夏季不同體質(zhì)養(yǎng)生法不同,看看如何養(yǎng)生(夏季正確養(yǎng)生的五個(gè)方法)

夏季不同體質(zhì)養(yǎng)生法不同,看看如何養(yǎng)生

夏季已經(jīng)到了，這時(shí)候的天氣是非常炎熱的，這時(shí)候我們需要去注意的地方是比較多的，特別是要小心的就是降溫了吧，這是我們一定要去小心的情況了，而且不同的體質(zhì)保健的方法也不同，那么我們應(yīng)該怎么做比較好呢，大家一起看看吧。

陽虛質(zhì)

此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等，這樣的情況是現(xiàn)在很常見的了，這樣的人群是一定要注意滋補(bǔ)腎臟健康的，如果我們對腎臟的健康不能重視，那么無疑就容易在夏季出現(xiàn)不適。

平和質(zhì)

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

痰濕質(zhì)

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等，這是我們大家要去注意的情況了，選擇合適的食物吃非常有必要，選擇這樣的方法來幫助我們調(diào)理，非常的有好處。

氣虛質(zhì)

此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等，這是我們要小心的了，選擇合適的食物非常的有必要哦。

陰虛質(zhì)

多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，這些食物同時(shí)也是夏季的時(shí)候我， 很適合吃的了， 通過吃這樣的食物是可以幫助我們在夏季養(yǎng)生。

上面給大家介紹的就是各種不同人群在夏季養(yǎng)生的方法了，可以發(fā)現(xiàn)不同的人需要去注意的地方也是完全不同的，所以想要在夏季擁有健康的身體，那么首先就應(yīng)該知道自己是什么樣的體質(zhì)了，選擇更適合自己的養(yǎng)生方法，讓我們更健康。

夏季正確養(yǎng)生的五個(gè)方法

我們都知道有句話叫“冬病夏治”，可是夏季其實(shí)是很多疾病普發(fā)的時(shí)候，如果我們不注意好反而起不到冬病夏治的目的。炎熱的天氣加上身體的不適真的讓人很郁悶呀！

1、一到了夏季我們都不愛動(dòng)彈，想著天太熱了還是宅在家里吧！其實(shí)合理的鍛煉不單能保持你一天有好的狀態(tài)而且能抵御外界很多的侵襲。什么時(shí)候鍛煉好是關(guān)鍵所在，你每天早上5--6點(diǎn)鐘這個(gè)時(shí)間段選擇走路的方式鍛煉是最好的方式！
2、夏天晝長夜短，這是大自然的規(guī)律，我們可以順應(yīng)自然規(guī)律晚睡早起（這里說的晚睡是晚上10點(diǎn)之前、早起是早上6點(diǎn)之前）。跟隨著大自然的變化來調(diào)整有百利而無害！
3、夏季多喝一些豆?jié){、牛奶、綠豆湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯等等不但起到降溫而且有很好的補(bǔ)益功效。少吃或不吃冰糕和冷飲！
4、炎熱的天氣讓人心里有時(shí)會(huì)很煩燥，越是這個(gè)季節(jié)我們更應(yīng)該調(diào)整心態(tài) ，保持平和、愉悅的心情，俗話說“心靜自然涼”，你不妨試試，真的很有效喲！
5、一定記得每天要多喝水，隨著天氣的炎熱每天會(huì)有大量汗液的排出，及時(shí)補(bǔ)充水分是刻不容緩的事情，只有身體內(nèi)的水分保持均衡，我們的身體才具有強(qiáng)大的能力。才能保持活力。
以上就是我給大家分享的五個(gè)夏季 養(yǎng)生 小方法，希望對大家有幫助~

夏季怎樣養(yǎng)生

根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面：
1.雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。
換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，
運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
2.立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。
3.當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5.夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6.潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。已經(jīng)進(jìn)入夏季,大家注意控制,過個(gè)舒服健康的夏天。

?不同體質(zhì)的人夏季如何排毒養(yǎng)生？

導(dǎo)讀：揭秘！不同的人如何？每個(gè)人的都是不同的，就像沒有兩個(gè)完全相同的蘋果一樣，所以很多時(shí)候女性在美容、減肥的時(shí)候都是盲目跟風(fēng)，不了解自己的情況就開始嘗試。這是絕對的錯(cuò)誤，都知道養(yǎng)顏是讓自己煥發(fā)青春的途徑，但是如何有效、安全合適自己首先就要先了解自己的體質(zhì)

下列7個(gè)常見體質(zhì)，可以對照自己進(jìn)行自我判斷：

1、正常體質(zhì)：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；驾^少，抵抗力較強(qiáng)，耐寒熱，不需進(jìn)補(bǔ)，或進(jìn)緩和的平補(bǔ)之品。

2、濕熱體質(zhì)：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應(yīng)。同痰濕體質(zhì)，忌辛辣 *** 食品。

3、陰寒體質(zhì)：屬寒(實(shí))體質(zhì)，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄?，如羊肉、生姜、桂皮等?/p>

4、陽虛體質(zhì)：屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補(bǔ)虛之品。

5、：屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細(xì)數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補(bǔ)虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。

6、陽熱體質(zhì)：屬實(shí)熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。

7、血虛體質(zhì)：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或，舌淡脈弱。宜補(bǔ)氣生血。用當(dāng)歸、熟地、龍眼肉。

再來看看是否需要了，有下列情況中的一種或以上就需要排毒了。

1、尿液渾濁

2、慢性便秘

3、胃部不適、消化不良

4、身體腫脹

5、經(jīng)常放臭屁，有強(qiáng)烈口臭及體臭

6、生暗瘡

7、渴睡、發(fā)噩夢、失眠

簡單又易做的排毒方法，僅僅需要養(yǎng)成一個(gè)小小的習(xí)慣：

一、大量飲水及進(jìn)食纖維食物

排毒即身體清除雜質(zhì)和毒素的過程，透過中和毒素及排泄而清除，排毒過程會(huì)于體內(nèi)不斷進(jìn)行。

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，水分沖洗體內(nèi)的毒素，減少腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會(huì)增加熱量。不過，需要注意的是，喝進(jìn)去的水十分重要，最好是經(jīng)過科學(xué)凈化的飲用水，自來水中污染和雜質(zhì)嚴(yán)重，而桶裝純凈水則往往屬于酸性，喝多了會(huì)令體質(zhì)變酸，不僅不利于排毒，還會(huì)增加體內(nèi)毒素。

另外，毒素和宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)，就是腸道蠕動(dòng)不夠，如果多吃富含纖維質(zhì)的食物，如糙米水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。

二、食用時(shí)令水果和

寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果荸薺、甜瓜、柚子等。

適宜人群：實(shí)熱體質(zhì)

溫?zé)崴豪笾Α⑻?、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?/p>

適宜人群：虛寒體質(zhì)

平和性水果：像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。

適宜人群：不同體質(zhì)的人吃

三、營養(yǎng)師推薦排毒

冬瓜荷葉湯

材料：冬瓜一環(huán)，荷葉半塊、麥冬三錢，薏米、瘦肉適量。

做法：冬瓜切塊，瘦肉切片飛水。放入煲中，加入荷葉、麥冬、薏米和水，煮沸后以文火煲兩個(gè)小時(shí)。

效果：適合春夏飲用，每周兩次。常飲能、消脂，排除體內(nèi)多余水分。

黃豆粥

材料：黃豆、大米、瘦肉適量，陳皮半塊。

做法：先將黃豆浸泡三個(gè)小時(shí)左右，瘦肉切片，后去瓤。放入煲中，加入洗好的大米和水，煮至米開花即可。如果希望有減肥祛脂功效煲時(shí)可不放瘦肉。

效果：，，養(yǎng)顏美膚。每周可食用三到四次。

雪耳木瓜糖水

材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖適量。

做法：雪耳泡開，木瓜去皮去瓤切塊，加入南北杏和水放入煲中，煲至湯水變得粘稠，放入冰糖調(diào)味即可。

效果：、潤膚、養(yǎng)顏、健胃。每周可食用兩到三次。

溫馨提示 ：人人適用的排毒方法，其實(shí)是人人均不適用的，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的。不要羨慕那些美女了，趕緊動(dòng)起來，把毒素排出去，你也可以做自然系美女。

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