夏季緩解煩躁養(yǎng)心安神的食物(夏季吃什么最養(yǎng)心？)

夏季緩解煩躁養(yǎng)心安神的食物

夏季氣溫高，人們都感覺(jué)到心情不好，煩躁郁悶。夏季如何養(yǎng)生呢，這個(gè)問(wèn)題小編之前也給大家介紹過(guò)一些養(yǎng)生的方法。夏季吃什么具有緩解煩躁啊或者是養(yǎng)心安神的作用呢?一些養(yǎng)心的食物可以推薦給大家，讓你在這個(gè)夏季更加健康，安穩(wěn)度夏。

小麥

小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個(gè)，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。小麥可以有養(yǎng)心補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于緩解煩躁的情況有改善的效果。

酸棗仁

酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。

藥理研究證實(shí)，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡，無(wú)論白天或黑夜，正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果。酸棗仁可以有催眠鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于出現(xiàn)的煩躁啊或者是夏季失眠的情況有改善的作用，還可以養(yǎng)心安神。

萵苣汁

萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經(jīng)脈，開(kāi)胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。萵苣可以有安神鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于緩解失眠有一定的好處。

夏季如何緩解煩躁的問(wèn)題呢，上面的這些養(yǎng)心安神的食材是不錯(cuò)的選擇哦，而且還可以有催眠的作用，對(duì)于利尿祛濕有好處，還可以滋補(bǔ)五臟，所以這些養(yǎng)生的食材是夏季不能少的哦，趕緊試試這些食物吧。

夏季吃什么最養(yǎng)心？

病情分析：
你好，給你介紹幾種具有安神,養(yǎng)心的食物。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
1、谷類：如小米、大米、麥子、燕麥等；以上谷類中，特別是小米，含有豐富的色氨酸，色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素-5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，起到維持鎮(zhèn)定與促進(jìn)睡眠的作用。小麥——有養(yǎng)心神、益心氣的作用，適宜神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠等。糯米——有補(bǔ)氣血、暖脾胃作用，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥，能滋潤(rùn)補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。芝麻——是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之。2、牛奶——也含有色氨酸，可以起到安神效果，是一種治療失眠較理想的食物。3、豬心——有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。可用來(lái)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。4、鵪鶉蛋——鵪鶉的肉與蛋，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞高，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，神經(jīng)衰弱者宜常服用。5、蜂乳——蜂乳的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，服用蜂乳后大腦功能明顯改善，對(duì)細(xì)胞具有再生作用，對(duì)神經(jīng)衰弱所引起的各種癥狀，均有改善效果。6、瓜果類：如核桃、大棗、葡萄、桑椹、柏子仁、蓮子、龍眼肉等，都具有安神、益腦的作用。7、蔬菜類：如菠菜、魚(yú)、胡蘿卜、土豆等，可通過(guò)提高維生素B6來(lái)獲得血清素，起到安神作用。萵苣汁、銀耳也有強(qiáng)心健腦作用。8、其他：養(yǎng)心安神的如百合、靈芝、酸棗仁等。

夏季養(yǎng)心有哪些食療方推薦

很多人在夏季會(huì)感到煩躁不安，天氣過(guò)于炎熱胃口也會(huì)變得很差，因此對(duì)于夏季養(yǎng)心是非常有必要的，那么適合夏季養(yǎng)心的食療方有哪些呢?接下來(lái)本文將為此展開(kāi)介紹，希望通過(guò)介紹能夠給大家提供一些參考。

1、蓮子百合豬心湯

材料：準(zhǔn)備二十克蓮子肉、二十克百合各、十克桂圓肉、一個(gè)豬心、五十克豬碎骨、三片生姜。

做法：豬心切開(kāi)洗凈淤血，藥材稍浸泡，一起下瓦煲，加入清水1500毫升(即6碗水)，煲1.5個(gè)小時(shí)，下鹽即可，1人1日分2次飲用。

功效：服用蓮子百合豬心湯養(yǎng)心安神的效果非常不錯(cuò)。
2、荷葉鳳脯

材料：準(zhǔn)備兩張鮮荷葉，三十克火腿，半斤剔骨雞肉，五十克水發(fā)蘑菇，十二克玉米粉，適量的食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油。

做法：雞肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，蔥切短段、姜切薄片，荷葉洗凈，用開(kāi)水稍燙一下，去掉蒂梗，切成10塊三角形備用。把雞肉、蘑菇一起放入盤內(nèi)加鹽、味精、白糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥段、姜片攪拌均勻，然后分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿，包成長(zhǎng)方形的包，碼放在盤內(nèi)，上籠蒸約2小時(shí)，若放在高壓鍋內(nèi)只蒸15分鐘即可。出籠后可將做好的荷葉鳳脯置于另一干凈盤內(nèi)，拆包即可食用。

功效：荷葉鳳脯不僅味道可口，而且清芬養(yǎng)心，升運(yùn)脾氣，特別適宜夏季食補(bǔ)。

3、荷葉茯苓粥

材料：準(zhǔn)備荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。

做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

功效：荷葉茯苓粥可以清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢，對(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效。
4、圓肉黨參燉豬心

材料：準(zhǔn)備圓肉、黨參30克，紅棗5個(gè)，豬心一個(gè)，豬碎骨150克，生姜2片。

做法：圓肉、黨參稍浸泡、洗凈;紅棗去核，稍浸泡;豬心剖開(kāi)，沖凈污，將圓肉放入內(nèi)，用牙簽穿好封住，亦可與黨參、紅棗、生姜、豬碎骨一起放入燉盅，加開(kāi)水750-1000毫升(約3-4碗量)，加蓋隔水燉約3小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)放下鹽，此為2-3人量。

功效：圓肉最大的功效是養(yǎng)心寧神。黨參為性平的補(bǔ)益藥，它性平性甘，具補(bǔ)中益氣、健脾益肺、生津止渴的功效，常用于心悸氣短、體倦消渴等。中醫(yī)認(rèn)為豬心性平味甘，入心經(jīng)，功能養(yǎng)心安神定驚。加入紅棗合而為湯，則倍增養(yǎng)心安神、補(bǔ)血益氣之功。

5、桑葚枸杞豬肝粥

食材：準(zhǔn)備十五克桑葚，一百克粳米、一百克豬肝，十克枸杞，適量的精鹽。

做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分桑葚洗凈，去雜質(zhì);枸杞洗凈，用溫水泡軟，去雜質(zhì);用冷水浸泡豬肝約15分鐘，倒掉血水后將其切成薄片;把粳米放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸，撇去上層浮沫，再加入桑葚、枸杞和豬肝片，改用小火慢慢熬煮;待粳米熟爛之后，加入精鹽拌勻即可。

功效：桑葚不但可以養(yǎng)心安神，還有助于降血糖，它對(duì)溶血性反應(yīng)有增強(qiáng)作用，可防止人體動(dòng)脈硬化，骨骼關(guān)節(jié)硬化。桑葚豬肝粥，養(yǎng)心安神能明目。
以上這些食療方在夏季進(jìn)行服用是非常有幫助的，不僅可以養(yǎng)心，而且能夠提高自己的胃口，起到很好的保健功效，大家平時(shí)可以通過(guò)服用這些食療方來(lái)進(jìn)行保健，這要比吃一些滋補(bǔ)保健品更加的健康安全。

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