夏季推薦吃這些蔬菜幫助減肥

夏季推薦吃這些蔬菜幫助減肥

夏季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候由于天氣是比較炎熱的，所以在這時(shí)候我們就容易產(chǎn)生身體不適情況的，而且在夏季的時(shí)候我們也是可以進(jìn)行養(yǎng)生的，特別可以在夏季的時(shí)候去減肥瘦身，那么具體夏季的時(shí)候我們吃什么比較好，一起看看吧。

黃瓜

瓜類在減肥上其實(shí)都非常出色，黃瓜和苦瓜就是代表，而且這些蔬菜在夏季的時(shí)候我們都是可以輕松吃到的，所以對(duì)我們健康來說也是會(huì)有好處的。首先在黃瓜含有膠質(zhì)、果酸、生物活性酶等。這些物質(zhì)可以促進(jìn)代謝，預(yù)防便秘等。黃瓜的含水量還非常高，達(dá)到96%以上，具有利尿功能。而且黃瓜還能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，腌制的黃瓜會(huì)失去減肥功效，我們吃新鮮的黃瓜還是非常不錯(cuò)的，可以很好的起到治病養(yǎng)生效果，大家不要錯(cuò)過。

苦瓜

夏季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候我們還可以吃的就是苦瓜了，本身在夏季的時(shí)候就會(huì)有很多人吃苦瓜減肥。這是因?yàn)榭喙蠝p肥的效果真的非常強(qiáng)哦。而且夏季吃苦瓜還有清熱消暑的功效?？喙系闹竞糠浅５?，另外苦瓜還有抑制食欲的作用。因此最適合肥胖人士減肥食用，這樣吃起來對(duì)我們的健康養(yǎng)生會(huì)有好處，特別是可以起到治病作用，所以大家不能錯(cuò)過。

上面推薦的食物都是大家在夏季的時(shí)候常見的，我們經(jīng)常吃這些對(duì)健康養(yǎng)生也會(huì)有好處，首先是可以幫助我們補(bǔ)水潤(rùn)燥，解決上火情況的，同時(shí)吃這些食物還可以幫助我們起到一個(gè)不錯(cuò)的治病養(yǎng)生效果，所以大家在平時(shí)就應(yīng)該多吃這些食物養(yǎng)生。

3種夏季養(yǎng)生蔬菜：芹菜降壓減肥、冬瓜利尿消腫、西紅柿美容養(yǎng)顏

近年來，懂得 養(yǎng)生 的人越來越多了，貌似 養(yǎng)生 已經(jīng)成為年輕人之間的流行新形勢(shì)，而中老年就更不用說了，保溫杯里泡枸杞幾乎是人手必備。除了喝茶、喝水 養(yǎng)生 ，飲食上食材的挑選和烹飪也是 養(yǎng)生 的重中之重。那么炎炎夏日吃什么最 養(yǎng)生 ？這3種食物是 養(yǎng)生 首選：芹菜降壓減肥、冬瓜利尿消腫、西紅柿美容養(yǎng)顏，值得一試，知道為什么嗎？

1.芹菜

芹菜是生活中常見的食物，許多人其實(shí)對(duì)芹菜的特殊氣味是無法接受的，但芹菜真的是是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且功能多樣的食物。芹菜具有降血壓的作用，還含有促進(jìn)脂肪分解的化學(xué)物質(zhì)，是能夠減少脂肪和膽固醇吸收的，從而能達(dá)到減肥的效果。除此之外，芹菜還具有非常豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)；同時(shí)，它也含有大量胡蘿卜素、維生素A、維生素C和鐵元素，因此貧血的人可以常吃一些芹菜?？梢哉f，芹菜是夏季 養(yǎng)生 必備蔬菜。但是，如果是低血壓、脾胃虛弱的人就不要再吃芹菜了，反而會(huì)對(duì)身體有害。需要注意的是，芹菜也不能與雞肉、蟹子、甲魚，還有菊花一起服用，否則也會(huì)引起身體不適。

2.冬瓜

冬瓜的水分含量非常高，它的水分含量超過了90%，多吃冬瓜有利尿消腫的功效，特別是女性在孕期四肢水腫得厲害時(shí)，可以喝一些冬瓜湯或冬瓜水來緩解。除此之外，冬瓜的鉀元素和胡羅卜素含量也非常高，多吃冬瓜可以促進(jìn)我們免疫系統(tǒng)的提高，女性多吃冬瓜還可以抗衰老。但是冬瓜屬于涼性食物，脾胃虛寒的人不建議多吃。

3.西紅柿

西紅柿具有豐富的維生素C和番茄紅素，它的功效也是非常多的。多吃西紅柿可以抗氧化，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，達(dá)到滋潤(rùn)肌膚、美容養(yǎng)顏、延緩衰老的效果。另外，西紅柿中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，有助于消化和吸收，還可以增強(qiáng)飽腹感，對(duì)于減肥人士來說，西紅柿是最佳減肥的蔬菜之一。不僅如此，西紅柿還可以降血壓、降血脂、降血糖，預(yù)防糖尿病及心腦血管疾病。但是，西紅柿不宜空腹吃，因?yàn)榭崭钩詴?huì)在胃內(nèi)形成不易消化的物質(zhì)，引起胃痛等消化不良現(xiàn)象。

以上3種都是夏季 養(yǎng)生 蔬菜的必選食材，但是這三種蔬菜都不屬于深綠色蔬菜，要想營(yíng)養(yǎng)更加全面豐富，在挑選食材時(shí)還應(yīng)加入一些類似菠菜這一類的深綠色蔬菜。

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女人夏季吃哪些蔬菜最有利于減肥

許多身體偏胖或擔(dān)心發(fā)胖的人，總認(rèn)為吃蔬菜不會(huì)發(fā)胖，因而對(duì)蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實(shí)際上，過多攝入含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。那么，減肥吃哪些蔬菜好呢?1、黃瓜黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。 2、白蘿卜蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。 3、韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。 4、冬瓜冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用。 5、辣椒辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。 6、綠豆芽含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。 7、大豆及大豆制品 含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關(guān)專家認(rèn)為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。

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