夏季快速降溫方法,這些妙招很不錯(cuò)(夏天來(lái)了用什么方法降溫最好？)

夏季快速降溫方法,這些妙招很不錯(cuò)

夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的，所以大家就容易出現(xiàn)不適的情況了，所以我們就需要學(xué)會(huì)在夏季的時(shí)候降溫了，這是關(guān)系著我們身體健康的了哦，那么我們有什么好的方法可以在夏季的時(shí)候降溫呢，這是很多人的疑問(wèn)了，下面就讓我們一起看看吧。

酸梅湯

酸梅湯是傳統(tǒng)的消暑飲料，在炎熱的季節(jié)，冰鎮(zhèn)后飲用該湯可行氣散淤、生津止渴、收斂肺氣、除煩安神，特別是清熱解暑的功效，可以說(shuō)好處是極大的，對(duì)于比較容易出現(xiàn)困乏的朋友們來(lái)說(shuō)，選擇喝酸梅湯無(wú)疑是最佳的選擇了。此外，酸梅中含有一種特殊的枸櫞酸，能有效抑制乳酸，當(dāng)夏日疲憊時(shí)，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。

薄荷葉

其實(shí)酷熱中，我們的身體也可以感受到?jīng)鲆?，而制造這份涼意的正是薄荷。薄荷中使人感到“涼爽”的是一種叫做薄荷醇的物質(zhì)，薄荷醇可以直接激活皮膚上的冷感受器，產(chǎn)生與低溫條件下相似的感受。其實(shí)這個(gè)時(shí)候身體的物理溫度并沒(méi)有降低，人只是感覺(jué)到一種舒適的“涼”意。是很好的降溫方法了，大家在夏季就應(yīng)該經(jīng)常的選擇喝這樣的飲品來(lái)降溫了哦。

綠豆湯

綠豆甘涼，煮食清膽?zhàn)B胃，解暑止渴，在炎熱的夏天，綠豆粥是極為理想的解暑劑。煮綠豆湯最好直接用純凈水。若沒(méi)有，只需在水中加入半勺白醋，或擠入半勺檸檬汁，但注意不能加太多。具體方法是先將水煮沸，然后放入綠豆，加蓋繼續(xù)小火煮8-10分鐘。倒出清湯，這樣煮出來(lái)的綠豆湯可在空氣中較長(zhǎng)時(shí)間地保持碧綠色澤，并且解暑效果好。余下的豆子可以繼續(xù)煮成綠豆沙，或加大米煮成綠豆粥，這是我們大家消暑的好選擇了，可以輕松的幫助我們起到降溫解暑的功效，可以說(shuō)好處是極大的，所以大家就不要錯(cuò)過(guò)了這樣的方法來(lái)降溫了哦。

上面我們就給大家介紹了降溫的好方法了，在夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該選擇喝這些飲品來(lái)降溫了哦，好處可以說(shuō)是極大的，能夠幫助我們輕松的起到降溫解暑的功效，好處可以說(shuō)是極大的，所以想要讓我們健康，就應(yīng)該吃這些降溫才行。

夏天來(lái)了用什么方法降溫最好？

降溫的話肯定是空調(diào)最好，當(dāng)然在家里放點(diǎn)大的冰塊也能做到，當(dāng)然還得有一些防暑的措施 夏季怎樣避暑，治療和避暑 醫(yī)生建議的10種避暑方法： 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行； 4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度； 6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量； 8、日間小睡：研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度； 9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 10、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。防暑寶典———保健食譜 多吃點(diǎn)醋勤喝熱茶 連日的高溫，令許多員工在假日不敢出門(mén)。對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家為員工提供了一些最佳食譜。 最佳調(diào)味品：食醋?？釤岢龊苟?，多吃點(diǎn)醋，能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。 最佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。 最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。 最佳飲料：熱茶。夏天離不開(kāi)飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。 此外，醫(yī)生還推薦了一個(gè)最佳保健措施：起睡定時(shí)，夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳。防暑寶典———特定人群 女性宜穿淺色衣服 戶(hù)外工人、女性、老人和小孩成為預(yù)防高溫中暑的特殊人群。對(duì)此，醫(yī)生特別提供了預(yù)防中暑的方法。 戶(hù)外工人：醫(yī)生建議，戶(hù)外工作應(yīng)合理安排勞動(dòng)時(shí)間，室外作業(yè)要抓住早晨或傍晚的涼爽時(shí)段，中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)溫度最高，要減少暴曬時(shí)間。必須工作時(shí)，持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每?jī)尚r(shí)要去陰涼地稍作歇息。 露天作業(yè)要戴寬檐帽，防止太陽(yáng)直射頭部，外出時(shí)最好穿棉、麻類(lèi)的淺色長(zhǎng)袖衣服，少穿化纖類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實(shí)際上不但不涼快，反而會(huì)因紫外線照射曬傷。中暑常常是體液和體鈉丟失過(guò)多引起，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1．5至2升以上的水，高溫作業(yè)者出汗較多，應(yīng)多喝糖鹽水、茶水和其它含鹽飲料，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分和鹽分的消耗，以防脫水引起痙攣。 此外，應(yīng)攜帶人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑降溫藥品，可預(yù)防性服用或在出現(xiàn)輕微癥狀時(shí)服用。城市女性：出門(mén)記得要備好防曬用具，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜；帶上充足的解體渴的飲料。此外，防暑降溫藥品一定要備在身邊，以便應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物。盡量選擇透氣性好的淺色衣服。老人小孩：早、晚開(kāi)窗通風(fēng)，經(jīng)常向地面灑水，設(shè)遮陽(yáng)窗簾；空調(diào)溫度以不低于25℃為宜，室內(nèi)外溫差不要超5℃，以免一旦外出造成身體不適。出門(mén)要帶遮陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘。高溫時(shí)應(yīng)避免外出。此外，不管老人還是小孩，都應(yīng)該多喝綠豆湯、冬瓜湯等解暑，也可以用荷葉或者蛇舌草煮水喝，都可以去熱消暑。蓮花泡茶效果也不錯(cuò)。另外，市民也可以用“六一散”(滑石粉和甘草6：1)煮水，可以清熱解暑，并有利尿作用。

夏天熱死了，怎么降溫？？？

1、冷水降溫：平時(shí)在家留幾個(gè)喝剩下的大桶飲料桶，關(guān)鍵時(shí)候會(huì)有妙用。停電時(shí)將飲料桶拿出進(jìn)行里外清洗，清洗干凈后直接往桶內(nèi)注自來(lái)水即可，將桶外擦干，就可以抱著納涼入睡。

2、濕毛巾降溫：可以把毛巾打濕放在身上來(lái)幫助降溫，或者是直接去洗個(gè)澡，這樣水分帶走熱量，那么人體會(huì)涼快很多。如果家庭不幸也停水了，那么開(kāi)窗通風(fēng)這不用說(shuō)，不要試圖留住停電之前的涼爽溫度，一個(gè)通風(fēng)的環(huán)境永遠(yuǎn)比空氣不流通的地方?jīng)鏊?。如果?shí)在不行，不妨出門(mén)溜達(dá)一圈，夜晚的溫度要比白天低很多，人體也比較適宜的。

3、蒲扇降溫：蒲扇現(xiàn)在家庭用的不多了，但是家里肯定會(huì)有紙張之類(lèi)的，可以直接拿出扇子來(lái)扇風(fēng)，雖然說(shuō)有點(diǎn)累人，但是肯定要比熱的吃不消要很多了。當(dāng)然去外面散散步也是不錯(cuò)的選擇。

夏季降溫注意事項(xiàng)

不要同時(shí)使用多種電器：電器的使用過(guò)程中會(huì)散發(fā)出熱量，這些電器也是使房子變熱的一大關(guān)鍵，所以要避免多種電器同時(shí)使用，最好不要將大型電器擺放在一起，比如空調(diào)不建議放在電視機(jī)旁邊，因?yàn)樵谑褂每照{(diào)時(shí)，電視發(fā)出的熱量會(huì)導(dǎo)致空調(diào)長(zhǎng)期的運(yùn)行。

家居：家里的家居盡量簡(jiǎn)化些得好，將平時(shí)不怎么要用到的東西放到儲(chǔ)藏室里，因?yàn)闁|西都會(huì)吸熱，家里的物件太多，溫度也會(huì)更高一些。

以上內(nèi)容參考??人民網(wǎng)-不想被“熱化”？ 5個(gè)降溫妙招助你抵御“秋老虎”

防暑降溫方法

防暑降溫方法

防暑降溫方法，隨著夏天的到來(lái)，空氣的溫度也越來(lái)越高，很容易會(huì)發(fā)生中暑，中暑對(duì)人體健康的影響比較大。所以要預(yù)防中暑，最重要的是做好防暑、降溫的工作要。防暑、降溫的方法，以下分享防暑降溫方法。

防暑降溫方法11、白天氣溫高，無(wú)論在不在家，最好把窗戶(hù)關(guān)上，拉上窗簾，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室，這樣可以有效隔熱，能使室內(nèi)溫度比室外低3至5攝氏度。

2、脈點(diǎn)降溫,讓涼水流過(guò)你的手腕，大約一分鐘左右，降低血液溫度。間隔時(shí)間至少一個(gè)小時(shí)。在太陽(yáng)穴或臉頰噴水也能起到類(lèi)似的效果。

3、盡量不要穿化纖類(lèi)衣物。棉麻衫可吸收皮膚上的濕氣，穿的時(shí)候襯衫不要掖進(jìn)褲腰里，以促進(jìn)空氣流通，讓體感更舒適。

4、在陽(yáng)臺(tái)和窗口多放置一些綠色植物。夏天正午陽(yáng)臺(tái)或室外花園經(jīng)過(guò)暴曬后會(huì)產(chǎn)生很多熱量，是室內(nèi)溫度增高的主要來(lái)源。在陽(yáng)臺(tái)靠墻處多放置些綠色植物，來(lái)降低室內(nèi)溫度。

5、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的`時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，特別是午后高溫時(shí)段進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、或打遮陽(yáng)傘，多喝水，保證水分的攝入。

6、多餐少食。豐盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會(huì)感覺(jué)更涼爽一點(diǎn)，而且還有利于健康。

7、夏天要多吃苦味食物，現(xiàn)季的蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專(zhuān)家指出，甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋(píng)果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。

8、最好喝熱茶，喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開(kāi)，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有人測(cè)定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃至2℃，降溫可維持15分鐘以上。飲茶對(duì)強(qiáng)身防中暑極有裨益，但飲茶要講科學(xué)，飲茶不可過(guò)量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。

9、多喝水，在夏季最好少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致身體缺水，而白開(kāi)水，礦泉水或低糖汽水可以更好的補(bǔ)充身體的水分，必要時(shí)可以在水里加一點(diǎn)食鹽，可以防止人過(guò)多流汗導(dǎo)致虛脫。

10、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季節(jié)。多吃苦瓜可以防暑降溫，如果實(shí)在不喜歡苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以補(bǔ)充水分才可以降溫，但是注意的是剛從冰箱里拿出來(lái)，西瓜最好放置一會(huì)再吃。

11、少吃多餐。身體只要代謝食物就會(huì)產(chǎn)生熱量，吃得越多熱量也就越多，所以要少吃多餐，而且盡量少吃高蛋白的食物，因?yàn)楦叩鞍椎氖澄锎x時(shí)產(chǎn)生熱量尤其多。

12、多喝菊花茶。夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時(shí)候喝一些菊花茶不僅可以降溫洗腦，還可以補(bǔ)充身體里的水分。

13、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體溫度升高，流汗增多。

14、掛濕窗簾，將窗簾打濕，這樣蒸發(fā)的水分隨著風(fēng)吹入，室內(nèi)清涼宜人。

15、多洗臉天氣也很熱，人就容易流汗，這時(shí)候沒(méi)事就用涼水洗洗臉，不僅可以保持身體的清爽，還可以防暑降溫。而且洗臉后明顯感覺(jué)溫度降得比較多，人非常舒服。

防暑降溫方法2 1.自身中暑

炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應(yīng)癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時(shí)，應(yīng)立即停下手頭的事情，找到一個(gè)陰涼的地方坐下休息；同時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要大口猛喝，應(yīng)小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān)；

解開(kāi)領(lǐng)口子、領(lǐng)帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周?chē)L(fēng)；涂抹或飲用解暑藥物；在經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間休息后，如果癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)求助并撥打電話就醫(yī)。

2.他人中暑

一旦周?chē)腥税l(fā)生中暑癥狀，應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼的`地方，并保持周?chē)L(fēng)；解開(kāi)衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物；按壓人中、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識(shí)，如果癥狀沒(méi)有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。

中暑后的飲食大禁忌

夏季，天氣炎熱，特別是進(jìn)入盛夏后，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及時(shí)采取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。

1.忌大量飲水

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2.忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3.忌吃大量油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4.忌單純進(jìn)補(bǔ)

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就得不償失了。

防暑降溫方法3 一、合理的開(kāi)門(mén)窗

很多人認(rèn)為夏天的時(shí)候溫度高，就應(yīng)該把所有的門(mén)窗都打開(kāi)這樣才能降溫，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的，比如說(shuō)白天，室外的溫度要比室內(nèi)的溫度本身就要高很多了

而此時(shí)如果把家里的門(mén)窗打開(kāi)的話，則會(huì)讓外面的熱氣襲來(lái)，不利于降溫，因此如果可以選擇早晚開(kāi)窗戶(hù)的話，不僅有助于空氣流通，有助于把屋內(nèi)的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進(jìn)來(lái)

因此日常在白天，由其是太陽(yáng)太熱的時(shí)候，最好不要打開(kāi)窗戶(hù)，拉好窗簾，這樣更有助于降溫。

二、綠化

如果可以在居住的庭院種上些植物的話，不僅具有很高的欣賞的價(jià)值，而且還可使空氣變得更清新，由其是一些如牽?；?，葡萄之類(lèi)的植物，更有使溫度下降的功效哦。

三、空調(diào)

風(fēng)扇都是降溫的好手。空調(diào)，風(fēng)扇都是夏季降溫的最好方法，當(dāng)然了其降溫還有很大的好處，就是方便，只要接上電源打開(kāi)就可以了，但是這樣的降溫方法有一個(gè)缺點(diǎn)

那就是如果長(zhǎng)期處于空調(diào)房子，或者直接對(duì)著冷風(fēng)吹的話，對(duì)人體的健康也是會(huì)造成影響的，因此日常吹空調(diào)，風(fēng)扇一定要注意保持距離，切記離出風(fēng)口過(guò)近，切記溫度調(diào)得過(guò)低。

如果室內(nèi)的溫度實(shí)在是太低了的話，那么建議大家吹風(fēng)扇的時(shí)候，在前面放上涼水，這樣會(huì)使室內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)，或者用濕抹布清潔之后在打開(kāi)，也可使溫度更快的下降。

四、物理方法

1、用熱毛巾擦身

用熱水洗澡，用熱水洗腳，生活中很多人認(rèn)為用冷水才能降溫，其實(shí)雖然用冷水洗澡可讓一時(shí)間真的舒服下來(lái)了，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)在洗完幾分鐘之后，身體會(huì)更加熱的，因?yàn)橛脽岬乃丛杌蚴遣辽淼脑挘m然會(huì)多出汗

但是卻有利于打開(kāi)體內(nèi)的細(xì)血管，有利于機(jī)體的排熱，才能規(guī)律的給人降溫，熱水洗澡雖然感覺(jué)侍有點(diǎn)熱，但是洗完之后，全身會(huì)有全所未有的舒服感的。

2、喝熱茶

喝熱茶可刺激到人體內(nèi)的毛細(xì)血管的擴(kuò)張，可使體溫明顯的下降，夏季千萬(wàn)不要吃過(guò)多的冷飲，因?yàn)槔滹嫸嗍翘鸬模m然可以暫時(shí)的解暑，但是不持久，甚至有可能讓你喝了之后更加熱，所以這不是一個(gè)好的降溫方法。

以上這些方法都是夏季降溫的小方法，其實(shí)夏天除了日常要注意降溫的方法外，還要多增加一些防暑的常識(shí)，例如平時(shí)家里要多吃一些具有清熱解毒，敗火的食物，要多吃一些流質(zhì)食物

由其可多吃一些天然的瓜果，減少外出曬太陽(yáng)的時(shí)間，這些方法都是非常有助于降溫防暑的，而當(dāng)溫度過(guò)高，已經(jīng)引起身體的不舒服就要及時(shí)的就醫(yī)，以減少溫度過(guò)高，給人體造成的危害，這樣才更有助于健康。

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