夏季吃這些有效去濕氣(夏天吃什么食物能消除體內(nèi)的濕氣)

夏季吃這些有效去濕氣

夏季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候不僅是溫度比較高的，而且由于夏季的時候也是容易產(chǎn)生濕氣重的情況，這時候是很容易對我們見可造成影響的，這樣對我們健康來說是沒有什么好處的，那么具體夏季如何祛濕，這是很重要的，一起看看我們?nèi)绾谓鉀Q。

地瓜

夏季的時候我們要注意，在這時候我們首先推薦大家去吃的就是地瓜了，由于地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，而且這不僅吃起來味道好，同時對我們的健康來說也會有意義，大家不能錯過。

燕麥

燕麥?zhǔn)谴蠹沂煜さ囊环N食物，在平時大家就會經(jīng)常吃到這種粗糧食物，而且燕麥還能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便，所以大家在平時就應(yīng)該去吃些燕麥養(yǎng)生。

薏仁

夏季的時候我們還可以吃的就是薏仁了，在平時我們吃薏仁就可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品，這樣對我們祛濕也會有好處，是大家不能錯過的。

上面推薦的幾款食物都是夏季的時候我們很適合吃的，在這時候通過合理的飲食祛濕養(yǎng)生是很重要的，夏季的時候大家容易產(chǎn)生這些身體不適問題，對我們健康影響也比較大，所以大家需要合理方法解決，這樣才可以更好的祛濕。

夏天吃什么食物能消除體內(nèi)的濕氣

1、南瓜補脾利水，解毒殺蟲。宜于脾虛食少腹脹，脾虛水飲停胃。
2、鯉魚利水消腫，下氣，通乳。宜于脾虛水停于胃，寒濕泄瀉。外感病者忌食。
3、茯苓利水滲濕，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。
4、薺菜清熱利水，涼血止血，平肝降壓。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉，血熱吐血、便血。
5、金針菜(黃花菜)清熱利濕，解毒，通乳。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉。虛寒癥忌食。
6、萵苣清熱利尿，通乳。忌同金針菜同食。
7、冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。
8、鯽魚補脾利水。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉。不宜油炸，不宜與薺菜同食。
9、蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。
10、赤小豆利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。
11、莜麥補氣益力，除濕止瀉。宜于脾虛泄瀉，濕盛泄瀉。不易消化，不宜多食；虛寒癥忌食。
12、薏苡仁(薏米)健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。
13、玉米補中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉。
14、砂仁化濕行氣，溫中止泄，安胎。宜于氣滯濕阻，食欲不振，惡心嘔吐，胃腹脹痛，寒濕泄瀉。不宜久煮。
15、白豆蔻化濕行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜于氣滯濕阻，胃脹腹痛，食欲不振，嘔吐。熱癥、陰虛癥忌食，不宜久煮。

夏季濕氣重 8種食物最祛濕

在夏季人們往往濕氣重，吃藥祛濕又不好，說話說是藥三分毒呢，今天我給大家介紹八種夏季最祛濕的食物，大家可以相應(yīng)的搭配好來吃，既祛濕又不用吃藥，大家趕快來跟我學(xué)學(xué)吧！

薏米：薏米可以做成薏米粥或者薏米甜湯，兩種做法都很簡單。

山藥：山藥的吃法可是多種多樣了，炒煮蒸都可以。

蓮子：蓮子可以吃新鮮的蓮子，鮮蓮子甜甜的，干蓮子的話可以加上其他材料做成八寶粥。

赤小豆：赤小豆可以做成粥也可以煮甜湯，在夏天我家就經(jīng)常煮赤小豆甜湯。

冬瓜：冬瓜可是包容性很強的食材，能吸收其他食物的味道，最常見的做法就是冬瓜湯啦。

玉米：鮮玉米可以煮蒸燉，干玉米可以泡脹后煮玉米飯噢。

南瓜：鮮嫩的小南瓜可以炒來吃，黃黃的老南瓜最適合蒸來吃，不用放糖也是甜甜的

西瓜：前面說了這么多只有西瓜是水果，西瓜有健脾祛濕的作用，飯后來上一塊可真是美滋滋。

夏天濕氣重吃什么好

以下這些食物都具有除濕氣的效果
1、地瓜
夏季的時候，如果體內(nèi)的濕氣比較重，可以適當(dāng)多吃一些地瓜，地瓜中富含很多的粗纖維，又比較容易消化，能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，加速體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)排便，進(jìn)而就可以將體內(nèi)的垃圾廢物與濕氣一同排出體外。
2、綠豆
夏季適當(dāng)多喝一些綠豆湯對于身體健康是有很多好處的，綠豆湯具有清熱解毒的效果，同時它還具有除濕利尿的功效，能夠預(yù)防夏季中暑，還可以起到消暑解渴的作用。
綠豆湯能夠幫助身體排除，還可以起到消腫的作用，不過在煮綠豆湯時，需要注意少放一些綠豆就可以了。
3、燕麥
如果體內(nèi)的濕氣比較重可以通過食療的方法加速濕氣的排出，燕麥也具有排出濕氣的功效，適當(dāng)食用燕麥，能夠促進(jìn)胃腸的功能，預(yù)防便秘的發(fā)生。
燕麥的吃法也很簡單，可以用水沖泡，也可以用牛奶或是酸奶沖泡，沖泡時還可以加入一些水果，如葡萄、香蕉等，營養(yǎng)健康。
4、薏仁
薏仁具有祛除濕氣的功效這是眾所周知的，適當(dāng)食用薏仁，能夠加速體內(nèi)水分的代謝，起到消腫利尿的功效；另外薏仁水還具有排毒的效果，夏季的時候適當(dāng)喝一些薏仁水，能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，有利于體內(nèi)垃圾廢物的排出，進(jìn)而就可以起到祛除濕氣的功效。
5、胡蘿卜
胡蘿卜中富含胡蘿卜素，新鮮的胡蘿卜具有清熱解毒、排毒養(yǎng)顏的功效，并且適當(dāng)食用胡蘿卜，還能夠起到潤腸通便的效果。
食用的方法也很簡單，除了可以用于配菜以外，還可以打成胡蘿卜汁，再加入適量的檸檬汁或是蜂蜜，很好喝，同時還具有排毒的效果。
6、山藥
日常適當(dāng)一些山藥，能夠幫助增強自身的免疫力，同時還具有排毒的作用，也可以幫助調(diào)理腸胃的功能，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。
如果夏季濕氣比較重的話，可以適當(dāng)多吃一些山藥，對于祛除濕氣還是很有幫助的。

夏天吃什么菜去濕氣

夏天不僅是天氣炎熱，而且還雨水多，空氣濕潤，很多人就會有濕氣的現(xiàn)象。那么，在夏天吃什么可以去濕氣呢?下面我整理了夏天去濕氣的蔬菜以供大家閱讀。
夏天去濕氣的蔬菜
玉米

玉米是現(xiàn)在人們常吃的一種粗糧保健食品，但是在夏季常吃玉米的好處是極多的。在玉米中含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)被人體攝取后進(jìn)入腸道能有效的刺激腸胃的蠕動，能對積存在腸道中的糞便產(chǎn)生分解，從而促進(jìn)其排出體外，這對于維護(hù)身心健康和美麗容貌都是極好的。

另外，在吃玉米的時候一定要咀嚼透，這樣才能更好的幫助其消化，同時對于一些腹瀉、腸胃不適的人來說，每次不能食用太多。

辣椒

在夏天吃點辣椒對于祛濕是有很好的幫助作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之后還能很好的促進(jìn)人的心跳加快，利于擴(kuò)張毛孔，從而能使得皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，于是能促進(jìn)排汗，體內(nèi)的濕氣也能隨之而排出體外。

所以，對于一些體內(nèi)濕氣較重的人，在夏季飲食中不妨多一道辣椒美食吧!但是每次也不要食用過多，此外空腹?fàn)顟B(tài)下也不能吃辣椒，否則會對腸胃產(chǎn)生不良的刺激作用，另外每次也不要吃太多，不然處于夏季中本身的內(nèi)火就比較大，而如果再食用過多的辣椒，則會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。

苦瓜

苦瓜雖然味道苦澀，但是卻是極好的一道養(yǎng)生祛濕美食，尤為適合夏季食用。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜性寒，能入脾、肺經(jīng)，具有極好的清熱解毒、潤肺祛濕的功效，所以對于一些想要祛濕的人群來說，常吃點苦瓜是極好的選擇。

同時，苦瓜中含有人體生長所需的各類營養(yǎng)素，其中維生素C的含量是最高的，并且脂肪和糖的含量很低，對于一些想要瘦身減肥的人也很適用。并且，在苦瓜中還含有苦瓜苷類和苦瓜素，這兩種物質(zhì)都具有一定的抗氧化性，從而能有效抑制人體內(nèi)易致癌物質(zhì)產(chǎn)生病變，達(dá)到一定的抗癌作用。
夏天去濕氣的食物
1、木棉花

中醫(yī)認(rèn)為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效，對于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。

2、莧菜

莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。

3、五指毛桃

五指毛桃并不是桃，它是一種?？浦参?，具有健脾補肺、行氣利濕、舒筋活絡(luò)等功效，是嶺南中醫(yī)和少數(shù)民族醫(yī)生最常使用的藥材之一。春夏季濕潤過度，體內(nèi)濕氣較重時，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養(yǎng)生!

4、白扁豆

扁豆也是屬于祛濕的一種食物，扁豆具有滋陰補腎、消暑祛濕的功效。

白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進(jìn)行食療。

5、燈芯花

燈芯花為利水滲濕類中藥，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效顯著，且不會過分寒涼，味又甘淡，常為廣東民間入湯入粥入藥之用。

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