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      夏季適合哪些粥品,清熱解毒又養(yǎng)胃
      
        
      
            四季調養(yǎng)
            2023-05-01 20:17:00
        
      

        
      
           
      夏季適合哪些粥品,清熱解毒又養(yǎng)胃
      夏季是一個很難熬的季節(jié)哦，這個時候我們要注意多補充水分
        ，防止中暑等情況的發(fā)生
      。夏季吃什么可以有清熱去火
      ，養(yǎng)胃健脾的作用呢
      ，其實有很多的食物哦
      ，下面就來介紹幾款適合夏季的粥品
      。
      荷葉粥
      做法：鮮荷葉1張
      ，大米100克，冰糖適量
      。鮮荷葉洗凈
      ，切絲;大米淘洗干凈;鍋中倒入水，加大米、荷葉絲
      ，煮成粥狀
      ，加冰糖即可。
      功效：清暑化濕
      ，健脾和胃
      ，適用于食欲不振、脘腹脹滿等
      。常食具有清熱養(yǎng)陰、滋補強壯功用
      ，對肥胖人群尤其適用
      。這樣的粥品不僅可以去火降暑，而且還可以降血壓哦
      ，對于肥胖想減肥的人群來說是不錯的選擇
      。
      荷葉蓮藕粥
      做法：鮮荷葉1張，鮮蓮藕1節(jié)
      ，粳米50克
      ，白糖適量。先將荷葉洗凈切碎
      ，放入鍋內加水煎湯
      ，濾取汁500毫升左右，再將蓮藕洗凈切成小粒
      ，與洗凈的粳米一起加入汁中煮成稀粥
      ，加白糖調味后食用。每天可食用3次
      。
      功效：清熱解暑
      ，和胃。適用于夏季熱
      、食欲不振者食用
      。
      香薷粥
      做法：香薷10克、大米100克
      、白糖(紅糖
      、冰糖)適量。將香薷擇凈
      ，加清水煎成汁
      ，再加入大米煮粥，快要煮熟時加糖調味即可
      。每天可吃1～2次
      ，連吃3～5天。
      功效：發(fā)汗解表，祛暑化濕
      ，利水消腫
      。適用于夏季外感于寒，內傷暑濕所導致的感冒
      、水腫
      、小便不利等情況。經常食用這樣的粥品可以增強抵抗力
      ，同時還可以有驅寒的作用
      ，對于夏季感冒等疾病有所緩解。
      關于適合夏季食用的一些粥品
      ，上面小編給大家介紹了相關的內容了
      ，從上面的這些內容中我們可以看出的是夏季應該多喝水，多喝些養(yǎng)生粥品
      ，這樣可以有清熱去暑的作用
      ，同時還可以有效的增強體質哦。
      夏季應該如何養(yǎng)胃呢？夏季養(yǎng)胃的食物有哪些
        ？
      現(xiàn)在人們的生活質量越來越好
        ，便會注重養(yǎng)生，如果在夏季想要養(yǎng)胃
        ，一定要吃一些清淡的食物
      ，喝一些粥類食品對身體是比較好的，而且養(yǎng)胃的效果也會更好一些
      。
      

      
現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏以及工作節(jié)奏都是比較快的
      ，所以飲食習慣比較的差，會出現(xiàn)暴飲暴食
      ，這些都是比較傷害腸胃的
      ，還不能夠吃一些刺激辛辣的食物，如果飲食不清淡對腸胃的危害也比較大
      ，還會影響一些營養(yǎng)物質的吸收
      ，在夏季的時候想要養(yǎng)胃，就應該吃一些清淡的食物
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢猿砸恍┲囝愂澄铮瑫l(fā)現(xiàn)粥類食物營養(yǎng)價值高
      ，而且對胃有比較大的好處
      ，夏天可以喝綠豆粥有著清熱解毒的功效也可以喝荷葉粥幫助人們養(yǎng)胃。
      

      
能夠將身體里面的毒素排出，從而幫助身體變得更加健康
      ，在夏天的時候喝這兩種粥
      ，養(yǎng)胃的效果以及發(fā)汗的作用都比較明顯。也可以吃一些清淡類的食物
      ，因為在夏天容易出汗
      ，身體就容易缺水，吃一些清淡
      ，注意在夏天的時候不能夠吃雪糕或者是喝過多的冷飲
      ，對身體也是不好的?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢院纫恍釡?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，選擇蔬菜湯或者是喝一些紅豆湯，綠豆湯
        ，都可以有著清熱解暑的作用，還能夠養(yǎng)胃
        。
      

      
在夏天養(yǎng)胃也可以吃一些酸性的食物
        ，因為酸性的食物可以幫助人們健胃消食，還有著生津止渴的效果
        ，可以選擇吃一些西紅柿
        ，吃芒果，菠蘿
        ，葡萄
        ，檸檬等水果，這些食物不僅有營養(yǎng)還可以養(yǎng)胃
        ，能夠幫助身體補充更多的維生素
        。也可以選擇吃一些蔬菜類的食物，但是蔬菜最好用開水焯水
        ，這樣吃更好一些
        ，因為營養(yǎng)物質流失的比較少，還能夠補充身體所需要的維生素
        ，從而有著解暑的功效
        ，還可以幫助人們養(yǎng)胃，選擇吃苦瓜
        ，黃瓜或者是冬瓜
        ，都是比較健康的食物。
      夏天喝什么粥能夠清熱解暑
        ？
      1.薄荷粥。薄荷是夏日解暑常用的中藥，薄荷粥可以除熱排毒和緩解煩躁
      ，也可以促進身體散熱
      、緩解暑氣，適宜在夏季食用
      。
      2.荷葉粥
      。荷葉粥可以降低血壓和促進排尿，預防心腦血管疾病
      ，可以改善夏季食欲不振
      ，有益于身體健康。
      3.綠豆粥
      。綠豆具有消熱解毒的作用
      ，在三伏天時喝一碗綠豆粥，不僅可以促進食欲
      ，還可以清熱解暑
      。
      4.西瓜粥。將西瓜的外皮去皮
      ，切成小方塊
      ，可以和姜粳米一起煮粥。首先煮沸然后換成慢火
      ，可以加些冰糖調味
      。西瓜皮具有清火、消炎
      、促進排尿的作用
      。
      

      

      夏季養(yǎng)生清涼粥介紹
       夏季養(yǎng)生清涼粥介紹
       夏季養(yǎng)生清涼粥 
      清涼粥品之三：小米南瓜粥
      小米富含糖，鈣
      ，鐵等營養(yǎng)成分
      ，非常養(yǎng)身，在炎熱的夏季
      ，喝一碗小米南瓜粥既營養(yǎng)又開胃
        。
      材料準備：小米，南瓜
        ，適量白砂糖
      做法：1.南瓜去皮
        ，切成細絲。小米洗干凈用干凈水浸泡15分鐘左右
        。
      2.準備適量清水
        ，倒入電飯鍋中，把準備好的小米倒入
        ，煮20分鐘左右
        ，然后把南瓜絲放入鍋中
        ，再煮幾分鐘，即可開鍋食用
        。
      功效：小米的營養(yǎng)非常容易被吸收
        ，并且健脾和中，益腎氣
      ，清虛熱
      ，利小便，止煩渴
      ，在這個燥熱的夏季
      ，這款粥品的滋補效果不可多得并且配上開胃的小菜，細細品味
      ，真是一生一大美事
      。
      清涼粥品之一：大米綠豆粥
      大米中的粳米富含氨基酸，和容易被人體吸收的米精蛋白
      ，
      材料準備：大米
      ，綠豆，適量清水
      ，適量碎冰
      ，適量白糖
      做法：大米，綠豆首先用清水洗一下
      ，待洗干凈后
      ，放在一邊備用
      ，此時
      ，可以打開電飯鍋，把洗干凈的大米綠豆放到電飯鍋中
      ，按下煲粥按鈕
      ，時間到了即可享用暖暖的綠豆粥了。
      當然
      ，喜歡糖或者是不怕涼的親
      ，可以準備一些碎冰和白砂糖，在?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；鸷?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，把白糖放進去，攪拌均勻
      ，使其充分溶解
      。喜歡涼的親，可以等待粥溫熱后
      ，加入適量碎冰
      ，透心涼的粥品就可以下肚了
      。
      功效：中醫(yī)認為粳米補中益氣，氣可生血
      ，氣足了
      ，人們的臉色自然就紅潤了，所以建議女生
      ，每天來碗大米粥
      。同時還健脾養(yǎng)胃，可謂是老少皆宜
      。
      清涼粥品之二：紅豆薏米粥
      薏米富含維生素B1和氨基酸等
      。夏季大家容易出汗，尤其是一部分人容易面部和頭發(fā)出油
      ，紅豆薏米粥可以幫大家祛除濕氣
      。給大家一個清爽的夏季。
      材料準備：紅豆
      ，薏米
      ，冰糖備用
      做法：1.紅豆，薏米洗干凈
      ，冰糖準備好備用
      2.把紅豆薏米放到高壓鍋中
      ，加入10-15倍的.水，根據(jù)個人口味加入適量的冰糖
      。
      3.蓋上鍋蓋
      ，大火燒上汽后轉小火，25-30分鐘即可
      。
      功效：薏米利尿滲濕
      ，健脾止瀉，清熱解毒
      ，非常適合炎熱的夏季食用
      ，同時它對紫外線有一定的抵御能力，經常食用
      ，有利于皮膚光滑
      ，減少皺紋、粉刺以及色素斑點
      。但其性涼味甘
      ，大便燥結，小便多者
      ，以及孕婦建議不要食用
      。
      夏季養(yǎng)生粥
      山藥枸杞粥
      粳米150克，山藥200克
      ，枸杞50克
      ，白糖適量
      。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊
      ，文火熬煮30分鐘成粥狀
      。此粥綿軟爽口，能消除疲勞
      、補血明目
      。
      五彩蝦仁粥
      糯米150克，鮮蝦仁100克
      ，嫩豌豆
      、玉米粒、香菇
      、胡蘿卜各50克
      ，精鹽、蔥花少許
      。將糯米洗凈
      ，鮮蝦仁、嫩豌豆
      、玉米粒洗凈
      ，香菇、胡蘿卜切碎
      ，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀
      ，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆
      、玉米粒
      、香菇、胡蘿卜
      ，煮沸5分鐘后即成
      。此粥鮮香滑潤
      ，能滋養(yǎng)肝腎
      ，潤燥滑腸。
      蓮子百合粥
      粳米150克
      ，蓮子50克
      ，百合50克，新鮮胡蘿卜適量
      。將胡蘿卜切碎
      ，同粳米、蓮子
      、百合一同文火熬煮30分鐘即成
      。此粥清香甜潤
      ，能健胃補脾，對消化不良
      、食欲不振有很好的功效
      。
      黑米八寶粥
      黑糯米100克，紅豆
      、綠豆
      、薏仁、蓮子
      、桂圓
      、百合、大棗各50克
      ，紅糖米酒各少許
      。紅豆、綠豆
      、薏仁洗凈后
      ，加水浸泡一晚，將紅豆
      、綠豆
      、薏仁煮、蓮子先煮爛
      ，再加黑米等洗煮成粥狀
      。此粥香甜美味，營養(yǎng)豐富
      ，老少皆宜
      。口感純正
      。
      五豆粥
      香糯米150克
      ，赤豆、黃豆
      、綠豆
        、紅豆、黑豆各50克
        ，白糖適量
        。將五豆洗凈后，浸泡過夜
        ，次日清洗后
        ，五豆不易爛可先煮透，再放香糯米文火煮20分鐘成粥
        。此粥色澤艷麗
        ，能健脾和胃
        、補腎保肝、健身強體
        。
       西瓜皮綠豆粥 
      先將大米同綠豆如果煮10分鐘
      ，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入鍋中
      ，旺火煮沸
      ，再轉小火煮成粥，吃時可添加適量白糖或者陳皮絲
      。此粥清熱解毒消暑利尿養(yǎng)脾胃
      。
       夏季養(yǎng)生食譜 
      鴨肉冬瓜湯
      原料：冬瓜500克，鴨肉500克
      ，豬瘦肉100克
      ，芡實、薏苡仁各50克
      ，荷葉1片
      ，陳皮5克，精鹽
      、味精各適量
      。
      做法：將鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊
      ，冬瓜連皮洗凈切塊
      ，荷葉洗凈剪成小塊。上四味與芡實
      、薏苡仁
      、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水
      ，先用大火煮沸
      ，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入精鹽
      、味精即成
      。當菜佐餐，食肉飲湯
        。
      功效：滋陰養(yǎng)肝
        ，健脾利濕
        。
      荷葉茯苓粥
      食材：1張新鮮的荷葉
        ，鮮、干即可;50可茯苓;小米或粳米100可
        ，再加適量的白糖
        。
      做法：
      1. 首先將荷葉煎湯去渣
        ，再把洗凈的小米或者粳米放入湯中，這一步驟一定要注意濾去荷葉渣
        。
      2. 文火煮成粥
        ，加入少許白糖即可食用。
      養(yǎng)生功效：荷葉茯苓粥具有清熱解暑的功效
        ，同時還能寧心安神
        。另外，心血管疾病患者或神經衰弱者食用此粥
        ，也能達到輔助治療的作用
        。
      

          
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      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時候，我們每個人都應該做好防暑的準備
      ，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了