨著汗液流失，夏季可以多喝養(yǎng)心茶，不僅能消暑，而且可補(bǔ)鉀。

4、選擇淺色棉質(zhì)衣服

炎熱夏季熱，若衣著不合適可影響皮膚透氣，易引起皮膚病，甚至加大心臟負(fù)擔(dān)。盡量選擇淺色單層且吸水性比較好的寬松衣服，推薦穿吸濕性好的純棉衣服，不能穿緊身褲。

5、保持適度運(yùn)動(dòng)

夏季6點(diǎn)到8點(diǎn)可以做伸展性或放松性的運(yùn)動(dòng)，主要以放松骨骼肌肉為主，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或散步，能促進(jìn)周身血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)可提高睡眠質(zhì)量。

炎熱夏季保護(hù)好心臟，保持規(guī)律作息，按時(shí)起床，按時(shí)入睡，晚上10點(diǎn)之前必須上床入睡。中午適當(dāng)午休，能使得心臟和大腦得到足夠休息，保持精力充沛。夏季可以多吃一些苦味食物如苦菜、蓮子或苦瓜等，能降低心火。夏季早晨或傍晚可以選擇公園或樹(shù)林等空氣清新的地方散步、打太極拳或慢跑等，也可以選擇環(huán)境清幽的室內(nèi)讀書(shū)寫(xiě)字。

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