初夏炎熱容易缺水,教你幾招健康補(bǔ)水(改善皮膚缺水的辦法)

初夏炎熱容易缺水,教你幾招健康補(bǔ)水

初夏到來，這時(shí)候的氣溫就會(huì)變得越來越炎熱，這時(shí)候我們很多人都容易產(chǎn)生身體問題，這對(duì)我們健康影響也比較大，所以在初夏的時(shí)候我們就要注意方法去補(bǔ)水才行，否則如果人體缺水了，那么對(duì)健康影響也很大，那么具體初夏的時(shí)候怎么喝水比較健康，一起看看吧。

在初夏的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候問我們需要多喝水才行，特別是在清晨的時(shí)候喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水。夜間皮膚會(huì)蒸發(fā)很多水分，而喝水就可以幫助填補(bǔ)肌膚所需水分。而且最好喝檸檬水，它可以激活肝臟，幫助更有效地排出體內(nèi)毒素。否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生會(huì)有更大幫助，是初夏的時(shí)候我們喝水需要注意的情況。

而且在初夏的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用，這樣會(huì)更好的發(fā)揮出補(bǔ)水的效果。而且我們?cè)谠缟掀饋淼牡谝槐詈貌灰裙?、可樂等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣，這樣反而對(duì)健康沒有好處。同時(shí)對(duì)于一個(gè)健康的人來說，每天至少要喝7至8杯水，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)量比較大的時(shí)候，或者是天氣炎熱的時(shí)候，那么這時(shí)候的飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。

上面介紹了初夏我們養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)初夏的時(shí)候我們很需要補(bǔ)充水分才行，在平時(shí)人體很容易出現(xiàn)缺水的問題，如果人體中缺水了，那么反而會(huì)對(duì)健康造成影響，所以大家在初夏的時(shí)候必須要多喝水，健康喝水對(duì)健康有幫助。

改善皮膚缺水的辦法

改善皮膚缺水的辦法

改善皮膚缺水的辦法，相信很多女生在護(hù)膚過程中總是會(huì)遇見這樣子的問題，皮膚特別的干燥出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象是我們不能忍受的，這個(gè)問題也有著非常多的解決辦法，看看改善皮膚缺水的辦法。

改善皮膚缺水的辦法1 1、多喝水

當(dāng)皮膚出現(xiàn)嚴(yán)重缺水的情況之后，大家可以通過喝水的方式來進(jìn)行補(bǔ)水，建議每天堅(jiān)持飲用6到8杯白開水，千萬不要等到口渴了才開始喝水。這是因?yàn)榭诳实陌l(fā)生說明人體已經(jīng)嚴(yán)重缺水，此時(shí)才開始飲水將很難達(dá)到補(bǔ)水的效果。

2、睡眠充足

想要達(dá)到有效的補(bǔ)水效果，建議大家保證睡眠充足，這樣才能防止體內(nèi)水分的流失。如果經(jīng)常熬夜或是睡眠不充足，就很容易使機(jī)體代謝功能發(fā)生異常，長(zhǎng)久如此就會(huì)使機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間缺水，繼而引發(fā)皮膚干燥或干裂等情況。

3、使用噴霧

當(dāng)皮膚出現(xiàn)嚴(yán)重缺水的情況之后，皮膚表層就會(huì)開始出現(xiàn)皮屑、干裂或脫皮等情況，此時(shí)不妨使用具有補(bǔ)水功效的噴霧來幫助改善皮膚干燥的情況。不過在選購(gòu)噴霧的時(shí)候一定要注意看清楚其所含的成分，避免選用激素含量高或者含有化學(xué)物質(zhì)的噴霧，以免損害皮膚健康。

一般來說，當(dāng)皮膚出現(xiàn)毛孔粗大、粉刺、痘痘以及干裂脫皮的癥狀時(shí)，則說明皮膚已經(jīng)嚴(yán)重缺水，此時(shí)不妨采用以上三種方法來改善皮膚干燥的癥狀，并達(dá)到補(bǔ)水和鎖水的效果。此外，大家平時(shí)也可以多吃一些維生素含量高的蔬菜和水果，以補(bǔ)充充足的水分和營(yíng)養(yǎng)，從而有效改善皮膚缺水的情況。

改善皮膚缺水的辦法2 1、胡蘿卜

胡蘿卜是相當(dāng)常見的蔬菜類食物，這種食物最大的特點(diǎn)就是含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素在小腸內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為身體所需要的維生素a，維生素a能夠保護(hù)皮膚表皮層，能夠讓皮膚變得柔潤(rùn)有光澤而且富有彈性，所以胡蘿卜是一種美容食物。

2、純露濕敷

經(jīng)常跟好多小姐姐聊皮膚，聊護(hù)膚，我發(fā)現(xiàn)大家最喜歡囤的東西就是面膜，有的甚至都一箱一箱買。敷面膜補(bǔ)水保濕，大家都很喜歡。但是面膜敷了皮膚過敏的人也很多哦。我一直都認(rèn)為護(hù)膚的前提是安全。加上自己的皮膚也是屬于敏感肌膚，一般貼的面膜都不能用（添加劑，防腐劑太多）。

所以，用純露敷臉。純露的安心度算是非常高的，成分也很簡(jiǎn)單，量又很大，所以，平時(shí)用來敷臉再好不過了。我試過連續(xù)敷一周，皮膚的保濕度真的是完美哦。大家可以選擇大馬士革玫瑰純露，橙花純露，補(bǔ)水保濕，提亮膚色。

3、麥冬烏梅水

跟檸檬蜂蜜水差不多的原理，麥冬味甘，烏梅味酸，當(dāng)這兩種物質(zhì)配合在一起，能夠產(chǎn)生滋潤(rùn)面部的陰液，平時(shí)喝點(diǎn)麥冬烏梅，在緩解口渴的'情況的同時(shí)也緩解了皮膚干燥。

具體方法就是選擇10克麥冬和烏梅兩個(gè)，用開水沖泡，加入蜂蜜或者是冰糖調(diào)一下味道。

如果是糖友不能吃甜的， 那么也可以不加糖，根據(jù)實(shí)際情況解決即可。

4、早晚護(hù)膚，做好保養(yǎng)

在日常生活中，我們的面部肌膚水分的流失速度加快，皮膚很容易出現(xiàn)干燥，敏感的狀況，而這款六勝肽抗皺水光面霜能夠補(bǔ)水保濕更改肌膚狀態(tài)，它的成分十分溫和，皮膚敏感的小伙伴也可以放心使用，這款面霜至今已經(jīng)有幾十年的歷史了，效果安全靠得住。

改善皮膚缺水的辦法3 皮膚缺水是怎么引起的

1、肌膚水油失衡

肌膚具有自我調(diào)節(jié)水油平衡的能力。當(dāng)肌膚調(diào)節(jié)能力失衡時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)肌膚問題，如油性皮膚缺水引起干燥，主要是肌膚缺乏水因子;干性皮膚缺水引起干燥，主要是因?yàn)榧∧w缺乏油脂來鎖住水分。

2、干燥環(huán)境所致

任何膚質(zhì)的肌膚，都有可能被空調(diào)、紫外線以及惡劣的環(huán)境奪走水分，從而變得異常干燥。

3、清潔過度

選用清潔能力較強(qiáng)的潔面產(chǎn)品，或者過度頻繁地去角質(zhì)，都會(huì)導(dǎo)致肌膚表層越來越脆弱，使得原來正常的膚質(zhì)逐漸偏干。

4、缺水即時(shí)滋潤(rùn)

在補(bǔ)水的同時(shí)，往往容易忽略滋潤(rùn)補(bǔ)油這一環(huán)節(jié)。因?yàn)橛椭哂泻軓?qiáng)的鎖水性,如果沒有這層保護(hù)膜，那么水分很快就會(huì)被環(huán)境所蒸發(fā)掉。

皮膚補(bǔ)水保濕有什么好處

1、增強(qiáng)皮膚抵抗力

給皮膚補(bǔ)水能夠幫助增強(qiáng)皮膚的抵抗力。皮膚水分充足才能保證其良好的狀態(tài)，皮膚健康對(duì)于外界的刺激有著更好的抵抗防御能力。特別是比較敏感的皮膚，及時(shí)補(bǔ)水還能有效舒緩鎮(zhèn)靜，幫助皮膚修復(fù)。

2、延緩皮膚衰老

皮膚缺水很容易出現(xiàn)皺紋、皮膚干癟失去彈性等衰老現(xiàn)象。特別是當(dāng)皮膚中的水分逐漸流失又得不到及時(shí)的補(bǔ)充的時(shí)候，皮膚很容易出現(xiàn)干紋、粗糙、干癟等衰老現(xiàn)象。

3、維持皮膚正常含水量

健康的皮膚應(yīng)該是光滑潤(rùn)澤而富有彈性的。這與皮膚中含有充足的水分有著密切的關(guān)系。皮膚中含水量達(dá)到25%的時(shí)候皮膚才會(huì)呈現(xiàn)出潤(rùn)澤光滑狀態(tài)，而皮膚缺水的話，皮膚中的水分含量可以下降到10%左右。

4、避免導(dǎo)致皮膚問題

皮膚缺水很容易導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、起皮、易過敏等等問題，而給皮膚補(bǔ)水能夠幫助皮膚遠(yuǎn)離因?yàn)槿彼鸬囊幌盗衅つw問題。特別是給皮膚補(bǔ)水能夠讓膚質(zhì)正常，避免因?yàn)槿彼纬筛尚阅w質(zhì)、水油不平衡出現(xiàn)的油性膚質(zhì)等等。

皮膚缺水會(huì)出現(xiàn)什么樣的后果

1、 長(zhǎng)期皮膚缺水的人，隨著時(shí)間的推移，其臉上會(huì)長(zhǎng)出很多的黑頭以及分泌。這是因?yàn)樵谖覀兊钠つw之中缺少了很多的水分，導(dǎo)致肌膚中的有毒色素?zé)o法隨著水分就出。

2、 長(zhǎng)期皮膚缺水的人，會(huì)時(shí)不時(shí)地長(zhǎng)痘痘。

3、 長(zhǎng)期皮膚缺水的人，會(huì)出現(xiàn)一些色斑以及一些脂肪粒。這讓人看起來非常地顯老，就好像是老人們一樣。

4、長(zhǎng)期皮膚缺水的人，他們的皮膚只會(huì)越來越來干燥，甚至嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)裂痕，讓人看起來非常地恐怖。

5、 長(zhǎng)期皮膚缺水的人，根據(jù)研究表明，很容易患有某些疾病。

皮膚缺水怎么補(bǔ)水最快？皮膚缺水應(yīng)該怎么補(bǔ)？

皮膚干燥是很多人的困擾，如何讓皮膚保持水潤(rùn)有光澤？ 如何緩解皮膚缺水的癥狀？ 這里有一些緩解皮膚干燥的小竅門。

皮膚干燥該怎么辦？

溫和清潔護(hù)膚

很多MM反映，潔面后皮膚變得更加干燥脫皮。 事實(shí)上，這是由清潔產(chǎn)品引起的。 冬天，原來的洗面奶已經(jīng)不能用了。 必須用溫和的保濕產(chǎn)品代替。 擦干皮膚后，直接敷面膜，敷的時(shí)候用手輕拍按壓面膜，適當(dāng)刺激面部，促進(jìn)皮膚吸收，敷的時(shí)間不要超過15分鐘，用溫水清洗面部 再次，然后涂抹一些保濕產(chǎn)品。

用蒸汽蒸

如果你想讓你的皮膚保持水分，你需要經(jīng)常出汗和蒸汽。 水蒸氣有很好的保濕效果。 也可以自己準(zhǔn)備一壺?zé)崴?，把臉貼在上面，讓水汽滋潤(rùn)皮膚，不過這種方法的效果只能靠堅(jiān)持才能看到，而不是立竿見影。

用嬰兒油滋潤(rùn)

皮膚出現(xiàn)干燥脫皮的癥狀，比如關(guān)節(jié)、膝蓋、腿部等部位脫皮，此時(shí)可以使用嬰兒油來達(dá)到保濕的效果。 沐浴后，將嬰兒油涂抹在需要改善的部位。 在皮膚上，輕輕按摩，皮膚立即達(dá)到保濕效果，再也不用擔(dān)心皮膚脫皮了。

臉上脫皮是什么原因？

季節(jié)變化，氣流加速，皮膚水分迅速流失，表皮水分供應(yīng)相對(duì)減少，皮膚自然變得干燥。 當(dāng)皮膚失去水分時(shí)，會(huì)出現(xiàn)以下現(xiàn)象：表皮細(xì)胞像過干的紙一樣，邊緣卷起剝落； 皮膚發(fā)癢，失去保護(hù)能力，容易因細(xì)菌和有害物質(zhì)的侵入而發(fā)炎； 失去水分的皮膚，不僅沒有彈性，還容易起皺。 表層角質(zhì)層在缺水的情況下會(huì)變得干燥脆弱； 有時(shí)皮膚就像一塊失去水分的海綿，干燥粗糙，角質(zhì)細(xì)胞和色素被壓在一起，使皮膚看起來像一塊海綿。 它又干又黑。

常見的補(bǔ)水錯(cuò)誤

1.時(shí)間不對(duì)

有些人習(xí)慣洗手后等10分鐘，再涂護(hù)手霜。 結(jié)果，皮膚中根本沒有足夠的水分。 當(dāng)然，它仍然是干燥的！ 但如果摸起來濕潤(rùn)柔軟，請(qǐng)?jiān)?分鐘內(nèi)將其擦掉，以達(dá)到最佳效果。

2.成分不對(duì)

保濕成分這么多，怎么選？ 應(yīng)該根據(jù)當(dāng)時(shí)的皮膚狀況來決定。 比如夏天要選擇清爽的保濕產(chǎn)品（補(bǔ)水成分），冬天要選擇含油量較高的鎖水保濕產(chǎn)品。

夏季炎熱容易缺水，補(bǔ)水是關(guān)鍵，但喝水的3個(gè)誤區(qū)，不可犯

現(xiàn)在已經(jīng)正式邁入了三伏天，你所在的地區(qū)是否已經(jīng)炙熱炎炎？

夏季時(shí)身體最容易缺水的季節(jié)，因?yàn)樗至魇Р粌H僅是通過小便，受高溫影響大量出汗，也會(huì)造成缺水的出現(xiàn)。

而當(dāng)水分補(bǔ)充不及時(shí)，不僅會(huì)有口渴感覺，同時(shí)還會(huì)對(duì) 血管、腎臟 等多方面造成影響，導(dǎo)致人體新陳代謝出現(xiàn)障礙。

一個(gè) 健康 的成年人，每日飲水量應(yīng)維持在 2000ml 左右，也就是大家俗稱的“ 八杯水 ”。

而在平時(shí)如果水分消耗量過大，比如劇烈運(yùn)動(dòng)、烈日下工作后，在這一基礎(chǔ)上，還應(yīng)適當(dāng)再增加飲水量，以維持體內(nèi)水分代謝的平衡。

及時(shí)補(bǔ)水的道理大家都知道，不過在夏季補(bǔ)水時(shí)，很多朋友都容易陷入補(bǔ)水誤區(qū)，特別是以下三點(diǎn)：

1、缺水后猛然喝下大量的水

很多人在從炎熱室外進(jìn)入屋內(nèi)，又或者是劇烈運(yùn)動(dòng)過后，都習(xí)慣一次性喝下大量的冷水，他們認(rèn)為這樣才能起到解暑、補(bǔ)水的效果。但是，如果在炎熱缺水后立刻補(bǔ)充冷水，反而會(huì)對(duì)身體造成傷害！

因?yàn)闄C(jī)體缺水之后，血液黏稠度就會(huì)迅速升高，當(dāng)血液聚集在腸胃吸收水分時(shí)，突然進(jìn)入體內(nèi)的冷水，就容易 引發(fā)血液的聚集反 應(yīng)，甚至成為 血栓 形成的突破口。

特別是本就有三高疾病的人，更應(yīng)避免一次性攝入大量的冷水；

而且，一次性喝下大量的水，還會(huì) 對(duì)心臟造成影響 。因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)的水分?jǐn)z入，會(huì)讓 血液迅速被稀釋 ， 血容量有所增加 。這無疑是增強(qiáng)了心臟泵血負(fù)擔(dān)，同時(shí)心肌耗氧量也會(huì)增加，不利于心臟 健康 。

所以真正的補(bǔ)水之道，就是分少量多次的攝入水分，每次喝約200ml的溫開水為最佳。

2、缺水時(shí)喝白開水

白開水在正常情況下，的確是人體最佳的水分來源。但是，當(dāng)你進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間體育 鍛煉、大量出汗 之后，身體丟失的可不僅僅是水分，與其相關(guān)的物質(zhì)還有 無機(jī)鹽 成分。而且，在運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)還會(huì)產(chǎn)生大量 乳酸 ，改變?cè)械乃釅A環(huán)境；

如果在這種情況下，大量飲用白開水，反而會(huì)造成水電解質(zhì)失衡、水中毒、乳酸堆積等多個(gè)問題。所以，在持續(xù)缺水的情況下，應(yīng)該適當(dāng) 補(bǔ)充淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料 ，又或者是 添加了礦物質(zhì)離子的水 ，這樣既能夠補(bǔ)充人體丟失的各種物質(zhì)，還能避免乳酸的進(jìn)一步積蓄。

3、飲料代替水

夏季來上一杯冰涼的 肥宅快樂水、果汁 ，是很多人都會(huì)做的事情，甚至有部分朋友，干脆用飲料代替了水的地位，認(rèn)為反正都是補(bǔ)水，還不如喝一些帶有味道的水！

殊不知，這種做法是非常無知的，除了上文中提到的冷飲刺激之外，即便是喝常溫的飲料，也會(huì)對(duì)身體各機(jī)能造成影響。因?yàn)轱嬃现泻写罅康?strong> 果糖 成分，不僅會(huì)造成 肥胖 的出現(xiàn)， 為心腦血管病 埋下隱患，同時(shí)還可影響到人體正常 合成、排出尿酸的能力，造成高尿酸血癥出現(xiàn)！

以上三種都是夏季容易陷入的補(bǔ)水誤區(qū)，在生活中大家應(yīng)盡量避免！除此外，還需提醒各位，當(dāng)口渴信號(hào)發(fā)出時(shí)，其實(shí)機(jī)體已經(jīng)陷入了嚴(yán)重缺水的狀態(tài)。在平時(shí)補(bǔ)水不應(yīng)等到口渴，而是分次少量的攝入水分，以維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)和代謝。

怎樣讓皮膚快速補(bǔ)水

怎樣讓皮膚快速補(bǔ)水

怎樣讓皮膚快速補(bǔ)水，皮膚保濕是非常重要的，沒有水分的皮膚容易出現(xiàn)各種問題，合理的補(bǔ)充水分不僅可以讓人里保持健康更能夠幫助肌膚保持光澤和彈性，那么怎樣讓皮膚快速補(bǔ)水呢？

怎樣讓皮膚快速補(bǔ)水1 皮膚補(bǔ)水小竅門1、精油花水隨時(shí)噴

建議使用精油花水來作為即時(shí)補(bǔ)水產(chǎn)品，只要感覺肌膚有緊繃不適，就噴一下，可以起到補(bǔ)水、舒緩的作用，還能緩解因干燥導(dǎo)致的底妝卡粉。

你可以在家DIY精油花水，只需要在純凈水中加入23滴有舒緩或補(bǔ)水功效的玫瑰、洋甘菊、薰衣草精油，最好再加兩滴白醋來增加水與精油的融合度。

皮膚補(bǔ)水小竅門2、熱力補(bǔ)水更有效

在使用補(bǔ)水面膜的時(shí)候，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)相較夏天來說它們的吸收力似乎降低了，這主要還是天氣變涼的緣故，這個(gè)時(shí)候給面膜加溫變得很有必要?？梢栽诜笊霞埬ず笥檬终苼砑訙兀詈玫募訌?qiáng)效果的辦法則是用熱毛巾覆在紙膜上，蒸汽補(bǔ)水效果更佳

皮膚補(bǔ)水小竅門3、大愛睡眠面膜

不管是啫喱還是面霜，這些基礎(chǔ)的護(hù)膚品補(bǔ)水效果都十分有效，很難實(shí)現(xiàn)一整夜的補(bǔ)水保濕，所以建議美眉們用最省力的霜狀睡眠面膜，讓你在睡覺的同時(shí)養(yǎng)出水潤(rùn)光澤的肌膚。

皮膚補(bǔ)水小竅門4、早晨用冷水洗臉

堅(jiān)持用冷水洗臉，可以增加皮膚的.鎖水能力，令毛孔肌膚等更具彈性。肌膚在經(jīng)過一夜的修復(fù)后一般會(huì)形成天然的皮脂膜，它的鎖水能力渾然天成，是保濕面霜等護(hù)膚品力不能及的。

用冷水洗臉正可以保護(hù)這樣一層膜。只要你不是油性肌，都建議大家用冷水洗臉并少用潔面品，以保護(hù)這層鎖水膜。

皮膚補(bǔ)水小竅門5、拍打涂抹化妝水

涂抹化妝水時(shí)一定要學(xué)會(huì)在涂抹后用整個(gè)合攏的手指和手掌拍打面部，包括額頭和下巴等細(xì)節(jié)，最好要拍出響聲來，這樣可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞更多地吸收水分，提升肌膚的蓄水保水能力。

怎樣讓皮膚快速補(bǔ)水21、皮膚缺水建議每晚敷補(bǔ)水面膜補(bǔ)水。在皮膚干燥缺水的情況下，應(yīng)該立即使用皮膚補(bǔ)水強(qiáng)心針——補(bǔ)水面膜。補(bǔ)水面膜應(yīng)該選擇紙張較薄、補(bǔ)水精華較多的成品面膜，而敷面膜的最好時(shí)間應(yīng)該選擇在晚上9：30左右，連續(xù)敷一個(gè)星期即可擺脫皮膚缺水，擁有水嫩肌膚。

2、皮膚缺水必須涂抹精華補(bǔ)水。在皮膚缺水的情況下，我們不單要使用補(bǔ)水乳液以及保濕面霜，精華也是我們必不可少的護(hù)膚品。這是因?yàn)榫A的分子很細(xì)小，可以有效并且快速的進(jìn)入到皮膚的真皮層中，從而使皮膚肌底也能快速補(bǔ)充到水分，解決皮膚缺水的問題。

3、皮膚缺水需要多喝水。皮膚缺水不能光靠護(hù)膚品的保養(yǎng)，還要身體內(nèi)部的水分充足，這樣才可以使皮膚不再干燥缺水。因此，每天最好喝6-8杯白開水，千萬不要等到自己口渴的時(shí)候才想要喝水。此外，喝水的時(shí)候不要一口氣喝太多，而是少量多喝的正確方式給身體補(bǔ)充水分。

4、皮膚缺水靠?jī)?yōu)質(zhì)睡眠補(bǔ)充水分。優(yōu)質(zhì)的睡眠就是保正每天在11點(diǎn)的時(shí)候能夠入眠，因?yàn)樯眢w在每晚的11點(diǎn)開始進(jìn)入排毒的階段，超過12點(diǎn)睡覺就屬于熬夜，熬夜會(huì)使得妹紙們臉上皮膚變得粗糙暗黃、長(zhǎng)痘以及皮膚缺水等問題，而優(yōu)質(zhì)的睡眠無疑是美容護(hù)膚中最好的幫手。

5、皮膚缺水就要多吃含水量高的水果補(bǔ)水。皮膚缺水的時(shí)候可以多吃含水量高的水果，因?yàn)槌院扛叩乃坏梢匝a(bǔ)充身體所需的水分，還可以補(bǔ)充身體需要的維生素，而含水量高的水果一般有南水梨、葡萄、西紅柿、奇異果等。

6、皮膚缺水最好隨身攜帶噴霧快速補(bǔ)水。很多妹紙長(zhǎng)期坐在電腦面前，因此皮膚干燥的速度會(huì)很快，所以隨身攜帶一瓶噴霧在身上，感覺皮膚干了就噴一噴，可以有效緩解皮膚干燥的問題，從而達(dá)到快速補(bǔ)水的效果。

7、皮膚缺水可以準(zhǔn)備加濕器。很多人的生活環(huán)境總是離不開空調(diào)，而空調(diào)在運(yùn)作中流出的水，也就是空氣中水凝水，而空氣中的水凝水被空調(diào)帶走后，空氣就會(huì)變得干燥，皮膚也因此變得干燥起來。這時(shí)候，加濕器釋放的水蒸氣可以緩解空氣干燥，這也是給皮膚補(bǔ)水的一種方法。

怎樣讓皮膚快速補(bǔ)水3 1、早晚使用爽膚水

洗完臉之后，使用爽膚水，可以迅速補(bǔ)充水分。專家建議油性皮膚使用緊膚水，健康皮膚使用爽膚水，干性皮膚使用柔膚水，混合皮膚T區(qū)使用緊膚水，敏感皮膚選用敏感水、修復(fù)水。

2、使用補(bǔ)水面膜

補(bǔ)水面膜的作用主要是：補(bǔ)水。缺水引起的肌膚問題絕不是干燥那么簡(jiǎn)單，幾乎每種肌膚問題都與水份補(bǔ)充和保持有關(guān)。

3、隨身攜帶保濕噴霧

補(bǔ)水噴霧在包里隨時(shí)攜帶一致補(bǔ)水噴霧，在皮膚干燥時(shí)適量的噴一些，不僅能快速的給肌膚帶來水分,還能鎮(zhèn)靜皮膚，緩解干燥給皮膚帶來的不適。

補(bǔ)水最佳時(shí)刻

補(bǔ)水應(yīng)該白天、晚上均勻地喝，不要1小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝4大杯水。

每天喝水的最佳時(shí)刻是：

早晨起床后，一定要喝水，因?yàn)樗咂陂g自皮膚蒸發(fā)的水份約有 200毫升。

早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，不可靜坐。

上午十點(diǎn)左右，喝水可以補(bǔ)充工作時(shí)所流失的水份。

下午三點(diǎn)左右，可以用下午茶的時(shí)間喝喝水;還有是睡前，睡眠中血液的濃度會(huì)增加，喝水可以沖淡血液。

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