夏季常吃這些水果,能幫助補(bǔ)血(夏季補(bǔ)血的水果有哪些)

夏季常吃這些水果,能幫助補(bǔ)血

我們都知道人體是需要補(bǔ)充氣血的，如果一個(gè)人氣血不足，那么自然就會(huì)出現(xiàn)身體問題，特別在夏季的時(shí)候更要小心，這時(shí)候往往人體胃口比較差，所以我們?cè)谶@時(shí)候就應(yīng)該通過飲食來補(bǔ)血，那么具體我們?cè)谙募镜臅r(shí)候吃什么可以補(bǔ)血，一起看看吧。

櫻桃

櫻桃是大家熟悉的一種食物，可以很好的起到補(bǔ)血的作用，而且櫻桃作為一種夏天的時(shí)令水果，含鐵量是非常高的，也是一種非常好的補(bǔ)血水果。櫻桃自古以來就被稱為是美容果，中醫(yī)秘籍里櫻桃有著滋潤皮膚的作用，甚至能和阿膠等食物相媲美。我們吃櫻桃既能滿足我們的食欲，而且又能幫助我們的身體充分補(bǔ)血，所以說吃櫻桃就可以起到養(yǎng)生效果。同時(shí)由于櫻桃具有很大的藥用價(jià)值，而且可以抵抗貧血，促進(jìn)血液的生成。鐵質(zhì)是合體人體血紅蛋白與肌紅蛋白的重要原料，而且在人體免疫、蛋白質(zhì)合成以及能量代謝等過程中有著很重要的作用，同時(shí)這也與大腦以及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切的聯(lián)系，這是有助于我們健康的，而且在夏季的時(shí)候我們經(jīng)常吃櫻桃，可以有效的補(bǔ)充我們的身體對(duì)于鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，可以有效的防止我們的身體出現(xiàn)缺鐵性貧血的狀況，又可以增強(qiáng)我們的身體體質(zhì)，健腦益智，效果是非常棒的，大家不要錯(cuò)過。

枸杞

在夏季的時(shí)候我們還可以吃的就是枸杞了，這也是非常健康的一種補(bǔ)血食物，由于我們吃枸杞能補(bǔ)血還能補(bǔ)氣，久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑，并且枸杞含有類似人參的適應(yīng)原樣作用，并且能抵抗動(dòng)脈硬化，降低血糖，促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，經(jīng)常服用能增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，這樣自然是有助于我們夏季健康養(yǎng)生的，大家不能錯(cuò)過。

上面介紹的幾款食物非常不錯(cuò)，在夏季的時(shí)候我們就完全要吃這些食物來補(bǔ)血益氣，這樣對(duì)我們的健康是非常有幫助的，這樣就可以有效增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，同時(shí)還可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，是夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生最適合的食物。

夏季補(bǔ)血的水果有哪些

橘子
橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進(jìn)膠原形成，增強(qiáng)彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。
主要補(bǔ)血美容功效：美白潤膚，減少色斑和黑色素的形成，減少細(xì)小皺紋，恢復(fù)皮膚光澤。
中醫(yī)認(rèn)為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順 氣、止渴的藥效，是男女老幼皆食的上乘補(bǔ)血果品。橘子可謂全身都是寶：不僅果肉的藥用價(jià)值較高，橘子其皮、核、絡(luò)、葉都是“地道藥材”.橘皮入藥稱為“陳 皮”,具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積等癥。其果核叫“橘核”,有散結(jié)、止痛的功效，.
橘子含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等，澳洲科學(xué)及工業(yè)研究機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)最新研究顯示，每天吃1個(gè)橘子可以使人們避免某些癌癥（如口腔癌、喉癌和胃癌）的侵襲。
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石榴
石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成 分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，石榴果實(shí)中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實(shí)以品鮮為主。
紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤。

適合夏季補(bǔ)血的食物有哪些

6、黑棗 含有豐富的維生素C的水果--黑棗，維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍，起到一定的補(bǔ)血作用，但有一點(diǎn)需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。
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5、紅棗 補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
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4、胡蘿卜 胡蘿卜俗稱紅蘿卜，胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。
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3、龍眼肉 民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。
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2、桑葚 有“補(bǔ)血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血，還有美容的效果。
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1、南瓜 被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”,南瓜富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵

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