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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      炎熱夏季吃什么調(diào)理肝火旺盛(肝火旺吃什么好 吃這些專調(diào)肝火旺)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 20:58:39
        
      

        
      
           
      炎熱夏季吃什么調(diào)理肝火旺盛
      炎熱的夏季
      ，我們經(jīng)常是汗流浹背
      ，這也導(dǎo)致我們比較容易煩躁
      ，很多人都是會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)影響是比較的大的
      ，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也是需要很好的了解一些調(diào)理肝火旺盛的方法的，下面我們就是一起來(lái)詳細(xì)的看看吧
      。
      1
      、吃草莓
      對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝
      ，又是去肝火的高手
      。從中醫(yī)角度講
      ，草莓性涼
        、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝
        ，又因紅色入心，可去心火
        。 此外草莓是典型的漿果
        ，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)
        ，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)
        ；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍
        。但是草莓是涼性的食物
      ，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過(guò)多的人更要控制量
      。
      2
      、枸杞泡水
      枸杞泡水對(duì)我們的眼睛和肝臟都是非常的有利的
      ，這對(duì)于喜歡經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)是非常的需要的，因?yàn)楦闻K是損傷比較的嚴(yán)重的，我們每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子
        ，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的
      ，重在堅(jiān)持。
      3、喝奶制品
      奶制品能夠很好的補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的蛋白質(zhì)，尤其是酸奶
      ，因?yàn)樗崮淌强梢哉{(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。而且酸奶是可以促進(jìn)干擾素生成
      ，能夠很好的提高我們機(jī)體的免疫力
      ，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
      我們?cè)谌粘５纳钪惺切枰芎玫淖⒁馕覀兊娘嬍车?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，飲食?duì)我們的肝火的調(diào)理是非常的有幫助的
      ，而且通過(guò)飲食療法是沒(méi)有副作用的，平時(shí)的生活中要注意養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣
      ，不要經(jīng)常的熬夜通宵，過(guò)度的消耗我們的身體
      ，保持我們良好的心態(tài)
      。
      肝火旺吃什么好 吃這些專調(diào)肝火旺
      1 肝火旺吃什么好
       
       荸薺汁 
       秋季因?yàn)樯匣饘?dǎo)致咽喉腫痛、淋巴發(fā)炎的人多了起來(lái)
        。這雖不算大病
        ，但也很折磨人。而荸薺就是清熱去火的“良藥”
        。 
       荸薺營(yíng)養(yǎng)豐富，汁多味甜
        ，自古有“地下雪梨”
        、“江南人參”之美譽(yù)。荸薺有很好的醫(yī)療保健效果
        ，據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘
        、微寒
        、無(wú)毒，有溫中益氣
        、清熱開(kāi)胃、消食醒酒的功效
        。臨床上可用于緩解熱病煩渴
        、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀
        。 
       荸薺榨成汁
        ，甘甜解渴又降火，使分泌平衡
        。 
       海帶綠豆湯 
       海帶是化痰
        、消炎
        、平喘
        、排毒、通便的理想食物
        。這是因?yàn)楹院?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，其含有的碘被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)
      、病變物和炎癥滲出物的排除
      ，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖
      ，能吸收血管中的膽固醇
      ，并排出體外。 
       此外
      ，海帶中的碘還可以促使卵巢濾泡黃體化
      ，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整
      。 
       對(duì)付火氣大
      ，南方人經(jīng)常用綠豆加海帶以及少量冰糖，制成“理肝和氣湯”——綠豆海帶湯
      ，具有清熱解暑
      、清肝降火之功。綠豆和海帶的結(jié)合
      ，讓這道綠豆海帶湯不但能夠緩解肝火旺盛，緩解頭痛目眩、口苦口干等癥狀
      ，還可輔助治療早期高血壓
      。 
       冰糖雪梨糖水 
       梨又被稱作快果、玉乳
      ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴
      ，止咳化痰
        、清熱降火、養(yǎng)血生肌
        、潤(rùn)肺去燥等功能，其對(duì)肺熱咳嗽
        、咽干喉痛
        ，大便燥結(jié)癥較為適宜
        。梨還有降低血壓
        ，清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素
      ，有保肝和幫助消化的作用
      。 
       除了生吃之外
      ，我們還可以榨汁享用
      。或加胖大海
      、冬瓜子
      、冰糖少許
      ，煮飲
      ，對(duì)天氣亢燥、體質(zhì)火旺
      、喉炎干澀
      、聲音不揚(yáng)者，具有滋潤(rùn)喉頭
      、補(bǔ)充津液的功效，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)的治療也非常有效哦
      。 
       綠豆湯 
       進(jìn)食煎炸肥膩等熱性食物后
      ，皮膚出現(xiàn)瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀
      ，怎么辦？吃點(diǎn)綠豆有好處
      。因?yàn)槌霈F(xiàn)上述情況
      ，是因?yàn)闈穸静赜诩∧w所致，而綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效
      。此外，綠豆還能降低膽固醇
      、保肝和抗過(guò)敏作用
      ，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳
      。 
       喝綠豆湯如果要清涼退火
      ，就別久煮
      。古人喝綠豆水
      ，但認(rèn)為綠豆不宜煮破，盡量別把綠豆煮到爆開(kāi)
      ，飲其煮沸后略帶淺綠的清水
      ，清熱效果最佳
      ，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
      。 
       蒜末空心菜 
       又名蕹菜，性甘
      、平
      ，含蛋白
      、脂肪
      、無(wú)機(jī)鹽、煙酸
      、胡蘿卜素等
      ，具有解毒
      、清熱涼血等功效
      ，從而起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。 
       烹飪方法 
       1
      、將鍋中的水燒開(kāi)
      ，將摘好
      、洗凈的空心菜放進(jìn)開(kāi)水中燙至九成熟
      ，撈起瀝干水待用
      ； 
       2、然后在油鍋中放入蒜末
      、辣椒末爆炒一下
      ，再加入生抽
      、白糖
      、雞精、香油炒片刻淋在瀝干水的空心菜上這樣就可以了
      。 
       豬肝炒木耳 
       木耳有黑色與白色之分
      ，性平而味甘，含脂肪
      、蛋白質(zhì)、多糖
      。可益胃養(yǎng)血
      ，具有滋養(yǎng)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用
      。 
       俗話說(shuō)吃什么補(bǔ)什么
      ，對(duì)付肝火也要補(bǔ)肝
      。豬肝炒木耳對(duì)平息肝火有作用。 
       烹飪方法 
       1
      、木耳浸軟
      ，切去底部硬塊，再切成粗絲
      ； 
       2、豬肝洗凈抹干再切成厚片
      ，加入腌料腌約10分鐘
      ； 
       3、鍋燒熱
      ，放2湯匙油，爆香姜片
      ，放入豬肝片用大火不停兜炒至熟 
       4
      、再放入木耳絲及蔥炒勻
      ，加少許糖、鹽調(diào)味即可上碟
      。 
       蓮子百合湯 
       百合的營(yíng)養(yǎng)成分大部分是淀粉、蛋白質(zhì)
      ，另外還有生物堿和多種維生素
      ，歷來(lái)被認(rèn)為是滋補(bǔ)佳品。百合性味甘微苦
      ，能潤(rùn)肺止咳
      ，清心安神。據(jù)《別錄》記載
      ，可除浮腫腹脹
      、脾滿、寒熱
      、通身疼痛
      ，止涕淚，可用于治療肺熱
      、肺燥咳嗽
      、勞嗽咯血、低熱虛煩
      、驚悸失眠等癥
      。 
       由于肝火旺盛而導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)不妨試試蓮子百合湯。 
       烹飪方法 
       將蓮子去芯
      ，與百合同放在砂鍋內(nèi)
      ，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛
      ，再加入雞蛋、白糖
      。雞蛋煮熟后即可食用
      。可補(bǔ)益脾胃
      、潤(rùn)肺
      ，寧心安神
      。 
       涼拌西紅柿 
       茄科植物
      ，性平，味酸微甘
      ，富含蛋白質(zhì)
      、脂肪、無(wú)機(jī)鹽
        、煙酸
        、維生素C、維生素B1
        、維生素B2及胡蘿卜素
        。具有清熱解毒
        、涼血平肝之功效
        ，生熟食用均可。 
       有人說(shuō)西紅柿是蔬菜
        ，其實(shí)西紅柿也是一種水果
        。西紅柿不僅是公認(rèn)的最有營(yíng)養(yǎng)的蔬果之一，同時(shí)還具有美容
        、補(bǔ)血、平肝等功效
        ，秋季吃西紅柿也能起到一個(gè)去火的功效
        ，西紅柿中豐富的維生素C對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌也有重要的作用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？缮裕瑳霭柚?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，做成湯吃
      ，效果都非常不錯(cuò)
      。 
       黃瓜汁 
       含戊糖
      、維生素B1、維生素B2
      、煙酸、蛋白質(zhì)
      。其細(xì)纖維具有促進(jìn)腸道毒素排泄和降膽固醇作用
      ，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適合內(nèi)分泌失調(diào)和脂肪肝的防治
      。 
       將準(zhǔn)備好的新鮮黃瓜放入碟中再加入適量糖腌制，或者直接將準(zhǔn)備好的黃瓜加入冷開(kāi)水后直接放入榨汁機(jī)中取汁飲用
      。經(jīng)過(guò)國(guó)外的研究發(fā)現(xiàn)
      ，飲用黃瓜汁除了能預(yù)防口腔潰瘍以外
      ，同時(shí)還能有效防治頭發(fā)脫落問(wèn)題。 
       芹菜粥 
       秋季常使人肝火上升
      ，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。芹菜性寒涼
      ，能去肝火解肺胃郁熱
      ，容易“上火”的人常食有益。芹菜可以清熱解毒
      ，對(duì)肝火旺盛
      、皮膚粗糙的人來(lái)說(shuō)很有益處
        ，而且它含有大量粗纖維
        ，可刺激腸胃蠕動(dòng)。肝火旺盛者常吃些芹菜粥
        ，對(duì)降低血壓
        、減少煩躁有一定好處。 
       烹飪方法 
       將芹菜洗凈切碎
        ，與枸杞、粳米一起
        ，放入鍋內(nèi)
        ，加水適量，煮成稀粥
        。早晚溫?zé)岱常瑘?jiān)持幾天就可看到效果
        。 
       白茅根雪梨豬肺湯 
       白茅根具有涼血止血
        ，清熱生津，利尿通淋的功效
        ；雪梨味甘性寒
        ，具生津潤(rùn)燥
        、清熱化痰之功效
        ，特別適合秋天食用。豬肺味甘
      ，性平
      ，可補(bǔ)肺虛，止咳嗽
      。所以本湯具有清熱生津
      、化痰止咳的功效，尤適用于秋季身體燥熱
      、流鼻血
      、咳嗽，或痰中帶血
      、內(nèi)分泌失調(diào)者服用。 
       烹飪方法 
       豬肺洗凈
      ，放入開(kāi)水中煮5分鐘；雪梨切塊
      ，白茅根切段，陳皮用水浸軟
      ；用料一齊放入湯煲
      ，先武火煲滾后，改用文火煲2小時(shí)即可
      。 
       菠菜豬肝湯 
       豬肝本身具有補(bǔ)肝養(yǎng)血
      、明目的作用
      ，還能有效去除肺火
      ，清熱解毒。并且豬肝里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)和動(dòng)物性鐵質(zhì)
      ，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
      ，促進(jìn)人體新陳代謝，有效美容養(yǎng)顏
      。菠菜具有非常強(qiáng)大的滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用
        ，菠菜是秋季里最適合養(yǎng)肝的蔬菜
      ，而且菠菜還利于順通腸胃
      ，促進(jìn)身體排毒
      。豬肝與菠菜相配
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高
      。 
       烹飪方法 
       1、將豬肝洗凈濾去血水后切片
      ； 
       2
      、切片后將豬肝用少許白醋腌制后用清水沖洗干凈
      ； 
       3
      、豬肝放入碗里
      ，用滾水倒入后再將水倒出，如此反復(fù)幾次
      ； 
       4
      、鍋內(nèi)放入豬油，姜片
      ，炒出香味后加入水(高湯更好)； 
       5
      、水燒開(kāi)后放入菠菜
      ，加入鹽，豬肝
      ，拌勻煮1分鐘即可
      。 
       銀耳蓮子粥 
       銀耳性平
      、味甘淡
      ，有滋陰、潤(rùn)肺
      、養(yǎng)胃
      、生津
      、益氣
      、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效
      。不但適宜于一切婦孺
      、病后體虛者，且對(duì)女性具有很好的嫩膚美容功效
      。蓮子性平、味甘澀
      ，有益心
      、補(bǔ)腎、止瀉
      、固精
      、安神之效。銀耳蓮子糖羹有較強(qiáng)的滋補(bǔ)健身功能
      ，是傳統(tǒng)的潤(rùn)膚養(yǎng)顏佳品
      ，還能幫助有效降肝火，平衡分泌
      。 
       烹飪方法 
       銀耳用清水泡開(kāi)
      ，蓮子需要中間無(wú)芯的，將銀耳
      、冰糖(三兩左右)、棗子
      、蓮子
      、枸杞放入冷水中，開(kāi)火
      ，加熱，煮沸
      ，不斷攪鍋
      ，直到銀耳膠化，湯粘稠即可
      。 
      肝火旺吃什么調(diào)理
      要想擺脫肝火旺盛
      ，大家在日常生活中可以多吃以下幾種食物：
      1、“苦”味食物
      主要包括苦瓜
      、杏仁、苦菜
      、苦丁茶
      、芹菜等，能夠解熱消暑
      、消除疲勞
      。
      2
      、西瓜
      有清熱解暑
      、除煩止渴、潤(rùn)腸
      、利尿等功效
      ，夏天可以多吃。
      3
      、草莓
      草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)
      ，多吃草莓具有養(yǎng)肝名目
      、清熱解暑
      、除煩的作用。
      4
      、西紅柿
      含有豐富的維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，還能夠清熱解毒
      ，平肝去火。
      5
      、大豆
      含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，還能夠滋陰、去火
      。
      除了通過(guò)飲食去肝火外，調(diào)整情緒也是消除肝火的重要方法
      。焦躁的情緒對(duì)肝火旺患者來(lái)說(shuō)就像是“火上澆油”
      ，而保持平靜的心態(tài)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。所以
      ，大家一定要保持良好的心態(tài)
      ，心胸坦蕩
        ，肝火自然會(huì)消除
      [2]
        。
      夏天體內(nèi)火力過(guò)旺
      ，有什么食物有助于降火？
      引言：在日常生活中
      ，人們難免會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的情況，特別是在夏天很容易導(dǎo)致體內(nèi)的火力過(guò)旺
      。炎熱的夏日不僅會(huì)讓人感到煩躁
      ，同時(shí)也非常容易上火，在這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)的陽(yáng)氣是最旺盛的
      ，火氣非常容易上升
      ，同時(shí)肝火表現(xiàn)的就更加旺盛
      。今天小編帶來(lái)的話題就是夏天體內(nèi)火力過(guò)旺
      ，有什么食物有助于降火？
      

      

      一、體內(nèi)火力過(guò)旺會(huì)有哪些表現(xiàn)
      
當(dāng)人體中的肝火比較旺盛時(shí)
      ，脾氣一般都會(huì)比較大
      ，而且經(jīng)常會(huì)感覺(jué)控制不住
      ，脾氣容易煩躁
      ，也容易發(fā)怒，這是因?yàn)楦蔚氖栊构δ芟陆盗?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，就是人們常說(shuō)的大動(dòng)肝火
      。同時(shí)睡眠質(zhì)量也會(huì)較差，經(jīng)常失眠
      ，就算睡著了也會(huì)容易做夢(mèng)，頭痛等
      ，肝臟是人體最大的解毒器官
      ，當(dāng)肝火旺盛時(shí)就會(huì)影響到它的解毒功能，因此皮膚就會(huì)變差
        ，臉上容易長(zhǎng)痘痘粉刺等
        ，并且頭發(fā)和臉也愛(ài)出油，還會(huì)變成易胖體質(zhì)
        。
      

      

      二、吃什么食物有助于降火
      
當(dāng)人體出現(xiàn)火氣較大時(shí)
        ，那么肝功能就會(huì)有所下降
        ，因此必須想辦法迅速降火，從而可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理
        ，在日常生活中可以多吃點(diǎn)以下的食物來(lái)幫助排排肝毒
        ，降肝火。在夏天的時(shí)候
        ，可以經(jīng)常吃苦瓜
        ，因?yàn)榭辔赌軌蚪祷穑⑶覡I(yíng)養(yǎng)也非常的豐富
        ，吃苦瓜可以幫助人們有效的清熱瀉火
        。人們都知道薏米可以祛濕，但不知道玉米也可以降火
        ，因此每天煮一點(diǎn)薏米粥吃
        ，既能除濕也可以降火。一旦到夏天的時(shí)候
        ，人們都喜歡喝綠豆湯和綠豆粥
        ，綠豆不僅能夠降暑
        ，也可以清熱解毒，有效瀉火
        。
      

      

      三
        、小結(jié)
      
除了以上介紹的食物可以幫助人們降火之外，另外大家也可以用蒲公英
      ，苦丁
      ，菊花
      ，金銀花
      ，車前草等泡水喝，這些都可以幫助人體疏肝理氣
      ，并且也可以多吃葡萄，葡萄中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較養(yǎng)肝的
      ，抗氧化性也比較強(qiáng)
      ，可以降低對(duì)肝臟的傷害。當(dāng)體內(nèi)的火氣太旺
      ，一定要盡快滅火
      ，防止誘發(fā)肝病
      。同時(shí)也不要隨便吃藥來(lái)
      ，以防對(duì)身體造成傷害。
      夏季女性肝火旺盛吃什么好
      1
      、多喝檸檬水
      水有助于加快新陳代謝速度
      、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)
      。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，它可以喚醒全身的機(jī)能
      。
      專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬
      ，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒
      。每天喝8~10杯
        ，每次300毫升即可
        。
      2
        、常吃紫甘藍(lán)
      十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜
        、卷心菜
        、紫甘藍(lán)和芝麻菜等
        ，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥
        、大蒜、花椰菜
        ，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能
        。每
      天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
      3
        、經(jīng)常做按摩
      當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候
        ，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位
      ，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方
      。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能
      。
      4
      、補(bǔ)足礦物質(zhì)
      要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂
      、鈣
      、鉀、鋅
      、硒和錳等。肝硬化患者
      ，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)
      ，以激活肝臟功能。
      

          
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