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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季的養(yǎng)生注意事項(xiàng),注意這些更健康
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 19:02:03
        
      

        
      
           
      夏季的養(yǎng)生注意事項(xiàng),注意這些更健康
      炎熱的夏季已經(jīng)到來(lái)了，我們大家在這時(shí)候是非常煩惱的了
        ，很多人都沒(méi)有辦法忍受高溫燥熱的煎熬了
      ，這對(duì)于我們的影響的確也是非常大的了，那么我們大家在夏季的時(shí)候都應(yīng)該如何的進(jìn)行養(yǎng)生呢
        ，下面就讓那個(gè)我們一起看看夏季的養(yǎng)生注意事項(xiàng)吧
      。
      皮膚最怕曬
      夏天的紫外線是非常強(qiáng)烈的
      ，當(dāng)我們的皮膚接受到紫外線的過(guò)度曝曬以后
      ，那么就會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷我們的表皮細(xì)胞
      ，活化絡(luò)氨酸酶，從而加速色素的合成
      ，也會(huì)嚴(yán)重破壞我們皮膚的保濕功能
      。
      皮膚變的非常干燥，而且真皮層中的彈力纖維也會(huì)嚴(yán)重受損
      ，從而導(dǎo)致細(xì)紋的產(chǎn)生
      ，在強(qiáng)烈的照射之下，我們的皮膚就會(huì)出現(xiàn)肌膚發(fā)炎
      、灼傷的情況
      ，甚至還會(huì)曬出皮膚病，嚴(yán)重者則會(huì)變成色素性的皮膚癌等
        ，因此我們大家就要注意了
        ，在夏季的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)防曬了，好的防曬對(duì)于我們的皮膚以及身體健康來(lái)說(shuō)也有很大傷害
        。
      肚子最怕受涼
      進(jìn)入高溫
        ，大街小巷上的各色冷飲是層出不窮，而且現(xiàn)在很多商家還推出了冰爽套餐
        ，就連平時(shí)吃飯
        ，都得是冰的，而且不少人晚上睡覺(jué)的時(shí)候
        ，都習(xí)慣踢被子了
        ，蓋不住被子那么肚子裸露在外，就很容易受涼
        ，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是存在不小危害的了
        ，我們需要注意盡量的避免這些問(wèn)題的出現(xiàn)哦。
      眼睛最怕強(qiáng)光
      紫外線照射對(duì)我們的眼睛是非常有傷害的
        ，如果長(zhǎng)期被照射的話
        ，就會(huì)對(duì)我們的眼睛造成不少的傷害，嚴(yán)重的話甚至?xí)斐墒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?qiáng)光對(duì)于眼睛的傷害是很大的
        ，會(huì)加重眼睛的疲勞，如果在強(qiáng)光的環(huán)境下工作
        ，那么就會(huì)刺激到眼睛的健康
        ，甚至?xí)斐裳劬Φ钠＞牒透蓾⒘鳒I等
        。這些不舒適的感覺(jué)甚至?xí)斐梢暳ο陆?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，所以我們出門最好戴一個(gè)墨鏡
        ，或者是戴帽子遮擋一下，保護(hù)好眼睛的健康
      ，這是我們需要去注意的了，如果總是被陽(yáng)光直射
      ，那么的確是不健康的
      。
      經(jīng)過(guò)了我們的介紹之后，大家對(duì)于夏季的注意事項(xiàng)就能夠有更多的了解了吧
      ，我們可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)各種的問(wèn)題了
      ，因此我們就要注意起來(lái)，幫助我們更好的保健身體
      ，這樣才可以讓我們大家更健康哦
      。
      夏季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)?
      1、清淡飲食
      ，但也不能拒絕葷菜
      

      由于夏季人的胃酸分泌減少
      ，加之飲水較多，沖淡胃酸
      ，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱
      ，故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富
      、氣味清淡之品
      ，忌食油膩、煎炸及熱性的食物
      。但是
      ，清淡不等于素食，因?yàn)樗夭酥须m然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素
      ，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)
      ，長(zhǎng)期吃素容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。
      

      所以即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜
      ，可適當(dāng)攝入一些瘦肉
        、蛋、奶
        、魚以及豆制品
        ，關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等方法
        ，不要做得過(guò)于油膩
        。如可取鮮嫩碧綠的荷葉，用開(kāi)水略燙后
        ，用來(lái)包雞
        、包肉
        ，蒸后食用，風(fēng)味別致
        、清香可口
        、有增進(jìn)食欲之效。
      

      2
      、保證睡眠充足
      

      夏季日長(zhǎng)夜短
      ，氣溫高，人體新陳代謝旺盛
      ，消耗也大
      ，容易感覺(jué)疲勞，因此夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康
      、提高工作
      、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠
      ，首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)
      、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間
      ，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松
      ，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施
      。
      夏季該如何養(yǎng)生
      ？需要注意哪些方面
      ？
      天氣慢慢熱了，起來(lái)有很多人的養(yǎng)生方式也有了一個(gè)變化
      ，而今天小編想和大家一起來(lái)普及一下日常生活之中
      ，夏天應(yīng)該如何養(yǎng)生。
      

      

      夏天養(yǎng)生的一些理念
      。
      
夏天是我們一年四季最熱的一個(gè)時(shí)候
      ，所以這個(gè)時(shí)候我們也是身體很熱，但是當(dāng)我們外面熱的時(shí)候我們的核心是冷的
      ，所以這個(gè)時(shí)候我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)腸胃會(huì)是陰冷
      。
      
所以在夏天要養(yǎng)生的時(shí)候一定要注意腸胃的一個(gè)保暖。舉個(gè)例子
      ，有很多人喜歡夏天的時(shí)候喝熱水
      ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)喝這個(gè)熱水或者是熱茶的時(shí)候，其實(shí)你更快的喝涼下來(lái)
      。
      

      

      心煩意亂的夏天
      。
      
我們經(jīng)常都說(shuō)在五行之中心是屬火的
      ，所以天氣熱之后你的心也會(huì)跟著煩躁起來(lái)。
      
這個(gè)是沒(méi)有辦法
      ，避免的
      ，所以這個(gè)時(shí)候心靜下來(lái)心良舒適也是很重要的。這個(gè)時(shí)候的表現(xiàn)大概是口干舌燥
      ，容易上火吃東西造成便秘
      ，可以選擇一些溫?zé)崆鍥龅臇|西來(lái)幫助你自己降火。如果本身有心臟類的疾病的話也要注意
      ，尤其是合并風(fēng)濕類
      。
      

      

      夏天一定要避免濕熱
      。
      
這個(gè)也是很多人的誤區(qū)總感覺(jué)天氣熱了
      ，我就可以出去玩了。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
      ，絕對(duì)不是這樣子的中老年人的風(fēng)濕類的疾病是非常常見(jiàn)
      ，尤其是我國(guó)南方本身就是這回事不好的同時(shí)，關(guān)節(jié)也是很大的負(fù)擔(dān)
      。很多老年人總感覺(jué)出汗出得多
      ，大汗淋漓，這樣很舒服
      ，反而你的氣血很足的時(shí)候
      ，對(duì)于身體也是有非常大的損耗就好比你突然生了一場(chǎng)大病，把所有的氣血都用在這個(gè)上面
      。所以我們中醫(yī)更講究的是溫補(bǔ)循序漸進(jìn)這里面的食譜啊
      ，包括你平時(shí)的運(yùn)動(dòng)都是可以跟著時(shí)間來(lái)調(diào)動(dòng)的。具體也要根據(jù)你當(dāng)?shù)氐臍夂?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，以及你自身的一個(gè)情況是否寄出來(lái)的疾病又或者是希望能夠達(dá)到什么樣的一個(gè)感覺(jué)去稍微的改變
      。
      夏季養(yǎng)生應(yīng)注意什么
      ？
      [cp]夏至養(yǎng)生應(yīng)遵循“三避”原則
      即避暑
      、避濕、避寒
      ，
      使身體保持在健康穩(wěn)定的狀態(tài)
      。
      ?01
      注意避暑
      ?高溫環(huán)境下，人容易發(fā)生體溫調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂而引起“中暑”
      ，若不及時(shí)處理
      ，還會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂，如意識(shí)混濁
      、狂躁不安
      、昏迷等癥狀
      。
      ?02
      注意避濕
      ?高溫是使人中暑的主要因素，但在一定條件下空氣中的濕度也與中暑有一定的關(guān)聯(lián)
      ，因此在夏季不僅要注意避暑
      ，還要注意避濕。
      ?03
      注意避寒
      ?中醫(yī)認(rèn)為
      ，夏季為了散熱
      ，人的皮膚毛孔開(kāi)泄，最易感受風(fēng)寒
      、風(fēng)濕及濕熱之邪
      ，罹患疾病。
      ?1
      、防腹中寒
      要注意盡量進(jìn)食溫?zé)犸嬍?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，不貪吃冷飲、冷食?br>?2
      、防軀體寒
      防止軀體受寒主要是要正確使用電扇和空調(diào)
      。
      

          
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