夏季健康出汗的方法,推薦這些好方法

夏季健康出汗的方法,推薦這些好方法

夏季的時(shí)候天氣炎熱，因此我們大家在這時(shí)候需要去注意的地方是比較多的，人們在夏季的時(shí)候都是比較容易出現(xiàn)出汗的情況了，大汗淋漓的情況是經(jīng)常會(huì)有的，所以我們對于出汗來說，需要學(xué)會(huì)健康出汗的方法，這樣才健康哦，一起看看吧。

掌握最佳時(shí)間，在陽光中漫步

“夏天的太陽會(huì)把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴(yán)防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。夏日的陽光也是讓人體主動(dòng)出汗的最佳“能動(dòng)劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進(jìn)鈣的吸收，一舉兩得。當(dāng)然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，如果我們大家能夠在夏季的時(shí)候?qū)W會(huì)養(yǎng)生的方法，那么就可以更好的，幫助我們保健，是夏季的時(shí)候不能錯(cuò)過的優(yōu)質(zhì)選擇。

最佳的曬太陽時(shí)間是上午6至10點(diǎn)和下午4至6點(diǎn)，每天曬15分鐘左右。這兩個(gè)時(shí)段的陽光很溫暖，卻不強(qiáng)烈，而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個(gè)機(jī)會(huì)走出室內(nèi)，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發(fā)汗液“走出”身體。散步過后，身體無比暢通。

自我調(diào)節(jié)循環(huán)，舒張毛孔

現(xiàn)如今，無論四季如何轉(zhuǎn)換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對于季節(jié)的感應(yīng)能力大大降低，適應(yīng)能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家里，是培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗，提升身體對季節(jié)適應(yīng)能力的最佳時(shí)機(jī)，那就請給自己制定計(jì)劃吧，這對于我們的好處是非常多的了，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的保健作用，對于身體健康來說是特別有意義的了哦。

定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，保持室內(nèi)通風(fēng)，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體循環(huán)，并時(shí)刻保持順暢。我們是不能在經(jīng)常吹空調(diào)的了，如果我們經(jīng)常這樣做，那么就不利于身體健康，也沒有辦法好好的出汗了哦。

上面介紹的就是夏季養(yǎng)生的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們在夏季的時(shí)候養(yǎng)生需要去注意的地方很不少，尤其是要小心的就是上面介紹的這些養(yǎng)生的方法了，可以幫助大家更好的出汗，對于身體健康來說是很有好處的，大家不要錯(cuò)過。

出汗多該怎么辦?不妨試試這幾個(gè)方法,或?qū)δ阌兴鶐椭?/span>

出汗多該怎么辦？不妨試試這幾個(gè)方法，或?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

如果身體一直出汗是屬于不正常的現(xiàn)象，所謂的出汗主要分為兩種情況，一種是自己幾乎一直處于出汗的狀態(tài)，即使天氣不炎熱，運(yùn)動(dòng)量也不大，但還會(huì)出汗，這種情況屬于自發(fā)性出汗。

而另一種情況是大家在睡覺的時(shí)候出汗，這就是盜汗，大家看到這里之后，是不是覺得自己的知識又增長了呢？

其實(shí)關(guān)于出汗的說法也是不同的，我們要有所了解，當(dāng)身體當(dāng)中的水分過多的話，就會(huì)通過汗液的方式排出體外。

但是如果身體一直出汗，身體當(dāng)中的水分就會(huì)大量的流失，不利于身體健康，只有身體適當(dāng)?shù)某龊梗眢w才會(huì)處于健康狀態(tài)。

無論是自汗還是盜汗，都是屬于異常現(xiàn)象，如果有這些情況出現(xiàn)的話，大家要采取一定的措施進(jìn)行緩解，以免身體的水分流失，不利于身體健康。

011、以下這些食材可以泡水喝

無論是自汗還是盜汗，大家可以選擇黃芪，麻黃，熟牡蠣，麥子進(jìn)行泡水喝，將這些食材搭配在一起，每天堅(jiān)持泡水喝的話可以幫助止汗，還能夠讓氣血得到滋養(yǎng)緩解情緒不良的情況。

022、可以根據(jù)自己的身體狀況合理使用

多汗，以及陽虛、氣虛、陰虛：

如果身體出現(xiàn)陽虛的情況，那么大家可以加入附子，那么這樣可以讓身體異常出汗的問題得到相應(yīng)的解決，我們的身體還會(huì)更加健康。

如若大家身體存在氣虛的情況，那么可以加入白術(shù)以及人參這兩種食材，那么氣虛的問題就會(huì)得到改善。

若是身體有陰虛的情況就要重視起來了，可以加入生地黃以及白芍來為身體補(bǔ)充氣血，也有益于身體健康。

經(jīng)常自發(fā)和盜汗，嚴(yán)重出汗：

如果身體經(jīng)常出現(xiàn)自汗，那么可以多加入一些黃芪，可以達(dá)到止汗的效果，如果身體經(jīng)常有嚴(yán)重出汗的情況，在原有的基礎(chǔ)上面加點(diǎn)黃豆衣以及糯米根。

?夏天4部位出汗需警惕 如何擦汗最科學(xué)

養(yǎng)生導(dǎo)讀： 是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，但如果的方式，汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可作為某些的一種前兆，應(yīng)引起重視。下面一起來了解下身體出汗的癥狀吧。

4出汗需

手心腳心出汗多

平時(shí)手心容易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害?！秱骼碚摗分赋?，“多由脾胃濕蒸，旁達(dá)四肢手足所致?！边@種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現(xiàn)。如果伴有口干、，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用通便藥。此外，也有一些外用的方法，比如用白礬或者葛根煎湯泡腳，或者用黃芪防風(fēng)煎湯來洗手，時(shí)間久了，也會(huì)有所改善。

頭面部出汗多

老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，會(huì)有頭汗過多的情況，多屬于氣虛。頭頂出汗，宜滋腎清肺，可用麥冬等泡水喝﹔適當(dāng)吃一點(diǎn)百合粳米粥，可以潤肺止汗。每當(dāng)吃飯時(shí)，就頭汗淋漓，身體發(fā)熱，這種要以瀉胃火為主，并注意不要吃得太過油膩，多吃新鮮，清淡飲食。也有人是因?yàn)闈駳馓?，額頭愛出汗，平時(shí)要多吃利水排濕的食物，如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。

白天動(dòng)一動(dòng)就大汗

白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下，就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。飲食上多食用山藥、豆?jié){、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用黨參或黃芪燉雞以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。還可通過動(dòng)作舒緩、動(dòng)靜結(jié)合的，如太極拳、八段錦等。推薦一款黃芪紅棗湯，黃芪30克，紅棗20枚，豬瘦肉100克，水煎服。適用于氣虛不固之自汗。

半夜出汗多

這種情況多見于50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡后，在半夜或黎明時(shí)分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗止，中醫(yī)稱“盜汗”。這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽干燥等特點(diǎn)，多為腎陰虛而肝火旺所致。應(yīng)禁食辛辣動(dòng)火食物，切勿飲酒，并多吃一些新鮮，注意。被褥、鋪板、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或晾曬，以保持干燥，并應(yīng)經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的 *** 。另外，低血糖、甲亢、糖尿等也可引起多汗，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。

如何擦汗最

不該擦——你的體溫還不能馬上降下來，外部環(huán)境溫度也沒有太大變化時(shí)，不宜立即擦汗。

體表的汗可以幫助皮膚降低體溫，如果馬上擦除，反而不利于體表散熱，機(jī)體還需要繼續(xù)出汗，人體散熱主要是通過皮膚表面的輻射、傳導(dǎo)、對流和蒸發(fā)汗液來實(shí)現(xiàn)。在高溫的條件下人體產(chǎn)熱增加時(shí)，汗腺就會(huì)分泌出大量汗液，這些汗液會(huì)帶走大量的熱量，可起到散熱降溫的作用。因此，如果出汗后立即擦掉，就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用。同時(shí)由于熱量沒有散發(fā)，汗腺還會(huì)繼續(xù)分泌汗液，體內(nèi)的鹽分、維生素等也會(huì)隨之消耗掉，對健康不利。

夏日適度地出汗是正常的，但是如果過度出汗，也會(huì)傷害身體。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，汗出過多導(dǎo)致體液減少，為傷津的關(guān)鍵。津傷后，出現(xiàn)口渴引飲、唇干口燥等癥。如果不及時(shí)補(bǔ)充體液及救治，開泄太過，則傷津進(jìn)一步發(fā)展，超過生理代謝限度就耗傷元?dú)猓沙霈F(xiàn)身倦乏力、頭暈、眼花、心慌、氣短等一系列陽氣外越的癥狀，甚至猝然昏倒，而導(dǎo)致死亡。

如果需要減少不必要的多汗，更重要的是要講究衛(wèi)生。勤洗澡、勤換內(nèi)衣褲和鞋襪，穿吸汗透氣性好的衣物，以便汗液及時(shí)蒸發(fā)，減少汗液在體表的停留。另外還應(yīng)少吃辛辣 *** 性食物，少飲用咖啡、茶等熱飲，保持心情舒暢和情緒穩(wěn)定，因?yàn)檫@些都是導(dǎo)致多汗的重要塬因。

該擦——如果身體皮膚出汗后，你進(jìn)入空調(diào)房，最好是用干毛巾或溫?zé)崦聿脸節(jié)?，也不宜用冷水或冷毛巾擦，并避開冷風(fēng)直吹，以免感了寒濕。

皮膚受到冷的 *** ，毛孔會(huì)緊閉，毛細(xì)血管也會(huì)收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，此時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生悶熱的感覺。若用溫?zé)崴?，皮膚表面受到熱的 *** ，毛孔可迅速張開，毛細(xì)血管隨之?dāng)U張，熱量就會(huì)更多更快地散發(fā)出來，人體很快就會(huì)感到?jīng)鏊孢m。當(dāng)身體出汗后，注意不要用濕冷毛巾擦皮膚和冷水淋浴，而需要用熱毛巾擦去汗?jié)?，休息片刻，讓汗孔慢慢收縮后，再進(jìn)冷氣室，或洗熱水澡。

常常聽到人們說，，濕重困身，也是由于長期汗出，快速進(jìn)入空調(diào)房內(nèi)，驟然被風(fēng)吹夾寒帶濕所引起的，也是中醫(yī)講的“六淫”中風(fēng)、寒、濕等邪氣所引起的不適。所以，汗出太多，注意及時(shí)補(bǔ)充體液，根據(jù)身體內(nèi)外溫度平衡，適時(shí)用熱毛巾或干毛巾擦除汗?jié)?，切記不可因一時(shí)貪涼，而傷了自身健康。

從中醫(yī)角度來看，汗是津液的代謝產(chǎn)物，血汗同源，因此出汗過多會(huì)耗氣，傷及津液而損心血。尤其是老年朋友，夏季常常有出虛汗的癥狀，此時(shí)更要。

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