• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季美白,防曬,養(yǎng)生的水果有哪些(夏季吃什么水果能美白)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 20:37:54
        
      

        
      
           
      夏季美白,防曬,養(yǎng)生的水果有哪些
      夏季到來大家紛紛做好防曬，因?yàn)橄募镜奶枌?shí)在是太強(qiáng)烈了
      ，一不小心就曬得黑黝黝的
      ，那么
        ，夏季怎么防曬
      、美白
      、養(yǎng)生呢?大道家園天然養(yǎng)生專家說除了外界的防護(hù)以外
      ，可以食用水果進(jìn)行
      ，下面一起來了解下吧。
      1
      、西紅柿：西紅柿含有番茄紅素
      ，這種物質(zhì)是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的主要生物活性物質(zhì)
      ，有效的防止自由基
      、紫外線、各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害
      ，還能夠預(yù)防黑色素生成
      。真實(shí)防曬的好選擇，此外
      ，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿可使人體皮膚防曬能力提高33%
      。
      2、沙棘：沙棘含有微量元素
      、亞油素
      、沙棘黃酮、種維生素
      、脂肪酸
      、超氧化物等活性物質(zhì)，這些物質(zhì)都是美白肌膚
      、防曬的
      ，沙棘中還含有多和人體所需的各種氨基酸，還能夠有效的美白
        、養(yǎng)生
        。大道家園天然養(yǎng)生專家說沙棘優(yōu)良的風(fēng)味、粒大
        、香氣
        、肉厚、油潤(rùn)的為好
        。
      3
        、櫻桃：櫻桃含有維他命C
        、維生素A、果酸
        ，能夠有效的抵抗黑色素的形成
      ，還有效的促進(jìn)角質(zhì)層的形成。還能夠平衡皮質(zhì)分泌
      、延緩老化、肌膚嫩白紅潤(rùn)
      、去皺色斑的功效
      。櫻桃不管是暗紅還是鮮紅，味道都是不錯(cuò)的
      ，在夏季的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
      4
      、葡萄柚：葡萄柚含維他命C、維他命P
      、膳食纖維
      ，有效的幫助腸道清理、美白
      、強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔
      ，還能夠有效的預(yù)防曬黑以及加速復(fù)原受傷的皮膚組織，這對(duì)一些戶外工作的人群很有幫助哦
      ，不僅美白還防曬
      ，還對(duì)身體好。
      夏季美白
      、防曬
      、養(yǎng)生的水果有哪些?大家都已經(jīng)了解了吧，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的水果都有這樣的功能
      ，但在生活中購買水果上一定要注意
      ，買的時(shí)候要選擇新鮮的水果，不新鮮或者是變質(zhì)的就不要在購買了
      ，已經(jīng)沒有任何的營養(yǎng)價(jià)值
      。
      夏季吃什么水果能美白
      1、黑木耳紅棗湯
      皮膚暗黃的女性朋友可以多喝一些黑木耳紅棗湯
        ，這種食物可以起到補(bǔ)氣血的作用
        ，長(zhǎng)期食用的話會(huì)讓你的氣色看上去很紅潤(rùn)，從而趕走肌膚暗黃
        。
      2
        、檸檬汁
      檸檬汁里面含有豐富的維生素C，而維生素C的作用是什么
        ？想必大家也是比較清楚的
        ，它可以有效的去除人體黑色素
        ，讓皮膚變白、變亮
        、變光滑
        。所以，日常生活中可以多喝檸檬汁
        。
      3
        、西紅柿
      西紅柿里面含有大量的維生素E，而維生素E則可以有效的去除體內(nèi)的黑色素
        。所以
        ，大家平時(shí)可以多食用西紅柿。另外
        ，在食用西紅柿的時(shí)候
        ，你可以直接將西紅柿和豆腐放在一起做成湯，盡量是清淡一些
        ，美白皮膚很有效果
        。
      吃什么排黑色素最強(qiáng)
      1、枸杞
      杞具有很好的滋補(bǔ)與養(yǎng)顏的功效
        ，還能明目哦
        ，經(jīng)常食用可使膚色白皙嫩滑。
      2
        、白蘿卜
      白蘿卜中含有豐富的維C
      ，長(zhǎng)期食用能抗氧化劑抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化
      。
      3
      、獼猴桃
      綠色的心卻有美白的功效，它含有豐富的維C
      ，能抑制黑色素生成
      ，長(zhǎng)期食用即可令皮膚白皙細(xì)膩。
      夏天吃什么水果美容
      ？
      例如西瓜可以去水腫 蘋果肉甜汁多，味道清脆香甜
      ，水果含有豐富的維生素
      、果膠和纖維素等營養(yǎng)成分，而這些營養(yǎng)成分對(duì)我們的皮膚有著非常好的保養(yǎng)作用
      ，不但可以令皮膚保持滋潤(rùn)
      ，蘋果中所含有果酸還可以令皮膚毛孔得到暢通，可避免和改善痘痘
      ，所以
      ，夏天常吃蘋果可以令我們的肌膚保持滋潤(rùn)細(xì)膩
      。獼 猴桃含有豐富的維生素C，含量甚至是柑橘的幾倍
      ，獼猴桃還含有大量的維生素E
      ，具有較好的抗氧作用，對(duì)我們的皮膚有去斑
      、抗皺紋的作用
      ，獼猴桃還含有多種營養(yǎng)成分，夏天常吃
      ，可以幫助肌膚保持滋潤(rùn)和白皙
        ，令皮膚保持年輕化。
      西紅柿既是蔬菜
        ，也是水果，既可以煮來吃
        ，也可生吃
        ，夏天的西紅柿是最甜的，所含的營養(yǎng)也特別豐富
        ，其中含的維生素AC
        ，對(duì)皮膚有非常強(qiáng)的補(bǔ)水鎖水作用，幫助皮膚保持水嫩滋潤(rùn)
      ，西紅柿的酸性汁液還可以幫助調(diào)整肌膚的PH值
      ，有效改善暗沉粗糙的肌膚，令肌膚變得白皙細(xì)膩
      。
      油性皮膚的救星來了
      ，你是不是發(fā)現(xiàn)自己的油性皮膚在夏天特別的油淋淋呢？想要解決這個(gè)問題嗎
      ？吃柑橘就可以哦
      ！柑橘中含有大量的維生素和果酸，可以有效抑制油脂的分泌
      ，而且能促進(jìn)肌膚吸收水分
      ，令肌膚不因缺水而引起更多的油脂分泌，柑橘中還含有大量的有機(jī)酸
      ，能令肌膚保持彈性哦
      ！所以，我們夏天要適量吃柑橘
      。 家都知道檸檬是可以美白肌膚的水果
      ，因?yàn)闄幟屎写罅康木S生素C，是所有水果中含量最高的
      ，這種維生素能令肌膚保持白皙
      ，幫助祛掉肌膚的各種斑
      ，令肌膚變得光潔無瑕，檸檬中還含有一種檸檬酸
      ，可以促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收
      ，令肌膚更滋潤(rùn)。
      夏季吃什么水果能防曬
      ？
      夏季防曬是很重要的護(hù)膚任務(wù)，陽光太熱烈
      ，不僅會(huì)曬黑
      ，而且還有可能被太陽曬傷，夏季出門一定要做好防曬的工作
      ，從飲食方面也可以防曬
      ，有許多水果營養(yǎng)豐富，還具有防曬的作用
      ，那么夏天吃什么水果防曬?夏季吃哪些水果可以防曬?下面就隨我一起來了解下吧! 
      夏季防曬的水果
      1
      、西紅柿 
       
      西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)
      ，可以有效防止自由基
      、紫外線及各種外部輻射對(duì)面板細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成
      。英國曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)
      ，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體面板防曬能力提高33%
      。自然成熟的西紅柿
      ，顏色紅潤(rùn)，有過渡色
      ，頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看
      ，外形圓潤(rùn)，無明顯尖頂
      、塌陷和棱線
      。成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時(shí)能感覺到彈性;同時(shí)
      ，放在手中能明顯感覺到沉重感
      。 
      2、沙棘 
       
      沙棘中還含有多種維生素
      、脂肪酸
      、微量元素、亞油素、沙棘黃酮
      、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸
      ，堪稱是美白肌膚的極品水果。沙棘果實(shí)要求新鮮
      、完全成熟
      、無病蟲害及霉?fàn)€現(xiàn)名象，并且有優(yōu)良的風(fēng)味
      、香氣和豐富的汁液
      。以粒大、肉厚
      、油潤(rùn)者為佳
      。 
       
      3、櫻桃 
       
      櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白面板
      ，有效抵抗黑色素的形成
      。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
      。櫻桃含鐵極其豐富
      ，同時(shí)富含維生素A，可以平衡皮質(zhì)分泌
      、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤(rùn)
      、兼有去皺色斑的功效
      。個(gè)頭大的一般皮厚，這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一般較甜
      ，顏色淺的一般發(fā)酸
      ，這就是由于花青素形成的原因;同一種櫻桃，顏色深的一定熟得更透
      ，不管是暗紅還是鮮紅
      ，味道也相對(duì)更甜美。 
       
      4
      、葡萄柚 
       
      葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C
      。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對(duì)面板美白很有效
      ，如果愛出游又怕被曬黑
      ，不妨多吃吃葡萄柚來美白面板。葡萄柚所含的維他命P也能強(qiáng)化面板毛細(xì)孔功能
      ，可加速復(fù)原受傷的面板組織
      。應(yīng)選顏色飽滿的，其果汁含量豐富，而且新鮮
      。如果葡萄柚的表面已經(jīng)輕微變色
      ，或表皮有所刮傷，都不會(huì)影響其使用價(jià)值和口感
      。但是
      ，如果表皮看起來已經(jīng)暗沉，或顏色不夠深
      ，這樣的葡萄柚就不要購買了
      。 
       
      5、蘋果 
       
      蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”
      。其中含有兒茶素
      、花青素等活性物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化作用
      ，能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害
      。另外，對(duì)于防止黑色素生成
      ，美白肌膚也有一定作用
      。不要看到蘋果表面很光滑很鮮艷很紅就以為好吃，這樣的蘋果不甜
      ，應(yīng)該挑選表皮有點(diǎn)粗糙
      ，用手摸感覺有小點(diǎn)點(diǎn)的那種即脆又甜最好吃了。還要注意不要選表皮有磕碰
      ，有斑點(diǎn)的蘋果
      ，這樣的蘋果用以腐爛，不能存放
      。 
       
      6
      、獼猴桃 
       
      獼猴桃所含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑
      ，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效
      ，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚
      。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成
      。選獼猴桃一定要選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的
      ，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種
      。鴨嘴巴的那種是用了激素的，雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的
      。長(zhǎng)熟的獼猴桃整個(gè)果實(shí)都是超軟的
      ，挑選時(shí)買顏色略深的那種
      ，就是接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征
      ，也更甜
      。 
       
      7、西瓜 
       
      西瓜汁除了有豐富的維他命C
      ，還有瓜氨酸
      、精氨酸、蘋果酸
        、磷酸等具有面板生理活性的氨基酸
        ，這些成分對(duì)面板的營養(yǎng)和美白效果都不錯(cuò)。另外西瓜因?yàn)榍鸭t素的含量很高
        ，可以降低紫外線對(duì)面板的破壞
        ，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛
        ，具有防曬的功效
        。 
       
      8、桃子 
       
      桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果
        ，其所含的豐富果酸具有保溼功效
        ，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著
        ，預(yù)防皺紋
        。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C
        ，促進(jìn)血液回圈
        ，使面部膚色健康、紅潤(rùn)
      。好的桃子果體大
      ，形狀端正
      ，外皮無傷
      、無蟲蛀斑;果色鮮亮，成熟時(shí)果皮多為黃白色
      ，頂端和向陽面現(xiàn)微紅
      。 
       
      9、檸檬 
       
      檸檬含有豐富的維生素C
      ，能夠促進(jìn)新陳代謝
      、延緩衰老、美白淡斑
      、收細(xì)毛孔
      、軟化角質(zhì)層，對(duì)面板有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)面板的抗曬能力
      。好吃的檸檬顏色均勻
      ，富有彈性，表面光滑
      、富有光澤
      。另外，蒂的下方呈綠色時(shí)
      ，代表檸檬很新鮮
      。同樣大小的，選重一點(diǎn)的
      ，重的代表果汁含量豐富
      。 
       
      10、草莓 
       
      草莓在德國被譽(yù)為“神奇之果”
        ，含糖量高達(dá)6%-10%
        ，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等
        ，可增強(qiáng)面板彈性
        ，具有增白和滋潤(rùn)保溼的功效。草莓屬漿果
        ，豐富的多酚物質(zhì)對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用
        ，因此也可以在一定程度上預(yù)防面板變黑。打膨大劑
        、上農(nóng)藥的非自然生長(zhǎng)草莓
        ，外表棱較多。很多打了膨大劑的草莓表面上的籽會(huì)凹陷
        。自然成熟的草莓色澤均勻光亮
        ，蒂部偏白，很少有棱
        。打了膨大劑
        、農(nóng)藥的草莓或染色的草莓香味淡，而健康草莓香味濃郁
        。 
       日常防曬的方法
      1
        、及時(shí)進(jìn)行曬后修復(fù) 
       
      曬黑是一種燙傷狀態(tài)，對(duì)于已經(jīng)暴曬過的面板
        ，要及時(shí)做曬后修復(fù)
        。可用冷水或冰水冷敷
        ，或用超聲波冷噴20分鐘
      ，以降低黑色素與自由基的活性
      ，并補(bǔ)充水分，最大程度的減輕紫外線的傷害
      。也可使用含蘆薈
      ，薄荷等成分的曬后修復(fù)產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)。 
       
      2
      、保持精神愉快 
       
      精神上的干擾會(huì)產(chǎn)生激素分泌異常
      。心情緊張、焦慮
      、脾氣暴躁
      、失眠疲勞，都會(huì)加重黑斑的產(chǎn)生與擴(kuò)大
      。激素失調(diào)
      ，導(dǎo)致黑色素細(xì)胞分子分布不均勻，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可預(yù)防疾病
      ，加速血液回圈
      ，調(diào)節(jié)氣血與內(nèi)分泌，有一定的防斑作用
      。 
       
      3
      、避免劣質(zhì)防曬用品 
       
      很多朋友都在尋找可以美白防曬的護(hù)膚品，但是我們不知道的是有很多化妝品里都是含有很高的化學(xué)物質(zhì)的
      ，有的化妝品為了追求一時(shí)的效果
      ，汞鉛嚴(yán)重超標(biāo)，使用的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成化妝品中毒
      ，然后演變成黑斑
      。 
       
      4、營養(yǎng)均衡 
       
      營養(yǎng)攝取不足易引發(fā)營養(yǎng)缺失
      ，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)
      ，肝臟功能不佳，使黑斑更加嚴(yán)重
      。而 *** 性食物
      ，尤其是咖啡、可樂
        、濃茶
        、菸酒等
        ，會(huì)引致黑色素分子浮在面板表層
      ，形成并擴(kuò)大黑斑。南方老年人長(zhǎng)老年斑的情況多于北方
      ，與他們多養(yǎng)成喝濃茶的習(xí)慣是不無關(guān)系的
      。相反
      ，Vc及VB3能有效抑制黑色素形成，減少黑色素向角質(zhì)細(xì)胞傳遞
      ，促進(jìn)黑色素細(xì)胞脫落
      ，促進(jìn)表皮蛋白質(zhì)合成，以增強(qiáng)肌膚自身防御能力
      。因此
      ，在飲食上應(yīng)注意多吃富含Vc及VB3的水果、蔬菜
      ，并避免在日曬前食用柑桔
      、檸檬、胡蘿卜
      、芹菜
      、香菜等光敏性食物。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/28267.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑
      ，由于天氣過于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽
      ，接下來，小編將為大家推薦三種
      ，可以在夏季清熱解暑的飲品
      ，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
      ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作，這是很重要的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過在夏季的時(shí)候
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱
      ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲
      ，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視