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      梅雨節(jié)氣適合的祛濕養(yǎng)生食譜
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 21:37:11
        
      

        
      
           
      梅雨節(jié)氣適合的祛濕養(yǎng)生食譜
      每一個(gè)節(jié)氣和季節(jié)都有不同的養(yǎng)生的方式和方法
      ，而且需要注意的問題也是不一樣的呢，你知道梅雨節(jié)氣嗎
      ，這個(gè)時(shí)候氣溫高
      ，而且濕氣比較重，所以梅雨節(jié)氣要注意的就是祛濕氣了
      ，你知道應(yīng)該如何祛濕的嗎
      ，下面的這些食療的方法，可以幫助你在梅雨節(jié)氣祛濕的哦
      ，來看看這些介紹吧
      。
      1、喝薏米紅小豆粥
      薏米
      ，在中藥里稱“薏苡仁”
      ，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹
      ，利腸胃
      ，消水腫，健脾益胃
      ，久服輕身益氣
      。
      赤小豆，是紅色的
      ，紅色入心
      ，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它”久服令人瘦”
      ，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用
      。也有明顯的利水、消腫
      、健脾胃之功效?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)
      ，運(yùn)動(dòng)量少
      ，脾虛濕盛。
      既要去濕
      ，又要補(bǔ)心
      ，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬
      。將其熬成粥
      ，意在使其有效成分充分為人體吸收
      ，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。這樣的一款食譜可以有去濕氣的作用
      ，而且赤小豆還可以有補(bǔ)心養(yǎng)血的作用
      ，對(duì)于身體虛弱啊或者是脾胃不和的情況有改善的作用，還可以祛濕
      。
      2
      、健脾祛濕湯(2~3人分量)
      材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克
      ，溪黃草10克
      ，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量
      。
      做法：淮山
      、土茯苓、溪黃草
      、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中
      ，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用
      。
      適合脾胃差者飲用
      。
      吃什么適合梅雨節(jié)氣祛濕的這個(gè)問題，小編介紹了一些食譜
      ，這些食物可以適合夏季食用
      ，而且還可以有祛濕的作用和效果的呢，對(duì)于補(bǔ)心養(yǎng)血來說效果不錯(cuò)
      ，同時(shí)也可以預(yù)防中暑
      ，適合夏季食用，可以利尿消腫的同時(shí)也可以清熱解毒降火
      ，趕緊試試吧
      。
      谷雨時(shí)節(jié)如何排出體內(nèi)濕氣 谷雨節(jié)氣祛濕吃什么最好
      谷雨時(shí)節(jié)如何排出體內(nèi)濕氣
      
運(yùn)動(dòng)
      
不要從事激烈運(yùn)動(dòng)。春季氣候溫和
      ，是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)
      ，但千萬不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致血壓升高
      ，對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響
      。
      
建議喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友，可以多到戶外
      ，比如公園
      、樹林、山地等空氣新鮮的地方散步
      、做運(yùn)動(dòng)
      ，一方面愉悅身心
      ，另一方面多與新鮮空氣親密接觸增強(qiáng)體質(zhì)。
      
飲食
      
多吃柔肝祛濕的食物
      。谷雨時(shí)節(jié)
      ，人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài)，因此要避免補(bǔ)肝過度
      ，調(diào)養(yǎng)以柔肝為主
      。
      
少食酸性食物和辛辣刺激食物，否則會(huì)使肝火更旺
      ，傷及脾胃
      。應(yīng)多吃菠菜、芹菜
      、花生
      、芝麻
      、雞蛋
      、韭菜等食物。另外
      ，要多吃水果
      、多喝粥，比如山藥粥
        、五谷粥等
        ，都能滋陰補(bǔ)虛，增強(qiáng)人體抵抗力
        。
      
穿衣
      
“春捂”不能過頭
        。人們?cè)谠绯砍鲩T的時(shí)候可穿一件外套，中午溫度高了可將外套脫掉
        ，晚上下班的時(shí)候再穿上
        。
      
這樣，人體對(duì)溫差有個(gè)適應(yīng)的過程
        ，不至于患上感冒
        。同時(shí)，這個(gè)時(shí)候“春捂”應(yīng)當(dāng)有度
        ，如果室外的溫度超過15攝氏度
        ，就要注意減少衣服。
      
谷雨節(jié)氣祛濕吃什么最好
      

      
谷雨節(jié)氣
      
1
        、生薏米
      
生薏米性味甘淡
        ，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉
        、水腫及風(fēng)濕人士
      。
      
2
      、黑豆
      
黑豆性味甘平，能補(bǔ)腎益陰
      ，健脾祛濕
      。適合脾虛、浮腫人士
      。養(yǎng)生健康網(wǎng)建議可用黑豆煲湯或煲水代茶
      。
      
3、冬瓜
      
冬瓜性味甘
      、淡
      、涼，能利水消腫
      ，消熱解毒
      。適用于口干、水腫
      、小便不利等人士
      。
      
4、赤小豆
      
赤小豆性味甘
      、酸
      、平，能健脾利水
      ，解毒消腫
      。適用于有肥胖性水腫、腳氣
      、腹脹腹瀉等癥人士
      。
      雨水節(jié)氣巧養(yǎng)生
      ，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)脾胃呢？
      雨水是中國二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！坝晁惫?jié)氣是指降水逐漸增多，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖
        ，大部分地區(qū)處于春季的氣象意義上
        。因此，在雨水節(jié)氣
        ，保健的重點(diǎn)應(yīng)該調(diào)整
        ，從冬季補(bǔ)腎到調(diào)理脾胃。那么
        ，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)脾胃
        ？
      

      
1
        、滋養(yǎng)脾胃要少酸多甜。平時(shí)
        ，多喝保健粥
        ，如銀耳蓮子粥、小米南瓜粥
        、山藥百合粥等
        ，可以起到很好的養(yǎng)胃健脾的效果。
      

      
2
        、人要避寒
        ，少食多餐，保護(hù)脾胃
      ，多曬太陽
      ，多戶外運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)陽氣抵御外寒
      ，預(yù)防內(nèi)濕
      。因?yàn)殛幨㈥査サ暮涑睗癍h(huán)境，不利于萬物生長
      ，也適合病毒細(xì)菌的滋生
      ，預(yù)防新冠肺炎和腸道疾病也很重要
      ，所以飲食和日常生活要健脾利濕
      ，增強(qiáng)免疫力，這是雨水節(jié)氣養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)
      。
      
3
      、“干冷凍肉，濕冷到骨”因?yàn)榇簹庥縿?dòng)
      ，身體溫暖的人感覺要脫去外衣
      ，體熱外泄，寒熱交換進(jìn)入骨骼
      ，容易傷及骨骼關(guān)節(jié)
      ，引發(fā)疾病。同時(shí)
      ，不要吃太多生冷的食物或喝涼茶
      ，而是適當(dāng)吃一些溫?zé)岬奶鹗硜碜甜B(yǎng)脾胃，避免感冒
      。
      
4
      、雨水節(jié)氣后，濕度逐漸增大
      ，雨季時(shí)
      ，濕邪易侵入人體
      ，導(dǎo)致脾胃濕滑的癥狀，如食欲不振
      、頭暈?zāi)X脹
      、消化不良、四肢無力
      、口干舌燥
        、大便黏稠等癥狀。所以雨后可以選擇一些可以健脾祛濕的食材
      ，比如山藥
      、茯苓、芡實(shí)
      、蓮子
      、小米、冬瓜
      、扁豆
      、鯽魚等等。
      
5
      、茼蒿溫脾開胃
      。人們的飲食容易忽視節(jié)制，對(duì)脾胃又肥又甜又厚又膩
      ；春季調(diào)肝健脾的食物有很多
      ，如山藥、燕麥
      、紅棗
      、栗子等。菊花
      ，又稱“皇帝的菜”
      。青蒿能溫脾開胃、降血壓
      、養(yǎng)心安神
      ；適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多
      、腹痛等
      。大魚吃太多肉。換成新鮮的菊花不僅對(duì)健康有好處
      ，而且熱量低
      ，不用擔(dān)心發(fā)胖。
      

      
6、放風(fēng)箏是春天最舒服的運(yùn)動(dòng)
      。放風(fēng)箏的時(shí)候
      ，人要不停地跑，不停地拉弦
      ，不停地控制
      。整個(gè)運(yùn)動(dòng)自然地移動(dòng)身體周圍的關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)
      。風(fēng)箏升起后
      ，對(duì)于長期伏案工作的人來說，是緩解頸椎的好方法
      。美麗的風(fēng)箏在空中飛翔
      ，放風(fēng)箏的人自然身心放松，心情愉悅
      。這些也能起到調(diào)理脾胃的有益作用
      。
      

          
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      ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
      ，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
      ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
      ，這是很重要的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過在夏季的時(shí)候，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱
      ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲
      ，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視