夏季容易犯困,這些方法有效提神

夏季的時候天氣是比較炎熱的，這時候我們大家容易出現(xiàn)的情況就是犯困了吧，這對于我們的健康影響無疑是極大的，所以我們在這時候就必須要注意提神的方法了哦，那么我們具體應該怎么做才可以更好的緩解夏季犯困的情況呢，一起看看吧。

夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉平衡失調。而適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。因此我們對于這樣的食物就應該多吃了，這樣的食物可以很好的幫我們促進補充營養(yǎng)了，而且好處也是比較多的，可以很好的緩解我們的犯困問題哦。

出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。更換睡眠姿勢：如果習慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢為側臥，打鼾癥狀會緩解。必要時求助于醫(yī)生進行睡眠呼吸監(jiān)測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

如果你夏季也愛打盹，可以對照一下自己的癥狀看看是什么原因，再根據(jù)原因對癥治療，中午的時候最好午休一下，也要注意補充營養(yǎng)，這是我們很需要去注意的了，如果大家不能對這樣的情況有所重視，那么就很容易出現(xiàn)犯困的情況了，那么既不利于我們的健康了，大家必須要學會用這樣的方法來緩解犯困的情況了哦。

我們上面就給大家介紹了犯困情況的解決方法了，在夏季的時候我們很容易出現(xiàn)犯困的情況，對于我們的健康影響也是比較大的，因此對于上面介紹的這些情況很需要注意和重視，這樣才可以讓我們更好的去緩解不適，同時還可以很好的提神哦。

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