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      三伏天養(yǎng)生湯品去暑健脾養(yǎng)胃(三伏天養(yǎng)生食療有哪些，妙方美味又健康)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 19:18:53
        
      

        
      
           
      三伏天養(yǎng)生湯品去暑健脾養(yǎng)胃
      三伏天
      ，人們都會感覺到很壓抑
      ，所以都不愿意出現(xiàn)
      ，出門要注意防暑降溫和防曬哦
      ，以免出現(xiàn)中暑的情況哦
        。三伏天吃些什么可以防中暑還能夠養(yǎng)脾胃呢
      ，一起來看看小編介紹的這些養(yǎng)生湯品吧
      ，可以讓你越來越健康。
      1
      、絲瓜豆腐魚頭湯
      材料：絲瓜一斤
      ，鮮魚頭一個，豆腐四塊
      ，生姜三片
      。
      做法：絲瓜去角邊
      ，洗凈切角形;魚頭洗凈，切開兩邊;豆腐用清水略洗
      。將魚頭和生姜放入煲里
      ，注入適量滾水，旺火煲十分鐘
      ，放入豆腐和絲瓜
      ，再用文火煲十五分鐘，調(diào)味食用
      。
      功效：清熱瀉火
      ，養(yǎng)陰生津，涼血解毒
      ，潔膚除班斑
        ，通經(jīng)絡(luò)，化痰
        。用于熱病、暑熱煩渴
        、痰喘咳嗽
        、筋脈酸痛、氣血阻滯
        。這樣的搭配可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
        ，而且還可以滋陰潤燥，具有清熱去火的作用
        ，而且還可以解毒涼血
        。
      2、老冬瓜鮮荷葉鯽魚湯
      材料：冬瓜800克
        ，鮮荷葉12片
        ，豬苓、澤瀉各15克
      ，扁豆
      、苡米各20克，鯽魚1條
      ，豬 肉50克
      ，生姜3片。
      做法：各湯料洗凈
      ，冬瓜切塊;中藥材浸泡;鯽魚宰洗凈
      ，與豬 肉、姜下瓦煲
      ，加入清水3000毫升(約12碗量)
      ，武火煲沸后改文火煲約兩個半小時
      ，下鹽便可。
      功效：鯽魚補益且健脾利濕
      、溫中開胃
      ，活血通絡(luò)、溫中下氣
      。再配以扁豆
      、苡米為湯、清潤可口
      ，清熱解暑
      ，健脾祛濕，開胃補益
      ，為三伏天的家庭靚湯
      。和冬瓜荷葉一起搭配的話清爽可口不油膩，而且還可以開胃助消化的哦
      ，活血通絡(luò)的同時也可以清熱解暑
      ，適合三伏天食用。
      關(guān)于適合三伏天食用的一些養(yǎng)生的湯品大家都學會了吧
      ，方法簡單營養(yǎng)價值高
      ，夏季就不要再懶了，行動起來
      ，從每一個小事做起
      ，可以讓我們更加的健康，飲食很重要
      ，上面的這些湯品你一定要試試
      、
      三伏天養(yǎng)生食療有哪些
      ，妙方美味又健康
       三伏天的天氣乃是一年中最熱
      ，人們在此期間出汗多，消耗大
      ，容易出現(xiàn)上火陰虛的癥狀
      ，也容易感到疲憊困乏。針對這樣的情況
      ，中醫(yī)師們給出了幾道三伏天養(yǎng)生食療方子
      ，據(jù)說有祛濕排毒、清熱降火之功效
      ，現(xiàn)在就讓我們來了解一番
      。
       
       1、紅糖姜水
      材料：紅糖100克，姜20克
      。
      做法：將姜洗凈
      ，切片狀；煮一鍋開水
      ，放入姜片和紅糖
      ，煮30分鐘即可。
      營養(yǎng)價值：民間素來有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法
      ，夏季吃將生發(fā)陽氣
      ，祛濕排毒，化痰止咳
      。三伏天喝紅糖姜水符合陰陽相合
      ，科學養(yǎng)生的原則。
       
       2
      、三豆湯
      材料：綠豆
      ，赤小豆，黑豆
      ，紅糖
      。
      做法：將三豆洗凈，用冷水泡半個小時
      ；三豆放入鍋內(nèi)
      ，加適量水，小伙燜煮
      ；大概四十分鐘左右后，豆香溢出
      ，豆質(zhì)變軟后
      ，加入適量的紅糖即可。
      營養(yǎng)價值：早在古代
      ，《綱目拾遺》記載每日煮湯
      ，與小兒吃，出痘自稀
      。如遇痘毒
      ，亦用此湯飲之；搗搽敷上
      ，其毒自消
      。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效
      ，是三伏天最佳食譜之一
      。
       
       3、苦瓜炒蛋
      材料：苦瓜一根、雞蛋一顆
      。
      做法：將苦瓜洗凈
      ，切片狀，雞蛋打入碗中
      ，攪拌成蛋花
      ；鍋內(nèi)放入適量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深綠色變?yōu)闇\綠色
      、質(zhì)變變軟時
      ，再加入蛋花；再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可
      。
      營養(yǎng)價值： 夏季飲食 多吃苦味食物
      ，有清熱祛暑、緩解疲勞之效
      ，幫助人們健康度過夏季
      。
       
       4、山藥排骨
      材料：山藥300克
      、排骨350克
      ，蔥花少許。
      做法：將所有食材洗凈
      ，排骨開水泡洗后祛除腥味及血絲
      ；放適量的水在鍋內(nèi)燜煮排骨，待水開后
      ，放入切好的山藥
      ；燜煮大概20分鐘后，湯色變白
      ，香味飄散
      ，加入適量的鹽和蔥花即可。
      營養(yǎng)價值：三伏天炎熱濕氣重
      ，人體排汗嚴重
      ，鉀鈣微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣
      ，此時最應(yīng)該食用補血益氣
      、滋陰養(yǎng)脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材
      ，并帶有補鈣之效
      。
      三伏天喝什么湯 7款養(yǎng)生湯推薦
      綠豆粳米粥：祛熱毒、止煩渴
      、消水腫
      苦瓜菊花粥：清暑熱
      、止痢解毒，適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療
      。
      西瓜皮粥：清熱解暑
      、利尿消腫作用，常食可防中暑
      。
      薏米小豆粥：健脾滲濕
      、清熱消暑。
      冬瓜黃豆排骨湯：冬瓜性寒
      ，清降胃火
      ，養(yǎng)胃生津，清熱解暑
      、健脾利濕
      。
      苦瓜黃豆百合排骨湯：清熱又清補，健脾利濕
      ，益血補虛
      ，清熱解毒
      苦瓜黃豆排骨湯：解毒，預(yù)防壞血病
        ，防止動脈粥樣硬化
        ，提高應(yīng)激能力，保護心臟
        。
      黃豆苦瓜排骨湯：清潤
        ，清暑除熱、明目解毒
        。
      干貝苦瓜排骨湯：促進糖分解
        ，改善人體內(nèi)脂肪平衡，有明顯降血糖的作用
      苦瓜黃豆煲豬排骨：清暑祛熱
        、明日解毒
      酷暑夏日喝什么湯好 4款清涼湯品消暑養(yǎng)生
      1
        、老冬瓜鮮荷葉鯽魚湯
      材料：冬瓜800克，鮮荷葉12片
      ，豬苓
      、澤瀉各15克
      ，扁豆
      、苡米各20克，鯽魚1條
      ，豬 肉50克
      ，生姜3片。
      做法：各湯料洗凈
      ，冬瓜切塊
      ；中藥材浸泡；鯽魚宰洗凈，與豬肉
      、姜下瓦煲
      ，加入清水3000毫升（約12碗量），武火煲沸后改文火煲約兩個半小時
      ，下鹽便可
      。
      功效：中醫(yī)認為冬瓜有消暑濕、養(yǎng)胃液
      、滌穢
      、消癰、行水
      、消腫之功
      。荷葉具有清熱解毒、升發(fā)清陽
      、涼血止血的功效
      ，常用于暑熱煩渴、暑濕泄瀉等
        。豬苓能利尿滲濕
        ，澤瀉能祛水利尿、滲濕
        、清熱
        ，鯽魚補益且健脾利濕、溫中開胃
        ，活血通絡(luò)
        、溫中下氣。再配以扁豆
        、苡米為湯
        、清潤可口，清熱解暑
        ，健脾祛濕
        ，開胃補益，為三伏天的家庭靚湯
        。
      2
        、綠豆海帶湯
      材料：鮮海帶200克，綠豆60克
        ，稻米30克
        ，陳皮6克，赤砂糖60克
        。
      做法：把海帶洗凈切成絲
        ，用開水燙一下
        ，撈出控干水分。大米綠豆陳皮分別洗凈
        ，砂鍋內(nèi)倒入清水1000毫升
        ，加入大米，綠豆
        、海帶
      、陳皮，用旺火燒開
      。改用小火慢火煮至綠豆開花
      ，放紅糖可食。
      功效：本品具有清火去熱
      ，解毒消腫作用
      。
      3、消暑老鴿湯
      材料：冬瓜800克
      ，生薏米100克
      ，鮮荷葉1小片，陳皮14個
      ，老鴿1只
      ，豬瘦肉150克，生姜3片
      。
      做法：冬瓜去皮
      ，洗凈，切大塊狀
      ；薏米
      、陳皮洗凈，均稍浸泡
      ，陳皮去瓤
      ；老鴿宰洗凈，切塊
      ；豬瘦肉洗凈
      ，切塊狀。將除冬瓜和荷葉外的其它湯料與生姜一起放進瓦煲內(nèi)
      ，加清水3000毫升（約12碗量）
      ，武火沸后改文火煲1個小時，下冬瓜和荷葉再滾1個小時
        ，調(diào)入適量食鹽便可
        。
      功效：鴿子是一種高蛋白
        、低脂肪
        、肉嫩味美的肉類珍禽
        ；而冬瓜有消暑濕、養(yǎng)胃液
        、滌穢
        、消癰、行水
      、消腫之功效
      。合而為湯，鮮香
      、清甜
      、味美，為夏令消暑養(yǎng)生靚湯
      ，男女老少皆宜
      。
      4、鴨肉湯
      鴨肉性味甘
      、寒
      ，入肺胃腎經(jīng)，有滋補
      、養(yǎng)胃
      、補腎、除癆熱骨蒸
      、消水腫
      、止熱痢、止咳化痰等作用
      。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉
      ，體質(zhì)虛弱，食欲不振
      ，發(fā)熱
      ，大便干燥和水腫的人食之更為有益。在中醫(yī)看來
      ，鴨肉具有滋陰補虛
      、養(yǎng)胃利水的功效。鴨肉的吃法眾多
      ，在夏季里
      ，最好吃法還是熬制成鴨湯，既能補充過度消耗的營養(yǎng)
      ，又可祛除暑熱帶來的不適
      。
      金銀花水鴨湯：金銀花25克，水鴨1只
      ，無花果2粒
      ，陳皮14片
      ，鮮姜2片，清水1000毫升
      ，鹽少許
      。金銀花洗凈，水鴨洗干凈后放入滾水內(nèi)煮5分鐘
      ，取出
      ；陳皮洗干凈、泡軟刮去囊
      ；清水1000毫升煮沸
      ，將金銀花、水鴨
      、無花果
      、陳皮、姜加入煲滾
      ，改用文火煲兩個小時
      ，加鹽調(diào)味。
      

          
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      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑
      ，由于天氣過于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實能夠讓人感覺到舒爽
      ，接下來
      ，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜
      ，這樣對我們健康來說是非常有好處的
      ，這樣對我們健康是很有好處的，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時候
      ，我們每個人都應(yīng)該做好防暑的準備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
      ，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了
      ，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的，所以在夏季的時候大家要注意做好預(yù)防工作
      ，這是很重要的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
      ，因此我們大家在夏季的時候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細節(jié)
      
                        
      夏季的時候非常炎熱
      ，這時候很多人都希望自己可以降溫，所以在平時就會喜歡喝冷飲
      ，這樣的確是非常好的一個降溫方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視