夏季炎熱多喝水,教你喝水常識(shí)

夏季炎熱多喝水,教你喝水常識(shí)

在夏季的時(shí)候，天氣是比較炎熱的，這時(shí)候我們大家比較容易出現(xiàn)的情況就是補(bǔ)水了吧，在夏季的時(shí)候我們是很容易出現(xiàn)缺水的了，所以學(xué)會(huì)及時(shí)的補(bǔ)水非常的有必要，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看夏季喝水的小常識(shí)吧。

健康喝淡鹽水

有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法，因此對(duì)于喝鹽水來(lái)說(shuō)，這樣的做法本身是有好處的，但是不適合我們?cè)谠缢黄鸫驳臅r(shí)候就喝了，起床的時(shí)候我們應(yīng)該選擇喝白開(kāi)水哦。

人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。

久置的水不能喝

開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。

所以，在暖瓶里多日的開(kāi)水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水，如果我們燒開(kāi)的水隔夜了，那么這樣的水就是不能喝的了，我們需要盡量的避免這樣的情況出現(xiàn)才行。

上面我們給大家介紹的就是夏季喝水的一些常識(shí)了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候喝水也是非常有講究的，上面介紹的這些情況是我們需要去重視的，如果可以對(duì)這些情況有所重視，那么無(wú)疑就可以幫助我們更好的補(bǔ)水了，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。

夏季炎熱，我每天都要喝水，那喝水要注意什么？

如何喝水
夏季天氣一熱，一些人喜歡大口大口的喝水，其實(shí)如果一次性飲水過(guò)多就會(huì)使得大量的水份進(jìn)入到血液之中，使得血量突然增加，會(huì)影響到水的正常代謝，增加心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)大量的喝水，自然也排得多了，就會(huì)影響到血液中的鹽的平衡，很容易出現(xiàn)疲勞感，所以最好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝。
喝什么溫度的水
夏季有人認(rèn)為喝冷飲更具有解暑的功效，其實(shí)不然，大量的冷飲會(huì)使得腸胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收縮，引起胃脹，由其是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，如果喝大量的冷飲的話，則會(huì)引起喉部發(fā)炎，甚至喉嚨等一系列的疾病，所以夏季喝水不要過(guò)份追求冷飲，適當(dāng)?shù)暮刃亻_(kāi)水更健康。
喝多少水合適
有人說(shuō)一天要喝夠八杯水才夠，其實(shí)喝多少水并沒(méi)有一個(gè)固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點(diǎn)，比如說(shuō)你是處于室外工作者的話，那么則要多喝點(diǎn)水，或者說(shuō)你的工作環(huán)境輕松，平時(shí)又吃了大量的湯類(lèi)，粥類(lèi)，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點(diǎn)。應(yīng)該說(shuō)水喝多少還要根據(jù)自身的身體條件進(jìn)行喝。
喝什么水
有人喜歡直接喝水，有些人喜歡在水中加入蜂蜜，葡萄糖，或者茶之類(lèi)的都是不錯(cuò)的選擇的，而要我說(shuō)直接喝溫開(kāi)水保健效果更好，當(dāng)然了主要是要注意體內(nèi)水鹽代謝的平衡。但是一些冷飲，果汁等不僅不利于解暑，因?yàn)檫@些飲料不僅沒(méi)有補(bǔ)水的功效，而且還有利尿的功效，如果喝太多了，反而會(huì)引起體內(nèi)水份的不足。

夏季如何健康飲水

在炎熱的夏天，很多人喜歡喝冰水，感覺(jué)只有那樣才解渴過(guò)癮，但是有所不知，經(jīng)常這樣做會(huì)對(duì)身體造成一定的損害。在此告訴你夏季的時(shí)候要怎樣正確喝水：

最好喝溫開(kāi)水

一方面，攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過(guò)燙的飲食進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。

因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的'溫度是10-30攝氏度。

什么時(shí)間喝水

很多人都會(huì)在口渴的時(shí)候，習(xí)慣性的“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法在中醫(yī)看來(lái)對(duì)健康并無(wú)好處，長(zhǎng)此以往會(huì)破壞脾運(yùn)化水濕的正常生理功能。

少量、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則

大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，這種情況更加嚴(yán)重。其二，天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺(jué)。其三，喝得太快太急，會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

暴飲時(shí)一時(shí)脾消化不了這么多水,剩下的水就會(huì)沉積下來(lái),容易形成水濕,水濕若再進(jìn)一步發(fā)展就往痰濕或痰濁的方向發(fā)展.冰水也是不容易被脾臟運(yùn)化的.

合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。

天氣熱，喝水多，怎樣喝水更健康？

天熱一般是喝熱水，這樣比較有利于健康，具體分析如下：
天氣炎熱可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，喝適量的熱水可以補(bǔ)充身體所需要的水分，利于水分子吸收。
另外，還可以舒張毛孔，幫助身體散熱。天熱喝涼水可能會(huì)刺激胃腸，引起胃痙攣，出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀，不利于身體健康。除了喝熱水之外，還可以適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，預(yù)防脫水。可以吃黃瓜、西紅柿、雪梨等富含維生素的食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

在日常生活中，要做好防曬措施，出門(mén)打遮陽(yáng)傘，避免太陽(yáng)光暴曬。
要注意身體健康，不要長(zhǎng)時(shí)間在高熱環(huán)境下工作，預(yù)防中暑。如果出現(xiàn)頭暈、頭痛、四肢無(wú)力等癥狀，要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診治療，以免損害身體健康。
因?yàn)橄奶斓捏w溫比較高，如果經(jīng)常飲用涼水的話，很容易刺激腸胃，從而引起腹痛、腹瀉等不適的癥狀，而且喝涼水還容易使身上的毛孔收縮，從而導(dǎo)致排汗不暢，身體的散熱受到阻礙，不僅不能夠解渴，還可能會(huì)起到相反的效果。而熱水能夠使體溫短暫的升高，從而促進(jìn)身上的毛孔舒張，有利于人體的排汗排毒，而且喝熱水還可以促進(jìn)人體的新陳代謝，更容易被人體吸收，所以夏天喝熱水能夠更快的為人體補(bǔ)充丟失的水分，起到一定的解渴作用
夏天雖然喝熱水好，但是溫度最好不要超過(guò)45度，過(guò)熱的水會(huì)刺激口腔和消化道黏膜，甚至?xí)斐蓳p傷。希望我的回答對(duì)你有幫助

夏季喝水莫入誤區(qū)，夏季應(yīng)該如何科學(xué)喝水呢？

三伏熱，這幾天氣溫越來(lái)越高。高溫下，氣體代謝率增加，人體出汗多，鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)大量消失。因此，要注意及時(shí)補(bǔ)充水和這些營(yíng)養(yǎng)素。所以當(dāng)別人告訴你多喝水的時(shí)候，我真的對(duì)你很感興趣。夏天應(yīng)該怎么喝水？對(duì)科學(xué)飲用水的誤解是什么？

1.喝冰水才能解渴

喝冰水會(huì)使胃腸黏膜突然變冷，導(dǎo)致原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適，甚至腹瀉等。冰水不是不能喝的，所以要注意溫度。

2.晚上喝茶

夏天天氣熱，白天長(zhǎng)，晚上短，所以睡眠質(zhì)量容易下降，晚上再喝茶會(huì)進(jìn)一步影響睡眠。因?yàn)椴?、咖啡、可?lè)等也是一種興奮性飲料，含有一定量的咖啡因。

3.渴了就要喝個(gè)痛快

渴了，拿著一大杯水喝酒，會(huì)導(dǎo)致“水中中毒”，這是電解質(zhì)失衡引起的人體生理機(jī)能障礙。出汗多后，短時(shí)間內(nèi)多喝水，細(xì)胞會(huì)膨脹，引起低鈉血癥，引起頭暈、嘔吐、虛弱、心跳速度等癥狀，還可能?chē)?yán)重抽搐、昏迷，甚至危及生命。

4.喝體育飲料比喝水好

除非是從事較重體力勞動(dòng)或大量運(yùn)動(dòng)的人，否則一般不需要特別補(bǔ)充體育飲料。在溫水中加入一些鹽或喝一些淡茶，可以滿(mǎn)足氣體的電解質(zhì)需求。

5.渴了才喝水

當(dāng)你感到口渴時(shí)，你的身體至少失去了1%的水分。長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)提高血液的粘度，誘發(fā)心腦血管疾病。所以不管渴不渴，都要及時(shí)補(bǔ)充水分。出門(mén)的時(shí)候手里拿著一瓶水，隨時(shí)喝一口。

6.運(yùn)動(dòng)時(shí)不喝水，運(yùn)動(dòng)后多喝水

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體消耗大量熱量，身體各器官、系統(tǒng)功能處于相對(duì)較低的水平時(shí)，這時(shí)多喝水會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，腸胃受到刺激，引起“肚子疼”等原因。

夏天如何科學(xué)補(bǔ)充水分

提前補(bǔ)充水很重要

夏季人體水分隨著汗水和蒸發(fā)而流失的瞬間。人體缺乏輕水時(shí)，人體的自我本能會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)。這時(shí)人們通常檢測(cè)不到身體缺水的情況。感到口渴時(shí)，人體已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水狀態(tài)，一些器官的功能已經(jīng)受到影響。這時(shí)補(bǔ)充水也不能避免對(duì)組織機(jī)構(gòu)缺水造成的損失。因此，夏季補(bǔ)充水分要注意早期補(bǔ)充水分，按時(shí)補(bǔ)充水分，不口渴時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水分，防止缺水對(duì)健康產(chǎn)生不良影響，促進(jìn)身體代謝和廢物排放。

多次喝水是最科學(xué)的

夏天人們?cè)诳诳实臅r(shí)候習(xí)慣一次喝很多水，解渴或?qū)】挡缓?。大量的水進(jìn)入人體后，會(huì)增加血液的含水量，給心臟帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，容易引起心臟功能障礙，體內(nèi)水分突然過(guò)量，人體滲透壓減少，水分難以被人體吸收，大部分排泄，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，奪去大量礦物質(zhì)，引起電解質(zhì)紊亂。夏天再渴也要間歇性喝水，一次喝幾口，休息10分鐘左右再喝幾口，才能起到真正的補(bǔ)水作用。

喝飲料不能代替補(bǔ)充水分

受廣告的影響，人們喜歡出汗后喝飲料補(bǔ)充水分。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，飲料中含有大量水分，但補(bǔ)充水分的效果不如白開(kāi)水，飲料中含有其他添加劑，進(jìn)入人體后，會(huì)為消化分解失去大量水分，導(dǎo)致人體進(jìn)一步缺水。飲料中含有化學(xué)添加劑會(huì)引起肝腎功能障礙，所以夏季補(bǔ)充水分最好使用開(kāi)水。出汗多的時(shí)候。

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