夏季喝冷飲必須要控制量

夏季喝冷飲必須要控制量

夏季已經(jīng)到了，在這時候由于比較炎熱，所以我們就容易產(chǎn)生中暑發(fā)熱等情況，在夏季的時候?qū)W會方法降溫就顯得很必要了，在夏季的時候很多人都喜歡去喝冷飲，可以迅速的起到降溫效果，但是在夏季的時候我們喝冷飲必須要注意度才行，一起看看吧。

夏季的時候由于比較炎熱，所以我們在這時候就需要學會方法降溫才行，我們在天氣炎熱時喝冷飲的確會感到很涼快。但如果大喝冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因為在炎熱天氣里人的體溫受外界影響會偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環(huán)快。這個時候如果馬上喝很多冷飲，胃腸道受到大量冷飲的刺檄會加快蠕動，一是會影響人體對食物營養(yǎng)的吸收;二是可能導致胃腸功能紊亂，引起腹痛或腹瀉。所以喝冷飲要有度，這樣對我們降溫是有好處的。

而且在夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水，認為這樣可以更好地補充身體所需要的營養(yǎng)和水分，但如果以飲料代替白開水，對人體健康也是有影響的，所以我們是不能這樣去選擇的，主要是因為很多飲料里含有較多的糖及電解質(zhì)，不但會對胃產(chǎn)生不良刺激，而且喝得太多會稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低消化功能，影響消化和食欲。夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水，這才是我們夏季補水的好選擇，對我們健康來說是非常有意義的。

夏季的時候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，在這時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生怕冷的情況，這對我們健康來說影響也是非常大的，所以大家需要學會方法去降溫才行，特別在喝冷飲的時候一定要適量才行，這樣才可以讓我們在夏季的時候健康。

在炎熱的夏天，該如何正確喝冷飲呢？需要注意什么？

炎熱的夏季，氣溫比較炎熱，所以有不少人食欲會出現(xiàn)減退，精神不振的現(xiàn)象。對于過熱的食物基本上都不會感興趣，總是喜歡喝冷飲，能夠達到開胃的效果，還可以起到降暑的作用。特別是冰激凌冰鎮(zhèn)的飲料，是很多人比較受歡迎的。但是要想正確的得到飲食，一定要避免少喝過冷的飲料或者是冰鎮(zhèn)可樂，因為會給自己的身體帶來很多隱患。

就算是吃冷飲也有很多細節(jié)需要注意，很容易引發(fā)疾病。比如病毒性肝炎，食物中毒對健康的危害不是一般的大。詳細的給大家說一下，經(jīng)常吃冷飲的禁忌，希望所有的人都該引起注意。夏季一次性是不可以大量的攝入雪糕冰激凌或者冰鎮(zhèn)的飲料，一次性吃得過多，就會導致胃液快速的被沖淡。會影響到身體消化系統(tǒng)，甚至還會刺激到腸道的蠕動能力。

食物在小腸之內(nèi)停留的時間也會快速的縮短，這樣的話很容易引起腹瀉的問題，導致人體所吃的食物營養(yǎng)就沒有辦法被吸收。長期擁有這種行為和習慣的話，會造成營養(yǎng)不良，對健康來說是很不利。特別是家里有老人有孩子，一定要注意加強管控他們對冷飲的依賴性。

另外在劇烈運動之后，也是不可以直接攝入冰鎮(zhèn)的食物或者是冰鎮(zhèn)的飲品。劇烈運動一個小時之內(nèi)不要去觸碰，本身運動人的體溫會逐漸的升高，而且咽喉部位會有充血的問題。直接吃冷飲的話，會導致腸胃受到冷飲刺激，出現(xiàn)咽喉疼痛，腹部疼痛，聲音嘶啞的問題。另外人的血液也會出現(xiàn)擴張，吃大量的冷飲就會快速的收縮，出現(xiàn)劇烈的頭痛問題，甚至還會誘發(fā)腦血管疾病。大家一定要引起注意，因為很多疾病都是通過自己的飲食不當所造成的，后果不堪設想。

夏季飲食：怎樣健康吃冷飲 餐飲常識

夏季吃冷飲要注意以下幾點：
1、中午是吃冰最佳時機：中午陽氣最盛，也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間，因此正午到下午3點是吃冰最適當?shù)臅r機。
2、飯后一小時才吃冰：清涼的冰品一下肚，首當其沖的就是消化系統(tǒng)，所以空腹時不宜吃冰，也不適合邊吃飯邊喝著冰飲料，應該在吃飽飯之后，至少相隔一小時再吃冰，避免短時間內(nèi)一冷一熱刺激腸胃。
3、細細品嘗、慢慢吞：如同吃飯要細嚼慢咽，才能幫助消化，吃冰當然也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、唿吸道。慢慢吃冰可以減緩低溫對身體的刺激。另外，如果是只能低溫食用的食品，例如優(yōu)格、優(yōu)酪乳等，專家建議，可以先煺冰15～20分鐘再吃，讓食品養(yǎng)分不致流失，也不會讓食品太冰冷就直接下肚。
4、先吃配料再吃冰：在冰品種類的選擇上，可以盡量選擇吃有配料的，然后先吃配料再吃冰，可以讓冰融化一些，也能讓身體循序漸進的適應冰品的溫度。
5、天然、溫熱性食材制成的冰較健康：由于冰本身屬于寒性，以天然、溫熱性食材制成的冰品是比較健康的選擇，可以中和冰的寒氣，例如西瓜、葡萄柚屬性寒食物，若再加上冰，等于是寒上加寒。所以桂花荔枝或是黑糖等熱性食材的冰，相較之下就會溫和一些。冰淇淋由于熱量高，也比冰棒、銼冰的刺激小。
依照體質(zhì)選擇冰品也是很好的方式。一般或是偏虛寒體質(zhì)的人，可以選熱性、平性、糖分與淀粉比較高的食材制成的冰，例如：桂圓、紅豆、綠豆、芋頭……等；體質(zhì)比較熱的人，則可以選擇水果類的冰或是愛玉、仙草等。
6、注意熱量，適量吃冰：吃冰消暑的同時，也必須注意吃的份量，才不會因為吃太多冰，讓身體也跟著胖了一圈。掩藏在冰品清涼甜美外觀之下的，其實是驚人的高熱量。調(diào)查顯示，冰品大多是高糖分、高熱量、高脂肪的，如果定義一碗白飯熱量約280卡來比較，一杯中杯思樂冰的熱量就高達523.6卡，將近是兩碗白飯，巧克力冰淇淋的脂肪占熱量的比例也近六成(58.5%)。 醫(yī)師說，曾有女性患者在夏天吃冰減肥，把冰當正餐吃，結(jié)果反而愈減愈肥，就是因為冰品不僅熱量高，更影響身體代謝。因此，雖然不是完全不能吃冰，但是的確必須適量。

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