中暑了危害大,夏季中暑這么吃

我們大家都知道夏季的時候天氣比較炎熱，所以我們很容易就出現(xiàn)發(fā)熱中暑的情況，這對于我們的影響是比較大的，如果對于這樣的情況不能提高警惕，那么無疑就容易導(dǎo)致身體受到傷害，那么中暑了應(yīng)該怎么吃好呢，一起看看飲食的選擇吧。

多吃粥

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等，而且這樣的食物我們吃起來味道也不錯，還可以幫助我們補(bǔ)充水分，可以說是非常好的食物。

多吃青菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃，青菜是比較清淡的，中暑的時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胃口不佳的情況，這時候選擇吃清淡的食物來吃，很有好處。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。而且瓜果也是夏季的時令食物，可以說是夏季的時候我們最適合去吃的食物了，所以如果我們出現(xiàn)了中暑的情況，那么就不妨試試吃這樣的食物吧。

上面推薦的幾款食物都是非常好的選擇了，在生活中經(jīng)常吃這些食物能夠起到的好處很不少，特別是可以幫我們預(yù)防中暑的情況，而且對于已經(jīng)中暑的朋友們來說，這些食物也是很適合吃的了，這對于我們的好處很不少，大家不要錯過。

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